Eiwitshakes worden vaak gebruikt als maaltijdvervanger bij het afvallen. De Consumentenbond heeft onderzoek gedaan naar welke shake eigenlijk het beste is. Daaruit bleek dat in veel eiwitshakes suiker is toegevoegd. Uiteindelijk is er een winnaar uit de bus gekomen bij de Consumentenbond en dat is de eiwitshake Low Calorie Meal van Body&Fit. Andere goede eiwitshakes zonder……. lees verder
Niet in de verleiding komen om te snoepen thuis!
Voeding: je huis gezonder inrichten Je kent het vast wel wanneer je wil gaan afvallen, maar je continu wordt verleid door de lekkere snacks in je omgeving. Het volhouden van je goede voornemens wordt daardoor lastig gemaakt. Daarvoor kun je deze vijf tips gebruiken om je huis gezonder in te richten! Tip 1: haal snacks……. lees verder
Wat is het geheim om gewicht te verliezen?
Goed nieuws, want de schrijver van het nieuwe boek ‘De Obesitas Code‘ zegt dat hij de gouden formule heeft waardoor je gewicht verliest. Dr. Jason Fung schrijft in dit boek dat overgewicht niets te maken heeft met zelfbeheersing, maar wel met onze hormonen. Mensen met overgewicht lijken een overproductie aan insuline te hebben. Dat zorgt……. lees verder
6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten
Tijdens de feestdagen kan het regelmatig voorkomen dat je meer eet of drinkt dan je graag zou willen. Onbewust is ineens dat pak kerstkransjes leeg of die borrel is zo gezellig dat er een glaasje en een snack teveel in gaat. Dit kan je gezonde eetpatroon in de war schoppen, ervoor zorgen dat je je……. lees verder
5 tips > Gezonder eten door je huis anders in te richten!
Gezonde voeding is belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms is het moeilijk om aan al die verleidingen te weerstaan. Belangrijk is het dan om thuis en op je werk, de plekken waar je het meeste komt, het gezond te houden. Dan is er plaats voor een extraatje op een feestje, bij vrienden, etc. Je……. lees verder
De rol van je zintuigen bij eetbuien
Het is zaterdagochtend. Je loopt door de winkelstraat en je ruikt de heerlijke geur van versgebakken brood. De bakker heeft zijn best gedaan, want het ruikt heerlijk. Je staat even stil voor de etalage. Het ziet er heerlijk uit! Je neus trekt je als vanzelf richting de deur en voordat je het weet, sta je……. lees verder
Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel
Wat is het toch een dagelijkse strijd tussen jouw gevoel en je hoofd als het gaat om afslanken. Als je jouw hoofd mag geloven bij afslanken, dan is het verstandig om minder te eten dan dat je nodig hebt. Alleen, wat nu als je steeds te weinig slaapt en daardoor een stuk taart ineens lekkerder……. lees verder
Nieuwe sportvoeding helpt bij spieropbouw en afvallen
Nu moet je niet denken dat sportvoeding alleen maar goed is na een zware workout. Zelfs een stukje wandelen kun je zien als een workout 😉 We mochten een aantal producten van FoodSpring uitproberen en waren meteen erg enthousiast. Zeker ook mijn dochter van 12 jaar. Ze vindt het heerlijke producten om mee te nemen……. lees verder
4 denkoefeningen die helpen bij afvallen en een gezond eetpatroon
“It is hard to fight an enemy who have outposts in your head” (quote van Sally Kempter)… Maar als je de vijand weet te vinden, kun je hem zeker verslaan. Daarom geef ik je graag 4 denkoefeningen om gezonder te gaan leven en je fitter te voelen. Je leert hiermee een gezond eetpatroon te ontwikkelen,……. lees verder
Intermittent Fasting – Wat is het en voor wie?
Intermittent Fasting, afgekort tot IF of in het Nederlands vasten met tussenpozen, is een van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van diëten en eten. Zoals de naam al een beetje zegt is intermittent fasting een voedingspatroon waarbij je gedurende een bepaalde tijdsperiode niet eet of vast en daarnaast gewoon gezond eet. Je hoort er……. lees verder
Goed voor jezelf zorgen, maar wel last van eetbuien
Je weet dat er nog een zak chips ligt in de kast…. Het was zo’n zware dag vandaag en je wilt even helemaal niks. Nu heb je wel een handje chips verdiend. Toch? Eetbuien of beheersing? Blijft het dan ook bij dat ene handje? Of gaat de zak op? Tot de laatste kruimel? Je geniet……. lees verder
Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken
Het lijkt allemaal zo makkelijk om even aan je lichaamsgewicht te werken, zodat je weer zelfverzekerd door het leven kunt gaan. Is het dan wel zo makkelijk, zonder dat je jezelf verliest in die afslankstrijd? Wat is afslanken precies? De theorie achter afvallen is niet heel lastig: Je eet minder kilocalorieën dan dat je nodig……. lees verder
Hoe je kunt afvallen zonder dieet, boek van diëtist Vivian Janssens
De dieetbijl begraven. Zo heet het boek van onze gastblogger en diëtiste Vivian Janssens. Een mooi wit boek met gouden letters dat je helpt om de strijd te staken tegen het jojo-en ervoor zorgt dat je een gezonde levensstijl wél kunt volhouden. (lees hieronder verder) Een diëtiste die niet van diëten houdt… Dat klopt. Ze……. lees verder
Mooie surfbestemmingen in Europa
Wil jij fit blijven tijdens de vakantie? Ga dan golfsurfen! Surfen is een uitstekende manier om helemaal tot rust te komen, de zee verfrist je geest en door je alleen maar bezig te houden met de volgende golf is surfen bijna meditatief. Daarnaast zorgt golfsurfen voor een mooie natuurlijke spieropbouw en is het een workout……. lees verder
Recept | Zoete omelet van Weight Watchers, 0 punten
Zoals jullie weten, ben ik drie maanden bezig met WW (nieuwe Weight Watchers). Je telt punten, maar je hebt tegenwoordig ook best veel producten die 0 punten waard zijn. Daar mag je dus gewoon van eten op een dag, zonder dat het je punten kost. Lees hier mijn eerste blog hierover. Laatst heb ik een……. lees verder
De gezonde draad oppakken na de vakantie
Een ijsje hier, croissantje bij het ontbijt een wijntje te veel daar, makkelijk pizza halen patatjes in het restaurant Herkenbaar? Tijdens de vakantie(periode) veroorloven we ons vaak even wat meer. Het is immers vakantie. Dat is natuurlijk helemaal niet erg om af en toe te doen. Alleen is het wel goed om na de vakantie……. lees verder
Kun je tijdens je vakantie aan Weight Watchers doen?
