Benauwdheid is een rotgevoel. Zeker als je het vaker hebt en onderzoeken niets duidelijks laten zien. Je voelt druk op je borst, je moet steeds diep zuchten, je krijgt je adem niet lekker “af” of je hebt het gevoel dat je niet genoeg lucht binnenkrijgt. En toch zegt de arts: je longen klinken goed, je…lees verder
Gezond leven
Waarom is je eigen gedrag veranderen zo moeilijk?
Gedrag veranderen lukt niet altijd door alleen meer inzicht te krijgen. Toch denken veel mensen dat verandering begint met begrijpen waarom ze doen wat ze doen. Waar komt mijn perfectionisme vandaan? Waarom vind ik grenzen stellen zo lastig? Waarom neem ik steeds te veel hooi op mijn vork? Het lijkt logisch dat je een patroon…lees verder
Dit eten smeert je gewrichten van binnenuit: gezonde gewrichtsvloeistof
Stijve knieën ’s ochtends? Knakkende gewrichten? Misschien ligt het antwoord gewoon op je bord. Veel mensen met gewrichtsklachten grijpen naar glucosamine-pillen of anti-ontstekingscrèmes. Logisch. Maar er is iets dat bijna niemand je vertelt: je gewrichten hebben een eigen smeermiddel, en wat jij eet bepaalt voor een groot deel hoe goed dat smeermiddel werkt. Dat smeermiddel…lees verder
Haaruitval bij vrouwen: voeding, hormonen en wat helpt
Meer haren in de borstel dan vroeger, een bredere scheiding, een dunner wordende kruin. Veel vrouwen herkennen het, maar praten er liever niet over. Toch is haaruitval bij vrouwen meestal geen schoonheidsprobleem, maar een lichamelijk signaal. En signalen kun je lezen. Vaak ligt de oorzaak bij hormonen, voeding, slaap of langdurige stress, en zodra die…lees verder
Zo voorkom je dat een spannend gesprek escaleert
Spanning tussen mensen is onvermijdelijk. In contact met anderen ontstaan vroeg of laat situaties waarin het niet helemaal goed voelt tussen jullie. Wat er dan vaak misgaat, is dat we op zo’n moment het gesprek aangaan terwijl er ongemerkt al te veel spanning zit om elkaar nog goed te kunnen horen. En zodra het gesprek…lees verder
Dunnevezelneuropathie: een onzichtbare aandoening die je leven stilletjes verandert
Soms voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam. Alsof er iets niet klopt, maar je er moeilijk de vinger op kunt leggen. Je hebt klachten die er wél zijn, maar die vaak niet zichtbaar zijn. En misschien nog wel het lastigste: ze worden niet altijd begrepen. Dat is precies wat veel mensen met dunnevezelneuropathie…lees verder
Magnesiumpoeder: wanneer heb je het nodig?
Wanneer is magnesiumpoeder zinvol en hoeveel mag je nemen? Lees over magnesiumrijke voeding, een mogelijk tekort en bijwerkingen.
…lees verder
Freek, meditatie en Joe Dispenza: wat kun je hier écht van verwachten?
Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. Zeker omdat hij en Suzanne eerder al open vertelden dat ze sinds de diagnose longkanker bij Freek bewuster leven en eten. Freek laat de…lees verder
Wat is sarcopenie? Signalen, oorzaken en wat je kunt doen
Sarcopenie is verlies van spierkracht en spiermassa. Lees welke signalen opvallen en wat voeding, beweging en krachttraining kunnen betekenen.
…lees verder
Emotionele blessure: herken de signalen en waarom doorgaan je herstel blokkeert
Onlangs las ik een nieuwsbrief van mijn zorgverzekeraar over sportblessures. Daarin stond dat in twee jaar tijd bijna een half miljoen Nederlanders definitief is gestopt met hun favoriete sport vanwege een blessure. Sportexperts vinden dat zorgwekkend, omdat een groot deel van die blessures met de juiste aanpak voorkomen had kunnen worden of goed had kunnen…lees verder
Dit willen we weten over ons hart, maar we doen er niets mee…
Meer dan 10.000 Nederlanders deden mee aan de ‘Ken je getallen’-peiling van cardioloog Janneke Wittekoek van HeartLife Klinieken. De uitkomsten, gepubliceerd op 16 april 2026, zijn veelzeggend. Niet omdat we zo weinig weten. Maar juist omdat we zoveel weten, en er toch zo weinig mee doen. 97% van de deelnemers weet dat cholesterolwaarden iets zeggen…lees verder
Complete eiwitten: 7 plantaardige bronnen
Welke plantaardige producten leveren complete eiwitten? Lees hoe aminozuren werken en hoe je als vegetariër of veganist voldoende eiwit eet.
…lees verder
Kun je beter mediteren of verbonden ademen? Dit past bij jouw situatie
Steeds meer mensen zoeken naar manieren om stress te verminderen, beter in hun vel te zitten en meer rust te vinden. Verbonden ademhaling en meditatie worden daarbij vaak in één adem genoemd. En dat is niet zo gek, want ze lijken op elkaar. Toch zijn het twee fundamenteel verschillende technieken, met elk hun eigen werking,…lees verder
Welke soorten voedingsvezels zijn er en hoeveel heb je nodig?
Welke soorten vezels zijn er en hoeveel heb je dagelijks nodig? Lees waar vezels in zitten en hoe je rustig meer vezels eet.
…lees verder
Werkt een detoxkuur echt? Dit gebeurt er in je lichaam
Werkt een detoxkuur om gifstoffen af te voeren? Lees wat lever en nieren doen en wat je kunt verwachten van sapvasten en detoxproducten.
…lees verder
Hoe betrouwbaar is een weegschaal met vetpercentage? Dit moet je weten
Een gewone weegschaal vertelt je vooral hoeveel je weegt. Dat kan handig zijn, maar het zegt lang niet alles over je gezondheid. Zeker niet als je gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer wilt bewegen of juist merkt dat je lichaam verandert door ouder worden of de overgang. Zeker teveel buikvet kan een reden tot zorg…lees verder
Blijf je hangen in wat iemand je aandeed? Lees dit
Wanneer we pijn ervaren door verlies, kwetsing, teleurstelling of onrecht, is het verleidelijk om onze aandacht te richten op degenen die ons gekwetst hebben. Dit komt voort uit een natuurlijke reactie van ons brein: we willen begrijpen waarom iets pijn deed, hoe het had kunnen worden voorkomen en wie verantwoordelijk is. Daarom zoekt ons overlevingsinstinct…lees verder
Bloedsuikerspiegel stabiel houden: helpt de volgorde van eten?
Helpt het om groente en eiwitten vóór koolhydraten te eten? Lees wat we weten over maaltijdvolgorde, glucosepieken en gezonde keuzes.
…lees verder
Eten na een tandartsbehandeling: zo houd je rekening met je gevoelige gebit
Wat kun je eten na een tandartsbehandeling? Lees welke zachte maaltijden prettig zijn en waar je op let bij verdoving, een mondwond en de verzorging daarna.
…lees verder
Van voeding tot haartransplantatie: welke mogelijkheden zijn er bij blijvend haarverlies?
Wat kun je doen bij blijvend haarverlies? