Zwemmen is meer dan alleen een verfrissende duik; het is een complete workout voor lichaam en geest. Een half uur zwemmen kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Het is een van de …lees verder
Main Content
Hoe gezond zijn pruimen?
Pruimen zijn niet alleen heerlijk zoet, maar ook een bron van gezondheidsvoordelen. Ze zijn veelzijdig en kunnen zowel vers als gedroogd worden gegeten. In dit artikel duik ik in de wereld van …lees verder
Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
Tegenwoordig hoor je te pas en te onpas dat mensen meer in beweging moeten komen. Er wordt beweerd dat wij mensen veel te veel stilzitten en dat dit slecht voor onze gezondheid is. Maar is dat wel …lees verder
Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
Honden kunnen net als mensen last hebben van stress. Bij honden merk je het effect van stress vaak duidelijk aan hun gedrag. Op de lange termijn kan stress bij een hond effect hebben op de gezondheid …lees verder
Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
Denk je bij komkommer vooral aan ‘water met een knapperige bite’? Dan heb je het maar deels bij het juiste eind. Want hoewel komkommers voor een groot deel uit water bestaan, levert dit frisse groen …lees verder
Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol
Felle lampen, harde muziek en hijgende mensen op de loopband. Als je hoogsensitief bent, kan de sportschool al snel aanvoelen als een zintuiglijke overval. Maar laten we eerlijk zijn: sporten is wél …lees verder
Gezonder leven mét of zonder afslankmedicatie?
Steeds meer mensen in Nederland gebruiken afslankmedicatie zoals GLP-1. Toch is het effect vaak tijdelijk: zodra mensen stoppen met de medicatie, komt het gewicht vaak terug. Dat zorgt voor frustratie …lees verder
Een kleine gebeurtenis, maar wel totaal van slag zijn. Hoe kan dat?
Herken je dit? Soms lijkt het alsof je emoties de baas zijn. Na een ruzie met je partner, een opmerking van een collega of een drukke week vol verplichtingen voel je plots hoe alles ontploft. Een …lees verder
Voorkom een burn-out: 6 praktische tips als je hoofd vol zit
Soms is het gewoon even te veel. Je hoofd draait overuren, je to-dolijst groeit sneller dan je hem kunt afvinken en zelfs het idee om “iets ontspannends te doen” voelt als nóg een taak op je lijst. …lees verder
Zo blijf je fit en gezond op vakantie: voedingsexpert deelt tips voor een energieke zomer
De zomer komt eraan en dat betekent: vakanties, ontspanning en misschien net wat vaker genieten van lekker eten en drinken. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond op vakantie gaat én je goed blijft …lees verder
Wat is het gezondste broodbeleg?
Wat smeer jij eigenlijk op je boterham? Veel mensen kiezen dagelijks voor kaas, vleeswaren, pindakaas of zoet beleg zonder erbij stil te staan wat dat doet voor hun gezondheid. In deze blog ontdek je …lees verder
Linnen: wonderstof voor je gezondheid?
