Waarom lukt het de ene persoon relatief makkelijk om gezonder te eten en kost het een ander veel meer moeite? We denken bij afvallen al snel aan discipline, motivatie en doorzettingsvermogen. Nieuw …lees verder
Main Content
Zijn mandarijnen gezonder dan sinaasappels? Dit zijn de verschillen
Mandarijnen zijn niet automatisch gezonder dan sinaasappels. Beide citrusvruchten leveren vocht, vezels en vitamine C. De beste keuze is vooral het fruit dat je graag eet, afgewisseld met andere …lees verder
Smartwatch slecht voor je gezondheid? Radar onderzoekt de keerzijde van healthtrackers
Hoeveel stappen heb je vandaag gezet? Hoe was je slaapscore? Is je hartslag normaal en vindt je smartwatch dat je voldoende bent hersteld? Voor miljoenen Nederlanders is het bekijken van dit soort …lees verder
Hoeveel vezels heb je écht nodig? Nieuw advies van de Gezondheidsraad
Vezels zijn ineens overal. Op sociale media heet het fibermaxxing: zo veel mogelijk vezels eten. In de supermarkt staat "rijk aan vezels" op steeds meer verpakkingen. En deze zomer kwam de …lees verder
Mijn man kreeg kanker: welke gezondheidsadviezen kun je dan nog vertrouwen?
Meer eiwitten eten. Minder koolhydraten. Iedere dag wandelen. Krachttraining doen. Acht uur slapen. Stress verminderen. Oppassen met ultrabewerkt eten. Vitamine D slikken. Voldoende vezels …lees verder
Column Emily: Waarom maakt lachen je zo gelukkig?
Ik was vroeger erg serieus, gefocust op mijn studie. Maar ik merkte door de verschillende mensen die ik ontmoette en gesprekken die ik had, dat ik steeds meer mijn eigen innerlijke humor begon te …lees verder
Wisselende diensten? Zo blijf je gezond eten en bewegen
Ontbijt als een keizer, lunch als een prins, dineer als een bedelaar. Mooi advies. Alleen sluit ik om zeven uur 's ochtends net mijn nachtdienst af, en is ontbijt dan mijn laatste maaltijd voordat ik …lees verder
Wat kun je doen na je 60e om gezond te blijven en langer te leven?
Je wordt 60, 65 of 70 en merkt waarschijnlijk dat je lichaam niet meer alles vanzelf opvangt. Spieren worden wat minder sterk, herstellen duurt langer en een paar kilo erbij gaat makkelijker dan eraf. …lees verder
Waarom geuren zo belangrijk zijn: van herinneringen tot gezondheidsvoordelen
Soms is één geur genoeg om een herinnering meteen terug te brengen. Zonnebrandcrème kan je aan een bepaalde vakantie doen denken, koffie aan de keuken van je ouders en een parfum aan iemand die je al …lees verder
Zweverig? Nee! Wat is hypnotherapie écht?
Je hebt vast weleens gedacht: "ik weet best dat dit niet logisch is, maar toch blijf ik het doen." Of voelen. Of vermijden. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige, en er is een reden waarom praten daar …lees verder
Column Emily: Happy Single!
De liefde van je leven vinden: voor velen een doel, voor anderen een zoektocht, voor mij… eigenlijk geen van beiden. Ik ben nog redelijk jong, maar ik begin nu wel te merken om me heen dat de meesten …lees verder
Kun je te veel eiwitten eten? Dit zegt nieuw onderzoek over gezond ouder worden
Eiwitten zijn populair. In de supermarkt zie je steeds meer proteïnekwark, eiwitrepen, shakes, proteïnepudding en andere producten waaraan extra eiwit is toegevoegd. En dat klinkt logisch, want …lees verder
Waarom heb je trek terwijl je geen honger hebt?
