• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Appelrollen zonder suiker, gemaakt met wraps

Appelrollen zonder suiker, gemaakt met wraps

Laatste update: 4 januari 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Dit is een soort appelgebak, maar dan zoveel gezonder! En ontzettend lekker. Wij vonden deze appelrollen, die gemaakt zijn met wraps, echt heerlijk smaken. Bovendien is het lekker snel klaar!

Gezonde appelrollen, gemaakt met wraps

Ingrediënten:

(voor 4 appelrollen)

  • 2 appels
  • 4 wraps (ik gebruikte deze koolhydraatarme wraps van Body & Fit)
  • kaneel
  • 1 eetlepel notenolie (ik gebruikte hazelnootolie)

Ingrediënten gezonde appelrollen maken

Voor de topping (geen must, wel erg lekker):

  • 1 pakje kokosnootmelk
  • theelepel vanillepoeder / vanille-extract (je kunt ook vanille-eiwitpoeder gebruiken als je dat al in huis hebt*)
  • gezonde stroop

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 200 graden. Zet een grote ovenschaal klaar met bakpapier hierin.
Schil de appels en snijd ze in kleine blokjes. Meng de appelblokjes met de notenolie en voeg kaneel naar smaak toe.

In het midden van de wrap maak je een royale rij van appelblokjes (van links naar rechts).
Rol de wrap op en plaats de wrap in de ovenschaal. Doe dit nog drie keer.
Zet de wraps ongeveer 10-15 minuten in de oven. De wraps die ik gebruikte konden wat langer in de oven, sommige wraps moeten er wat eerder uit.

Wraps met appel

Gezonde appelgebak

Tip:
Wil je dat de appel nog zachter is? Zet dan alleen de appelblokjes eerst een kwartier in de oven en verwerk ze daarna pas in de wraps.

Topping:
Met vanillepoeder
Neem de kokosmelk. Als je alleen het dikkere/vette gedeelte gebruikt en niet het waterige deel, wordt de melk steviger na het opkloppen (slagroom). Meng de kokosnootmelk en de vanillepoeder met een handmixer goed door elkaar. Het is overigens ook niet erg als het wat dunner blijft.

*Met vanille eiwitpoeder
Als je micellar caseïne eiwitpoeder gebruikt in de smaak vanille, kan je eenvoudig ook een dikkere topping maken. En het is ook gezond vanwege de eiwitten. Maal 3 ijsklontjes fijn. Doe dit in een kleine beslagkom. Voeg een eetlepel vanille-eiwitpoeder en een klein scheutje melk (kan ook amandel- of kokosmelk zijn). Meng daarna alles goed door elkaar met een handmixer gedurende enkele minuten. Als het te droog is, voeg je een klein beetje extra melk toe. Mix tot er een dikker mengsel ontstaat.

Uit de oven
Zijn de appelrollen klaar? Giet hier dan wat van de topping overheen en maak het af met een klein beetje gezonde stroop.

En genieten maar!

Appel gerold in wraps

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Top 5 recepten met wraps
    Top 5 recepten met wraps
  • Zelfgemaakte koolhydraatarme wraps met gegrilde groente
    Zelfgemaakte koolhydraatarme wraps met gegrilde groente
  • Wraps met vegetarische wokstukjes
    Wraps met vegetarische wokstukjes
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: appel, appelrollen, appeltaart, kaneel, suikervrij, Wraps

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven