• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Wat zijn complexe koolhydraten en waar dienen ze voor?

Wat zijn complexe koolhydraten en waar dienen ze voor?

Laatste update: 22 januari 2022 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Volkoren pasta, Juist de complexe koolhydraten zijn goed voor de goede stoelgang en voor een goede bloedsuikerspiegel. Dit in tegenstelling tot de witte koolhydraten, die kunnen zorgen voor gewichtstoename en een gevoel van vermoeidheid. Hoe komt dat?

Weinig voedingsstoffen

In de witte koolhydraten zitten weinig tot geen voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ze worden ook makkelijk in je lichaam opgenomen, maar voegen daarna niets toe. Als je niet genoeg beweegt worden deze koolhydraten zelfs opgeslagen als vet!

Je lichaam heeft meer moeite met de complexe koolhydraten. Het kost veel calorieën om deze complexe koolhydraten te verteren. Bovendien haalt je lichaam hier wel de gewenste voedingsstoffen uit zoals vezels, mineralen en vitamines. Ook groentes bevatten koolhydraten, maar die zijn zo gezond dat deze koolhydraten te ‘verwaarlozen’ zijn.

Voorbeelden van voeding met witte en complexe koolhydraten:

Complexe koolhydraten Witte, simpele koolhydraten
Volkoren brood Wit brood
Havermout Beschuit
Noten Chips
Muesli Druivensuiker
Volkoren macaroni ‘Gewone’ macaroni

Ons advies: ga voor de complexe koolhydraten!

Witte koolhydraten worden omgezet in lichaamsvet

Koolhydraten voorzien je lichaam van energie in de vorm van glucose (suiker). Indien je teveel koolhydraten eet, heeft je lichaam moeite met de verbranding van deze glucose.

Dit overschot wordt opgeslagen als vet. Je lichaam ‘bewaart’ het tot een moment dat er geen voeding is. Zoals in de oertijd. Koolhydraten zijn niet strikt noodzakelijk om gezond te zijn. We ervaren het eten van koolhydraten vaak als makkelijk. Je kunt ze vaak sneller eten en makkelijker maken. Een boterham meenemen naar school of werk is makkelijker dan een salade klaar maken.

Meer weten over afvallen met minder koolhydraten?

Onderstaande dieet/leefstijlmethodes hebben ook weinig tot geen koolhydraten als uitgangspunt. Het is vaak wel zo fijn om een beetje hulp in huis te halen.

  • 7×7 receptenboek om af te vallen
  • Supersnelle eiwitrijke recepten van Fitchef

Veel afslankplezier!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Voorbeelden goede koolhydraten
    Voorbeelden goede koolhydraten
  • Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!
    Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!
  • Waarom enkelvoudige koolhydraten zorgen voor overgewicht
    Waarom enkelvoudige koolhydraten zorgen voor overgewicht

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: brood, koolhydraten, muesli, noten, pasta

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?
  • Drinkt u iets?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven