• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Diner   Wraps met vegetarische wokstukjes

Wraps met vegetarische wokstukjes

Laatste update: 27 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Een makkelijke maaltijd, daar houden we van. Gevarieerd eten ook! Ik kwam een vegetarisch recept tegen in de Allerhande en dacht dat lijkt me heerlijk. Wraps met vegetarische wokstukjes. Natuurlijk net even anders gemaakt, ik zou mezelf niet zijn. We hebben er van genoten… Je kunt de vegetarische wokstukjes natuurlijk ook vervangen door kip.

Wraps met vegetarische wokstukjes, bekijk het recept

Ingrediënten voor 3 personen

Of voor twee volwassenen en twee kleine kinderen.

  • 8 volkoren wraps
  • 1 courgette
  • sap van een halve limoen
  • rasp van een halve limoen
  • twee takjes munt (lees waarom munt gezond is)
  • 3 eetl. Griekse yoghurt (lees welke Griekse yoghurt gezond is)
  • zakje ijsbergsla
  • 4 avocado’s (lees waarom avocado’s gezond zijn)
  • 2 theel. gemalen komijn
  • 2 pakken vegetarische wokstukjes (lees waarom B12 nodig is als je vaak vegetarisch eet)
  • beetje olijfolie om te bakken

Bereiding

Haal de blaadjes van de munt, pers de limoen en rasp de schil. Ik heb dit vervolgens samen met de courgette (in grove stukken) en Griekse yoghurt in mijn handige hakmolen gedaan. In een kom met een staafmixer kan natuurlijk ook. Mix alles tot je een mooie saus hebt, met kleine stukjes groente.

Vervolgens heb ik de wokstukjes in een beetje olie gebakken. De wraps heb ik opgewarmd in een droge koekenpan. De avocado heb ik doormidden gesneden, met de achterkant van een aardappelschilmesje sneetjes in de lengte gemaakt en het er zo uitgeschept.

Je hoeft niet te wachten tot alle wraps klaar zijn. Doe alle wraps op een stapel in de pan en werk vanaf de onderste. Deze leg je op een bord. Daarop doe je een schepje van je saus, handje ijsbergsla, een halve avocado en een schepje wokstukjes. Ik leg dit in het midden. Daarna vouw ik de onderkant dubbel en vervolgens de zijkanten, als een soort envelopje. Dan kun je ze daarna lekker uit het handje eten.

Werk zo door tot je alle wraps gemaakt hebt (even vaststeken met een borrelprikker is wel zo makkelijk). De saus die je over hebt kun je in een kommetje doen en samen met de wraps op tafel zetten.

Eet smakelijk!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue?
    Hoe maak je flammkuchen op de barbecue?
  • Magere tonijn wrap
    Recept voor gezonde magere tonijn wrap
  • Smoothie tegen hoofdpijn
    Komkommer-munt smoothie tegen hoofdpijn
  • Vegetarische zalm bakken. Een gezond recept met zalm en salade.
    Een vegetarische zalm bakken. Gezond recept met salade!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: avocado, kinderen, makkelijk, vegetarisch, volkoren wraps, Wraps

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven