Pak je ongemerkt steeds je telefoon? Heb je moeite om een avond gewoon thuis te blijven? Grijp je automatisch naar iets lekkers als je moe bent? Of heb je het gevoel dat je altijd iets moet doen, omdat je anders een dag verspilt? Dat hoeft niet te betekenen dat je weinig discipline hebt. Het kan…lees verder
Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust
Je let overdag goed op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lig je ’s nachts te draaien. Herkenbaar? Wat veel mensen niet doorhebben, is dat de laatste uren vóór het slapengaan, en vooral wat je dan eet en drinkt, een verrassend grote rol spelen in hoe diep je slaapt. Goede voeding stopt namelijk…lees verder
5 eenvoudige rugoefeningen voor thuis voor een sterke rug
Je rugspieren zijn de hele dag actief. Ze helpen je om rechtop te zitten, te staan, te lopen, iets op te tillen en je evenwicht te bewaren. Toch krijgen ze vaak pas aandacht wanneer de rug stijf aanvoelt of begint te protesteren. Een sterke rug draait niet om een perfect recht postuur of een gespierde…lees verder
Zijn peren gezond? Voedingswaarde, voordelen en perensoorten
We pakken gemakkelijk een appel als tussendoortje, maar een peer verdient minstens zoveel aandacht. Peren zijn sappig, zoet en makkelijk mee te nemen. Bovendien leveren ze behoorlijk wat voedingsvezels. Maar zijn peren echt zo gezond als vaak wordt beweerd? Het eerlijke antwoord is: ja, een peer past uitstekend binnen een gezond en gevarieerd eetpatroon. Verwacht…lees verder
Is kikkererwtenchips gezond? Dit is het verschil met gewone chips
Kikkererwtenchips klinkt meteen een stuk gezonder dan gewone chips. Kikkererwten zijn immers peulvruchten en passen prima binnen een gezond eetpatroon. Maar geldt dat ook wanneer ze worden verwerkt tot een krokante snack? En bevatten kikkererwtenchips werkelijk minder calorieën, vet en zout dan naturel aardappelchips? Hoewel kikkererwtenchips op een aantal punten een betere keuze kunnen zijn…lees verder
Vitamine A in voeding: wat heb je nodig en hoe zit het met supplementen?
Vitamine A is zo’n vitamine waar je niet dagelijks bij stilstaat, maar die wel veel doet in je lichaam. Voor je ogen bijvoorbeeld, maar ook voor je huid, je weerstand en de slijmvliezen in onder andere je luchtwegen en darmen. Toch is vitamine A ook een vitamine waar je niet zomaar veel van moet nemen.…lees verder
Is roomboter gezond? En wat is het verschil met margarine
Roomboter heeft iets gezelligs. Een klontje op warme groenten, een beetje op vers brood of door aardappelpuree en het smaakt meteen voller. Maar tegelijk hangt er ook altijd die vraag boven: is roomboter gezond, of kun je toch beter margarine gebruiken? Daarover lopen de meningen nogal uiteen. De een vindt roomboter een puur natuurproduct en…lees verder
Fermenteren van Tim Spector: waarom microben belangrijker zijn dan je denkt
Fermenteren klinkt misschien als iets voor mensen met voorraadkasten vol glazen potten, bruisende drankjes en zelfgemaakte zuurkool op het aanrecht. Eerlijk? Ik ben zelf niet zo’n fanatieke fermentatievrouw. Niet om alles thuis zelf te maken en ook niet omdat mijn lichaam altijd even blij reageert op gefermenteerde producten. Toch was ik heel benieuwd naar het…lees verder
Waar zit veel kalium in? Kaliumrijke voeding en tips
Kalium klinkt misschien als zo’n mineraal waar je pas over nadenkt als je bloeduitslag niet goed is. Toch speelt het elke dag een stille hoofdrol in je lichaam. Het helpt bij je vochtbalans, je bloeddruk, je spieren, je zenuwen en je hart. Niet gek dus dat kalium past binnen een gezonde leefstijl. Maar er zit…lees verder
Mijn ervaring met Cabau Weight Loss Support. En wat is het verschil met de fatburner?
Ik ben altijd een beetje voorzichtig met producten die beloven te helpen bij afvallen. Niet omdat ik er per se tegen ben, maar omdat ik graag wil weten wat ik neem. Wat zit erin? Wat doet het in je lichaam? En is het een handig hulpmiddel binnen een gezonde leefstijl, of vooral een pot met…lees verder
Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam
Abrikozen zijn kleine, zachte steenvruchten met een frisse, zoete smaak. Ze lijken qua familie op perziken, pruimen en nectarines, maar hebben hun eigen zachte structuur en lichtzure ondertoon. Je eet ze vers uit de hand, door yoghurt, in een salade, door havermout of verwerkt in een smoothie. Ook gedroogde abrikozen zijn populair, vooral als tussendoortje…lees verder
Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen
Ontstekingen zijn niet per definitie slecht. Sterker nog: een ontsteking is een normale reactie van je lichaam. Je immuunsysteem komt in actie om je te beschermen tegen bijvoorbeeld virussen, bacteriën, een wondje of andere schadelijke prikkels. Dat is nuttig en zelfs noodzakelijk. Het wordt anders wanneer ontstekingen langdurig blijven sluimeren. Dan heb je het vaak…lees verder
Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen
Benauwdheid is een rotgevoel. Zeker als je het vaker hebt en onderzoeken niets duidelijks laten zien. Je voelt druk op je borst, je moet steeds diep zuchten, je krijgt je adem niet lekker “af” of je hebt het gevoel dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt. En toch zegt de arts: je longen klinken goed, je…lees verder
Babybel kaasjes: gezond tussendoortje of stiekeme dikmaker?
Babybel kaasjes zijn ineens weer overal. In lunchtrommels, op TikTok, in eiwitrijke snacklijstjes en bij mensen die iets kleins willen eten zonder meteen naar koek of chocolade te grijpen. Ze zijn handig, klein, makkelijk mee te nemen en ze lijken door hun formaat bijna onschuldig. Maar als je bewust bezig bent met gezond leven en…lees verder
Dit eten smeert je gewrichten van binnenuit: gezonde gewrichtsvloeistof
Stijve knieën ’s ochtends? Knakkende gewrichten? Misschien ligt het antwoord gewoon op je bord. Veel mensen met gewrichtsklachten grijpen naar glucosamine-pillen of anti-ontstekingscrèmes. Logisch. Maar er is iets dat bijna niemand je vertelt: je gewrichten hebben een eigen smeermiddel, en wat jij eet bepaalt voor een groot deel hoe goed dat smeermiddel werkt. Dat smeermiddel…lees verder
Haaruitval bij vrouwen: voeding, hormonen en wat helpt
Meer haren in de borstel dan vroeger, een bredere scheiding, een dunner wordende kruin. Veel vrouwen herkennen het, maar praten er liever niet over. Toch is haaruitval bij vrouwen meestal geen schoonheidsprobleem, maar een lichamelijk signaal. En signalen kun je lezen. Vaak ligt de oorzaak bij hormonen, voeding, slaap of langdurige stress, en zodra die…lees verder
Lunchen zonder boterham (en makkelijk mee te nemen)
Wil je om wat voor reden dan ook minder brood eten, maar vind je het lastig om iets anders te bedenken voor de lunch? Simone van der Koelen heeft een handig receptenboek gemaakt vol met inspiratie om te lunchen zonder boterham. Zo heet het boek ook: Lunchen zonder boterham to go. Met andere woorden, je…lees verder
Dunnevezelneuropathie: een onzichtbare aandoening die je leven stilletjes verandert
Soms voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam. Alsof er iets niet klopt, maar je er moeilijk de vinger op kunt leggen. Je hebt klachten die er wél zijn, maar die vaak niet zichtbaar zijn. En misschien nog wel het lastigste: ze worden niet altijd begrepen. Dat is precies wat veel mensen met dunnevezelneuropathie…lees verder
Freek, meditatie en Joe Dispenza: wat kun je hier écht van verwachten?
Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. Zeker omdat hij en Suzanne eerder al open vertelden dat ze sinds de diagnose longkanker bij Freek bewuster leven en eten. Freek laat de…lees verder
Dit willen we weten over ons hart, maar we doen er niets mee…
Meer dan 10.000 Nederlanders deden mee aan de ‘Ken je getallen’-peiling van cardioloog Janneke Wittekoek van HeartLife Klinieken. De uitkomsten, gepubliceerd op 16 april 2026, zijn veelzeggend. Niet omdat we zo weinig weten. Maar juist omdat we zoveel weten, en er toch zo weinig mee doen. 97% van de deelnemers weet dat cholesterolwaarden iets zeggen…lees verder
Hoe betrouwbaar is een weegschaal met vetpercentage? Dit moet je weten
Een gewone weegschaal vertelt je vooral hoeveel je weegt. Dat kan handig zijn, maar het zegt lang niet alles over je gezondheid. Zeker niet als je gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer wilt bewegen of juist merkt dat je lichaam verandert door ouder worden of de overgang. Zeker teveel buikvet kan een reden tot zorg…lees verder
Wat is beter: volkoren pasta of zilvervliesrijst?
Veel mensen kiezen bewust voor volkoren pasta of zilvervliesrijst. Beide worden gezien als gezondere alternatieven voor gewone pasta en witte rijst. Maar wat is eigenlijk de beste keuze? Is volkoren pasta gezonder dan zilvervliesrijst, of maakt het weinig verschil? In dit artikel bekijken we de belangrijkste verschillen. We kijken naar voedingswaarde, vezels, verzadiging en twee…lees verder
Kun je je immuunsysteem echt versterken? Dit zegt de wetenschap
We horen het vaak: neem extra vitamine C en je voorkomt verkoudheid. Of: meer bewegen en je immuunsysteem wordt sterker. Maar klopt dat eigenlijk wel? In het boek Bescherm jezelf – feiten en fabels over je immuunsysteem neemt immunoloog Daniel M. Davis je mee in de fascinerende wereld van ons afweersysteem. En hij laat vooral…lees verder
12 signalen dat je lichaam meer eiwitten nodig heeft
Eiwitten zijn onmisbaar voor je lichaam. Ze helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren, ondersteunen je immuunsysteem en zorgen voor een stabiel energieniveau. Toch eten veel mensen ongemerkt te weinig eiwitten. Dat komt vooral doordat maaltijden vaak veel koolhydraten bevatten, maar weinig eiwitrijke producten. Zeker na je 40e of 50e wordt het nog belangrijker…lees verder
Gezonde noodvoorraad: welke voeding is slim om altijd in huis te hebben?
Steeds meer mensen denken na over hun basisvoorraad in huis. Niet omdat we meteen van het ergste uitgaan. Maar simpelweg omdat er steeds meer bedreigingen zijn. Denk aan grote storingen, problemen met internet of elektriciteit, of situaties waardoor je een tijdje niet naar de winkel kunt. Daarnaast is het ook gewoon praktisch. Het geeft rust…lees verder
Kan stress leververvetting veroorzaken?
Bij leververvetting denken we al snel aan alcohol, overgewicht of diabetes. Dat zijn inderdaad bekende risicofactoren, maar niet altijd duidelijk aanwezig. Zo kun je bijvoorbeeld nauwelijks of geen alcohol drinken, of een gezond gewicht hebben en toch last krijgen van leververvetting. Er is een oorzaak die in het dagelijks leven veel vaker aanwezig is, en…lees verder
Natuurlijke suikervervangers vergelijken: erythritol, tagatose of stevia?
Steeds meer mensen willen minder suiker eten. Niet alleen om af te vallen, maar ook vanwege bloedsuiker, energie, hormonen en algehele gezondheid. Tegelijk is de behoefte aan iets zoets hardnekkig. Daarom wordt er vaak gekozen voor natuurlijke suikervervangers, zoals erythritol, tagatose en stevia. Maar hoe gezond zijn deze alternatieven werkelijk? En zijn ze beter dan…lees verder
pagina 1 van 42
