Singapore heeft een opvallend hoge levensverwachting. Door jarenlange investeringen in gezondheidszorg, preventie en een gezonde leefomgeving kreeg het land in 2023 van Blue Zones-onderzoeker Dan Buettner de bijnaam Blue Zone 2.0. De overheid probeert gezond leven gemakkelijker te maken, bijvoorbeeld met groene wandelroutes, betaalbare gezondheidscontroles en gezondere keuzes in restaurants. Toch blijkt uit recent onderzoek…lees verder
Is drinkyoghurt gezond? Deze merken verschillen flink in suiker en eiwitten
Een lekker koud glas drinkyoghurt bij het ontbijt of als tussendoortje. Het lijkt een gezonde keuze, want yoghurt bevat eiwitten, calcium en vitamines. Maar hoe gezond is drinkyoghurt eigenlijk? En maakt het uit of je Optimel, Vifit, Melkan of een goedkoper huismerk van Lidl, Aldi, Jumbo of Albert Heijn koopt? We hebben bekende drinkyoghurts vergeleken…lees verder
Is het eigenlijk gezonder om het nieuws niet meer te volgen?
Je hebt een heerlijke dag gehad. Lekker bezig geweest, misschien nog een fijne wandeling gemaakt en ’s avonds zit je ontspannen op de bank. Je zet het nieuws aan en binnen een paar minuten zie je beelden van een verwoest dorp, mensen die alles zijn kwijtgeraakt door een overstroming en ernstige rellen waarbij winkels worden…lees verder
Dysautonomie: als de automatische piloot van je lichaam ontregeld raakt
Je staat op uit je stoel en wordt ineens duizelig. Je hartslag schiet omhoog terwijl je nauwelijks iets doet. Je kunt slecht tegen warmte, hebt regelmatig last van je darmen of merkt dat je veel meer of juist nauwelijks zweet. Het lijken misschien allemaal losse klachten, maar soms hebben ze één ding met elkaar te…lees verder
Waarom afvallen niet lukt: ontstekingen kunnen gezonde keuzes moeilijker maken
Waarom lukt het de ene persoon relatief makkelijk om gezonder te eten en kost het een ander veel meer moeite? We denken bij afvallen al snel aan discipline, motivatie en doorzettingsvermogen. Nieuw onderzoek van de Radboud Universiteit laat zien dat er bij mensen met overgewicht ook iets anders kan meespelen: lichte ontstekingen in het lichaam.…lees verder
Zijn mandarijnen gezonder dan sinaasappels? Dit zijn de verschillen
Mandarijnen en sinaasappels zijn allebei gezonde fruitkeuzes. Vergelijk porties, vezels, vitamine C en sap, met tips voor kiezen en bewaren.
…lees verder
Smartwatch slecht voor je gezondheid? Radar onderzoekt de keerzijde van healthtrackers
Hoeveel stappen heb je vandaag gezet? Hoe was je slaapscore? Is je hartslag normaal en vindt je smartwatch dat je voldoende bent hersteld? Voor miljoenen Nederlanders is het bekijken van dit soort gegevens onderdeel geworden van de dag. Maar wat als al dat meten je niet gezonder maakt, maar juist onrustiger? Dat is de vraag…lees verder
Wat kun je doen na je 60e om gezond te blijven en langer te leven?
Je wordt 60, 65 of 70 en merkt waarschijnlijk dat je lichaam niet meer alles vanzelf opvangt. Spieren worden wat minder sterk, herstellen duurt langer en een paar kilo erbij gaat makkelijker dan eraf. Tegelijkertijd verschijnen er steeds meer onderzoeken naar gezond ouder worden en de zogenaamde biologische leeftijd. De vraag is dan al snel:…lees verder
Kun je te veel eiwitten eten? Dit zegt nieuw onderzoek over gezond ouder worden
Eiwitten zijn populair. In de supermarkt zie je steeds meer proteïnekwark, eiwitrepen, shakes, proteïnepudding en andere producten waaraan extra eiwit is toegevoegd. En dat klinkt logisch, want eiwitten zijn belangrijk voor onze spieren, verzadigen goed en helpen bij herstel. Maar is méér eiwit automatisch beter? Nieuw onderzoek naar gezond ouder worden zet daar voorzichtig een…lees verder
Welke koekenpan kiezen? Materialen, PFAS en formaat vergeleken
Welke koekenpan past bij jou? Vergelijk RVS, gietijzer, keramisch en titanium. Lees ook wat PFAS-vrij betekent en welk formaat handig is.
…lees verder
Arginine in voeding: wat doet het voor je immuunsysteem?
Arginine is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt bij gezond eten. Toch komt dit aminozuur dagelijks op je bord terecht. Het zit onder andere in kip, vis, peulvruchten, noten, zaden en volkoren granen. In je lichaam is arginine betrokken bij je immuunsysteem, de doorbloeding, de opbouw van eiwitten en het herstel van weefsels.…lees verder
Suppen: dé beweegvorm die je balans traint zonder dat het als sporten voelt
Nog een sport erbij proberen? De meeste mensen haken daar snel op af. Weer een abonnement, weer discipline opbrengen, weer iets dat na twee weken op de plank belandt. Suppen werkt anders. Je staat op een board, peddel in de hand, en voordat je het doorhebt ben je je core, je benen én je balans…lees verder
Peulvruchten gezond? Dit zijn de soorten, voedingswaarden en gezondste keuzes
Peulvruchten verdienen een vaste plek in een gezond voedingspatroon. Ze leveren plantaardige eiwitten, veel vezels en verschillende vitamines en mineralen, terwijl de meeste soorten weinig verzadigd vet bevatten. Toch eten Nederlanders ze gemiddeld maar weinig. Volgens gegevens van de Gezondheidsraad eten Nederlandse volwassenen ongeveer eens per twee weken peulvruchten. Vooral bruine bonen, spliterwten en witte…lees verder
Spijsvertering verbeteren: 17 praktische tips voor een rustige buik
Een opgeblazen buik, veel winderigheid, brandend maagzuur of een stoelgang die niet lekker loopt: spijsverteringsklachten kunnen behoorlijk in de weg zitten. Soms is duidelijk welk voedingsmiddel de boosdoener is, maar vaak ligt het ingewikkelder. Je spijsvertering wordt namelijk niet alleen beïnvloed door wat je eet, maar ook door hoeveel je eet, hoe snel je eet,…lees verder
Is warm water drinken gezonder dan koud water?
Begin jij de dag met koffie, thee of een glas water? Sommige mensen zweren bij een glas warm water op een lege maag. Het zou de spijsvertering op gang brengen, afvalstoffen afvoeren, de huid mooier maken en zelfs helpen bij het afvallen. Dat klinkt aantrekkelijk, maar niet al deze voordelen zijn wetenschappelijk aangetoond. Warm water…lees verder
Soorten sinaasappels vergeleken: welke sinaasappel is het gezondst?
In de supermarkt staat meestal simpelweg ‘sinaasappels’ of ‘perssinaasappels’ op het bordje. Toch kan er in zo’n net of kist een heel specifieke sinaasappelsoort zitten, zoals Navelina, Lane Late, Salustiana of Valencia Late. Ook de roze Cara Cara en verschillende bloedsinaasappels zijn steeds vaker in Nederland verkrijgbaar. Maar verschillen deze sinaasappelsoorten alleen in smaak en…lees verder
Wat is goedkope dopamine en waarom willen we steeds meer?
Pak je ongemerkt steeds je telefoon? Heb je moeite om een avond gewoon thuis te blijven? Grijp je automatisch naar iets lekkers als je moe bent? Of heb je het gevoel dat je altijd iets moet doen, omdat je anders een dag verspilt? Dat hoeft niet te betekenen dat je weinig discipline hebt. Het kan…lees verder
Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust
Je let overdag goed op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lig je ’s nachts te draaien. Herkenbaar? Wat veel mensen niet doorhebben, is dat de laatste uren vóór het slapengaan, en vooral wat je dan eet en drinkt, een verrassend grote rol spelen in hoe diep je slaapt. Goede voeding stopt namelijk…lees verder
Zijn courgettes gezond? Voedingswaarde, bereiden en recepten
Courgette is een veelzijdige groente. Lees over de voedingswaarde, rauw eten, afvallen, bittere courgettes en lekkere manieren om ze te bereiden.
