Pak je ongemerkt steeds je telefoon? Heb je moeite om een avond gewoon thuis te blijven? Grijp je automatisch naar iets lekkers als je moe bent? Of heb je het gevoel dat je altijd iets moet doen, omdat je anders een dag verspilt? Dat hoeft niet te betekenen dat je weinig discipline hebt. Het kan…lees verder
Zelfzorg
Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust
Je let overdag goed op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lig je ’s nachts te draaien. Herkenbaar? Wat veel mensen niet doorhebben, is dat de laatste uren vóór het slapengaan, en vooral wat je dan eet en drinkt, een verrassend grote rol spelen in hoe diep je slaapt. Goede voeding stopt namelijk…lees verder
Mariadistel en de lever: wat doet dit kruid precies?
De lever is een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam. Dag en nacht werkt dit orgaan aan honderden processen die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Zo speelt de lever een belangrijke rol bij de stofwisseling, de verwerking van voedingsstoffen en het afbreken van afvalstoffen. Daarnaast produceert de lever gal, dat nodig is…lees verder
Vitamine A in voeding: wat heb je nodig en hoe zit het met supplementen?
Vitamine A is zo’n vitamine waar je niet dagelijks bij stilstaat, maar die wel veel doet in je lichaam. Voor je ogen bijvoorbeeld, maar ook voor je huid, je weerstand en de slijmvliezen in onder andere je luchtwegen en darmen. Toch is vitamine A ook een vitamine waar je niet zomaar veel van moet nemen.…lees verder
Kun je hoofdpijn krijgen als je een maaltijd overslaat?
Veel mensen die gevoelig zijn voor migraine eten juist heel bewust op tijd, omdat ze ergens aanvoelen dat een lege maag hun opbreekt. En toch gebeurt het: een hectische dag, geen trek, of een lunch die er door de drukte bij inschiet, en een paar uur later meldt zich die zeurende hoofdpijn. In mijn praktijk…lees verder
Waar zit veel kalium in? Kaliumrijke voeding en tips
Kalium klinkt misschien als zo’n mineraal waar je pas over nadenkt als je bloeduitslag niet goed is. Toch speelt het elke dag een stille hoofdrol in je lichaam. Het helpt bij je vochtbalans, je bloeddruk, je spieren, je zenuwen en je hart. Niet gek dus dat kalium past binnen een gezonde leefstijl. Maar er zit…lees verder
Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen
Benauwdheid is een rotgevoel. Zeker als je het vaker hebt en onderzoeken niets duidelijks laten zien. Je voelt druk op je borst, je moet steeds diep zuchten, je krijgt je adem niet lekker “af” of je hebt het gevoel dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt. En toch zegt de arts: je longen klinken goed, je…lees verder
Dit eten smeert je gewrichten van binnenuit: gezonde gewrichtsvloeistof
Stijve knieën ’s ochtends? Knakkende gewrichten? Misschien ligt het antwoord gewoon op je bord. Veel mensen met gewrichtsklachten grijpen naar glucosamine-pillen of anti-ontstekingscrèmes. Logisch. Maar er is iets dat bijna niemand je vertelt: je gewrichten hebben een eigen smeermiddel, en wat jij eet bepaalt voor een groot deel hoe goed dat smeermiddel werkt. Dat smeermiddel…lees verder
Haaruitval bij vrouwen: voeding, hormonen en wat helpt
Meer haren in de borstel dan vroeger, een bredere scheiding, een dunner wordende kruin. Veel vrouwen herkennen het, maar praten er liever niet over. Toch is haaruitval bij vrouwen meestal geen schoonheidsprobleem, maar een lichamelijk signaal. En signalen kun je lezen. Vaak ligt de oorzaak bij hormonen, voeding, slaap of langdurige stress, en zodra die…lees verder
Freek, meditatie en Joe Dispenza: wat kun je hier écht van verwachten?
Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. Zeker omdat hij en Suzanne eerder al open vertelden dat ze sinds de diagnose longkanker bij Freek bewuster leven en eten. Freek laat de…lees verder
Dit willen we weten over ons hart, maar we doen er niets mee…
Meer dan 10.000 Nederlanders deden mee aan de ‘Ken je getallen’-peiling van cardioloog Janneke Wittekoek van HeartLife Klinieken. De uitkomsten, gepubliceerd op 16 april 2026, zijn veelzeggend. Niet omdat we zo weinig weten. Maar juist omdat we zoveel weten, en er toch zo weinig mee doen. 97% van de deelnemers weet dat cholesterolwaarden iets zeggen…lees verder
Kun je beter mediteren of verbonden ademen? Dit past bij jouw situatie
Steeds meer mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen, beter in hun vel te zitten en meer rust te vinden. Verbonden ademhaling en meditatie worden daarbij vaak in één adem genoemd. En dat is niet zo gek, want ze lijken op elkaar. Toch zijn het twee fundamenteel verschillende technieken, met elk hun eigen werking,…lees verder
Hoe betrouwbaar is een weegschaal met vetpercentage? Dit moet je weten
Een gewone weegschaal vertelt je vooral hoeveel je weegt. Dat kan handig zijn, maar het zegt lang niet alles over je gezondheid. Zeker niet als je gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer wilt bewegen of juist merkt dat je lichaam verandert door ouder worden of de overgang. Zeker teveel buikvet kan een reden tot zorg…lees verder
Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement
In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen nieuw klinkt, wordt dit krachtige alkaloïde al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische kruidengeneeskunde. Berberine wordt gezien als een belangrijk onderdeel…lees verder
Holistische gezondheid: waarom fysieke, mentale én financiële gezondheid met elkaar verbonden zijn
Wie aan een gezonde leefstijl denkt, denkt vaak als eerste aan gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust. Dat is niet vreemd, want deze factoren vormen de basis van een gezond lichaam. Toch kijken steeds meer experts breder naar gezondheid. Een gezonde leefstijl draait namelijk niet alleen om wat je eet of hoeveel je…lees verder
Je lichaam kan last van stress hebben, ook als je hoofd rustig is
Bij stress denken we vaak aan een vol hoofd. Werkdruk. Zorgen. Financiële stress. Gedachten die maar blijven doorgaan. Maar stress is niet alleen mentaal. Je lichaam kan ook stress ervaren. Zelfs als je hoofd redelijk rustig is en je ook denkt dat je geen stress hebt. Dat is iets waar veel mensen niet bij stil…lees verder
Wat is de relatie tussen je ademhaling en stress?
