Hoe oud ben je echt tijdens het sporten? Je mag misschien 25 zijn, maar je voelen als een oude dame die geen lucht meer krijgt… Of je bent al een dame van 50, maar nog zo kwiek als een meid van 20… zou je het willen berekenen? Zuurstof gebruik Je fitness-leeftijd wordt gebaseerd op het…lees verder
Beweging
Richard de Leth: Norm of afwijking
Het tweede blogartikel van Richard de Leth van Oersterk: Ik vind het altijd goed om nieuwe informatie met maximale twijfel aan te nemen. Een kritische grondhouding is prima. Ik vind het altijd leuk om de begrippen norm en afwijking in twijfel te trekken. Tot honderd jaar geleden was de natuurgeneeskunde altijd de reguliere, gangbare geneeskunde.…lees verder
Lekker lokaal | telers en tuinders rond Amsterdam
Een leuk boek voor mensen in de omgeving van Amsterdam of verder? Vind de leuke adresjes voor verse en gezonde producten in het boek Lekker Lokaal. Het boek is geschreven door Jobien Groen. Je kunt zo bij de boer jouw producten halen. Maar waar? In het boek staan 38 boerenadressen en 6 fietsroutes. Zo kun…lees verder
Werk aan je gezondheid via een mobiele app!
De zomer is officieel voorbij, de herfst is begonnen! Het terrasjesweer ligt achter ons en in de zon uitbuiken behoort tot het verleden. Vanaf vandaag gaan we met z’n allen bewegen! Via een verscheidenheid aan handige en gratis apps ben je binnen luttele weken weer superfit en klaar om de winter door te komen. Dus…lees verder
Last van zoete trek na lunch of diner? Vingeryoga als oplossing..
Heb je ook regelmatig trek nadat je gegeten hebt? Wil je het liefst een snoepje nemen? Of een heel zoet (slecht) toetje? We hebben een simpele oefening, die slechts 5 minuten duurt met de oplossing. Weg is de last van zoete trek! Druk met je rechterduim tegen het tweede botje van je middelvinger. Deze houding…lees verder
De invloed van een kantoorbaan op de gezondheid
Het grootste gedeelte van een dag ben je aan het werk, op kantoor of elders. Voor vele betekent dit veel uren maken achter het bureau met als gevolg weinig beweging. Niets is zo lekker om na het werk op de bank te ‘hangen’ met een goed glas wijn. Dit is goed om tot rust te…lees verder
Rustpunt.nu Blog van Vanessa
Afgelopen weekend waren we op de Veluwe. We hebben daar heerlijk gefietst en een nieuwe ontdekking gedaan. Echt heel leuk. Het zijn rustpunten, waar je zo mag plaatsnemen en waar je tegen geringe vergoeding een kopje koffie, fris, koek of zelfs een ijsje kunt nemen. Het staat zo buiten met een potje voor het geld.…lees verder
Crosstrainer goed voor afvallen en conditie
Een crosstrainer is enorm populair en dat is niet voor niets. Een crosstrainer helpt bij het afvallen of een betere conditie en je traint veel spieren tegelijkertijd. Is een crosstrainer goed voor je? Op de crosstrainer worden de spieren links en rechts gelijk belast. Je maakt tegengestelde bewegingen en alles gaat in een vloeiende beweging.…lees verder
Rugproblemen bij kinderen
Vandaag las ik in de Volkskrant dat er steeds meer kinderen zijn die zich letterlijk een bochel gamen!! Volgens het artikel waarin o.a. orthopedisch chirurg Piet van Loon wordt geciteerd worden er al jongeren van rond de 19 jaar geopereerd aan hernia’s. “Ik zie in mijn spreekkamer steeds vaker jongeren met de rugproblemen van oude…lees verder
Veilig opbouwen met hardlopen
Het is verstandig om niet in een keer vol te beginnen met hardlopen om blessures te voorkomen. Hieronder een paar tips om veilig te starten. Check je lichaam Heb je gelijke benen? Draait je voet tijdens het lopen niet naar binnen of buiten? Dit kun je bij een arts laten nakijken. Een simpele test die…lees verder
De skippybal als fitnessapparaat
Je kent het wel, je komt moe thuis van het werk. En eenmaal thuis gekomen mag je zorgen voor het huishouden, het avondeten, misschien de kinderen. Dan schiet het sporten bij een sportschool er vaak bij in. Maar er is een oplossing! Snelle en intensieve trainingen met de skippybal! Lekker makkelijk, dat kun je gewoon…lees verder