…lees verder
Gewoontes veranderen lukt zelden met alleen wilskracht
Elk jaar dezelfde ronde. Je neemt je voor eerder naar bed te gaan, minder te snoepen of drie keer per week te bewegen. Twee weken gaat het goed, en dan zakt het weg. De uitleg die je meestal hoort is dat je discipline mist. Dat klopt zelden. Wat er misgaat, is dat je een gewoonte…lees verder
5 eenvoudige rugoefeningen voor thuis voor een sterke rug
Je rugspieren zijn de hele dag actief. Ze helpen je om rechtop te zitten, te staan, te lopen, iets op te tillen en je evenwicht te bewaren. Toch krijgen ze vaak pas aandacht wanneer de rug stijf aanvoelt of begint te protesteren. Een sterke rug draait niet om een perfect recht postuur of een gespierde…lees verder
Gezond lunchen zonder gluten: 6 ideeën die snel op tafel staan
Een gezonde lunch zonder gluten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Toch grijpen veel mensen snel naar dezelfde veilige opties, zoals een salade, rijstwafels of een bakje yoghurt. Dat kan prima zijn, maar op de lange termijn wil je natuurlijk ook variatie, smaak en voldoende voedingsstoffen. Gezond glutenvrij lunchen draait vooral om balans. Kies voor groenten,…lees verder
Zijn peren gezond? Voedingswaarde, voordelen en perensoorten
We pakken gemakkelijk een appel als tussendoortje, maar een peer verdient minstens zoveel aandacht. Peren zijn sappig, zoet en makkelijk mee te nemen. Bovendien leveren ze behoorlijk wat voedingsvezels. Maar zijn peren echt zo gezond als vaak wordt beweerd? Het eerlijke antwoord is: ja, een peer past uitstekend binnen een gezond en gevarieerd eetpatroon. Verwacht…lees verder
Is kikkererwtenchips gezond? Dit is het verschil met gewone chips
Kikkererwtenchips klinkt meteen een stuk gezonder dan gewone chips. Kikkererwten zijn immers peulvruchten en passen prima binnen een gezond eetpatroon. Maar geldt dat ook wanneer ze worden verwerkt tot een krokante snack? En bevatten kikkererwtenchips werkelijk minder calorieën, vet en zout dan naturel aardappelchips? Hoewel kikkererwtenchips op een aantal punten een betere keuze kunnen zijn…lees verder
Vitamine A in voeding: wat heb je nodig en hoe zit het met supplementen?
Vitamine A is zo’n vitamine waar je niet dagelijks bij stilstaat, maar die wel veel doet in je lichaam. Voor je ogen bijvoorbeeld, maar ook voor je huid, je weerstand en de slijmvliezen in onder andere je luchtwegen en darmen. Toch is vitamine A ook een vitamine waar je niet zomaar veel van moet nemen.…lees verder
Van koelkast tot koelwerkbank: waarom de juiste koeling bepaalt of je eten vers blijft
Zondagmiddag, vier pannen tegelijk op het vuur, en aan het einde van de dag een koelkast vol bakjes voor de hele week. Herkenbaar? Batchcooken en meal preppen zijn allang geen hype meer, het is voor veel mensen gewoon hoe de weekplanning eruitziet. Maar er is één ding dat bij al dat voorbereiden vaak wordt vergeten:…lees verder
Is roomboter gezond? En wat is het verschil met margarine
Roomboter heeft iets gezelligs. Een klontje op warme groenten, een beetje op vers brood of door aardappelpuree en het smaakt meteen voller. Maar tegelijk hangt er ook altijd die vraag boven: is roomboter gezond, of kun je toch beter margarine gebruiken? Daarover lopen de meningen nogal uiteen. De een vindt roomboter een puur natuurproduct en…lees verder
pagina 1 van 42