Stress hoort bij het leven. Het is geen fout in je systeem en ook geen teken dat je iets verkeerd doet. Sterker nog: zonder stress zou je niet in beweging komen. Stress zorgt ervoor dat je alert bent, dat je reageert als er iets gebeurt en dat je kunt presteren wanneer dat nodig is. Het…lees verder
Wanneer zware oogleden meer zijn dan een schoonheidskwestie
Zware of hangende oogleden worden vaak gezien als een normaal onderdeel van het ouder worden. Toch hoeft dat niet altijd zo te zijn. Soms hebben klachten invloed op het gezichtsvermogen, zorgen ze voor vermoeidheid of wijzen ze op een onderliggende medische aandoening. Wanneer zware oogleden meer zijn dan een schoonheidskwestie, is het verstandig om de…lees verder
Waarom een gezonde spijsvertering de sleutel is tot een zorgeloos leven
We zijn op de site natuurlijk altijd bezig met de beste recepten en de nieuwste superfoods. Maar laten we eerlijk zijn: je kunt nog zo gezond eten, als je lichaam aan de binnenkant protesteert, geniet je een stuk minder van die quinoa-salade. Een van de meest gehoorde maar minst besproken klachten is die vervelende druk…lees verder
Zonbescherming als investering in je gezondheid op lange termijn
De zon doet ons goed. Het stimuleert de aanmaak van vitamine D, verbetert onze stemming en geeft ons energie. Maar er is een keerzijde die we te vaak onderschatten. Overmatige blootstelling aan UV straling is de belangrijkste oorzaak van huidkanker, de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland. Jaarlijks worden er tienduizenden nieuwe gevallen vastgesteld,…lees verder
Een gezonde en natuurlijke leefomgeving in huis creëren
Gezond leven gaat over veel meer dan alleen goede voeding en voldoende beweging. De spullen die we in ons huis halen, hebben ook een grote invloed op ons algemene welzijn. We brengen immers een groot deel van de dag binnen door, waardoor een schone leefomgeving ontzettend belangrijk is voor ons lichaam en onze geest. Een…lees verder
Creatief bezig zijn kan je hersenen jaren jonger houden
Zo na je veertigste of vijftigste ga je het ineens merken. Je bent sneller afgeleid, namen ontschieten je, je hoofd voelt soms voller dan vroeger. Dat wordt vaak afgedaan als “hoort erbij”, zeker in combinatie met stress, een druk leven of de overgang. Toch laat recent wetenschappelijk onderzoek zien dat je hersenen veel veerkrachtiger zijn…lees verder
Eczeem en probiotica: helpt probiotica écht bij huidklachten?
Eczeem kan je leven behoorlijk beïnvloeden. Jeuk, roodheid, schilfers en een huid die maar niet tot rust komt. Ik heb er helaas chronisch last van op mijn gezicht en in en rond mijn oren. De contactallergieën die ik heb, helpen niet echt mee. Veel mensen gebruiken zalven of medicatie, maar merken dat de klachten steeds…lees verder
Gezond leven gaat verder dan voeding en beweging
Wanneer mensen nadenken over een gezonde leefstijl, denken ze vaak als eerste aan voeding en beweging. Dat is logisch, want beide vormen een belangrijke basis voor welzijn. Toch groeit het besef dat gezondheid uit meer bestaat dan alleen wat we eten of hoeveel we sporten. Ook slaap, ontspanning, mentale balans en bewust omgaan met dagelijkse…lees verder
Rood licht therapie: de wetenschap achter de hype
Steeds meer gezondheidsklinieken bieden het aan, biohackers zweren erbij, en op sociale media lijkt het de oplossing voor álles. Maar wat doet rood licht therapie nu écht met je lichaam? En voor wie is het zinvol? Wat is rood licht therapie precies? Rood licht therapie, in de wetenschap bekend als fotobiomodulatie (PBM), werkt met specifieke golflengtes…lees verder
Vitamine P: de vitamine die je leven lichter maakt!
We letten op onze eiwitten, vezels, vitamines en stappen. We drinken genoeg water. We weten precies hoeveel magnesium we nodig hebben. Maar er is één vitamine die bijna niemand bewust inneemt. Terwijl het misschien wel de meest voedende van allemaal is. Vitamine P. De P van plezier. Plezier zit niet in een potje. Je vindt…lees verder
De kracht van natuurazijn: gezond, duurzaam en onmisbaar in elk huishouden
Een fles azijn. Vrijwel iedereen heeft ‘m in huis. Meestal gebruiken we het om schoon te maken of voor in de was. Maar natuurazijn is zoveel meer dan dat. Het is een natuurlijk product dat goed is voor je gezondheid, je huid en haar, én het milieu. En dat allemaal voor nog geen euro per…lees verder
pagina 1 van 11