We letten op onze eiwitten, vezels, vitamines en stappen. We drinken genoeg water. We weten precies hoeveel magnesium we nodig hebben. Maar er is één vitamine die bijna niemand bewust inneemt. Terwijl het misschien wel de meest voedende van allemaal is. Vitamine P. De P van plezier. Plezier zit niet in een potje. Je vindt…lees verder
Hoe een sterke romp je rugpijn kan verminderen
We worden ouder. Dat voel je aan alles. Je lijf reageert anders. Soms stijver. Veel mensen krijgen last van lage rugpijn en sommige mensen merken zelfs dat ze wat wiebeliger worden. Precies daarom wordt het trainen van je romp, ook wel je core genoemd, steeds belangrijker. Hoe sterker je core, hoe beter je balans. Hoe…lees verder
“5 kilo afgevallen door chiazaad!”
Chiazaad. Het staat al jaren bekend als een klein krachtpakketje. Hier lees je meer over de gezondheidsvoordelen van chiazaad. En op YouTube struikel je tegenwoordig over video’s waarin artsen en voedingsdeskundigen vertellen dat chiazaad kan helpen bij het verminderen van buikvet en het afvallen in gewicht. Maar klopt dat? En hoe gebruik je het als…lees verder
Het is toch maar een klein koekje?
Het is maar een klein koekje… maar maakt het eigenlijk uit wélk klein koekje je pakt? Het verschil is echter groter dan je denkt! We hebben allemaal van die momenten. Je wilt iets kleins bij de koffie. Een kleine snack voor onderweg. Iets ‘onschuldigs’. En als je aan een klein koekje denkt, kom je al…lees verder
Wat is het verschil tussen witte en gele natuurazijn?
Wie regelmatig natuurazijn gebruikt, heeft vast gemerkt dat er verschillende soorten bestaan. De ene fles is helder en kleurloos, de andere heeft een gele tint. Maar wat is nu precies het verschil tussen witte en gele natuurazijn? En maakt dat uit voor het gebruik? Het antwoord is: ja, er is verschil. Zowel in smaak, oorsprong…lees verder
Appelazijn of natuurazijn? Wat is beter voor je gezondheid én huishouden?
Azijn is een natuurlijk product dat al eeuwen wordt gebruikt. Zowel in de keuken (als ingrediënt bij diverse gerechten), voor de gezondheid en in het huishouden. Maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen appelazijn en natuurazijn? En wanneer kies je voor welke? In dit artikel lees je wat ze gemeen hebben, wat ze onderscheidt…lees verder
De kracht van natuurazijn: gezond, duurzaam en onmisbaar in elk huishouden
Een fles azijn. Vrijwel iedereen heeft ‘m in huis. Meestal gebruiken we het om schoon te maken of voor in de was. Maar natuurazijn is zoveel meer dan dat. Het is een natuurlijk product dat goed is voor je gezondheid, je huid en haar, én het milieu. En dat allemaal voor nog geen euro per…lees verder
Wat alcohol écht doet met je slaap!
Een wijntje bij het eten, een borrel op een feestje of een paar drankjes in het weekend. Het lijkt onschuldig, maar alcohol heeft meer invloed op je slaap dan je denkt. Goed slapen is essentieel om je lichaam te laten herstellen, je hoofd leeg te maken en je hormonen in balans te houden. “Alcohol helpt…lees verder
Je lichaam reageert anders op wintertijd: eet en beweeg daarnaar!
Dagen zijn korter, ochtenden donkerder, en ’s avonds kruipen we het liefst vroeg op de bank. Maar wist je dat je lichaam die overgang ook voelt? De winter vraagt om een ander ritme. Niet alleen in tempo, maar ook in wanneer je eet en beweegt. Je biologische klok verandert mee Ons lichaam leeft op een…lees verder
Waarom mandarijnen zo goed voor je zijn (zelfs beter dan sinaasappels!)
En wat mandarijnen doen voor je huid, energie en weerstand! In de winter liggen ze ineens overal: mandarijnen. Kleine oranje zonnetjes die je zo pelt en waarvan de geur direct een glimlach oproept. Maar wist je dat mandarijnen meer doen dan alleen lekker smaken? Ze zijn rijk aan vitamine C, helpen je weerstand op peil…lees verder
Wat creatine doet voor vrouwen van 50+ (dat weet bijna niemand)
Had je gedacht dat één klein schepje creatine per dag kan zorgen voor meer energie, een scherper hoofd en sterkere spieren? En dit allemaal zónder intensief te sporten. Dat is precies wat creatine voor je kan doen! Vroeger dacht ik dat het alleen iets was voor gespierde mannen met shakes en tanktops. Tot ik ontdekte…lees verder
Ketogeen dieet en je brein: voordelen, risico’s en voor wie het wél of niet geschikt is
De afgelopen tijd zie ik steeds meer aandacht voor de invloed van voeding en vasten op onze hersengezondheid. Een recent artikel van de Universiteit Leiden over waarom het ketogeen dieet (keto) veelbelovend is voor het brein, triggerde mij om de nieuwste inzichten op een rij te zetten. In dit stuk leg ik in begrijpelijke taal…lees verder
Zo boost je je weerstand en humeur in aanloop naar de winter
Na een uitzonderlijk warme zomer lijkt de overgang naar koude, donkere dagen dit jaar extra groot. Minder zon en kortere dagen kunnen ervoor zorgen dat je energiepeil daalt en je vatbaarder bent voor verkoudheden of een somber gevoel. Gelukkig kun je met een paar bewuste keuzes je weerstand én humeur een flinke oppepper geven. Ik…lees verder
Voeding en bloeddruk: wat kun je zelf doen?
Voeding heeft een grotere invloed op onze gezondheid dan veel mensen denken. Niet alleen op gewicht of cholesterol, maar ook op de bloeddruk. Of je nu last hebt van een hoge bloeddruk, een te lage bloeddruk of schommelingen na bijvoorbeeld een maaltijd of opstaan: er zijn manieren waarop je zelf met voeding en leefstijl aan…lees verder
Gezond werken: kleine gewoontes met groot effect
Gezond leven stopt niet zodra je achter je bureau zit. Sterker nog: juist op kantoor brengen we het grootste deel van onze dag door. Hoe je werkt, zit en beweegt bepaalt voor een groot deel hoe fit je je voelt. Met een paar simpele gewoontes kan je een groot verschil maken in je energie, concentratie…lees verder
Functies en technieken van een massagestoel
Een massagestoel is ontworpen om ontspanning en verlichting te bieden zonder dat daar een professionele masseur aan te pas komt. Deze stoelen combineren geavanceerde technologie met ergonomisch design en zijn tegenwoordig uitgerust met diverse functies en technieken. Ze zijn geschikt voor dagelijks gebruik in huis, maar ook populair in wellnesscentra en kantoren. Voor wie zich…lees verder
Waarom een goede zithouding net zo belangrijk is als gezond eten
Veel mensen besteden veel aandacht aan gezonde voeding. We letten op onze vitamines, streven naar voldoende groenten op een dag en kiezen steeds vaker bewust voor voeding die past bij een gezonde levensstijl. Maar sta je er weleens bij stil dat je zithouding minstens zo’n grote invloed heeft op je gezondheid als wat je op…lees verder
Worden rode bieten nog steeds als gezond gezien?
