De nummer 1 van mijn favoriete gezonde ontbijtjes! Dit nummer 1 recept vind ik geweldig, want hoe feestelijk kun je de dag beginnen? 🙂 Dit lieve aardbeientaartje is echt gezond en past in mijn clean eating leefstijl: 1. Aardbeientaartje Wil jij de dag ook beginnen met dit taartje? Dit heb je nodig: 80 gram havermout 80 gram amandelmeel 1……. lees verder
Resultaten zoekopdracht: haver
3. Mango Mugcake | Top 5 Gezonde Ontbijtrecepten van Dieuwke
Het is alweer tijd voor nummer 3 in mijn Top 5 van favoriete gezonde ontbijtrecepten. Veel lezers weten inmiddels wel dat ik fan ben van de mugcake. Ik probeer allerlei variaties uit en dit is absoluut één van mijn favoriete mugcakes. Op nummer 3, de Mango Mugcake: 3. Mango Mugcake De Mugcake vind ik echt……. lees verder
5. Chiapudding | Top 5 Gezonde Ontbijtrecepten van Dieuwke
Sinds ik ben begonnen met gezond eten en leven en ik heel wat kilo’s kwijt raakte, vind ik het ontbijt de leukste maaltijd van de dag. Er is zoveel mogelijk en het is zo lekker. Wat ik fijn vind aan de Lifestyle Clean Eating is dat je heerlijk gezond kunt snoepen. En dus ga ik helemaal……. lees verder
Wat is de invloed van overgewicht op je hersenen?
Dat overgewicht slecht voor onze gezondheid –en met name onze hart en vaten- is, is niet onbekend. Maar dat een (ernstig) te hoog lichaamsgewicht zelfs de hersenfuncties (kan) aantasten, is nog niet zo’n algemene aanname. Echter wordt steeds meer erkent dat obesitas het risico van achteruitgang in cognitieve prestaties verhoogt. Nog een reden dus, om……. lees verder
Gevulde fruitrepen
Dit recept voor gezonde gevulde fruitrepen is een heerlijk tussendoortje en geeft direct energie. Bovendien zijn de fruitrepen vegan, glutenvrij en vrij van geraffineerde suikers! Ingrediënten: 75 g havermout 50 g pecannoten 2 el honing 2 el water Vulling: 50 g gedroogd fruit (ik heb gedroogde aardbeien, ongezwavelde abrikozen, dadels, rozijnen en goijbessen gebruikt) 1 el honing……. lees verder
Kant en klaar ontbijt – overnight oats
Van de week heb ik een heerlijk kant-en-klaar ontbijt getest: overnight oats. We kregen ze in de varianten appel-kaneel en bosbessen. Het is een klein bakje, vol met yoghurt, havermout en vruchten. Ik zou mezelf niet zijn om, er nog een beetje vers fruit aan toe te voegen. Maar dat is zeker niet nodig. Bij de……. lees verder
Gezonde ontbijtrecepten in het boek van Food Bandits
Samen met vriendin Claudia heb ik een workshop Foodfotografie gevolgd bij Simone’s Kitchen. We kregen fotoles van Johann en hij had toen net dit boek Good Morning! uitgebracht. Een leuk kookboek vol met gezonde ontbijtrecepten en prachtige foto’s (uiteraard!). Het boek Good Morning! Een mooi vormgegeven boek met harde kaft. Je vindt hierin de lekkerste ontbijtrecepten……. lees verder
Win 1 van de 2 inspirerende boeken en ga er jonger uitzien!
We hebben twee prachtige boeken die we mogen verloten. Beide boeken gaan over langer leven, er jonger uitzien, hoe je meer energie krijgt en gezonder blijft. Vul onderstaand formulier in, geef aan welk van de twee boeken je zou willen winnen en waarom. Meedoen kan tot en met dinsdag 12 april 2016. Bio Jong Een boek……. lees verder
Recept voor een gezonde Avocado Mugcake
Ik ben dol op avocado en voeg het dan ook graag toe aan mijn gerechten. Van de week ben ik weer aan het experimenteren geraakt en ontstond deze mooie Avocado Mugcake. Hij ziet er niet alleen mooi uit, maar het is ook een gezonde keuze en smaakt ook echt heerlijk. Voordelen van avocado Avocado’s zijn……. lees verder
Waarom is rauwe cacao gezond? Zeven goede redenen!
Rauwe cacao is super goed voor je gezondheid en wordt dus ook al een tijd als superfood gezien. Waarom eigenlijk? Eerst even dit. Rauwe/ natuurlijke cacao en bewerkte chocola zijn twee totaal verschillende voedingsmiddelen. De bewerkte chocola is eigenlijk de ‘gewone chocola’, dus de chocola die in repen in de supermarkt verkocht worden. Deze bewerkte chocola is gemaakt……. lees verder
Gezonde lunch mee naar het werk
Vanmiddag genoot ik weer eens van een heerlijk warm soepje op kantoor. Ik had nog wat broccolisoep over van gisteren. Ik ben echt groot fan van mijn soepbeker, die ik ook voor andere heerlijke lunches gebruik. Ik geef je hier wat inspiratie voor een gezonde lunch. Soep uit de beker Heb je op je werk……. lees verder
Gezonde Mugcake met Snickerssmaak
Bij gezond eten of wellicht afvallen, denken veel mensen dat dit soort zoete gebakjes geen optie zijn. Terwijl er binnen de lifestyle ‘Clean Eating’ veel mogelijk is met zoete en gezonde producten. Ik vind het fijn om met zoete gerechten te experimenteren. Zeker als je vrienden, collega’s of je kinderen het resultaat laat proeven. Meestal……. lees verder
Clean Eating, het beste wat mij is overkomen! Inclusief Clean Eating Schema
Na ieder dieet dat ik probeerde, zaten de kilo’s er enkele maanden later gewoon weer aan. En ik at echt niet veel. Sterker nog ik at te weinig… De gouden tip kwam van mijn nichtje Michelle: Clean Eating! In het begin was ik daar natuurlijk heel sceptisch over. Waarom zou dit dieet wel helpen? Ik……. lees verder
Smoothie met veel vezels, tegen overgewicht en goed voor hart en bloedvaten
Dit is een heerlijke groene smoothie met veel vezels. Dat komt door de gezonde ingrediënten, die ook nog eens lekker smaken! Door het eten van veel vezels verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes. Want vezels zorgen voor een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel. En deze vezels zijn ook goed voor een gezond……. lees verder
Normaal eten, wat is dat eigenlijk?
