Het is verstandig om niet in een keer vol te beginnen met hardlopen om blessures te voorkomen. Hieronder een paar tips om veilig te starten. Check je lichaam Heb je gelijke benen? Draait je voet tijdens het lopen niet naar binnen of buiten? Dit kun je bij een arts laten nakijken. Een simpele test die……. lees verder
Beweging
De skippybal als fitnessapparaat
Je kent het wel, je komt moe thuis van het werk. En eenmaal thuis gekomen mag je zorgen voor het huishouden, het avondeten, misschien de kinderen. Dan schiet het sporten bij een sportschool er vaak bij in. Maar er is een oplossing! Snelle en intensieve trainingen met de skippybal! Lekker makkelijk, dat kun je gewoon……. lees verder
Fit20 – een revolutionair fitness concept
Vorige week heb ik het mogen ervaren. Heel enthousiast werd ik welkom geheten door Remco Visser. De bedrijfsleider van de vestiging in Nunspeet. Onder het genot van een kopje thee legt Remco, de personal trainer, het principe uit. Het is een revolutionaire manier van trainen, die ik later zelf ook mag ervaren. De oprichters Walter……. lees verder
Sporten met lege maag
Als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op de spaarstand en val je minder af. Het is zelfs funest als je later weer gewoon gaat eten, want dan gaat je lichaam nog meer sparen. Dat wordt allemaal omgezet in vet. Sporten met een lege maag is helemaal slecht. Je verbrandt wel calorieën, maar……. lees verder
Yoga voor peuters en kleuters
Met grote regelmaat pakken wij dit boek. Mijn dochter is nu 5 jaar en al jaren hebben we plezier van dit boek. Een hele leuke tip uit dit boek is dat we allemaal foto’s van dieren hebben uitgeprint. Mijn dochter kiest dan een aantal dieren en samen gaan we de yoga-oefeningen doen die bij deze……. lees verder
Yoga, heerlijk voor ontspanning van lichaam en geest
Yoga wordt beoefend voor verrijking en ontwikkeling van lichaam én geest. Het is een heerlijke bezigheid om meer souplesse te ervaren in het lichaam en geestelijk ontspannen te raken. Houdingen en bewegingen Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘eenheid’ of ‘samenbrengen’. Yoga komt oorspronkelijk uit India. Het is een manier om langer……. lees verder
Fit20 – intensief trainen in 20 minuten met personal trainer
fit20 is een intensieve personal training van 20 minuten per week. Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van jouw personal trainer. Je traint één keer per week, op afspraak, in je gewone kleren, douchen is niet nodig. Je traint naar keuze alleen of samen met een vaste partner. Fit20.nl geeft snel resultaat en is……. lees verder
Sporten vlak na het eten?
We horen vaak dat het niet goed is om te sporten vlak na het eten. Maar dat is een fabel. Na een maaltijd gaat er heel veel bloed naar je spijsverteringsstelsel omdat er extra gewerkt moet worden. Ga je dan sporten, dan moet er ook bloed naar je spieren. Je spijsverteringsstelsel krijgt daardoor minder bloed.……. lees verder
Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
Bij wandelen en hardlopen is het fijn om een route te kunnen plannen óf om achteraf terug te kunnen kijken hoeveel je eigen gelopen hebt. Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen.……. lees verder
Wandelen of hardlopen, wat is beter?
Wat is gezonder voor ons lichaam? Wat zijn de beste manieren om te bewegen? Beide is gezond, maar wandelen is effectiever qua verkleinen van de kans op hartziektes Hardlopen brengt de kans op een hartziekte terug met 4,5%, terwijl wandelen de kans terugdringt met 9,3%. De kans op een hoge bloeddruk loopt bij hardlopen terug……. lees verder
Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt. Een aantal suggesties: Benen kruisen en dan alleen met je……. lees verder
Volg de schema’s van hardloopschema.nl
Op www.hardloopschema.nl ontvang je gratis een trainingsagenda en logboek zodat je zo optimaal mogelijk kunt hardlopen. Ben je een beginner en ben je bang dat je de schema’s niet volhoudt? Dat is geen probleem, er zijn ook schema’s ontwikkeld speciaal voor beginners. Daarnaast zijn er allerlei tips te vinden over voeding, hardloopmiddelen en blessures. Als……. lees verder
Snelle oefening voor tussendoor op het werk
De oefening: Een snelle oefening die je kan doen tijdens je pauze op het werk zijn Jumpinjacks. De bedoeling van deze oefening is dat je je armen in de lucht doet en je benen ter op één lijn heb met je schouders. Dan begin je rustig aan met springen en doe je spreid en sluitbewegingen……. lees verder
Een leuke oefening voor lichaam en geest!
Bosu Balance bord: Bosu balans bord is sinds het jaar 2000 uitgegroeid tot één van de meest gebruikte fitnessapparaten. Het balansbord is aan allebei de kanten te gebruiken. Wat handig is aan dit fitness apparaat is dat zowel een balans training als een hersentraining is . Voor deze oefening gebruik je ook allebei de hersenhelften.……. lees verder
