• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?

Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?

Gepubliceerd op: 1 september 2022 - Door Muriel ten Haken | Leestijd ca. 5 minuten

Een lactose intolerantie komt vaker voor dan je denkt

Een lactose intolerantie komt vrij veel voor in Nederland en België. Sterker nog: 1 op de 7 mensen daar heeft een lactose intolerantie. En wereldwijd heeft zelfs tweederde van de mensen een lactose intolerantie, of eigenlijk malabsorptie, volgens dit betrouwbare Amerikaanse health center.

Hoe ontstaat lactose intolerantie en hoe kom je erachter dat je het hebt? Daar lees je hieronder alles over.

Lactose malabsorptie: Het enzym lactase wordt niet of nauwelijks meer aangemaakt

Bij heel veel mensen stopt de aanmaak van het enzym lactase als zij geen baby meer zijn of het stopt op latere leeftijd. Wereldwijd zijn daarin best wel verschillen. Bijvoorbeeld, bij mensen in Azië wordt lactase vrijwel niet meer aangemaakt als zij peuter zijn. En in Noord-Europa neemt dat bij veel mensen af als zij bijvoorbeeld tiener of als ze volwassen zijn.

Maar wat gaat er dan mis? Het enzym lactase is nodig om de lactose die in melk zit af te breken en te kunnen verteren. Dit klinkt ingewikkeld, maar in grote lijnen zit het zo: als jij een slok melk neemt, dan komt dat uiteindelijk in je darmen terecht en eerst in je dunne darm. Je dunne darm probeert de lactose die in melk zit te verteren door het enzym lactase aan te maken in de dunne darmwand. Maar als je een lactose intolerantie hebt, dan wordt de aanmaak van lactase niet of nauwelijks meer gedaan door je dunne darmwand. Het gevolg is dat de lactose onverteerd in je dikke darm terecht komt. Daar probeert je dikke darm met man en macht de lactose alsnog te verteren door een speciale tactiek: de dikke darm gaat de lactose vergisten in de hoop dat het zo verteert.

Helaas zal dat met een lactose intolerantie 9 van de 10 keer niet meer lukken. En door de vergisting van de lactose in de dikke darm ontstaan de welbekende klachten die bij een lactose intolerantie horen, namelijk: winderigheid (vieze winden laten), opgezette buik, diarree en misselijkheid.

Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?

Intolerantie voor lactose wordt door wetenschappers vaak lactose malabsorptie genoemd: door een tekort aan lactase kan lactose  niet goed worden opgenomen in je lichaam.

Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt?

Niet iedereen krijgt in zijn of haar leven dus een lactose intolerantie. En dan zijn er ook nog mensen die wél een lactose intolerantie hebben, maar weinig tot geen last hebben van klachten. En tenslotte zijn er pechvogels die een lactose intolerantie hebben en wel veel last hebben van klachten. Dan is het fijn om te weten of je daadwerkelijk een lactose intolerantie hebt en wat je eraan kunt doen.

Er zijn verschillende manieren om erachter te komen of je een lactose intolerantie hebt, zoals de onderstaande 4 manieren:

  1. Zelf testen: de manier waarop ik zelf erachter ben gekomen dat ik een lactose intolerantie heb, is door het zelf te testen. Ik heb een week geen melkproducten gegeten en gedronken en ik had direct geen last meer van de nare klachten die bij een lactose intolerantie horen. Zodra ik wel weer melkproducten ging eten of drinken, kreeg ik direct weer last. Dat was voor mij de conclusie dat ik een lactose intolerantie heb.
  2. Eliminatie provocatie test: je kunt ook onder begeleiding van bijvoorbeeld een diëtist een eliminatie provocatie test doen. Dit lijkt op de zelftest zoals hierboven beschreven, maar dan onder professionele begeleiding. Je eet en drinkt dan 1 maand geen melkproducten en na een maand worden voorzichtig weer melkproducten aan je voeding toegevoegd. Als je klachten eerst snel afnemen en daarna weer snel toenemen, dan heb je vrijwel zeker een lactose intolerantie.
  3. Lactose Tolerantie Test (LTT): dit wordt ook wel een bloedsuikertest genoemd en wordt vaak in het ziekenhuis gedaan. Bij deze test wordt er gekeken of er na het nuttigen van melk veel glucose in je bloed zit. Als melk normaal gesproken goed zou worden verteerd door je dikke darm, dan geeft dat een hogere glucosewaarde in je bloed. Als er na het nuttigen van melk geen verhoogde glucosewaarde in je bloed wordt gevonden, dan hebben je darmen de melk niet goed kunnen verteren en duidt dat vrijwel zeker op een lactose intolerantie.
  4. Waterstof ademtest: ook deze test wordt meestal in het ziekenhuis gedaan. Er wordt bekeken of je na het nuttigen van melk een hogere concentratie waterstof in je adem hebt. Als dat zo is, dan kan dat duiden op een lactose intolerantie. Want, als je dikke darm de melk in een wanhoopsdaad nog gaat proberen te vergisten, dan neemt door de vergisting de concentratie waterstof in je adem toe. Dit kan duiden op een lactose intolerantie.

