Elke ochtend vroeg je bed uit om te sporten kan voor veel mensen een enorme uitdaging zijn, zeker als je ervoor kiest dit te doen zonder eerst te ontbijten. Sporten op een lege maag, oftewel ‘fasted …lees verder
Main Content
De Rustknop van Je Brein: Ontdek de kracht van GABA voor meer balans en minder stress
In onze moderne wereld, waar de druk om te presteren en constant bereikbaar te zijn steeds groter lijkt te worden, is het vinden van rust en balans soms een enorme uitdaging. We voelen ons vaak …lees verder
Voedingsmiddelen met goede voedingsstoffen om beter te slapen
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Heb je soms moeite om snel in slaap te vallen of om de nacht door te slapen zonder onderbrekingen? Er zijn zes voedingsstoffen die …lees verder
De voordelen van wandelen in de natuur of wandelen in de stad
Wandelen is voor velen een favoriete manier om lichaam en geest te verfrissen. Maar wist je dat de omgeving waarin je wandelt een grote invloed kan hebben op de voordelen die je eruit haalt? In deze …lees verder
Waarom is zalm gezond? En wanneer is zalm ongezond?
Zalm is een van de bekendste vissoorten en bij veel mensen geliefd. Zalm bevat veel gezonde vetten, vitaminen en mineralen en heeft daarom veel goede effecten op je lichaam. Zalm is ook erg belangrijk …lees verder
De gezondheidsvoordelen van witte thee en waar je op moet letten bij aankoop
Witte thee staat bekend om zijn delicate smaak, lichte kleur en de vele gezondheidsvoordelen. Hoewel groene en zwarte thee vaak de aandacht trekken, is witte thee een verborgen parel in de wereld van …lees verder
Hoe goed eten en gezond leven de levensverwachting kan verhogen
Gezond leven en eten, het is al lang verbonden met een hogere levensverwachting. Recente studies blijven deze connectie bevestigen. Voor gezondheidsbewuste consumenten is het begrijpen van de impact …lees verder
Je authentieke “zelf” leren kennen | 10 tips!
In een wereld die altijd aanstaat, is het moeilijk om echt te luisteren naar wat je hart je ingeeft. We hebben er simpelweg de tijd niet voor of we hebben er ook geen zin in, want ons hoofd zegt dat …lees verder
De 5 Stress Talen: Omgaan met Stress in Relaties
Hoewel veel wordt geschreven over liefdestalen, wordt er zelden gesproken over stress talen. Toch zijn deze net zo belangrijk voor het begrijpen van onze relaties. Stress is nu eenmaal een …lees verder
Hoe gezond is hüttenkäse?
Hüttenkäse, ook bekend als cottage cheese, is een veelzijdig en voedzaam zuivelproduct dat steeds meer populariteit wint in gezondheids- en fitnesskringen. Deze romige, korrelige kaas staat bekend om …lees verder
22 snelle tips tegen acute stress
Een momentje dat je het even niet overziet? Een momentje dat je je geduld lijkt te verliezen? Kijk naar deze snelle tips en je kunt er weer even tegen aan. Stress kan namelijk overweldigend zijn en …lees verder
12 Cardio oefeningen voor thuis: Makkelijke én intensief, zonder apparaten!
Cardio workouts zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en verbeteren je uithoudingsvermogen, verbranden calorieën, en versterken je hart. Vaak denkt men bij een cardiotraining aan hardlopen, …lees verder
Overgevoelig voor histamine? Symptomen en voedingsadvies
Sommige mensen hebben een histamine-intolerantie, maar weten dit vaak niet. Je kunt dan onbegrepen klachten hebben, terwijl het door de histamine in voeding komt. Je lichaam heeft dan moeite om …lees verder
Vermoeid na de lunch? 10x Voeding die je moet vermijden en gezonde alternatieven
Lunchtijd zou je moeten opladen voor de rest van de dag, maar soms kan je lunch je juist slaperig en vermoeid achterlaten. Heb je ooit gemerkt dat je na het eten van bepaalde voedingsmiddelen …lees verder
6 x het beste voedsel voor je brein
Brainfood is populair. Maar wat maakt een voedingsmiddel of drank nu tot goed voedsel voor je hersenen? We zochten het voor je uit. Net zo goed als er voedingsmiddelen zijn voor je darmen, slaap en …lees verder
Hoe weet je of je een omega-3 tekort hebt?