De laatste weken zie ik het steeds vaker op social media voorbijkomen: berichten en reels waarin linnen wordt geprezen om helende eigenschappen en een hogere frequentie. Ik vind natuurlijke materialen …lees verder
Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
Heb je na een intensieve sportsessie moeite om in slaap te vallen? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren slaapproblemen na het sporten. Gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen. In dit …lees verder
Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
De Oura Ring 4 is niet zomaar een sieraad. Deze slimme ring biedt diepgaande inzichten in je gezondheid en helpt je om gezonder te leven. Voor iedereen die zijn vitaliteit wil verbeteren, is de Oura …lees verder
Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
Rooibosthee, een warme drank uit Zuid-Afrika, heeft de laatste jaren wereldwijd aan populariteit gewonnen. Maar wat maakt deze thee zo bijzonder? En is het echt gezond voor je? In dit artikel ga ik …lees verder
Zo leef je gezonder als ADHD’er
In mijn vorige blog las je waarom het extra uitdagend kan zijn om gezond te leven als je ADHD hebt. Ook gaf ik tips hoe het wél haalbaar wordt. Nog niet gelezen? Check dan eerst even deze blog. Je …lees verder
Leuke HIIT training voor 2 personen
Ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om samen met een vriend of partner fit te blijven? Dan is een HIIT-training voor twee personen precies wat je zoekt! HIIT, oftewel High-Intensity …lees verder
Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
Heb je ooit tijdens een intensieve training het gevoel gehad dat je maag zich omdraait? Overgeven tijdens het sporten is een ongemakkelijke ervaring die helaas niet ongewoon is. Gelukkig zijn er …lees verder
Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
Je hoort het vaak voorbijkomen: bewegen is belangrijk en de gemiddelde Nederlander moet meer bewegen. Je wil wel, maar het grote probleem is dat je ongelooflijk druk bent. Hoe kan je meer bewegen in …lees verder
Hoe je het beste push ups kan leren
Push-ups zijn een geweldige manier om je kracht en conditie te verbeteren, ongeacht je huidige niveau. Of je nu een beginner bent die nog geen enkele push-up kan doen, of je wilt je techniek verfijnen …lees verder
Alcoholvrij is niet altijd alcoholvrij! En… voeding met alcohol!
In deze blog deel ik een aantal feiten over alcoholvrij. Want wat veel mensen niet weten is dat alcoholvrij niet altijd alcoholvrij is. Ook goed om te weten als je op vakantie gaat! En wist je dat …lees verder
Hoe ga je om met mensen die ongevraagd hun advies geven?
Het leven blijft je voortdurend uitdagen, of het nu gaat om emoties, werk, gezondheid of relaties. Soms lijken de obstakels klein, andere keren voelt het alsof je midden in een storm staat. Op …lees verder
Ik eet gezond maar val niet af… hoe kan dat?
‘Ik eet gezond maar val niet af', is een veelgehoorde uitspraak van mijn klanten. Ze hebben een gezonde voedingsbasis ontwikkeld, met voedzame producten vol voedingsstoffen. Hoe kan het dat je wél …lees verder
Hoe gezond zijn cashewnoten?
Cashewnoten zijn niet alleen lekker, maar ook verrassend gezond. Deze veelzijdige noot is een favoriet in veel keukens en biedt een scala aan voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. …lees verder
Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
Gezonde keuzes maken klinkt simpel, maar in de praktijk is het best een uitdaging. Zoveel prikkels, zoveel informatie, en dan ook nog de drukte van de dag. Heb je ADHD? Dan weet je dat nieuwe …lees verder
Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
Vitamine K is misschien niet de eerste vitamine waar je aan denkt als je je gezondheid wilt verbeteren, maar het speelt een essentiële rol in je lichaam. Vooral voor vrouwen van 45 jaar en ouder kan …lees verder
Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
Griekse yoghurt is een ware traktatie voor je smaakpapillen en biedt tegelijkertijd een scala aan gezondheidsvoordelen. Maar hoe gezond is Griekse yoghurt met 10% vet nu eigenlijk? En hoe onderscheidt …lees verder
Tips voor het afvallen met eiwitten
Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral als je de 45 gepasseerd bent. Eiwitten kunnen een sleutelrol spelen in je afslankproces. Ze helpen je niet alleen om je verzadigd te voelen, maar ondersteunen …lees verder
Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
Ben je op zoek naar een heerlijk en gezond dessert of gezonde ijsjes die je eenvoudig thuis kunt maken? Dan is de Ninja Creami je nieuwe beste vriend in de keuken 😉 Met dit innovatieve apparaat kun je …lees verder
Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet
High-Intensity Interval Training (HIIT) is een effectieve manier om buikvet te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren. Voor veel mensen boven de 40 kan het lastig zijn om een effectieve …lees verder
