‘Ik eet gezond maar val niet af', is een veelgehoorde uitspraak van mijn klanten. Ze hebben een gezonde voedingsbasis ontwikkeld, met voedzame producten vol voedingsstoffen. Hoe kan het dat je wél …lees verder
Main Content
Hoe gezond zijn cashewnoten?
Cashewnoten zijn niet alleen lekker, maar ook verrassend gezond. Deze veelzijdige noot is een favoriet in veel keukens en biedt een scala aan voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. …lees verder
Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
Gezonde keuzes maken klinkt simpel, maar in de praktijk is het best een uitdaging. Zoveel prikkels, zoveel informatie, en dan ook nog de drukte van de dag. Heb je ADHD? Dan weet je dat nieuwe …lees verder
Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
Vitamine K is misschien niet de eerste vitamine waar je aan denkt als je je gezondheid wilt verbeteren, maar het speelt een essentiële rol in je lichaam. Vooral voor vrouwen van 45 jaar en ouder kan …lees verder
Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
Griekse yoghurt is een ware traktatie voor je smaakpapillen en biedt tegelijkertijd een scala aan gezondheidsvoordelen. Maar hoe gezond is Griekse yoghurt met 10% vet nu eigenlijk? En hoe onderscheidt …lees verder
Tips voor het afvallen met eiwitten
Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als je de 45 gepasseerd bent. Eiwitten kunnen een sleutelrol spelen in je afslankproces. Ze helpen je niet alleen om je verzadigd te voelen, maar ondersteunen …lees verder
Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond dessert of gezonde ijsjes die je eenvoudig thuis kunt maken? Dan is de Ninja Creami je nieuwe beste vriend in de keuken 😉 Met dit innovatieve apparaat kun je …lees verder
Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet
High-Intensity Interval Training (HIIT) is een effectieve manier om buikvet te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren. Voor veel mensen boven de 40 kan het lastig zijn om een effectieve …lees verder
Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
Microplastics: een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt als het gaat over milieu en duurzaamheid. Maar wat zijn het precies, waar komen ze vandaan en wat betekenen ze voor je gezondheid? In deze …lees verder
Recept voor een lekkere en gezonde broccoli saus
Op zoek naar een heerlijke en gezonde saus die je maaltijden naar een hoger niveau tilt? Probeer dan eens een broccoli saus! Deze groene krachtpatser is niet alleen voedzaam, maar ook verrassend …lees verder
Trainen voor een halve marathon, hoe doe je dat?
Een halve marathon lopen is een geweldige uitdaging die je niet alleen fysiek sterker maakt, maar ook mentaal een boost geeft. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, de …lees verder
Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf
Ben je 60-plus en op zoek naar een manier om fit te blijven? Overweeg dan eens een HIIT-training! High-Intensity Interval Training (HIIT) is niet alleen voor jonge sportievelingen, maar ook perfect …lees verder
Gezond koken zonder concessies: waarom ik niet meer zonder mijn airfryer wil
Gezond eten klinkt goed, maar eerlijk? Het voelde voor mij lang als iets waar je óf veel tijd aan kwijt bent, óf waar je smaak voor moet inleveren. En daar had ik dus geen zin in. Totdat ik de …lees verder
Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt
Begin je dag met een voedzaam en heerlijk havermout ontbijt dat niet alleen je smaakpapillen verwent, maar ook je gezondheid een boost geeft. Havermout is een veelzijdig ingrediënt dat je op talloze …lees verder
Angst overwinnen: zo krijg je weer grip op je leven
Angst komt in vele vormen. Van vage onrust tot paniekaanvallen. Veel mensen worstelen ermee – vaker dan je denkt. Onlangs zag ik de documentaire Anxious Nation, en ik werd geraakt door hoe herkenbaar …lees verder
Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet?
Heb jij last van hooikoorts of een pollenallergie, vooral in het voorjaar of de zomer? Dan weet je hoe vervelend het is: niesbuien, een verstopte neus, jeukende ogen en vermoeidheid. Medicatie helpt …lees verder
Matigen met alcohol? Start met zebra striping
Misschien denk je er wel eens aan om te stoppen met alcohol, maar vind je dat toch lastig? Of ben je bang dat het leven saai wordt zonder je vaste drankje? Dan is er nu een minder rigoureuze …lees verder
Bronnen voor extra collageen, welk type heb ik nodig?
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt en een belangrijk bouwsteen is voor je huid, botten, spieren, pezen en bindweefsel. Het geeft structuur, stevigheid en elasticiteit aan je …lees verder
Supplementen en hormonale balans: Alles wat je erover moet weten
Voel je je vaak moe, gestrest of merk je dat je prestaties in de sportschool achterblijven? Of misschien ervaar je stemmingswisselingen, slaapproblemen of onverklaarbare gewichtstoename? Grote kans …lees verder
Hoe kan ik meer lachen in het dagelijks leven?
Soms betrap ik mezelf erop dat ik de hele dag van alles aan het doen ben – to do-lijstje afwerken, werken, zorgen, regelen – maar eigenlijk niet écht heb gelachen. Terwijl lachen zo'n simpele, fijne …lees verder
Hoe groot is de kans op huidkanker na verbranden?
Waarom een onschuldige verbranding niet zo onschuldig is Verbrand door de zon: het overkomt ons allemaal wel eens Zodra de zon zich laat zien, trekken we naar buiten. Een dagje strand, een wandeling …lees verder
Waarom collageen, resveratrol en berberine supplementen van het jaar zijn
Wat maakt deze drie supplementen zo populair en wat kun jij ermee? Welke vitamine ontbreekt dit jaar voor het eerst? Voel je je wat minder energiek, merk je dat je huid verandert of wil je gewoon …lees verder
Angst en stress? Je darmflora heeft er meer mee te maken dan je denkt!
De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van onze darmflora op de mentale gezondheid. Wetenschappers ontdekken steeds vaker dat de samenstelling van je darmbacteriën niet …lees verder
Een gezond recept voor jou én je hond
Als echte foodlover ben je waarschijnlijk vaak in de keuken te vinden om de lekkerste gerechten op tafel te toveren. Maar terwijl jij geniet van je culinaire hoogstandjes, zit jouw trouwe viervoeter …lees verder
Hoe je actie onderneemt bij onzekerheid: 4 krachtige sleutels
In ons leven streven we vaak naar zekerheid. We willen controle over de toekomst, weten wat er gaat gebeuren, of onze plannen zullen slagen en of wij en onze dierbaren veilig en gelukkig zullen zijn. …lees verder
Je digitale houding sloopt je rug en nek, dit is de oplossing!
Tegenwoordig zitten we urenlang achter de computer, scrollen we eindeloos op onze telefoon en brengen we veel tijd door in een voorovergebogen houding. Dit heeft een grote impact op onze …lees verder
Fruit, fructose en diabetes: wat is de waarheid?
Er is veel verwarring over fruit en fructose. Sommige mensen denken dat de natuurlijke suikers in fruit net zo slecht zijn als toegevoegde suikers, terwijl anderen fruit juist als supergezond …lees verder
Laatste blog van Emily: de kracht van ervaringen
Soms zit je zo in je hoofd, in je plannen en in je gedachten, dat je vergeet om gewoon te dóén. Dat heb ik zelf ook ervaren. Mijn hele leven hield ik me bezig met schrijven, analyseren en nadenken …lees verder
Suiker en calorieën in alcoholvrije wijn: wat je moet weten!
Steeds meer mensen kiezen ervoor om hun alcoholconsumptie te verminderen of zelfs helemaal te stoppen. Of je deze keuze maakt om gezondheidsredenen, persoonlijke doelen of de wens om meer controle te …lees verder
Fytinezuur in gezonde voeding? Vermijden of toch eten?
Fytinezuur is een stof die regelmatig ter sprake komt in de wereld van gezonde voeding. De een noemt het een antinutriënt die de opname van belangrijke mineralen belemmert, terwijl anderen het juist …lees verder
