Thuis aan de slag met simpele fitness oefeningen is een makkelijke manier om sterker, slanker, energieker of .. te worden. De hulpmiddelen die je daarbij gebruikt heten, klein fitness. Er zijn veel verschillende soorten van kleine fitnessartikelen en ze kunnen ingezet worden voor verschillende doelen. We hebben een en ander voor je uitgewerkt, zodat je thuis fitness kunt doen!
Wil je thuis trainen, bekijk dan ook onze oefeningen op onze site.
Ook interessant: strakker de billen en benen trainen vanuit huis!
Gewichtjes
De ‘klassieke’ gewichtjes kent iedereen. Je kunt ze gebruiken voor het trainen van je armen, maar ook bijvoorbeeld voor een slanke taille.
Een simpele taille-oefening:gewichtjes in je handen nemen en dan van links naar rechts heen en weer gaan en zo diep mogelijk reiken met het gewichtje als je jouw buik aangespannen houdt.
Er zijn verschillende soorten:
- Set basishalters met pvc in leuke kleuren, al vanaf 0,5 kilo
- Softgrip halters
- Gewichten voor pols of enkel
- Dumbbells in vele gewichten
Voor het zware werk kun je thuis natuurlijk ook aan de slag met halters, maar pas daar echt mee op. Het is bij zware gewichten echt belangrijk dat je weet wat je doet. Ga anders eerst trainen bij een sportschool in de buurt.
Hoelahoepen voor een slanke taille
Met een sport hoelahoep (hoepel) heb je een doel een slanke taille. Dat je daarnaast gewicht verliest of slankere billen krijgt is natuurlijk ook mooi meegenomen. De focus is op de taille. Het is een leuke manier op thuis te doen. Bijvoorbeeld ook voor de televisie ;-))
- Massagehoepel met luchtmassageknoppen voor extra resultaat
- Verzwaarde hoelahoep (extra goed als je wilt afvallen)
- Hoelahoep voor kinderen
- Travel hoelahoop (opvouwbaar)
Wil je extra stimulans voor je buik, probeer dan ook de band voor om je taille.
Kettlebells
Trainen met een kettlebell lijkt heel nieuw, maar het is al een hele oude Russische trainingsvorm. Het zijn vaak korte intensieve trainingen goed voor je hele lichaam. Deze manier van trainen stimuleert de natuurlijke aanmaak van het ‘groeihormoon’. Door meer groeihormoon in je lichaam, zul je meer vet verbranden. Verder is het ook goed voor de verjonging van (huid)cellen en het ontwikkelen van sterkere, strakkere spieren.
Springtouwen & elastieken
Als kind was je misschien vaak aan het springtouwen. De dochter van Vanessa doet het dagelijks met zelf gemaakte springtouwen. Erg leuk!
Of ga je aan de slag met een pittige training met een elastiek. Daar kun je leuke oefeningen mee doen, die je misschien kent vanuit de sportschool.
- Training met greep
- Stevige elastieken band
- Reebok tubes met stevige handgrepen
- Weerstandsbanden om spieren te trainen
- Simpel springtouw
- Verzwaard springtouw
- Springtouw met teller
- Springtouw met stalen kabel
- Verschillende sport springtouwen
Trampolines
Springen op een trampoline is een leuke manier om te bewegen én iedereen kan het. Hiervoor zijn trampolines met elastieken veren extra geschikt, want: minder belastend voor je gewrichten en lichaam.
- Trampoline met steun
- Opvouwbare trampoline
- Kleine goede fitnesstrampoline
- Bellicon trampolines met elastieken veren
Gym of fitnessballen
Misschien wel beter bekend als skippybal 😉 Er zijn veel leuke oefeningen te doen met deze grote ballen. Simpel gaan zitten op een bal in plaats van stoel, helpt je buik en rugspieren ook trainen. Ook handig is een speciale ring, zodat de bal niet door de kamer rolt. Voor jonge kinderen is het ook heel goed om te zitten en te bewegen op een skippybal.
- Gymbal 55 cm
- Fitnessball 65 cm in zilver
- Tunturi gymbal 75 cm in zwart
- Speciale fitnessbal met meer balans
- Gewone skippybal
Er zijn ook zogenaamde medicineballs. Dat zijn zware ballen om oefeningen mee te doen. Zoals tijdens buikspieroefeningen.
- Domyos bal van 1 kilo in zwart/rood
- Medicijnbal in verschillende kleuren
- Kleine Lacrosse ballen (voor fitness oefeningen)
Fitness- of yogamatten
Het doen van grondoefeningen kun je eigenlijk niet doen zonder goede fitness- of yogamat. Als je bijvoorbeeld buikspieroefeningen op de grond dan heb je de stevigheid van de grond nodig, maar comfort van de mat is geen overbodige luxe bij pittige oefeningen. Er zijn vele soorten en maten. We hebben er een paar voor je opgezocht:
- Duurzame yogamatten
- Zwart-witte yogamat (wij zijn verliefd! ;-)).
- Anti-slip professionele yogamat
- Hele simpele (lees goedkope) fitnessmat
- Yogamat van Adidas
Nog een paar leuke trainingsmaatjes
Tijdens de zoektocht naar de producten voor deze pagina, kwamen we nog een paar leuke fitnesshulpjes tegen.
- Balansbord (hout)
- Balanskussen
- Push up bars – voor diehard pushups
- Tunturi stepper goed alternatief voor hardlopen (helpt bij afvallen)
- Cardio apparaten voor thuis
Heel veel plezier met het trainen bij je thuis! Je kunt veel van deze attributen ook eens meenemen naar een training in het park (of in je tuin).
Buiten trainen is wel zo lekker!
