Tegenwoordig zitten we urenlang achter de computer, scrollen we eindeloos op onze telefoon en brengen we veel tijd door in een voorovergebogen houding. Dit heeft een grote impact op onze lichaamshouding, met als gevolg dat onze schouders steeds verder naar voren gaan staan en onze rug en nek wat krom groeien. Dit kan leiden tot…lees verder
Gezond leven
Laatste blog van Emily: de kracht van ervaringen
Soms zit je zo in je hoofd, in je plannen en in je gedachten, dat je vergeet om gewoon te dóén. Dat heb ik zelf ook ervaren. Mijn hele leven hield ik me bezig met schrijven, analyseren en nadenken over het leven. Maar uiteindelijk besefte ik dat echte groei niet alleen in boeken en theorie…lees verder
Fytinezuur in gezonde voeding? Vermijden of toch eten?
Fytinezuur is een stof die regelmatig ter sprake komt in de wereld van gezonde voeding. De een noemt het een antinutriënt die de opname van belangrijke mineralen belemmert, terwijl anderen het juist zien als een krachtige antioxidant met gezondheidsvoordelen. Maar hoe zit het nu echt? Moet je fytinezuur vermijden, of past het juist prima in…lees verder
Gevoel alsof je helemaal vastzit: kleine stappen naar grote verandering
“The only limit to your impact is your imagination and commitment.” Dit citaat van Anthony Robbins klinkt inspirerend, maar als je midden in een levenscrisis zit, voelt het vaak heel anders. Het kan dan lijken alsof je vastzit, alsof je niet meer weet wie je bent of welke kant je op moet. Alles voelt zwaar…lees verder
De kracht van vrijwilligerswerk: geluk door anderen te helpen
In een wereld waarin zoveel gebeurt, is het misschien wel belangrijker dan ooit om om je heen te kijken en oog te hebben voor anderen. Vrijwilligerswerk doen is een manier om een positieve impact te maken, niet alleen op het leven van anderen, maar ook op je eigen geluk en welzijn. In deze blog deel…lees verder
10 gewoontes van mensen die de hele dag energie hebben (zelfs ’s avonds!)
Sommige mensen lijken altijd energie te hebben – vanaf het moment dat ze wakker worden tot laat in de avond. Hoe doen ze dat? Het geheim zit niet alleen in voeding en slaap, maar vooral in slimme gewoontes die energie-opbouwend werken. In dit artikel ontdek je verrassende gewoontes van mensen die de hele dag fit…lees verder
Deze belangrijke mineralen heb je altijd nodig en vind je in voeding!
Mineralen zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ze helpen je lichaam sterk en energiek te blijven en ondersteunen functies zoals je botten, spieren, zenuwen en immuunsysteem. Gelukkig hoef je geen supplementen te slikken om voldoende van deze belangrijke mineralen binnen te krijgen – met de juiste voeding kom je al een heel eind. Benieuwd hoe…lees verder
Eet jij dit dagelijks? Je spieren veranderen ongemerkt in vet!
Stel je voor: je gaat regelmatig naar de sportschool, je wandelt elke dag een flink stuk en je probeert bewust te eten. Maar wat als ik je vertel dat bepaalde voedingsmiddelen, die je misschien dagelijks eet, je spieren stilletjes kunnen veranderen in vet? Zelfs als je actief bent en op je calorie-inname let, kan een…lees verder
Eten werd mijn vijand, totdat ik mezelf terugvond
Soms is het leven moeilijk. Soms voelt het alsof je alleen maar door moet gaan, zonder te weten waar je naartoe gaat. Soms voelt het alsof hoop een illusie is, iets ongrijpbaars, iets wat voor anderen lijkt weggelegd, maar niet voor jou. Soms is het leven gewoon… om een oud-collega te citeren: gewoon kut. Toch…lees verder
Meer bewegen topvoornemen voor Nederlanders in 2025
De start van het nieuwe jaar staat voor velen in het teken van goede voornemens; met een gezondere levensstijl voorop. Maar hoe gezond voelen Nederlanders zich eigenlijk? Herbalife vroeg 3.000 Nederlanders naar hun gezondheid. Ondanks een aardig rapportcijfer van een 7,2, ziet een ruime meerderheid ruimte voor verbetering. Echter, de resultaten laten zien dat obstakels zoals stress, schaamte en kosten…lees verder
Hoe kun je ontdekken wat je wilt in het leven?
In onze drukke, moderne wereld worden we vaak al vroeg in het leven gevraagd wat we willen bereiken in het leven: “wat wil je later worden?”. Die vraag verandert wellicht met de context mee, maar de essentie blijft onveranderd en volgt je je hele leven. Het lijkt misschien een eenvoudige vraag, maar voor velen is…lees verder
Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped
Hoe gaat het met me? Het gaat goed, ik voel me lekker en energiek. Maar ben ik ook gezond? Dat is de vraag en daarop heb ik antwoord gekregen door een persoonlijke en betrouwbare gezondheidscheck van &niped. Dit is een organisatie die samenwerkt met artsenorganisaties, Longfonds, Hartstichting, Diabetesfonds, GGD/GHOR en de Nierstiching. Nieuwsgierig als ik…lees verder
Dagelijkse lichaamsbeweging verkleint het risico op uitzaaiingen bij kanker
Regelmatige lichaamsbeweging kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van het risico op kankerprogressie en sterfte. Studies suggereren dat fysieke activiteit vóór een kankerdiagnose geassocieerd is met een lagere kans op tumoruitzaaiing en een verbeterde overleving. Voor ik verder ga met meer vertellen over dit onderzoek, wil ik je wel hier graag op wijzen:…lees verder
Liefde voor de wereld: een andere kijk op het leven
In een wereld die steeds materialistischer lijkt te worden, is het soms moeilijk om stil te staan bij wat echt belangrijk is. Alles draait om kopen, consumeren en verkopen. Overal om ons heen worden we overspoeld door reclames, drukte en stress. Maar juist tussen al deze chaos schuilt iets prachtigs: liefde. Liefde klinkt misschien cliché,…lees verder
Waarom anders zijn oké is en zelfs gelukkig maakt
Heb jij je wel eens anders gevoeld? Alsof je nét niet in het plaatje past dat anderen of zelfs jijzelf van je verwachten? Ik wel. Heel mijn leven heb ik me anders gevoeld. Op de middelbare school was ik de lieve, naïeve en slimme. Tijdens gym was ik de knullige die soms nét iets te…lees verder
Ochtendstijfheid: verschillende oorzaken en oplossingen
Ochtendstijfheid, dat stramme gevoel als je net uit bed stapt, is voor velen herkenbaar. Ik moet eerlijk zeggen: ik ken het zelf maar al te goed. Die eerste stappen van de dag, of – nog erger – de trap aflopen, voelen soms alsof alles vastzit. Gelukkig trekt het meestal na zo’n 10 à 15 minuten…lees verder
Jojoba Olie: waarom is dit zo goed voor huid en haar?
Tijdens een werkreisje in Lissabon werd ik door twee jonge vrouwen meegenomen naar de Sephora. Dat is een grote make-up winkel (niet goedkoop) en heel populair bij make-up liefhebbers. Ze hebben ook haarproducten en door een verkoopster werd ik resoluut gewezen op mijn droge haar en de “Gisou haarolie” die ik zeker moest gebruiken. De…lees verder
Levenslessen: wat kunnen jongeren leren van hun grootouders?
Tijdens mijn studie heb ik ongeveer driekwart jaar bij mijn oma op kamers gewoond. Dat was niet alleen een enorme steun, maar ook een bijzondere en leerzame periode. Van onze kopjes koffie in de ochtend tot de lange gesprekken ’s avonds: het is ongelooflijk waardevol om van andere generaties te leren. Maar wat kunnen wij…lees verder
Voeding, beweging, gezondheid en wellness: Trends voor 2025
Daar ben ik met de jaarlijkse voorspellingen voor trends die je in 2025 kunt verwachten. Hiermee bedoel ik dat deze trends nu echt doorzetten, of waar je echt niet meer omheen kan. Dit zijn allemaal “gezonde trends” op gebied van voeding, gezondheid, beweging en wellness. De trends van 2025 draaien om bewustzijn, eenvoud en technologie…lees verder
Kerstgedachte: omgaan met tijden van overvloed en tegenspoed
In vroegere tijden, lang voordat onze moderne wereld bestond, was het concept van “de zeven vette en zeven magere jaren” een veelgebruikte metafoor om de cyclische aard van het leven te beschrijven. Dit gezegde, afkomstig uit het Bijbelverhaal van Jozef in Egypte, vertelt over periodes van overvloed gevolgd door periodes van schaarste en worstelingen. Hoewel…lees verder
Op een leuke manier in 1 maand nieuwe gewoontes aanleren
Het nieuwe jaar staat voor de deur en met die frisse start komt vaak de wens om dingen anders te doen. Misschien wil je gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of simpelweg wat meer rust in je leven vinden. Het klinkt allemaal mooi, maar eerlijk is eerlijk: grote veranderingen kunnen soms overweldigend voelen. Gelukkig hoeft…lees verder
Het geheim van NEAT: meer calorieën verbranden zonder sporten
Wanneer we denken aan calorieën verbranden, gaan onze gedachten al snel naar intensieve sporten of zware workouts. Maar wist je dat er een eenvoudige en effectieve manier is om dagelijks meer calorieën te verbranden zonder te sporten? Maak kennis met NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis. NEAT omvat alle calorieën die je verbrandt door dagelijkse activiteiten die…lees verder
Als we elkaar niet begrijpen
Ooit geloofde ik dat iedereen elkaar zou kunnen begrijpen. Dat we door gewoon met elkaar te praten, onze verschillen zouden overbruggen en in harmonie zouden leven. Een mooie droom, toch? Maar hoe meer ik leerde over mezelf en anderen, hoe meer ik besefte: dat is niet hoe het werkt. We zijn allemaal zo verschillend, met…lees verder
Hoe kom ik van mijn langdurige schouderklachten af?
Veel mensen met langdurige schouderklachten zoeken verlichting in fysiotherapie of oefeningen, maar in veel gevallen tevergeefs. Heb je last van schouderklachten of een andere langdurige klacht die maar niet overgaat? Lees hier wat de oorzaken kunnen zijn en wat je zelf kunt doen om je schouderklachten aan te pakken! Vaak voorkomende oorzaak van schouderklachten Wat…lees verder
Wat je kunt doen als jij en je partner later in het leven uit elkaar gaan
Uit elkaar gaan op latere leeftijd is een enorme verandering. Na jaren samen een leven te hebben gedeeld, kan het idee van opnieuw beginnen overweldigend voelen. Toch is het belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent en dat je stap voor stap door deze periode heen kunt komen. Met de juiste aanpak en…lees verder
