Na het triceps verhaal van de kipfilets zakken we af naar beneden en blijf ik (Mirjam red.) steken bij de heupen.
Nou zijn er gelukkig mannen die deze hammetjes heerlijk vinden, maar zelf denken we daar meestal anders over. Helaas is deze grote cellulitismassa, niet altijd weg te krijgen met intensieve fysieke activiteit, want kan namelijk erfelijke aanleg zijn.
Toch geef ik een aantal oefeningen om het spierweefsel daar te verstevigen:
Oefeningen voor strakke heupen
Benodigdheden: voetbal of een medicijnbal als je de oefening iets zwaarder wilt maken.
Stretchen
![]() |
Zet een been over de ander en druk met je elleboog je knie naar buiten, hierbij voel je de rek in je heup spier. |
Succes met je oefeningen!
Mirjam
Wil je echt aan de slag met training?
Bekijk dan deze online trainingsprogramma’s:
- Training met kettle bells voor vrouwen van Jesse van der Velde (bekend van Koffietijd)
- Training met kettle bells voor mannen van Jesse van der Velde (bekend van Koffietijd)
- Buikspierprogramma van personal trainer Guy (boeken met oefeningen & goede voeding)
- Vetkiller workout ook van Jesse van der Velde (goedkoper dan de kettlebell trainingen)
Bekijk nog meer online sporttrainingen op onze website.
Tip voor het gemak: er zijn verschillende soorten afslankgel te koop bij deonlinedrogist, voor een beetje hulp op die lastige plekken. We hebben zelf geen ervaring met deze gels, dus welke werkt en welke niet horen we graag hieronder bij de reacties.
Mirjam van den Bosch
Laatste berichten van Mirjam van den Bosch (toon alles)
- Breng een speelse variatie aan in trainingen! - 4 april 2015
- Heerlijke biologische thee - 3 april 2015
- Train je buikspieren met de AB Challenge - 1 april 2015