Als je in goede gezondheid bent, ben je dit zowel fysiek als mentaal. Een van de grootste stressfactoren in het leven is een slechte financiële situatie. Rekeningen die zich opstapelen kunnen angst veroorzaken. Ook leidt financiële stress tot irritaties, ruzie en zelfs depressie. Deze tips kunnen je helpen om de controle over jouw financiën terug……. lees verder
Mind
Jaloerse gevoelens ombuigen naar iets positiefs
Jaloers zijn heeft een negatieve lading. Maar vrijwel iedereen is wel eens jaloers. In plaats van mee te gaan in dat gevoel van jaloezie, kun je ook onderzoeken wat daar bij jou achter zit. Want op deze manier kun je jaloezie een positieve wending geven. Dat klinkt toch beter dan jezelf gek maken van jaloezie……. lees verder
Hoe kun je makkelijker iets accepteren? 5 Tips!
Het leven zit vol met situaties die we liever niet zouden willen zien gebeuren. Soms kun je deze situaties voorkomen of oplossen, maar soms is dit nu eenmaal niet mogelijk. Wat doe je in die gevallen waarin het niet lukt? Dingen accepteren zoals ze zijn is een krachtige manier om met situaties om te gaan……. lees verder
Wat doen Dankbaarheid en Waardigheid met je?
Dankbaarheid en waardigheid zijn twee begrippen die je net als ik misschien al eens vaker hebt gehoord. Ik kende de begrippen zeker wel, zonder dat ik er echt waarde aan had gehecht (leuke woordspeling qua waarde). Al jaren heb ik bij vlagen een dankbaarheidsdagboek bijgehouden. Als je aan het einde van de dag terugkijkt en……. lees verder
10 edelstenen die helpen als je hoogsensitief bent
Als je hoogsensitief bent, kunnen situaties je soms overweldigen. Er zijn edelstenen die een goede uitwerking op je kunnen hebben. Je zou bijvoorbeeld kunnen overwegen om een ketting om te hangen met een van deze edelstenen. Ziet er ook nog leuk uit! Hieronder kun je lezen wat precies bij je past als je hoogsensitief bent.……. lees verder
Koud douchen tegen de oorlog
‘Wat kan ík er in godsnaam aan doen?’ De dame op leeftijd tegenover mij ziet er kwaaiig uit. Haar haren zitten netjes in de krul en ze is tiptop gekleed. Ze komt altijd met de auto en klaagt dan over parkeergeld en schaarse parkeerplaatsen. Zij en haar man reizen veel over de wereld nu hij……. lees verder
Behoefte aan wat meer zelfzorg in je leven? Deze 4 tips helpen je op weg
Het is lente, bij uitstek het seizoen om jouw zelfzorg onder de loep te nemen. Voel je je niet helemaal fit, kan je wat extra energie gebruiken, slaap je niet zo goed of heb je koffie en suikers nodig om de dag door te komen? Dan is het tijd voor een innerlijke lenteschoonmaak. Een paar……. lees verder
Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt
Als je een moeilijke tijd doormaakt en het lijkt alsof je nergens meer controle over hebt, kan dat een gevoel van machteloosheid en onrecht in je teweegbrengen. Misschien drijft het je tot ‘waanzin’ en vraag je je af waar je dit aan hebt verdiend of krijg je het gevoel dat deze situatie of dit gevoel……. lees verder
8 Affirmaties voor een stressbestendig jaar en leven
Het afgelopen jaar (2021) was gevuld met politieke onrust, geweld, economische onzekerheden, en terwijl de wereld langzaam begon te heropenen, eiste het hoge tempo van het leven weer zijn tol bij velen. Mensen uit alle lagen van de samenleving voelden de stressoren van ontwikkelingen in de samenleving. Voor sommigen was dat lastig, voor anderen was……. lees verder
Toch weer een eetbui? Het gaat nooit om de situatie zelf
Als ik dit typ, is alweer halverwege januari en ik ben eerlijk gezegd wel benieuwd hoe jij het nieuwe jaar begonnen bent. Vol goede moed om die 15 kg die je al een tijd extra met je meezeulde, kwijt te raken? Je bent niet de enige! Er zijn veel meer mensen tegelijkertijd met jou dit……. lees verder
Eetbuien? Leer eerst weer om van eten te genieten!
‘Dus jij vindt dat niet slecht?’, de kleine dikke man kijkt me zenuwachtig aan. Hij heeft zojuist een tikkie angstig verteld dat hij als avondeten eindelijk weer eens heeft gekookt. Gehaktbal met gebakken aardappel. ‘Nee hoor. Lekker!’, zeg ik blij. Ik weet dat hij zijn buik vaak vult met chips en borrelnoten. ‘En nog gezond……. lees verder
Zo leer je jezelf kennen en naar je hart luisteren
In mijn blogs kom ik steeds tot dezelfde conclusie: alle keuzes die ik ooit gemaakt heb en die bepalend zijn geweest voor de richting van mijn leven werden aandreven door een krachtenveld dat dieper in mij geworteld is dan ik met mijn “geest” kan bedenken/plannen. Ik heb het dan over beslissingen met betrekking tot mijn……. lees verder
Wat is de insula en wat heeft dit te maken met jouw gedrag & gezondheid?
Ik wilde het eigenlijk hebben over De darm-brein connectie. Een nieuw boek (dec 2021) waarin de nieuwste inzichten staan over de relatie tussen ons brein en onze darmen. Geschreven door dr. Gregor Hasler, een arts en hoogleraar psychiatrie en psychotherapie uit Zwitserland. Maar door dit boek ben ik nu helemaal getriggerd door de insula. Heb……. lees verder
Erg moe steeds, maar toch graag meer willen doen
Als je online zoekt op chronische vermoeidheid in combinatie met ambitie, toch een en ander willen bereiken, of gewoon niet bij de pakken neer willen zitten, dan zakt de moed mij in de schoenen. Je krijgt allemaal resultaten rond depressiviteit, informatie van ziekenhuizen, UWV enzovoort. Terwijl ik denk dat er best veel mensen zijn die……. lees verder
5 Tips voor mentale rust in huis
In een maatschappij waarin alles maar snel moet gaan, is er tegenwoordig weinig tot geen ruimte voor fysieke én mentale rust. En dat is jammer aangezien onze weerstand teert op momenten waarbij we fysiek en mentaal helemaal tot rust kunnen komen. Gelukkig bestaan er bepaalde “tips & tricks” waarmee je – weliswaar door het bijsturen……. lees verder
Wat we kunnen leren van mensen in een rolstoel
Hoe iemand omgaat met ziekte of ongelukken kan nogal verschillend zijn. Louis van Gaal brak zijn heup, maar zorgde voor een rolstoel en kon zo toch Nederland tegen Noorwegen coachen. Onze buurvrouw van mijn leeftijd viel ongelukkig tijdens het klussen en brak eveneens haar heup. Het hele gezin ging meteen in de praktische modus en……. lees verder
Jezelf veranderen? Oude patronen loslaten? Ga terug naar je jeugd!
Ik weet nu dat er meteen een aantal mensen zitten te fronsen bij deze titel. Hoezo terug naar je jeugd als je nu bepaalde gewoontes wilt veranderen? Hoezo terug naar je jeugd als je nu niet lekker in je vel zit? Hoezo terug naar je jeugd als je graag wilt afvallen? En toch is dit……. lees verder
Emoties onderdrukken | Verhaal uit de praktijk van de psychotherapeut
Aaaah, ik heb emoties. ‘Dat heeft iedereen toch wel eens?’, Rosa zit tegenover me en kijkt me wat angstig aan. Ze heeft net opgebiecht dat ze het liefst de trein pakt naar een ver land en alle banden met de mensen om haar heen verbreekt. Ze produceert een trillerig, gekunsteld glimlachje en rommelt in haar……. lees verder
Jezelf uitdagen, tips!
Wil je eens wat anders doen? Uit je comfortzone? Of je horizon verbreden? Iets nieuws doen of iets nieuws leren, maar je weet niet hoe te beginnen? Dan vind je hieronder een aantal steengoede tips waar je direct mee kunt starten. Kies datgene wat jou het meeste aanspreekt en…. begin! Maar eerst… Waarom is het……. lees verder
Hoe om te gaan met verdriet en rouw
Laten we eerlijk zijn. Hoewel praten over je gevoelens kan helpen om je beter te voelen, kan met sommige mensen praten over je levenscrisis lastig zijn en tot grote ongemakkelijke en ‘awkward’ situaties leiden. Mensen willen je vaak troost bieden, maar weten veelal niet wat ze moeten doen of zeggen en staren ze uiteindelijk naar……. lees verder
Ans vertelt over haar leven met ernstige depressiviteit
Twee keer heb ik een depressie gehad. Slechts enkele maanden en tijdens mijn zwangerschappen. Hierdoor heb ik wel ervaren wat een échte depressie is. Dat is iets heel anders dan een tijdje niet lekker in je vel zitten. Bij mij was het duidelijk hormoon gerelateerd. Bij depressiviteit functioneer je niet goed. Dat kan veroorzaakt worden……. lees verder
Hoe kun je leven volgens jouw waarden?
Waarom zeggen coaches toch altijd dat het belangrijk is om te leven volgens je eigen waarden? Waarom is het zo dat als je je waarden helder hebt, dat dit je een rijker en betekenisvoller leven geeft? Wat zijn waardes dan precies? En waar is dit dan allemaal op gebaseerd? Wat zijn jouw waarden? Dit zijn……. lees verder
Hoe krijg ik weer de controle over mijn eetbuien?
Laatst vroeg iemand aan mij ‘hoe kom jij toch elke keer weer aan inspiratie om over te schrijven of om een podcast over te maken?’ Nou, dat haal ik ‘overal en nergens vandaag’. Zo overkwam het mij vanmorgen dat ik werd geraakt door een uitspraak die op mijn theezakje stond: “Whatever you are facing, just……. lees verder
Hoe kun je meer doen op een dag (en juist rustiger in je hoofd zijn)?
Als je productief wilt zijn en lekker veel wilt doen op een dag, dan moet je het op een handige manier aanpakken. Of het nu gaat om to-do’s voor je werk, of om klusjes in huis. Juist als je het zo druk hebt, is het moeilijk om prioriteiten te stellen en heb je vaak het……. lees verder
Hoe kun je goed omgaan met emoties?
Vind je het moeilijk om met emoties om te gaan? Of vind je het moeilijk om je emoties te eten? Weet jij wat emoties jou kunnen vertellen en hoe ze je kunnen helpen bij een waardevol leven? Wat zijn emoties? Emoties zijn eigenlijk heel complex. Het is een reeks van neurologische, cardiovasculaire en hormonale veranderingen……. lees verder
Hoe routines je helpen om meer te doen en de sleur te doorbreken
Het klinkt misschien wat tegenstrijdig, maar het hebben van routines kan een enorme verademing zijn voor je dagelijkse sleur en om veel meer te doen op een dag. Hoe dat precies werkt, lees je in deze blog. Doorbreken van de dagelijkse sleur Helaas herkennen veel mensen zich erin: ‘de dagelijkse sleur’. Elke dag sta je……. lees verder
