We zijn op de site natuurlijk altijd bezig met de beste recepten en de nieuwste superfoods. Maar laten we eerlijk zijn: je kunt nog zo gezond eten, als je lichaam aan de binnenkant protesteert, geniet je een stuk minder van die quinoa-salade. Een van de meest gehoorde maar minst besproken klachten is die vervelende druk en irritatie bij de stoelgang. Vaak negeren we het tot het echt niet meer gaat, terwijl de oplossing meestal dichterbij is dan je denkt.
Hoe je darmen reageren op je dagelijkse keuzes
Het is geen geheim dat wat je in je mond stopt, direct invloed heeft op hoe je je daar beneden voelt. Te weinig vezels en te weinig water zorgen voor harde ontlasting, en dat is precies waar de ellende begint. Door het harde persen komt er te veel druk op de bloedvaten te staan. Voor je het weet heb je last van een pijnlijke aambei die je dagelijkse ritme behoorlijk kan verstoren. Het is een kwaaltje waar bijna de helft van de Nederlanders weleens mee te maken krijgt, dus schaamte is nergens voor nodig.
Volgens cijfers van de Maag Lever Darm Stichting drinken we in Nederland gemiddeld te weinig water om onze spijsvertering soepel te houden. Anderhalve tot twee liter per dag is echt de basis om verstopping en de bijbehorende ongemakken te voorkomen.
Onschuldige bultjes die toch in de weg zitten
Soms merk je aan de buitenkant van je lichaam ook weleens iets vreemds op, zoals een zacht, beweegbaar bultje onder je huid. Meestal gaat het dan om een vetbultje, ook wel een lipoom genoemd. In principe zijn deze gezwellen volkomen onschadelijk, maar ze kunnen op vervelende plekken zitten waar je kleding schuurt of waar het er simpelweg niet mooi uitziet. In dat geval kun je zo’n lipoom verwijderen via een hele kleine chirurgische ingreep.
Het fijne van de moderne zorg is dat dit soort kleine euvels vaak binnen een half uurtje zijn opgelost. Je hoeft er niet meer wekenlang voor in de ziekenhuisboeken te staan. Een paar simpele tips om je huid en lichaam in de gaten te houden:
- Check regelmatig of bultjes onder je huid van vorm of grootte veranderen.
- Let op of een plekje pijnlijk wordt bij aanraking of wrijving.
- Zorg voor voldoende ontspanning; stress heeft een grotere invloed op je darmen dan je denkt.
- Beweeg elke dag minstens dertig minuten om je darmperistaltiek op gang te houden.
Luister naar je buikgevoel
Uiteindelijk draait een gezond leven om balans. Goede voeding is het fundament, maar alert zijn op de signalen van je lijf is minstens zo belangrijk. Als je merkt dat een toiletbezoek steeds vaker een opgave wordt of dat die bultjes in je nek of op je rug gaan irriteren, trek dan gewoon aan de bel. Het is zonde om met pijn of ongemak rond te lopen als de oplossing vaak zo simpel is.
Blijf dus lekker variëren met je groenten, drink dat extra glas water en wees een beetje lief voor je eigen lijf. Een fit lichaam begint namelijk bij een goede verzorging van top tot teen. Als alles aan de binnenkant soepel loopt, straal je dat aan de buitenkant ook uit.
Laat een reactie achter