Valt er met een lactose intolerantie te leven?

Jazeker! Als ervaringsdeskundige weet ik dat dat heel goed kan. Het is heel simpel: vermijd je melk en melkproducten in je voeding, dan heb je geen last van je klachten. En daarnaast ben ik blij dat er lactasepillen op de markt zijn. Deze pillen en tabletten kun je innemen als je bijvoorbeeld uit eten gaat en je niet zeker weet of het melkvrij is. Of als je een keer zin hebt in dat hele lekkere softijsje of gebakje, dan kun je met de juiste dosering van een lactasepil dat prima eten.

Hoe je heel goed kunt leven met een lactose intolerantie kun je ontdekken in mijn online cursus ‘Blij Leven Met Een Lactose Intolerantie’. Hierin leer je van A tot Z hoe je optimaal kunt leven met een lactose intolerantie met super veel voorbeelden, tips en tricks. Zoals tips over lactosevrij boodschappen doen (etiketten goed lezen), lactosevrij koken, hoe je je lactose intolerantie combineert met je gezin, hoe je zorgeloos op vakantie gaat met een lactose intolerantie en veel meer.

Kortom…,

Een lactose intolerantie is weliswaar een vervelende aandoening, maar het hoeft je leven niet te verpesten. Met de juiste kennis en doorzettingsvermogen kun je er prima mee leven! En gelukkig zijn er tegenwoordig veel plantaardige alternatieven voor melkproducten die je leven extra aangenaam maken. Zo hoef je melk in je dagelijkse leven helemaal niet meer te missen.

Author Signature

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ondanks een intolerantie toch kunnen genieten van een gezond leven
    Ondanks een intolerantie toch kunnen genieten van een gezond…
  • Suikervrije lactosevrije chocoladecake, gemaakt met bonen
    Suikervrije lactosevrije chocoladecake, gemaakt met bonen
  • Kramp en een opgezette buik door zuivelproducten
    Kramp en een opgezette buik door zuivelproducten
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Muriel ten Haken

Dit blogartikel is geschreven door Muriel ten Haken. Sinds 2019 is zij fulltime blogger bij haar blog Veertigplus mus. Maandelijks inspireert zij ruim 35.000 vrouwen op het gebied van afvallen, gezonde voeding, vrouwenkwaaltjes, beauty & body, persoonlijke groei, huis-en tuintips, duurzaamheid en lifestyle. Haar levensmotto is: “Taste life, it’s delicious" en nieuwsgierig naar wat het leven te bieden heeft, schrijft zij daarom op haar blog over 1001 onderwerpen voor vrouwen tussen de 40+ en 65+ jaar in Nederland en België. Neem een kijkje!
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Muriel ten Haken (toon alles)

  • Hoe weet je of je een lactose intolerantie hebt? - 1 september 2022
  • Gezonder en gelukkiger toen ik besloot ZZP-er te worden! - 2 augustus 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: allergie, buikpijn, intolerantie, lactose, melk, zuivel

Lees Interacties

Reacties

  1. Joost Matijsen zegt

    7 september 2022 om 18:17

    Hallo Muriel,
    Wij zijn bevoorrecht met een biologische melkveehouder bij ons in de straat en hij heeft een melktap met rauwe melk, dit is ook een goede oplossing. Deze is namelijk niet gepasteuriseerd en daardoor zijn de enzymen die helpen bij de verwerking van de melk nog steeds aanwezig en wordt de melk wel goed verwerkt door de darmen. Alleen onze middelste zoon(15) drinkt nog melk en sindsdien heeft hij geen vieze adem meer en is zijn lichaam veel minder opgeblazen.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven