Herken je dit? Soms lijkt het alsof je emoties de baas zijn. Na een ruzie met je partner, een opmerking van een collega of een drukke week vol verplichtingen voel je plots hoe alles ontploft. Een kleine gebeurtenis zoals een vertraagde trein of gemorste koffie kan ineens een golf van frustratie oproepen en je bent…lees verder
Mind
Voorkom een burn-out: 6 praktische tips als je hoofd vol zit
Soms is het gewoon even te veel. Je hoofd draait overuren, je to-dolijst groeit sneller dan je hem kunt afvinken en zelfs het idee om “iets ontspannends te doen” voelt als nóg een taak op je lijst. Herkenbaar? Voor mij wel… Het voelt alsof je nog net geen burn-out hebt, maar ook niet meer lekker…lees verder
Hoe ga je om met mensen die ongevraagd hun advies geven?
Het leven blijft je voortdurend uitdagen, of het nu gaat om emoties, werk, gezondheid of relaties. Soms lijken de obstakels klein, andere keren voelt het alsof je midden in een storm staat. Op momenten dat alles overweldigend is, kan een helpende hand of wijze raad net het verschil maken. Een enkel inzicht kan richting geven,…lees verder
Angst overwinnen: zo krijg je weer grip op je leven
Angst komt in vele vormen. Van vage onrust tot paniekaanvallen. Veel mensen worstelen ermee – vaker dan je denkt. Onlangs zag ik de documentaire Anxious Nation, en ik werd geraakt door hoe herkenbaar en wijdverspreid angst eigenlijk is. Toch voelt het vaak eenzaam. Alsof jij de enige bent die zich zo voelt. Maar angst is…lees verder
Hoe je actie onderneemt bij onzekerheid: 4 krachtige sleutels
In ons leven streven we vaak naar zekerheid. We willen controle over de toekomst, weten wat er gaat gebeuren, of onze plannen zullen slagen en of wij en onze dierbaren veilig en gelukkig zullen zijn. Maar ware zekerheid gaat niet over controle of garanties. Het is een innerlijk vertrouwen dat, wat er ook gebeurt, jij…lees verder
Laatste blog van Emily: de kracht van ervaringen
Soms zit je zo in je hoofd, in je plannen en in je gedachten, dat je vergeet om gewoon te dóén. Dat heb ik zelf ook ervaren. Mijn hele leven hield ik me bezig met schrijven, analyseren en nadenken over het leven. Maar uiteindelijk besefte ik dat echte groei niet alleen in boeken en theorie…lees verder
Gevoel alsof je helemaal vastzit: kleine stappen naar grote verandering
“The only limit to your impact is your imagination and commitment.” Dit citaat van Anthony Robbins klinkt inspirerend, maar als je midden in een levenscrisis zit, voelt het vaak heel anders. Het kan dan lijken alsof je vastzit, alsof je niet meer weet wie je bent of welke kant je op moet. Alles voelt zwaar…lees verder
Eten werd mijn vijand, totdat ik mezelf terugvond
Soms is het leven moeilijk. Soms voelt het alsof je alleen maar door moet gaan, zonder te weten waar je naartoe gaat. Soms voelt het alsof hoop een illusie is, iets ongrijpbaars, iets wat voor anderen lijkt weggelegd, maar niet voor jou. Soms is het leven gewoon… om een oud-collega te citeren: gewoon kut. Toch…lees verder
Hoe kun je ontdekken wat je wilt in het leven?
In onze drukke, moderne wereld worden we vaak al vroeg in het leven gevraagd wat we willen bereiken in het leven: “wat wil je later worden?”. Die vraag verandert wellicht met de context mee, maar de essentie blijft onveranderd en volgt je je hele leven. Het lijkt misschien een eenvoudige vraag, maar voor velen is…lees verder
Liefde voor de wereld: een andere kijk op het leven
In een wereld die steeds materialistischer lijkt te worden, is het soms moeilijk om stil te staan bij wat echt belangrijk is. Alles draait om kopen, consumeren en verkopen. Overal om ons heen worden we overspoeld door reclames, drukte en stress. Maar juist tussen al deze chaos schuilt iets prachtigs: liefde. Liefde klinkt misschien cliché,…lees verder
Waarom anders zijn oké is en zelfs gelukkig maakt
Heb jij je wel eens anders gevoeld? Alsof je nét niet in het plaatje past dat anderen of zelfs jijzelf van je verwachten? Ik wel. Heel mijn leven heb ik me anders gevoeld. Op de middelbare school was ik de lieve, naïeve en slimme. Tijdens gym was ik de knullige die soms nét iets te…lees verder
Kerstgedachte: omgaan met tijden van overvloed en tegenspoed
In vroegere tijden, lang voordat onze moderne wereld bestond, was het concept van “de zeven vette en zeven magere jaren” een veelgebruikte metafoor om de cyclische aard van het leven te beschrijven. Dit gezegde, afkomstig uit het Bijbelverhaal van Jozef in Egypte, vertelt over periodes van overvloed gevolgd door periodes van schaarste en worstelingen. Hoewel…lees verder
Als we elkaar niet begrijpen
Ooit geloofde ik dat iedereen elkaar zou kunnen begrijpen. Dat we door gewoon met elkaar te praten, onze verschillen zouden overbruggen en in harmonie zouden leven. Een mooie droom, toch? Maar hoe meer ik leerde over mezelf en anderen, hoe meer ik besefte: dat is niet hoe het werkt. We zijn allemaal zo verschillend, met…lees verder
Waarom jij geen pechvogel bent (en hoe je verder komt)
Soms lijkt het alsof je alle pech van de wereld hebt. Slechte dingen stapelen zich op, en het voelt alsof er geen einde aan komt. Maar wist je dat dit gevoel vaker voorkomt dan je denkt? Je bent geen pechvogel – en in dit artikel lees je waarom. We kijken naar de rol van willekeur,…lees verder
People Pleasen: Durf jij jezelf te zijn?
“Ik wil je wel helpen?” “Ik snap je.” “Ik…” Altijd klaarstaan voor een ander, nooit écht je mening durven geven, en soms zelfs je eigen behoeften vergeten – allemaal om de lieve vrede te bewaren. Herkenbaar? Dit fenomeen, bekend als people-pleasing, is iets waar veel mensen mee worstelen. Misschien ben je bang om iemand teleur…lees verder
Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl?
We hebben allemaal wel eens de motivatie gevoeld om gezonder te leven, betere gewoontes op te bouwen of misschien wat meer structuur in ons dagelijks leven aan te brengen. Maar eerlijk is eerlijk: weten wat goed voor je is, betekent nog niet dat het makkelijk is om die goede voornemens ook écht vol te houden.…lees verder
Zingen is gezond! Hoe zingen je welzijn beïnvloedt
Zingen en muziek maken is iets dat ik al mijn hele leven doe. Het is niet alleen een bron van plezier voor mij, maar ook een manier om mijn emoties te uiten. Of ik me nu verdrietig voel of juist ontzettend blij ben, er is altijd wel een liedje dat perfect aansluit bij mijn stemming.…lees verder
Mindfulness op het werk: meer rust, meer tijdwinst
Voel je je vaak opgejaagd op je werk, alsof er nooit genoeg uren in een dag zijn? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een constante druk om meer te doen in minder tijd. Toch kan mindfulness op de werkvloer een verrassende oplossing bieden. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door bewuster en rustiger te…lees verder
Door loslaten innerlijke rust vinden: de kracht van vergeving
Onlangs vroeg iemand mij waarom ik zoveel blogs schrijf over vergeving? Het thema herhaalt zich, schijnbaar, vaker dan ik doorhad. Welnu, het antwoord op deze vraag is heel simpel: ik schrijf er vaak over omdat van mening ben dat (zelf)vergeving de brandstof is geweest van mijn grootste groeiprocessen en de basis vormt van het openen…lees verder
Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress
In de drukte van het moderne werkleven kan het gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen in de dagelijkse taken en verantwoordelijkheden. Deadlines, vergaderingen, veel taken, gestreste collega’s en een overvolle inbox stapelen zich vaak op, waardoor stress een vast onderdeel van de werkdag wordt. Het is daarom belangrijk om af en toe even op de…lees verder
Hoe positief denken je gezondheid kan verbeteren
Positief denken klinkt misschien als een simplistisch concept dat wordt verkocht in zelfhulpboeken en motiverende posters. Maar het blijkt veel meer te zijn dan een cliché uitspraak. Wetenschappelijke studies tonen aan dat een positieve mindset daadwerkelijk je fysieke gezondheid kan verbeteren. Van een sterker immuunsysteem tot een langere levensverwachting: optimisme en gezondheid gaan hand in…lees verder
Je authentieke “zelf” leren kennen | 10 tips!
In een wereld die altijd aanstaat, is het moeilijk om echt te luisteren naar wat je hart je ingeeft. We hebben er simpelweg de tijd niet voor of we hebben er ook geen zin in, want ons hoofd zegt dat we te veel verplichtingen hebben die we moeten nakomen. In deze moderne wereld leven we…lees verder
De 5 Stress Talen: Omgaan met Stress in Relaties
Hoewel veel wordt geschreven over liefdestalen, wordt er zelden gesproken over stress talen. Toch zijn deze net zo belangrijk voor het begrijpen van onze relaties. Stress is nu eenmaal een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en het kan een aanzienlijke impact hebben op onze relaties. Omgaan met stress binnen een relatie Weet je dat we…lees verder
22 snelle tips tegen acute stress
Een momentje dat je het even niet overziet? Een momentje dat je je geduld lijkt te verliezen? Kijk naar deze snelle tips en je kunt er weer even tegen aan. Stress kan namelijk overweldigend zijn en ineens “opploppen”. Bijvoorbeeld als je bedenkt wat je de volgende dag allemaal moet doen. Of omdat de kinderen veel…lees verder
De gezondheidsvoordelen van aardig zijn
Een vriendelijk woord kan zoveel betekenen… wie goed doet goed ontmoet… wees een beetje aardig voor de ander… allemaal zinnen, allemaal gezegdes die je vast wel eens hebt gehoord, maar wie kon ooit weten dat ze ook echt waar blijken te zijn? Aardigheid Aardig zijn tegen elkaar kan zoveel teweeg brengen. Misschien heb je er…lees verder
