Een crosstrainer is enorm populair en dat is niet voor niets. Een crosstrainer helpt bij het afvallen of een betere conditie en je traint veel spieren tegelijkertijd. Is een crosstrainer goed voor je? Op de crosstrainer worden de spieren links en rechts gelijk belast. Je maakt tegengestelde bewegingen en alles gaat in een vloeiende beweging.…lees verder
Sporten
Veilig opbouwen met hardlopen
Het is verstandig om niet in een keer vol te beginnen met hardlopen om blessures te voorkomen. Hieronder een paar tips om veilig te starten. Check je lichaam Heb je gelijke benen? Draait je voet tijdens het lopen niet naar binnen of buiten? Dit kun je bij een arts laten nakijken. Een simpele test die…lees verder
De skippybal als fitnessapparaat
Je kent het wel, je komt moe thuis van het werk. En eenmaal thuis gekomen mag je zorgen voor het huishouden, het avondeten, misschien de kinderen. Dan schiet het sporten bij een sportschool er vaak bij in. Maar er is een oplossing! Snelle en intensieve trainingen met de skippybal! Lekker makkelijk, dat kun je gewoon…lees verder
Sporten met lege maag
Als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op de spaarstand en val je minder af. Het is zelfs funest als je later weer gewoon gaat eten, want dan gaat je lichaam nog meer sparen. Dat wordt allemaal omgezet in vet. Sporten met een lege maag is helemaal slecht. Je verbrandt wel calorieën, maar…lees verder
Hoeveel kilometer heb je gewandeld?
Bij wandelen en hardlopen is het fijn om een route te kunnen plannen óf om achteraf terug te kunnen kijken hoeveel je eigen gelopen hebt. Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen.…lees verder
Wandelen of hardlopen, wat is beter?
Wat is gezonder voor ons lichaam? Wat zijn de beste manieren om te bewegen? Beide is gezond, maar wandelen is effectiever qua verkleinen van de kans op hartziektes Hardlopen brengt de kans op een hartziekte terug met 4,5%, terwijl wandelen de kans terugdringt met 9,3%. De kans op een hoge bloeddruk loopt bij hardlopen terug…lees verder
Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt. Een aantal suggesties: Benen kruisen en dan alleen met je…lees verder
Volg de schema’s van hardloopschema.nl
Op www.hardloopschema.nl ontvang je gratis een trainingsagenda en logboek zodat je zo optimaal mogelijk kunt hardlopen. Ben je een beginner en ben je bang dat je de schema’s niet volhoudt? Dat is geen probleem, er zijn ook schema’s ontwikkeld speciaal voor beginners. Daarnaast zijn er allerlei tips te vinden over voeding, hardloopmiddelen en blessures. Als…lees verder
Een leuke oefening voor lichaam en geest!
Bosu Balance bord: Bosu balans bord is sinds het jaar 2000 uitgegroeid tot één van de meest gebruikte fitnessapparaten. Het balansbord is aan allebei de kanten te gebruiken. Wat handig is aan dit fitness apparaat is dat zowel een balans training als een hersentraining is . Voor deze oefening gebruik je ook allebei de hersenhelften.…lees verder