Ik voel me eigenlijk nog een dertiger, maar inmiddels nader ik de 50 en zit ik al een poosje in de overgang. Dat die hormonen wat aan het doen zijn, merk ik vooral door de maandelijkse migraineaanvallen en mijn gewicht… Ik kan niet meer op dezelfde manier eten als voor de overgang deed, want dan kom ik aan. Nu weet ik vanuit mijn DNA dat ik al wat meer kans heb op overgewicht, dus dubbel oppassen dus.
Ik kan hier een potje gaan klagen, maar dat wil ik niet. Iedereen heeft wel iets wat ‘minder’ is en dan is het dus gewoon een kwestie van accepteren of er iets aan doen. Accepteren dat ik steeds maar zwaarder werd, kon ik niet. Sterker nog, het frustreerde me enorm dat er nog geen kilootje vanaf ging, ondanks dat ik veel bewoog en niet overdreven veel eet. In de begintijd van de coronaperiode werkte ik samen met mijn man thuis. Heel gezellig, dat kunnen wij prima. Maar mijn man maakte er een feestje van. Kopje koffie om tien uur, koekje erbij… En om drie uur weer. Iets dat ik zelf nooit deed. En hoppa, binnen enkele weken weer 4 kilo erbij. En die gaan er bij mij echt niet zo snel af als ze er aan gekomen zijn. Ondanks dat ik alweer snel zoveel mogelijk suikervrij ging eten en de gezelligheid bij een kopje koffie (of eigenlijk thee) bleef.
Afvallen tijdens de overgang
Het was duidelijk, ik moest nu veel meer doen als ik weer naar mijn normale gewicht terug wilde. Al mijn hoop was gericht op WW (het nieuwe Weight Watchers). Dat heb ik al eerder succesvol gedaan (online) en ik was benieuwd of ik dan toch teveel op een dag at, waardoor ik zo worstelde met mijn gewicht.
Nu ken ik ook verschillende vrouwen (dat het allemaal vrouwen zijn, is toevallig) die veel zijn afgevallen met WeightWatchers. Ik geloof ook echt in de formule van gedoseerd eten en veel gezonde producten zoals groenten, fruit en bijvoorbeeld kipfilet, kun je eten zonder dat het Smartpoints kost. Een goede ontwikkeling!
Dus ik weer aan de WW, maar de eerste weken viel ik niks af. Ik wandelde nog meer op een dag, dronk veel water, telde de Smartpoints… En toch gebeurde er niks. Gek werd ik ervan. En ik schaam me dan eigenlijk ook wel een beetje, waarom lukt het afvallen mij niet?
Ik ging op onderzoek uit door te zoeken op het woord “overgang” in de WW-app met connecties. Dat is een Instagram-achtig onderdeel van de WW-app, waar andere cursisten een foto plaatsen (van hunzelf, van een bord eten, van de natuur, of wat dan ook) en ook hun ervaringen delen. Het gaat niet alleen over afvallen, ik zag ook iemand die ging solliciteren en of iedereen even wilde duimen. Dus echt een sociaal medium binnen de WW-app en ik vind dat echt een super leuk onderdeel van de app.
Terug naar de overgang. Wat schrijven andere cursisten hierover? Ben ik de enige die dan toch niet afvalt? Heeft het überhaupt wel zin om WW te doen als je in de overgang zit?
Genoeg vrouwen rond mijn leeftijd die meedoen met WW. Dus genoeg ervaringsverhalen blijkt. De ups en downs vallen op. De kreten: “het gaat wel heel langzaam”, vallen ook op. Ik lees ergens: “slechts 0,4 kilo eraf en ik merk aan mijn lichaam en kleding nog geen enkel verschil.” Bemoedigend zijn de reacties. Elke week 0,4 kilo is ook 4 kilo na 10 weken. Anderen zeggen dat het na een poosje wel sneller gaat. Bij een ander lees ik: “De overgang is niet fijn. Maar afvallen kan wel en op gewicht blijven ook. Echt waar (57 jaar en 20kg kwijt en nu 1,5 jaar op gewicht).”
Oké, net als bij alles is het een kwestie van doorzetten. Maar ik wil ook goed nadenken of ik misschien toch iets fout doe. Want als ik heel eerlijk ben, weet ik wel dat mijn eetpatroon toch niet helemaal goed is en daar kan ik niet helemaal de overgang de schuld van geven.
Het is niet zozeer de hoeveelheid die ik eet, maar wel hoe ik het aanpak. In de ochtend eet ik weinig of vaak zelfs niks. Ik krijgt het gewoon niet naar binnen. Tussen-de-middag kan ik best trek hebben, maar meestal maak ik eerst mijn werk nog even af of ik ga een flink stuk wandelen met de hond (zelfs als ik nog niks gegeten heb…). Uiteindelijk is om een uur of drie echt de tijd aangebroken dat ik serieus aan eten denk. Dicht op het avondeten. En na het avondeten volgt de inhaalslag. Het is niet dat ik echt teveel eet (alhoewel, een paar gestolen blokjes kaas uit de koelkast worden niet altijd meegeteld…), maar het is ook niet ideaal dat ik vanaf een uur of drie, vier uur wel regelmatig eet tot ik naar bed ga en daarvoor niet.
Tijd voor verandering dus! Ik moet mijn eetpatroon veranderen.
Wat doe ik nu anders?
In de ochtend neem ik eerst een green juice en daarna een ‘havermoutpap’ (Chia & Raspberry Porridge) van de WW. Een ontbijtproduct met verschillende goede voedingsstoffen (zoals havervlokken en chiazaad) in een zakje. Ik hoef er alleen wat heet water bij te doen, goed roeren, even wat laten afkoelen en lekker eten. Als je er niks extra’s doorheen doet, zoals verse aardbeien of blauwe bessen, kan de smaak een beetje flauw zijn, maar ik vind het eigenlijk wel een prima begin van de dag (als ik nog niet zoveel trek heb).
Ik eet eind van de ochtend een combi van fruit en groentesnacks. Denk aan een kiwi, groene appel, stuk komkommer, radijsjes, wortels, blauwe bessen, paprika, etc.. Dat is een kom vol. Hier raak ik echt vol door en ik kan er dan weer een poosje tegen. Halverwege de middag neem ik een snack, zoals een mueslireep van de WW of twee of drie crackers met beleg of een eitje. In de periodes dat ik meer trek heb in zoetigheid gebruik ik wel eens de chocopasta van WW (zonder suiker, gezoet met erythritol) als broodbeleg. Die is verrassend lekker en heeft een volle hazelnootchocoladesmaak. Ook neem ik regelmatig rond een uur of vier nog een groentesapje. Zo’n pure groentesap uit de diepvries (dus die haal ik er in de ochtend uit om te ontdooien).
Ben ik wat laat met mijn snack en eet ik alleen, dan wil ik nog wel eens de avondmaaltijd rond half vijf eten. Eigenlijk voelt dat veel beter dan pas om zeven uur ’s avonds eten, wat we ook vaak doen. Ik draai het dan om en neem rond zeven uur, half 8 nog een snack. Daarna….. probeer ik niks meer te eten. Ik drink ook minder thee ’s avonds, maar neem bij dorst wat water. De thee kan mijn eetlust aanwakkeren, al zal dat vast psychisch zijn 😉 Als ik echt veel trek heb ’s avonds dan neem ik toch wel iets, zoals een geraspte appel met kaneel of een (glutenvrij) toastje met Slanki kaas (als ik nog punten over heb).
De avondmaaltijd eet ik trouwens in principe gewoon mee met het gezin. Alleen ik ben niet dol op pasta en dan neem ik vaak iets anders. Sinds kort probeer ik zo min mogelijk gluten te eten om te zien wat dit met mijn gezondheid doet. Ik kies niet zozeer voor alternatieve glutenvrije producten, maar meer voor andere voedingsmiddelen of ik laat het gewoon weg. Je kunt bijvoorbeeld een omelet op brood nemen, maar ik eet hem dan zonder brood. In plaats van pasta of rijst bloemkoolrijst of courgettespaghetti.
Ik ben trouwens echt verrast door de erg lekkere producten die je in de WW-webshop kunt kopen. Ik heb een doos gekregen van WW om een aantal producten te proberen. Inmiddels heb ik zelf ook al een bestelling gedaan en een dezer dagen zal ik dat opnieuw doen. Mijn jongste zoon (21) is het volledig met me eens dat die producten erg lekker en handig zijn. Hij neemt ook steeds de Chia & Raspberry Porridge (hij eet het dan tussen-de-middag, lekker makkelijk vindt hij) of een proteïnereep mee naar zijn werk… En de chicken paella vindt hij ook echt super lekker (ik vind dat zelf minder, maar ik houd überhaupt niet van paella, dus dat verklaart veel ;-)) Hij heeft me alweer een paar keer gevraagd of ik weer ga bestellen.
Ook handig én lekker zijn de magere sausjes en dressings van WW, zoals de ceasar salade dressing en de Hollandaise saus.
Voor de guilty pleasures en een snack momentje in bijvoorbeeld het weekend, kan ik de chips aanraden. Met name de paprikachips vind ik erg lekker. De salt & pepper chips vind ik zelf iets minder lekker, maar dat is natuurlijk een kwestie van smaak. Als ik weer de havermoutpap ga bestellen (de Chia & Raspberry Porridge dus ;-)), dan wil ik ook nog eens de peanut curls en de groentechips proberen. Een nog betere keuze dan de chips zijn de fava beans. Ik vind die licht gezouten, geroosterde tuinbonen, heerlijk voor tussendoor en heb ze een paar keer meegenomen als ik langer onderweg was.
Echt heel fout, maar toch wel mega lekker zijn de zure snoepjes – zonder suiker – van WW (sour gums)…
Een tip voor WW, ik zou het wel fijn vinden als je direct bij de producten in de webshop ziet of er allergenen in zitten, zoals bijvoorbeeld gluten. Of als iets suikervrij is, voor degenen die echt geen suiker mogen/willen eten.
Is het afvallen gelukt met WW?
Ik ben nog druk bezig en het gaat langzaam. De overgang en afvallen, blijft een lastigere combinatie. Maar sinds ik drie weken terug het anders ging aanpakken (zoals hierboven staat), ben ik wél drie kilo kwijt. Dat werkt dus wel, terwijl ik nu eigenlijk meer eet en ook echt wel eens iets lekkers en minder verantwoords tussendoor eet. Toch merk ik dat veel groente en fruit eten, wel goed helpt, omdat de basis goed is. De WW helpt ervoor te zorgen dat ik toch niet ineens drie blokjes kaas snoep ’s avonds voor de televisie. Ik ben me heel bewust hoeveel ik mag eten op een dag. En dat bijvoorbeeld een Eat Naturel reep mij wel heel veel meer Smartpoints kost (10 van de 24 op een dag!), dan een muesli- of proteïnereep van WW zelf.
Voor het goede moet er nog zo’n 10 kilo vanaf. Ik ga dus nog even door en trek me op aan de andere succesvolle afvallers binnen de WW community 🙂
Oja, nog even dit. De waterfles van WW is ook superhandig. Zo handig dat ik hem steeds kwijt ben, omdat man of zoon hem inpikt… Je wordt door deze waterfles gedwongen om overdag genoeg te water te drinken! Dat komt doordat je ziet hoeveel water je per tijdvak moet drinken. Bij mijn volgende bestelling zal ik ook weer zo’n waterfles bestellen 🙂
Laat een reactie achter