Chiazaad is echt een superfood. Superfoods zijn voedingsmiddelen met meer vitamines, mineralen en antioxidanten dan de meeste andere voedingsmiddelen. Dat leg ik hieronder verder uit. Chiazaad is familie van de muntplant en komt uit Mexico. De Azteken, die daar vroeger woonden, beschouwden het Chiazaad al als zeer waardevol. Het was in die tijd zelfs een…lees verder
Waarom het zinloos is om calorieën te tellen en wat kun je wel doen?
Het tellen van calorieën wordt vaak gepresenteerd als dé oplossing om af te vallen. Veel mensen geloven dat ze simpelweg minder calorieën binnen moeten krijgen dan ze verbranden om gewicht te verliezen. Hoewel dit idee theoretisch klopt, is calorieën tellen in de praktijk vaak een inefficiënte, stressvolle en zelfs misleidende manier om met gewichtsverlies bezig…lees verder
Hoe positief denken je gezondheid kan verbeteren
Positief denken klinkt misschien als een simplistisch concept dat wordt verkocht in zelfhulpboeken en motiverende posters. Maar het blijkt veel meer te zijn dan een cliché uitspraak. Wetenschappelijke studies tonen aan dat een positieve mindset daadwerkelijk je fysieke gezondheid kan verbeteren. Van een sterker immuunsysteem tot een langere levensverwachting: optimisme en gezondheid gaan hand in…lees verder
Alternatieven voor zout!
In veel keukens over de hele wereld is zout een van de meest gebruikte smaakmakers. Hoewel het een eenvoudige en goedkope manier is om gerechten op smaak te brengen, is overmatig zoutgebruik niet zonder risico’s. Te veel zout kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartziekten en nierproblemen. Gelukkig zijn er tal van heerlijke alternatieven…lees verder
Gezonde Dipsausjes voor bij Komkommer: 5 Verrukkelijke Recepten
Komkommer is niet alleen heerlijk verfrissend en gezond, maar ook een fantastische snack om te dippen. Combineer komkommerschijfjes met gezonde dips voor een voedzame snack, perfect voor tussendoor of als onderdeel van een feestje. Hieronder deel ik vijf gezonde dipsausjes die eenvoudig te maken zijn en boordevol smaak zitten! Lees hier waarom komkommer gezond is!…lees verder
10 tips om je weerstand op natuurlijke wijze te verhogen!
Je immuunsysteem speelt een cruciale rol in je algehele gezondheid. Door verschillende factoren, zoals stress, een drukke levensstijl of een ongezond voedingspatroon, kan je weerstand verzwakken. Ook in de herfst en de winter heb je meer kans om virussen of bacteriën op te lopen die je ziek maken. Gelukkig zijn er eenvoudige en natuurlijke manieren…lees verder
Sporten met een lege maag, wat zijn de voor- en nadelen?
Elke ochtend vroeg je bed uit om te sporten kan voor veel mensen een enorme uitdaging zijn, zeker als je ervoor kiest dit te doen zonder eerst te ontbijten. Sporten op een lege maag, oftewel ‘fasted cardio’, wordt vaak geprezen als een manier om sneller vet te verbranden, maar roept ook de nodige vragen op.…lees verder
De Rustknop van Je Brein: Ontdek de kracht van GABA voor meer balans en minder stress
In onze moderne wereld, waar de druk om te presteren en constant bereikbaar te zijn steeds groter lijkt te worden, is het vinden van rust en balans soms een enorme uitdaging. We voelen ons vaak opgejaagd, en ons brein draait continu op volle toeren. Maar wat als er een natuurlijke manier was om je hersenen…lees verder
Voedingsmiddelen met goede voedingsstoffen om beter te slapen
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Heb je soms moeite om snel in slaap te vallen of om de nacht door te slapen zonder onderbrekingen? Er zijn zes voedingsstoffen die helpen met beter slapen. Hieronder vertel ik welke dat zijn én uiteraard in welke voeding je die vindt. Deze voedingsmiddelen helpen…lees verder
De voordelen van wandelen in de natuur of wandelen in de stad
Wandelen is voor velen een favoriete manier om lichaam en geest te verfrissen. Maar wist je dat de omgeving waarin je wandelt een grote invloed kan hebben op de voordelen die je eruit haalt? In deze blog vertel ik over de verschillende effecten van wandelen in de natuur versus wandelen in een stad of drukkere…lees verder
De gezondheidsvoordelen van witte thee en waar je op moet letten bij aankoop
Witte thee staat bekend om zijn delicate smaak, lichte kleur en de vele gezondheidsvoordelen. Hoewel groene en zwarte thee vaak de aandacht trekken, is witte thee een verborgen parel in de wereld van theeliefhebbers. In deze blog zullen we dieper ingaan op de verschillende gezondheidsvoordelen van witte thee, zoals de hoge concentratie antioxidanten, anti-aging eigenschappen…lees verder
Hoe gezond is hüttenkäse?
Hüttenkäse, ook bekend als cottage cheese, is een veelzijdig en voedzaam zuivelproduct dat steeds meer populariteit wint in gezondheids- en fitnesskringen. Deze romige, korrelige kaas staat bekend om zijn milde smaak en talrijke gezondheidsvoordelen. In deze blog duiken we dieper in waarom hüttenkäse een uitstekende keuze is voor een gezond dieet, welke voedingsstoffen het bevat…lees verder
22 snelle tips tegen acute stress
Een momentje dat je het even niet overziet? Een momentje dat je je geduld lijkt te verliezen? Kijk naar deze snelle tips en je kunt er weer even tegen aan. Stress kan namelijk overweldigend zijn en ineens “opploppen”. Bijvoorbeeld als je bedenkt wat je de volgende dag allemaal moet doen. Of omdat de kinderen veel…lees verder
12 Cardio oefeningen voor thuis: Makkelijke én intensief, zonder apparaten!
Cardio workouts zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en verbeteren je uithoudingsvermogen, verbranden calorieën, en versterken je hart. Vaak denkt men bij een cardiotraining aan hardlopen, fietsen, hardlopen op een loopband, roeien, trainen op een crosstrainer, enzovoort. Maar dat hoeft helemaal niet! Voor een effectieve cardio sessie hoef je niet echt niet naar buiten of…lees verder
Overgevoelig voor histamine? Symptomen en voedingsadvies
Sommige mensen hebben een histamine-intolerantie, maar weten dit vaak niet. Je kunt dan onbegrepen klachten hebben, terwijl het door de histamine in voeding komt. Je lichaam heeft dan moeite om histamine af te breken. Je denkt gezond te eten, maar juist dat eten maakt dat je je minder gezond voelt. Het is meestal een stapelingsintolerantie.…lees verder
Vermoeid na de lunch? 10x Voeding die je moet vermijden en gezonde alternatieven
Lunchtijd zou je moeten opladen voor de rest van de dag, maar soms kan je lunch je juist slaperig en vermoeid achterlaten. Heb je ooit gemerkt dat je na het eten van bepaalde voedingsmiddelen moeite hebt om je ogen open te houden? Dit komt doordat sommige voedingsmiddelen de neiging hebben om je energie snel te…lees verder
Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Een gedeelte hiervan kunnen wij beperkt zelf aanmaken. Dit zijn icosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Een ander gedeelte, alfa-linoleenzuur (ALA) kunnen wij niet zelf aanmaken en halen wij uit onze voeding. De vetzuren hebben een positieve invloed op het risico op chronische ziektes zoals bijvoorbeeld hartaandoeningen. Een voldoende hoeveelheid…lees verder
Een gezonde levensstijl? Ga fietsen!
Stel je voor: het is een prachtige zaterdagochtend. De zon komt net op en de vogels fluiten. Je besluit dat vandaag de dag is dat je eindelijk die gezonde levensstijl gaat omarmen. En hoe ga je dat doen? Fietsen natuurlijk! Maar waar begin je? In deze blogpost gaan we in op het beginnen aan een…lees verder
Hoe de timing van maaltijden belangrijk is voor je energie en gewicht!
Heb je je ooit afgevraagd waarom je op bepaalde momenten van de dag meer energie hebt? Weet je dat de timing van je maaltijden kan een grote rol spelen in hoe je je voelt gedurende de dag? In deze blog duiken we diep in circadiaanse ritmes, het belang van maaltijdtiming, en hoe je door eenvoudige…lees verder
Waarom afvallen niet lukt bij Intermittent Fasting. Wat helpt wel?
Intermittent fasting (IF) is een populaire methode geworden voor gewichtsverlies. Deze methode omvat het afwisselen van periodes van eten en vasten, waarbij vaak tijdsvensters worden gebruikt zoals 16/8 (16 uur vasten, 8 uur eten) of 5:2 (vijf dagen normaal eten, twee dagen sterk caloriebeperkt). In Nederland wordt het ook wel periodiek vasten genoemd. Hoewel IF…lees verder
Geheimen van de Blue Zones | Nieuw boek Dan Buettner
Ben je net als wij geïntrigeerd door het feit dat er inmiddels 6 regio’s in de wereld zijn waar mensen gemiddeld veel ouder worden? Deze regio’s, door Dan Buettner de Blue Zones genoemd, hebben overeenkomsten, maar ook verschillen. In het nieuwste boek van Dan Buettner: De geheimen van de blue zones om 100 te worden…lees verder
Hoe gezond zijn aardbeien?
Het is zomer, dus de tijd van de aardbeien is aangebroken. En oh wat is dit stukje fruit toch heerlijk! Lekker op brood, een cracker, door de Griekse yoghurt of door een smoothie. Bij ons zijn de bakjes aardbeien ook weer te vinden in de koelkast, dat wordt genieten. Maar hoe gezond is het zomerkoninkje eigenlijk?…lees verder
Diabetes en voeding: de basis voor een gezond leven
Leven met diabetes vraagt aandacht voor je voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Goede voeding en een gezonde levensstijl kunnen niet alleen helpen om complicaties te voorkomen, maar ook je algemene gezondheid te verbeteren. In dit artikel bespreken we hoe je gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen, wat een gezond dieet inhoudt, en…lees verder
Oranje is gezond! Onze Top 10 met oranje voeding.
Waarom is oranje voeding zo gezond? Dat gaan we hier onder uitleggen in ons Top 10 met gezonde oranje voeding. Genoeg inspiratie voor een “gezond oranjedagje“. Centraal staan de carotenoïden in oranje voeding. Wat dat is, leggen we hieronder uit. Wortelen staan hier bekend om, maar het is een belangrijk bestanddeel in allerlei soorten oranje…lees verder
De “skippybal” als fitnessapparaat: eenvoudige oefeningen met de fitnessbal
Oefeningen doen met de fitnessbal is leuk, maar ook heel goed voor je. Je traint niet alleen je spieren, maar ook je balans. Veel mensen noemen het nog een skippybal die ze uit hun jeugd kennen. Maar een fitnessbal is echt anders dan een skippybal. Hieronder vertel ik daar meer over. De oefeningen voelen vaak…lees verder
