Kun je tijdens je vakantie aan Weight Watchers doen?

Zoals jullie in mijn eerste blog hebben gelezen, was ik net begonnen met WW (het nieuwe Weight Watchers) en toen ging ik op vakantie. En zoals beloofd zal ik jullie eerlijk vertellen hoe dat is verlopen.

De eerste week dat ik met WW begon, was ik nog thuis. Dan kan je een beetje wennen aan de app en hoe de Smartpoints werken. Dat ging prima. En bovendien was ik nu bewuster bezig met eten en spaarde niet mijn maaltijden op tot later in de middag of de avond…. Want dat was het grootste probleem bij mij. Dat, maar ook de beginnende overgang en wat gezondheidsproblemen begonnen toch wel te zorgen voor serieus overgewicht. Terwijl ik op zich best gezond eet, maar het moest blijkbaar toch anders. Door koolhydraatarm te gaan eten (maar wel met veel groenten), was ik al wat afgevallen, maar ik wilde bewuster eten én er moeten meer kilo’s af om weer een gezond gewicht te krijgen. WW is dan gewoon handig, zeker door de moderne, nieuwe app, heel fijn!

Weg gingen op vakantie. En WW ging mee!

Met de auto zijn we naar Kroatië gereden. Met tussendoor een overnachting. Overigens vind ik het fijn dat je in principe met het nieuwe Weight Watchers alles kan eten. Daarmee bedoel ik niet dat ik ongezond wil eten, maar dat je zelf keuzes kunt maken en dat je niet gebonden bent aan dagmenu’s of bepaalde voedingsmiddelen.

Dat laatste maakt het makkelijker om WW in de vakantie vol te houden. Ik had mezelf voorgenomen om goed aan WW te denken, maar ook te genieten. Dus ik wilde niet de hele vakantie het gevoel te hebben dat ik punten moest tellen of dat ik mezelf allerlei dingen moest ontzeggen. Dat klinkt dubbel, maar het pakte verrassend goed uit.

(lees hieronder verder)

Geen stokbrood, Kaiserbolletjes in de ochtend

In de ochtend hebben we voor het eerst tijdens een vakantie op een camping geen broodjes ’s ochtends gehaald. Kroatië is vergelijkbaar met Italië qua brood. Veel wit brood, bolletjes, je kent het wel. Een klein Kaiserbolletje in Nederland is overigens 4 Smartpoints (zonder beleg of wat dan ook…).

Wat hebben we wel gedaan?
We hebben wel grote potten yoghurt gehaald en dat gemengd met een klein beetje eiwitpoeder (geeft ook een extra lekkere smaak ;-)) en een zakje chia & raspberry porridge van WW (een soort alternatief voor muesli). Wij vonden één zakje persoon zelfs erg veel, dus mijn man en ik gebruikten samen één zakje door de yoghurt (eigenlijk moet je het aanmaken met warm water, dan krijg je een warme havermoutpap). Al met al was het een beste schaal vol. Ik vond het alleen lastig om het aantal SmartPoints hieraan mee te geven. Een half zakje is 2,5 Smartpoints. De yoghurt was ongeveer 3 Smartpoints (maar wel veel meer voedingswaarde dan een Kaiserbroodje) en het eiwitpoeder was ongeveer 1 Smartpoint. Verder dronken we hier water en thee bij. Het vulde prima! Tussendoor namen we nog een appel.

(lees hieronder verder)

Vaker een gebakken ei

Tijdens de vakantie op een camping (wij zaten in zo’n mobile home), is het makkelijk te doen om een eitje te bakken als lunch. Dat hebben we dus ook vaak gedaan als middageten. Soms met wat kaas of ham erbij. En aangevuld met wat fruit en tomaatjes. Maar zonder brood.

Kaas is op zich niet zo goed voor me, vindt de WW app. Dat kost me relatief veel punten. Al vind ik het lastig om te bepalen waar mijn plakjes kaas onder vallen in de WW-app. En hoeveel ik nu daadwerkelijk gebruik aan gewicht bijvoorbeeld. Maar ja, ik vind het stiekem gewoon erg lekker, dus ik neem het toch af en toe.

SmartPoints bijhouden

Ik merk dat ik dit geen leuk onderdeel vind tijdens mijn vakantie. Lastig om die buitenlandse producten in de app te vinden met het juiste aantal SmartPoints. Toch wil ik ook niet los gaan. Ik besluit de dagen niet meer in te vullen, maar ik blijf bewust wat ik eet. Zo kijk ik nog wel regelmatig naar wat bepaald eten ongeveer aan punten kost, maar ik vul het niet meer netjes in… iets waar ik me wel schuldig over voel. WW blijft echter als een waarschuwend alarm in mijn hoofd actief. Voor het afvallen is dat best nuttig natuurlijk 😉

Het avondeten

Wij waren maar een weekje in Kroatië en in verband met de hond (warmte), gingen wij vaak pas in de namiddag/avond op stap. Dat betekent dat we veel ‘buiten de deur’ aten. Met een wat angstige hond, wil ik ook niet uitgebreid dineren, dus dat werden de gezellige terrasjes waar je er talloze van hebt in Kroatië (op de camping ook). En in Kroatië is alles grill en pizza… Als je puur naar de SmartPoints kijkt, ging het hier wel vaak mis bij me. Toch een pizza genomen of vlees of vis, met dan patat erbij… Ook wel salades genomen hoor. Maar omdat ik relatief weinig at op de dag, had ik eerlijk gezegd ook best wel weer trek. Ik at overigens wel alleen wat ik wilde eten. Dus niet per se dooreten tot het bord leeg is.