Fit20 – een revolutionair fitness concept
Vorige week heb ik het mogen ervaren. Heel enthousiast werd ik welkom geheten door Remco Visser. De bedrijfsleider van de vestiging in Nunspeet. Onder het genot van een kopje thee legt Remco, de personal trainer, het principe uit. Het is een revolutionaire manier van trainen, die ik later zelf ook mag ervaren. De oprichters Walter…lees verder
Sporten met lege maag
Als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op de spaarstand en val je minder af. Het is zelfs funest als je later weer gewoon gaat eten, want dan gaat je lichaam nog meer sparen. Dat wordt allemaal omgezet in vet. Sporten met een lege maag is helemaal slecht. Je verbrandt wel calorieën, maar…lees verder
Yoga voor peuters en kleuters
Met grote regelmaat pakken wij dit boek. Mijn dochter is nu 5 jaar en al jaren hebben we plezier van dit boek. Een hele leuke tip uit dit boek is dat we allemaal foto’s van dieren hebben uitgeprint. Mijn dochter kiest dan een aantal dieren en samen gaan we de yoga-oefeningen doen die bij deze…lees verder
Yoga, heerlijk voor ontspanning van lichaam en geest
Yoga wordt beoefend voor verrijking en ontwikkeling van lichaam én geest. Het is een heerlijke bezigheid om meer souplesse te ervaren in het lichaam en geestelijk ontspannen te raken. Houdingen en bewegingen Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’. Yoga komt oorspronkelijk uit India. Het is een manier om langer…lees verder
Fit20 – intensief trainen in 20 minuten met personal trainer
fit20 is een intensieve personal training van 20 minuten per week. Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van jouw personal trainer. Je traint één keer per week, op afspraak, in je gewone kleren, douchen is niet nodig. Je traint naar keuze alleen of samen met een vaste partner. Fit20.nl geeft snel resultaat en is…lees verder
Sporten vlak na het eten?
We horen vaak dat het niet goed is om te sporten vlak na het eten. Maar dat is een fabel. Na een maaltijd gaat er heel veel bloed naar je spijsverteringsstelsel omdat er extra gewerkt moet worden. Ga je dan sporten, dan moet er ook bloed naar je spieren. Je spijsverteringsstelsel krijgt daardoor minder bloed.…lees verder
Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
Bij wandelen en hardlopen is het fijn om een route te kunnen plannen óf om achteraf terug te kunnen kijken hoeveel je eigen gelopen hebt. Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen.…lees verder
Wandelen of hardlopen, wat is beter?
Wat is gezonder voor ons lichaam? Wat zijn de beste manieren om te bewegen? Beide is gezond, maar wandelen is effectiever qua verkleinen van de kans op hartziektes Hardlopen brengt de kans op een hartziekte terug met 4,5%, terwijl wandelen de kans terugdringt met 9,3%. De kans op een hoge bloeddruk loopt bij hardlopen terug…lees verder
Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt. Een aantal suggesties: Benen kruisen en dan alleen met je…lees verder
Volg de schema’s van hardloopschema.nl
Op www.hardloopschema.nl ontvang je gratis een trainingsagenda en logboek zodat je zo optimaal mogelijk kunt hardlopen. Ben je een beginner en ben je bang dat je de schema’s niet volhoudt? Dat is geen probleem, er zijn ook schema’s ontwikkeld speciaal voor beginners. Daarnaast zijn er allerlei tips te vinden over voeding, hardloopmiddelen en blessures. Als…lees verder
Een leuke oefening voor lichaam en geest!
Bosu Balance bord: Bosu balans bord is sinds het jaar 2000 uitgegroeid tot één van de meest gebruikte fitnessapparaten. Het balansbord is aan allebei de kanten te gebruiken. Wat handig is aan dit fitness apparaat is dat zowel een balans training als een hersentraining is . Voor deze oefening gebruik je ook allebei de hersenhelften.…lees verder