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Een gedeelte hiervan kunnen wij beperkt zelf aanmaken. Dit zijn icosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Een ander gedeelte, …lees verder
Een gezonde levensstijl? Ga fietsen!
Stel je voor: het is een prachtige zaterdagochtend. De zon komt net op en de vogels fluiten. Je besluit dat vandaag de dag is dat je eindelijk die gezonde levensstijl gaat omarmen. En hoe ga je dat …lees verder
Hoe de timing van maaltijden belangrijk is voor je energie en gewicht!
Heb je je ooit afgevraagd waarom je op bepaalde momenten van de dag meer energie hebt? Weet je dat de timing van je maaltijden kan een grote rol spelen in hoe je je voelt gedurende de …lees verder
Onvoorwaardelijke liefde geven en ontvangen, hoe doe je dat?
Onvoorwaardelijke liefde, we vinden het vaak een groot woord, ver van onze realiteit, en misschien zelfs te zweverig, heilig of te spiritueel. In mijn werk heb ik gemerkt dat het vaak wordt …lees verder
Waarom afvallen niet lukt bij Intermittent Fasting. Wat helpt wel?
Intermittent fasting (IF) is een populaire methode geworden voor gewichtsverlies. Deze methode omvat het afwisselen van periodes van eten en vasten, waarbij vaak tijdsvensters worden gebruikt zoals …lees verder
Geheimen van de Blue Zones | Nieuw boek Dan Buettner
Ben je net als wij geïntrigeerd door het feit dat er inmiddels 6 regio's in de wereld zijn waar mensen gemiddeld veel ouder worden? Deze regio's, door Dan Buettner de Blue Zones genoemd, hebben …lees verder
Hoe gezond zijn aardbeien?
Het is zomer, dus de tijd van de aardbeien is aangebroken. En oh wat is dit stukje fruit toch heerlijk! Lekker op brood, een cracker, door de Griekse yoghurt of door een smoothie. Bij ons zijn de …lees verder
Diabetes en voeding: de basis voor een gezond leven
Leven met diabetes vraagt aandacht voor je voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Goede voeding en een gezonde levensstijl kunnen niet alleen helpen om complicaties te …lees verder
Afvallen met acupunctuur, kan dat?
Acupunctuur wordt al eeuwenlang toegepast in de Chinese geneeswijze. Het is door de Wereldgezondheidsorganisatie ook erkend als officiële geneeswijze. Bij acupunctuur wordt gebruik gemaakt van dunne …lees verder
Oranje is gezond! Onze Top 10 met oranje voeding.
Waarom is oranje voeding zo gezond? Dat gaan we hier onder uitleggen in ons Top 10 met gezonde oranje voeding. Genoeg inspiratie voor een "gezond oranjedagje". Centraal staan de carotenoïden in …lees verder
De gezondheidsvoordelen van aardig zijn
Een vriendelijk woord kan zoveel betekenen… wie goed doet goed ontmoet… wees een beetje aardig voor de ander… allemaal zinnen, allemaal gezegdes die je vast wel eens hebt gehoord, maar wie kon ooit …lees verder
Wat doet de fysiotherapeut tegen lage rugpijn?
Rugpijn komt veel voor en met name lage rugpijn herkennen veel mensen wel. Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak in onze fysiotherapiepraktijk wordt behandeld. Dit …lees verder
De “skippybal” als fitnessapparaat: eenvoudige oefeningen met de fitnessbal
Oefeningen doen met de fitnessbal is leuk, maar ook heel goed voor je. Je traint niet alleen je spieren, maar ook je balans. Veel mensen noemen het nog een skippybal die ze uit hun jeugd kennen. Maar …lees verder
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van appels?
De appel is één van de meest bekende stukken fruit, en ligt standaard op de gemiddelde fruitschaal. Wat je misschien nog niet wist over dit sappige stukje fruit, is dat de appel veel …lees verder
UV-filter bij zonnebrillen, welke categorie heb jij nodig?
Het is goed om je ogen te beschermen met een goede zonnebril. Ook tijdens het sporten is het goed om je ogen te beschermen. Bij overmatige hoeveelheid zonlicht kan namelijk het netvlies beschadigd …lees verder
