Eten waar je moe van wordt. Beter vermijden dus tijdens de lunch?

Dat kan heel fijn zijn als je naar bed gaat. Maar als je dit eet tijdens de lunch en je krijgt daarna een enorme dip, dan is dat natuurlijk niet de bedoeling!

10x Eten waar je moe door wordt (en op sommige momenten dus beter kunt vermijden):

1 Suiker
Snoepjes, taart, koek, cola, enzovoort. Je krijgt even een opleving, maar daarna maakt het je juist extra moe.

2 Melk
Dat komt mede door de melksuiker. Melk wordt vaak aangeraden voor het slapen. Als je melk in de ochtend drinkt, kan het je juist te moe maken.

3 Hummus
Een lekker crackertje met hummus is heerlijk en meestal gezond. Maar ook slaapverwekkend! Dat komt door de tryptofaan in de kikkererwten.

4 Zalm
Zalm zorgt voor een melatonine aanmaak. En laat melatonine nou net zorgen voor veel slaap…

5 Walnoten
Want hoe gezond ze ook zijn, ze bevatten ook de tryptofaan, net als bij punt 4 én de melatonine, net als bij de zalm. Gaaaaaap…

6 Havermout
Havermout wordt zo vaak aangeraden als ontbijt (doen wij ook), maar weet je dat het eigenlijk ook een goed slaapmiddeltje is? Havermout stimuleert namelijk ook de melatonine aanmaak door de B6 die het bevat. Havermout is op zich goed voor je bloedsuiker, maar dat hangt wel af waarmee je de havermout combineert!
Kijk dus zelf goed of je je juist energie krijgt of moe wordt door havermout. Is dat laatste het geval? Eet havermoutrijke gerechten dan ’s avonds in plaats van de ochtend. Want gezond is het wel!

7 Rood vlees
Omdat dit nogal wat energie vraagt tijdens het verteren, kun je hier juist moe door worden. Want alle energie gaat daar heen, in plaats van dat het jou energie geeft.

8 Bananen
Bananen hebben een beetje een dubbelrol. Het kan je energie geven (bijvoorbeeld door de ijzer), maar ook bevat het veel stofjes die je moe en ontspannen (spieren) kunnen maken. Wat heeft bij jou de overhand?

9 Sla
Huhh? Ja inderdaad, sla heeft een kalmerend en rustgevend effect. Je wordt er als het ware een beetje sloom door… Dus als je nog even wilt knallen op je werk, dan moet je die salade misschien toch maar even overslaan.
Heb je veel stress? Neem dan lekker die salade 😉

10 Brood en pasta
En dan gaat het natuurlijk met name om de witte pasta, het witte brood, of de witte rijst. Veel koolhydraten die zorgen voor een snelle toename van de bloedsuikerspiegel en daarna juist een flinke dip. Vervang brood door volkorenbrood en pasta door volkorenpasta (of spelt). Dit zorgt dat je veel gelijkmatiger energie krijgt.

Tot slot

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen; luister goed naar je eigen lichaam. Dat is het allerbelangrijkste. Zo kun je ook intoleranties hebben voor hele gezonde voeding, waardoor je moe wordt als je dat eet. Denk aan eieren. Terwijl het bij anderen juist energie geeft.

Ben je vaak moe na het eten? Wellicht dan eens een goed idee om met een voedingsdeskundige uit te zoeken of je misschien bepaalde voeding slechter kunt verteren.