Niet alleen kun je door deze drie dieetvormen heel snel afvallen, je kunt ook je gezondheid duurzaam verbeteren. Aldus dr. Michael Mosley, die we ook al kennen als bestsellerauteur van De Snelle 800. Mosley is een voorstander van het eten van veel meer eiwitten tijdens de maaltijden. Zoals hij ook schrijft in zijn nieuwe boek,…lees verder
Resultaten zoekopdracht: vasten
Waarom is een detox goed voor je? 48 uur vasten
Veel mensen vinden het heerlijk om af en toe te detoxen. Even rebooten. Waarom is een detox zo goed voor je? Dat komt omdat het gericht is op het ontgiften en schoonspoelen van het lichaam. Nu is de lente daarvoor absoluut het perfecte moment. Vroeger werd de lente namelijk ook al gebruikt om de grote…lees verder
800 calorieën en periodiek vasten, goed voor een goede gezondheid
Het is niet toevallig dat periodiek vasten (intermittent fasting) nu zo in de belangstelling staat. Er komen op dit moment regelmatig boeken over dit onderwerp uit en ook de media besteedt er steeds meer aandacht aan. Waarom is periodiek vasten nu zo populair? Het is niet alleen maar een voedingstrend. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek…lees verder
Feesten en vasten – een ‘nieuwe’ manier om gezond en slank te blijven
Is het eigenlijk wel zo nieuw? In ieder geval is het een nieuw boek. Het is helemaal niet nieuw, want wat de schrijfster Nanneke Schreurs heeft gedaan is o.a. gekeken naar de reden waarom de mensen in de Blue Zones gebieden ouder zijn. De gemene deler die zij vond is vasten. Toen ik het boek pakte……lees verder
Wortelcake Recept voor de Airfryer | Glutenvrij en Suikervrij
Een nieuw speeltje is altijd leuk en voor mij is dat nu een airfryer. Ik heb al een leuk artikel geschreven over mijn experimenten met groente, nu ook een voor wortelcupcakes. Al heb ik dan andere vormpjes gebruikt, het is in de basis natuurlijk hetzelfde. Een heerlijke wortelcake, gemaakt in de airfryer. De airfryer is…lees verder
Intermittent fasting voor vrouwen | 3 veel gemaakte fouten!
Van Dr. Mindy Pelz, een van mijn inspiratiebronnen, vernam ik van de week de drie meest gemaakte fouten bij Intermittent Fasting: Elke dag gedurende een langere periode hetzelfde vasten gevolgd Heeft haar vastenschema niet afgestemd op haar maandelijkse cyclus Dacht dat ze een ‘gratis ticket’ hadden om te eten wat ze maar wilden in hun…lees verder
Moet je koolhydraten eten voor een gezond en langer leven?
Er is enig bewijs dat een gebalanceerde inname van koolhydraten, vooral uit volle granen, groenten en fruit, gekoppeld aan een gezonde levensstijl, gunstig kan zijn voor een langer en gezonder leven. Met mate eten en het kiezen van complexe koolhydraten kunnen bijdragen aan een stabiele bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de algemene gezondheid. Dat is…lees verder
Recept voor een extra gezonde kippensoep
Kippensoep, we vinden het thuis altijd erg lekker. Het is alleen vaak geen maaltijdsoep en vaak bevat het daardoor wat minder voedingsstoffen. Dat kan anders, want zeker in deze tijd dat veel mensen verkouden zijn, kunnen we een extra gezonde kippensoep goed gebruiken. De basis van dit recept is een Surinaamse kippensoep. Ik heb er…lees verder
De 3 meest gemaakte fouten tijdens een ontbijt
Het ontbijt begint weer steeds populairder te worden na een periode van intermittent fasting. Nu vinden wij zeker niet dat je aan trends mee moet doen als het om voeding gaat. Het belangrijkste is om goed bij jezelf te voelen wat voor jou het beste is. Over intermittent fasting en de voordelen hiervan hebben we…lees verder
Mijn ontmoeting met Jessie Inchauspé van de Glucose Revolutie
Op een mooie woensdagmorgen wandel ik naar het Ambassadeurhotel aan de Herengracht in Amsterdam. Het is heerlijk om langs de grachten te wandelen. Aangezien ik mijn ontbijt (smoothie van 90% groente met eiwitpoeder) in de trein had genuttigd, is het ook goed om daarna minimaal 10 minuten te wandelen. Ideaal zo! Waarom is wandelen na…lees verder
De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang
De overgang is een fase waarin veel vrouwen (veel) aankomen en daarvan de schuld geven. Dat is natuurlijk niet helemaal eerlijk naar je lichaam toe. Het is wel belangrijk om te weten dat je juist in deze fase van je leven wel een paar kilootjes extra nodig hebt. Waarom, daar kom ik later op terug.…lees verder
Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl?
We raden op onze site al jaren aan om een gezonde leefstijl er op na te houden. Het is altijd lastig wat nu echt gezond is. Daar ga ik in dit artikel niet uitgebreid op in, maar ik wil je een beeld geven hoe ons biologisch systeem werkt vanuit de mitochondriën. Want die spelen een…lees verder
Wat is een sapkuur? En werkt het echt?
Als je hebt gehoord van sap reinigingen en je afvraagt wat ze zijn en of ze echt werken op de manier die voorstanders beweren, is het verstandig om je in te lezen over het huidige onderzoek en het beschikbare bewijs. We gaan in dit artikel dieper in op wat voorstanders van detoxkuren aangeven en of…lees verder
10 voordelen van intermittent fasting
Steeds vaker hoor en lees je over intermittent fasting. Het is een bepaalde levensstijl, waarbij gebruik gemaakt wordt van voedingsschema’s. Hierin staat wanneer je normaal mag eten en op welke momenten je zeer beperkt of zelfs helemaal niets eet. Intermittent fasting brengt meerdere voordelen met zich mee, waarover deze blog je meer zal vertellen. Ook…lees verder
7 redenen waarom je kunt afvallen tijdens een rondreis
Als je een tijdje gaat backpacken of langer gaat rondreizen, doe je dat vooral om de wereld te zien en niet om af te vallen. Toch kan het zomaar zijn dat je tijdens een lange reis opeens begint te merken dat je kleding losser zit. Natuurlijk is het afhankelijk van hoe actief je bent tijdens…lees verder
Waarom de meeste diëten niet werken en hoe je wél succesvol kunt afvallen!
Koolhydraatarm eten, glutenvrij, ketodieet, detox, vasten of alleen maar shakes drinken. Wanneer je graag wat kilo’s wilt afvallen, kom je al gauw terecht in het dieetlandschap met een overvloed aan diëten. De een nog gekker dan de ander. Elk dieet heeft zijn eigen methode en menu, maar werken diëten nu? Een calorietekort is de basis…lees verder
Is een detoxkuur de oplossing tegen gifstoffen in je lichaam?
In het dagelijks leven krijgen we door allerlei factoren veel schadelijke deeltjes binnen. Het vervelende is dat je daar maar gedeeltelijk zelf iets tegen kan doen. Want een aanzienlijk aandeel van de gifstoffen komt via je luchtwegen je lichaam binnen. De lucht om ons heen is niet meer zo zuiver als voorheen. De uitstoot van…lees verder
Hoe kun je energiek blijven als je ouder wordt?
Tips voor meer energie als je ouder wordt! Op een dag merk je dat je een dagje ouder wordt… Vaak merk je dan dat je wat minder energie hebt. Daar hoef je je echt niet bij neer te leggen. Gelukkig zijn steeds meer mensen op zoek naar een betere balans en een betere gezondheid. Natuurlijk…lees verder
Hoe afvallen en meer energie met Intermittent Fasting?
Wat is een gezond gewicht? Wie ben jij, waar voel jij je prettig bij en wanneer krijg je een brede glimlach als jij jezelf in de spiegel ziet staan? Hoe jij deze vragen beantwoordt, vertelt je meer over wat voor jou een gezond gewicht is. De ene voelt zich namelijk met net wat meer reserves…lees verder
Regelmatig buikpijn, geen oorzaak gevonden? Misschien is dit het wel?
De buik, of eigenlijk je darmen, zijn complex en kunnen gevoelig zijn. Dat kan leiden tot regelmatig buikpijn, zonder dat er een oorzaak voor wordt gevonden. Soms word je zelfs al snel weggestuurd bij een arts met de mededeling dat er niets aan de hand is. Dat klinkt natuurlijk niet logisch, want je hebt echt…lees verder
Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem
Het nieuwste boek van de bekende food- en lifestyle coach Marjolein Dubbers gaat over voeding en ons immuunsysteem. In deze tijd van corona een belangrijk thema. Denk je nu, waar ken ik Marjolein Dubbers ook alweer van? Zij is vooral bekend van de Energieke Vrouwen Academie en heeft al meerdere boeken op haar naam staan.…lees verder
Weekmenu’s voor intermittent fasting | Boekentip
Bij intermittent fasting denk je misschien aan weinig eten. Dat heb ik ook wel eens gedacht. Maar als je de weekmenu’s ziet in het boek Intermittent fasting doe je zo!, van Hannah Vreugdenhil, dan weet je dat je beslist geen honger hoeft te leiden. Haar weekmenu’s gaan uit van niet eten tussen 8 uur ’s…lees verder
Wat is creatine?
Naast proteïne is creatine een van de meest gebruikte supplementen in de krachtsport. Zeker in combinatie met fitness wordt het veel gebruikt. Maar wat is creatine precies? Wat moet je er over weten voor dat je er mee begint? Wanneer moet ik het innemen? Hoe vaak moet ik het innemen? Extra supplementen als je als…lees verder
De invloed van je darmbacteriën op je gezondheid
In ons spijsverteringsstelsel leven bacteriën, schimmels, virussen, gisten en andere eencellige wezens. Dit noemen we microben en ze vormen samen het microbioom. Ons spijsverteringsstelsel bestaat uit alles wat betrokken is bij de verwerking van ons voedsel: de mond, keel, slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm, alvleesklier, galblaas en de lever. De meeste microben leven in…lees verder
Waarom is goed slapen zo belangrijk en hoe kun je het verbeteren?
Goed slapen heeft een positieve invloed op je darmen, je brein, je humeur, je prestaties, een gezond gewicht, kans op Alzheimer, je libido, sociale contacten, hart en bloedvaten, je immuunsysteem en meer… Je moet dus absoluut goed slapen, als je goed voor jezelf wilt zorgen. Voor de meeste volwassenen geldt dat je zo’n 7-9 uur…lees verder