Lovehandles, het klinkt zo leuk, maar de meesten zijn ze liever kwijt dan rijk. Deze oefening is heel goed om die lovehandles én je buikspieren te trainen: de Side Plank. Je traint er overigens je hele lichaam mee, ideaal dus als je weinig tijd hebt om bepaalde spiergroepen te trainen.
Deze oefening kan jij gewoon lekker thuis doen zonder benodigdheden. Het is wel een pittige oefening, maar de aanhouder wint! Hieronder vind je ook een video waarin je de sideplank oefening kunt bekijken.
Zo voer je de Side Plank goed uit:
- Plaats je onderarm recht onder je schouder en houd je vingers ontspannen.
- Strek je benen languit en leg ze op elkaar.
- Zet je andere hand in je zij, of zet hem op de grond voor extra balans.
- Zak je heupen naar de grond en breng je heupen weer omhoog. Hoe hoger jij je heup brengt, hoe meer je het voelt in je taille.
- Span je buik en bilspieren aan.
- Herhaal sets.
Veel succes!
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Wortelcake Recept voor de Airfryer | Glutenvrij en Suikervrij - 27 februari 2024
- Groentesnacks uit de Airfryer 😋 - 22 februari 2024
- #365dagengeluk: Van klein naar groot geluk! - 14 februari 2024
Laat een reactie achter