Je hebt gewoon avondeten gegeten en eigenlijk zit je vol. Toch begint een uur of twee later die zak chips in de kast ineens erg aantrekkelijk te worden. Of je krijgt zin in chocolade, terwijl je …lees verder
Welke koekenpan kiezen? Materialen, PFAS en formaat vergeleken
De beste koekenpan hangt af van wat je bakt en hoeveel onderhoud je wilt doen. RVS en gietijzer zijn handig voor bruin bakken en hebben geen kunststof antiaanbaklaag nodig. Een pan met antiaanbaklaag …lees verder
Akkermansia: wat doet deze darmbacterie en wat zegt de wetenschap?
Akkermansia is de afgelopen jaren uitgegroeid tot een van de meest besproken bacteriën binnen het onderzoek naar het darmmicrobioom. Waar deze darmbacterie aanvankelijk vooral de aandacht trok vanwege …lees verder
Arginine in voeding: wat doet het voor je immuunsysteem?
Arginine is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt bij gezond eten. Toch komt dit aminozuur dagelijks op je bord terecht. Het zit onder andere in kip, vis, peulvruchten, noten, zaden en …lees verder
Suppen: dé beweegvorm die je balans traint zonder dat het als sporten voelt
Nog een sport erbij proberen? De meeste mensen haken daar snel op af. Weer een abonnement, weer discipline opbrengen, weer iets dat na twee weken op de plank belandt. Suppen werkt anders. Je staat op …lees verder
Een avondritueel zonder scherm: zo geef je je hoofd een duidelijk eindpunt
De dag stopt zelden vanzelf. Ook wanneer het werk klaar is, het eten op tafel heeft gestaan en de vaatwasser draait, blijft er vaak nog iets openstaan. Een bericht dat je eigenlijk nog wilt …lees verder
Waarom inzicht alleen niet genoeg is om gedrag te veranderen
Soms vraag ik me af of er iets frustrerenders bestaat dan jezelf betrappen op gedrag waarvan je allang weet dat het je niet helpt. Niet omdat je het patroon niet herkent, maar juist omdat je het zo …lees verder
Wat is het verschil tussen Griekse yoghurt en yoghurt Griekse stijl?
Griekse yoghurt en yoghurt Griekse stijl lijken op elkaar, maar kunnen behoorlijk verschillen in eiwit, vet en ingrediënten. Traditionele Griekse yoghurt wordt uitgelekt, waardoor een dikkere yoghurt …lees verder
Peulvruchten gezond? Dit zijn de soorten, voedingswaarden en gezondste keuzes
Peulvruchten verdienen een vaste plek in een gezond voedingspatroon. Ze leveren plantaardige eiwitten, veel vezels en verschillende vitamines en mineralen, terwijl de meeste soorten weinig verzadigd …lees verder
Column Emily: Gelukkig aan zee
Dat de natuur rust brengt is bij de meeste mensen wel bekend. Even een wandelingetje maken na een drukke werkdag. Lekker met de hond of alleen. In het weekend of als je meer tijd hebt naar het bos in …lees verder
Het deukje in je pink komt niet van je telefoon
Leg je handen eens naast elkaar op tafel. Grote kans dat je nu naar je pinken kijkt, en dat is precies wat er om de zoveel maanden op TikTok gebeurt. Duizenden mensen filmen hun handen, zien dat de …lees verder
Spijsvertering verbeteren: 17 praktische tips voor een rustige buik
Een opgeblazen buik, veel winderigheid, brandend maagzuur of een stoelgang die niet lekker loopt: spijsverteringsklachten kunnen behoorlijk in de weg zitten. Soms is duidelijk welk voedingsmiddel de …lees verder
Is warm water drinken gezonder dan koud water?
Begin jij de dag met koffie, thee of een glas water? Sommige mensen zweren bij een glas warm water op een lege maag. Het zou de spijsvertering op gang brengen, afvalstoffen afvoeren, de huid mooier …lees verder
Soorten sinaasappels vergeleken: welke sinaasappel is het gezondst?