Steeds meer mensen ontwikkelen overgewicht. Het is voor de meeste mensen niet makkelijk om de kilo’s weer kwijt te raken. Als het iemand wel lukt om af te vallen, is deze manier om af te vallen vaak de enige juiste manier in hun ogen. Echter dit is lang niet altijd het geval. Neem crashdiëten van……. lees verder
Lijnen tijdens de feestdagen? 7 Tips waardoor het wel lukt!
De feestdagen komen er weer aan en je bent aan het lijnen… Hoe ga je kerst en oud & nieuw doorkomen zonder dat je kilo’s aankomt? Moet je al het lekkers laten staan? Met deze afvaltips ontdek je dat je prima kunt diëten én genieten. Lijnen én genieten tijdens de feestdagen kan prima. Afvallen doe……. lees verder
10x voeding om stress te verminderen
Voeding heeft niet alleen invloed op onze gezondheid, maar levert ook een bijdrage hoe wij ons voelen. Drew Ramsey van Columbia University. onderzocht welke 10 voedingsmiddelen helpen tegen stress. Lekker eten! Doe daar je voordeel mee, maar alles natuurlijk met mate, anders kom je alleen maar aan en dat zorgt juist voor meer stress…. 10x……. lees verder
5 verrassende voedingsmiddelen om beter te slapen
Lekker slapen, een absolute must. Vind je het wel eens lastig om snel in slaap te vallen? Of een lange nacht zonder onderbrekingen te maken? Dan zijn deze vijf gezonde en verrassende voedingsmiddelen een absolute must voor je. Neem deze producten in de avond: Tryptofaan Tryptofaan is een aminozuur dat nodig is om melatonine aan te……. lees verder
De goede voorraadkast
Eens in de zoveel tijd moet ik hoognodig door mijn voorraadkast heen omdat het weer een zooitje is geworden en ik geen overzicht heb van wat er eigenlijk allemaal ligt. Eigenlijk past dat niet bij mij, ik ben altijd erg van het opruimen, maar ik woon hier natuurlijk niet alleen en heb de tijd, of……. lees verder
Welke eiwitshakes?
Waarom eiwitshakes gebruiken? 1. Afvallen Eiwitpoeders helpen goed bij het afvallen. Je krijgt snel een verzadigd gevoel waardoor je eerder stopt met eten. Daarnaast helpt het mee om de spiermassa te doen toenemen en een grotere spiermassa, betekent meer vetverbranding en dit zorgt ervoor dat je kunt afslanken. 2. Sneller herstellen Eiwitpoeders zijn niet alleen……. lees verder
Minder koolhydraten eten? Lees deze tips
Koolhydraatarm is helemaal de hype op dit moment. Helaas zie ik nog veel vrouwen die beginnen met een koolhydraatarm dieet, maar dit niet volhouden. Het gaat een tijdje goed, maar ze vallen toch weer terug in hun oude eetpatroon, met veel koolhydraten. Wil jij weten hoe dit komt? Lees dan snel verder. Want in deze……. lees verder
15 voedingsmiddelen die het afvallen stimuleren
Dit zijn 15 voedingsmiddelen die op allerlei manieren helpen bij afvallen. Het zorgt er o.a. voor dat je sneller een vol gevoel hebt, dat je niet steeds maar lekkere trek blijft houden, dat het afvallen een boost krijgt, enzovoort. Kortom, 15 gezonde keuzes die je een handje helpen bij het afvallen: Appels Dit fruitsoort geeft een stofje pectine……. lees verder
Happy Weight Kids – over de schijf van vijf
We zijn op zich allemaal opgevoed met de schijf van vijf van het Voedingscentrum. Nu wordt er natuurlijk veel gediscussieerd over de schijf van vijf. Vooral dat het achterhaald is. Maar in het boek van Happy Weight for kids is het heel nuttig vind ik zelf. Boodschap is vooral gevarieerd eten De tweede week uit het leerprogramma……. lees verder
Back to school of work – tips voor een gezonde start
In de Flow las ik veel over nieuwe voornemens na de zomervakantie. Dat het een beter moment is voor nieuwe voornemens dan per 1 januari. Heb jij niet ook van die momenten gehad, dat je dacht was ik altijd maar zo relaxed en kan ik meer genieten? Ik wel nog de afgelopen dagen op de……. lees verder
4 voedingstips voor tijdens de menstruatie
Eet dit krachtvoedsel en kom lachend je menstruatie periode door Geen vrouw is er dol op om ongesteld te zijn. Een week lang heb je last van je buik, meer trek in zoetigheid, een kort lontje, en last van andere kleine irritaties. De ene keer is het erger dan de andere keer, maar in het……. lees verder