Zoals jullie in mijn eerste blog hebben gelezen, was ik net begonnen met WW (het nieuwe Weight Watchers) en toen ging ik op vakantie. En zoals beloofd zal ik jullie eerlijk vertellen hoe dat is verlopen. De eerste week dat ik met WW begon, was ik nog thuis. Dan kan je een beetje wennen aan……. lees verder
Starten met afvallen bij WW (Weight Watchers)? Mijn ervaring
Waarom moet ik eigenlijk afvallen? Ja, daar verbaas ik mezelf ook over. En frustrerend is het ook. In betrekkelijk korte tijd vlogen de kilo’s eraan (bijna 15 kilo!). Niet omdat ik ineens heel anders ging eten, maar toch zag ik mezelf ‘dikker’ worden. En ik niet alleen, ik kreeg steeds meer opmerkingen dat ik er……. lees verder
Wanneer spreek je over obesitas? Feiten en informatie!
Bijna de helft van de Nederlandse volwassenen heeft last van obesitas laat de Volksgezondheid weten uit onderzoek in 2017. Als men het wereldwijd bekijkt concluderen onderzoekers het volgende in 2016: “In de wereld wonen nu voor het eerst meer mensen met overgewicht dan met ondergewicht, zeggen onderzoekers uit Londen. Ze hebben de BMI-score (body mass……. lees verder
Kant-en-klare detoxkuur met pure groentesappen
Ik wilde dit artikel starten met ‘makkelijke’ detoxkuur, maar het doen van een detoxkuur is niet altijd makkelijk. Afhankelijk hoe puur je normaal eet, is het pittiger of zwaarder. Logischerwijs is het hoe meer ‘vuil’ je in je lichaam hebt, hoe meer je kunt ontgiften. Eet je behoorlijk gezond, dan valt het zeker mee. Deze……. lees verder
Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld
We leven niet om te eten. Toch wordt eten tegenwoordig vaak gebruikt voor de gezelligheid of uit gewoonte. En dat is niet waar het eigenlijk voor bedoeld is. In principe eten we om te overleven. Het lichaam is ongelofelijk intelligent en is tot veel meer in staat dan wij vaak denken. Het is zelfs in……. lees verder
Kruiden die helpen bij het afvallen
Steeds meer mensen hebben overgewicht. En al ben ik de laatste die zegt dat je voor dat ideale (not!) maatje 36 moet streven, te veel overgewicht is een niet te onderschatten bedreiging voor je gezondheid en dus ook voor je levensgeluk. Misschien heb je al van alles geprobeerd in strijd tegen dat overtollige vet, maar……. lees verder
Ketodieet om je vetverbranding te stimuleren
Als je je vetverbranding wilt stimuleren, dan helpt een keto-dieet. Een ketodieet komt neer op een koolhydraatarm dieet, maar dan nog wat intensiever. Julie van den Kerchove heeft een 30-dagenplan uitgeschreven voor een ketodieet. Dit resulteerde in een mooi (hardcover) kookboek met 60 snel te maken koolhydraatarme recepten en diverse workouts. Aan de hand van……. lees verder
8 simpele tips om regelmatig sporten vol te houden
De meeste onder ons kunnen wel wat tips en tricks gebruiken om gemotiveerd te blijven als het over sporten gaat. Zeker in het begin vraagt het veel zelfdiscipline om telkens weer je sportkleren aan te trekken als je er al een vermoeiende werkdag hebt opzitten. Met deze tips blijf je gemotiveerd! 8 Tips om het……. lees verder
5 redenen waarom squash gezond is
Dat squash een enorm intensieve sport is, is bij de meeste wel bekend. Maar dat squash ook de gezondste sport is? Dat weet niet iedereen. Volgens de laatste bevindingen van Forbes is squash de gezondste sport die je kunt beoefenen. Maar waarom is dit zo? In dit artikel nemen we je mee in 5 redenen……. lees verder
Eetgedrag veranderen met Neurolinguïstisch programmeren (NLP)?
De eerste keer toen ik dit moest zeggen, ging er al een nieuwe wereld voor mij open. Ik heb namelijk in tijden niet zo erg over een woord gestruikeld. Toch was ik erg geboeid door dit onderwerp. Als diëtist (in opleiding), moet je iemand tot gedragsverandering aanzetten. Van 1 grote XXL chips zak (225 gram),……. lees verder
- 1
- 2
- 3
- …
- 12
- Volgende »
Volg ons op Social Media