In de supermarkt staat meestal simpelweg ‘sinaasappels’ of ‘perssinaasappels’ op het bordje. Toch kan er in zo’n net of kist een heel specifieke sinaasappelsoort zitten, zoals Navelina, Lane Late, …lees verder
Wat is goedkope dopamine en waarom willen we steeds meer?
Pak je ongemerkt steeds je telefoon? Heb je moeite om een avond gewoon thuis te blijven? Grijp je automatisch naar iets lekkers als je moe bent? Of heb je het gevoel dat je altijd iets moet doen, …lees verder
Column Emily | Zelfs twintigers zeggen: vroeger maakte gelukkiger!
Vroeger was alles beter. Misschien herken je dit gezegde wel. Het wordt vaak gezegd door ouderen, dus daarom zou je misschien niet verwachten dat het ook wordt gezegd door een twintiger. Begrijp me …lees verder
Slecht slapen door je avondeten? Voeding, slaapomgeving en nachtrust
Je let overdag goed op wat je eet, je beweegt genoeg en toch lig je 's nachts te draaien. Herkenbaar? Wat veel mensen niet doorhebben, is dat de laatste uren vóór het slapengaan, en vooral wat je dan …lees verder
Zijn courgettes gezond? Voedingswaarde, bereiden en recepten
Courgette is een gezonde en veelzijdige groente die veel water en weinig calorieën levert. Je kunt hem bakken, grillen, in soep verwerken of rauw in dunne plakjes eten. De voordelen zitten vooral in …lees verder
Recepten
Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara
Pasta carbonara is echt zo'n pasta die ik graag eet. Dit is een gezonde variant, vooral als je wat op je gewicht moet letten, of glutenvrij eet. Gemaakt met SlimPasta. En dat is pasta waar je niet …lees verder
Basis voor groene smoothies
Groene smoothies kun je in allerlei variaties maken. Ga er vooral mee experimenteren, wat vind jij lekker. Hierbij een paar tips voor de basis van een gezonde smoothie. Heel gezond Sommige …lees verder
Hoe maak je zelf chocolade-notenpasta? Gezond recept!
Bij ons in huis is iedereen gek op chocola (maar weet wel dat wij hier in huis alleen ‘echte’ chocola eten, rauwe chocola zonder suiker dus!). Zelf vind ik het erg lekker om een lepeltje rauwe cacao …lees verder
Supplementen
Werken afslankpillen? Supplementen en medicijnen uitgelegd
Afslankpillen beloven vaak minder trek, een snellere vetverbranding of meerdere kilo’s gewichtsverlies. De werkelijkheid is minder eenvoudig. Supplementen uit de winkel of van sociale media zijn …lees verder
Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement
In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen …lees verder
Creatine voor vrouwen: meer focus en kracht in het dagelijks leven
Creatine wordt vaak geassocieerd met krachtsport en gespierde mannen in de sportschool. Toch groeit de interesse onder vrouwen die niet per se groter willen worden, maar wel sterker, energieker en …lees verder
Beweging
5 eenvoudige rugoefeningen voor thuis voor een sterke rug
Je rugspieren zijn de hele dag actief. Ze helpen je om rechtop te zitten, te staan, te lopen, iets op te tillen en je evenwicht te bewaren. Toch krijgen ze vaak pas aandacht wanneer de rug stijf …lees verder
Wanneer spreek je van obesitas? BMI, buikomvang en behandeling
Obesitas betekent meer dan een paar kilo te zwaar zijn. Het is een chronische aandoening waarbij een teveel aan lichaamsvet de gezondheid kan beïnvloeden. Gewicht is daarbij zichtbaar, maar de …lees verder
Hoe een sterke romp je rugpijn kan verminderen
We worden ouder. Dat voel je aan alles. Je lijf reageert anders. Soms stijver. Veel mensen krijgen last van lage rugpijn en sommige mensen merken zelfs dat ze wat wiebeliger worden. Precies daarom …lees verder