Rode bieten zijn al jaren een vaste waarde in de Nederlandse keuken, maar zijn deze groente nog steeds zo gezond als altijd wordt beweerd? Je hoort vaak dat bieten echte krachtpatsers zijn, boordevol vitamines en mineralen. Maar wat zegt de wetenschap nu echt? In dit artikel duik ik weer eens de wereld in van de…lees verder
Kriebelbenen (Restless Legs): wat helpt écht? Voeding & beste tips
Word je ’s avonds gek van rusteloze, kriebelende of pijnlijke benen? Je bent niet alleen. Restless legs (RLS) voelt alsof je móét bewegen om het onrustige, tintelende of zeurende gevoel te stoppen. Het zorgt er vaak voor dat je niet goed slaapt. Goed nieuws: met eenvoudige voedingstips en een paar gewoontes kun je vaak snel…lees verder
Bruine bonen: waarom ze zo gezond en duurzaam zijn
Wist je dat bruine bonen tot de meest gezonde en duurzame peulvruchten behoren? Ze zitten boordevol vezels, plantaardige eiwitten, ijzer en calcium. Daarnaast zijn ze ideaal als vlees- of pastavervanger en komen ze vaak gewoon uit Nederland. In dit artikel ontdek je waarom bruine bonen een plek verdienen op je bord, welke voedingsstoffen ze bevatten…lees verder
Ohnee.. last van nek en schouders!
Oh nee, last van je nek en schouders! Dat gevoel kennen veel mensen, vooral na een lange dag werken achter de computer of na een verkeerde slaaphouding. Spanning in dit gebied kan ontstaan door stress, een verkeerde houding of simpelweg te lang stilzitten. Vaak voel je het als een zeurende pijn, een stijve nek of…lees verder
Hoe gezond is ananas?
Ananas: een tropische verrassing die je smaakpapillen wakker schudt én je lichaam een gezonde boost geeft. Deze zonnige vrucht is niet alleen heerlijk fris en zoet, maar zit ook vol vitamines, mineralen en bijzondere stoffen. Maar hoe gezond is ananas nu echt? In dit artikel vertel ik je meer over de gezondheid van een ananas.…lees verder
Hoe gezond is glutenvrij brood?
Glutenvrij brood is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, niet alleen bij mensen met coeliakie of glutensensitiviteit, maar ook bij gezondheidsbewuste consumenten. Maar is glutenvrij brood eigenlijk wel een goede keuze als je verder gezond bent? Ik ben al diverse keren getest op coeliakie, omdat ik veel kenmerken heb en veel risicofactoren die aannemelijk maken…lees verder
Hoe gezond zijn pruimen?
Pruimen zijn niet alleen heerlijk zoet, maar ook een bron van gezondheidsvoordelen. Ze zijn veelzijdig en kunnen zowel vers als gedroogd worden gegeten. In dit artikel duik ik in de wereld van pruimen. Zijn pruimen wel echt zo gezond? Waar moet je op letten als je ze koopt, enzovoort! Voedingswaarde pruimen Pruimen zijn rijk aan…lees verder
Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
Honden kunnen net als mensen last hebben van stress. Bij honden merk je het effect van stress vaak duidelijk aan hun gedrag. Op de lange termijn kan stress bij een hond effect hebben op de gezondheid van je hond én geeft het jou ook stress. Onze huishonden hebben meestal geen volle agenda met allerlei dingen…lees verder
Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
Denk je bij komkommer vooral aan ‘water met een knapperige bite’? Dan heb je het maar deels bij het juiste eind. Want hoewel komkommers voor een groot deel uit water bestaan, levert dit frisse groen meer voordelen op dan je zou denken. Vooral als je er elke dag eentje eet, bijvoorbeeld tijdens de lunch of…lees verder
Gezonder leven mét of zonder afslankmedicatie?
Steeds meer mensen in Nederland gebruiken afslankmedicatie zoals GLP-1. Toch is het effect vaak tijdelijk: zodra mensen stoppen met de medicatie, komt het gewicht vaak terug. Dat zorgt voor frustratie en teleurstelling. Gelukkig is er goed nieuws voor iedereen die gezonder wil leven én op zoek is naar een duurzame aanpak. Een slimme combinatie bij…lees verder
pagina 3 van 42