IJsjes? Of tussendoortjes?

Ondanks de schuldbekentenis over het avondeten, moet ik zeggen dat we het verder eigenlijk heel goed deden. We hebben maar één keer een ijsje gehaald toen we in Porec waren. Verder hadden we er ook geen behoefte aan. We dronken veel water en als we een dagje op de camping bleven, dan maakte ik nog wel eens een toastje ’s middags of ik nam wat nootjes. Ook had ik een klein zakje chips mee van WW (veel beter dan gewone chips), maar pas eind van de week bedacht ik me dat ik dat ik die nog had liggen. Dus met een boek op mijn ligstoel, heerlijk opgepeuzeld (lekker!!).

(lees hieronder verder)

Verder hebben we weinig tussendoor gegeten. We hebben ook nog nooit zo weinig boodschappen gedaan tijdens een vakantie 🙂
Tijdens de heen- en terugreis, en één keer bij ons ‘huisje’ hebben we nog wel zo’n reep van WW genomen (Toffee Bar met veel vezels, 3 SmartPoints). Gewoon voor de lekkere trek. Veel beter dan een gewone (kleine) Mars (5 SmartPoints) zonder enige toegevoegde voedingswaarde.

(lees hieronder verder)

Ik had ook nog een zakje zoete popcorn mee van WW, maar die kon weer mee terug naar huis. Gewoon omdat we veel minder behoefte hadden aan ‘snaaiwerk’ tussendoor. De popcorn heb ik twee dagen terug gegeten op een snackmomentje. Lekker even als tussendoortje, al merk ik dat ik langzamerhand minder behoefte heb aan zoet.

Koffie drink ik sinds zo’n twee maanden niet meer en daar voel ik mee heel goed bij. Ik had veel last van een pijnlijke slokdarm en hartkloppingen en dat is helemaal weg. Op een terrasje heb ik wel twee keer een cappuccino genomen, omdat ik het stiekem wel heel lekker vind. Maar daar had ik ook geen last van. Verder dronken we helemaal geen koffie (mijn man doet heel lief en gezellig met me mee en als koffiejunk, bevalt het hem eigenlijk heel goed).
Alcohol drink ik vrijwel nooit. Ik krijg snel hoofdpijn van wijn en ik vind het eerlijk gezegd ook niet superlekker. Dan liever een likeurtje of een biertje, maar dat drink ik echt bij hoge uitzondering. Dus dat was heel makkelijk om niet te doen tijdens de vakantie. Op zich vind ik een glaasje wijn bij het eten wel leuk staan voor het ‘plaatje’, maar ik heb het gewoon bij mineraalwater gehouden.

Oké, maar hoe zat het met mijn gewicht toen ik thuis kwam?

En ja, dat is natuurlijk de hamvraag 🙂 Tijdens warmte houd ik meer vocht vast en voel ik me altijd een beetje opgeblazen. Het voelde zelfs alsof ik was aangekomen. De ochtend nadat we thuis waren gekomen, had ik nog exact hetzelfde gewicht als dat we weggingen. Een dag later toen ik me thuis weer woog, was ik een kilo lichter!! Zomaar, ineens, hoera!! Een mooi resultaat vind ik.

Concreet, wat hebben we anders gedaan tijdens deze vakantie?

• Geen brood
• Meer eiwitten
• Minder tussendoortjes
• Avondeten gewoon waar we trek in hadden
• Veel gewandeld (met hoogteverschillen)

Overigens heb ik hier relatief gezien veel minder groenten gegeten dan ik thuis zou doen. Als we meer bij het huisje hadden gegeten, dan hadden we veel meer gegrilde groenten gegeten. Wel namen we regelmatig wat fruit, meloen, of een snoeptomaatje.

Meer energie
Opvallend was dat we beiden veel meer energie hadden tijdens deze vakantie. Meestal word ik hangerig en slaap ik zelfs veel tussendoor. Onder het mom van, wat hebben we het weer druk gehad en nu kunnen we bijtanken. Maar als je gewoon goed eet en niet meteen al begint met ‘moe-makend wit brood’, dan blijkt dat dat bijtanken ook op andere manieren kan. Gewoon door te genieten van de andere omgeving, of door veel te wandelen. Zelfs voor mij was dit een echte eye-opener!

Blij
Ik was erg blij met het resultaat, en zo kon ik moeiteloos verder met mijn nieuwe eetpatroon. Al had ik gisteren zomaar een baaldag. Ik heb teveel kaas gesnoept en zelfs stiekem chips genomen… whaahhhh. Toch merk ik dat meteen, ik voel me er helemaal niet lekker bij. Dus vandaag geen gewoon weer netjes alles bijhouden in de app en met mate eten. En weer even inspiratie opdoen in Connect, de soort Insta van de nieuwe Weight Watchers.

Wordt vervolgd!