• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   10 Braziliaanse voedselrichtlijnen

10 Braziliaanse voedselrichtlijnen

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Op Foodlog lazen we de richtlijnen van de Braziliaanse overheid. Nu we toch iedere dag naar Brazilië kijken tijdens het WK, waarom niet ook meteen naar hun richtlijnen over voeding? Wist je dat deze Braziliaanse voedingsrichtlijnen erg populair zijn?

We hebben de richtlijnen voor je op een rijtje gezet. Het zijn mooie richtlijnen die wij óók zeker kunnen onderstrepen!

De 10 Braziliaanse eetrichtlijnen

De eerste drie regels zijn de gouden regels

  1. Maak maaltijden van verse producten en minimaal bewerkte voedingsmiddelen tot de basis van uw voedingspatroon.
  2. Matig het gebruik van olie, vetten, suiker en zout bij het bereiden van uw maaltijden.
  3. Eet zo min mogelijk kant-en-klare voedingsmiddelen en dranken (die in een fabriek gemaakt zijn)
  4. Eet op vaste momenten, eet met aandacht en in de juiste omgeving.
  5. Eet met het gezin of met anderen aan tafel.
  6. Koop voedingsmiddelen op plaatsen waar een groot en gevarieerd aanbod is van vers voedsel (vermijd plaatsen of schappen waar kant-en-klaar producten worden verkocht).
  7. Leer koken, geniet van kookkunsten en deel ze met anderen. Het sociale component is belangrijk.
  8. Plan tijd in om rustig en in een prettige omgeving te koken en eten.
  9. Ga je uit eten? Kies dan voor een restaurant die vers bereide gerechten serveren (vermijd fastfoodketens).
  10. Wees kritisch ten opzichte van commerciële reclames van voedingsmiddelen. Geloof niet alles!

Braziliaanse-voedselrichtlijnenWeinig moeilijke regels

Zoals je hebt kunnen lezen is het niet heel ingewikkeld om je aan de Braziliaanse richtlijnen te houden. Vooral veel vers voedsel en weinig olie, vet, suiker en zout. Nou dat zijn toch makkelijke regels?

Samen eten, koken en de tijd nemen om te eten is hierbij wel belangrijk. Dat is iets dat we in Nederland niet in de richtlijnen van het Voedingscentrum lezen. Dat is meer een belerend vingertje. Dit spreekt ons meer aan vanuit plezier en aandacht voor eten!

Al realiseren we ons soms wel dat het lastig is in drukke gezinnen met sporten hier en daar om de tijd te maken voor een gezonde & gezellige maaltijd. Daarvoor kan een planboekje heel handig werken. Dan zie je in ieder geval wanneer knelpunten komen (vooraf koken een optie?) en wanneer je wel samen kunt eten.

Tijdens het WK

Plan een maaltijd voor de wedstrijd om 18 uur begint. Want eten tijdens het televisiekijken resulteert vaak in ongemerkt veel meer eten dan wanneer je aan tafel zit te eten. Je hoofd is dan bezig met de WK wedstrijd en niet met het seintje of je wel of niet vol bent. Dan kun je daarna met volle aandacht genieten van de voetbalwedstrijden.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten. Nieuwe schijf van 5
    Geen kruidenthee en alcohol. Wel veel zuivel en noten.…
  • De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi Dieet
    De beste tips en richtlijnen uit het Pioppi Dieet
  • Hulp bij detoxen
    Hulp bij detoxen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue? - 17 augustus 2022
  • Overprikkeld brein - 14 augustus 2022
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue? - 9 augustus 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: richtlijnen

Over Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Nieuwe voornemens laten slagen
  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue?
  • Afkicken van snoep en koek | 7 Tips!
  • Overprikkeld brein
  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven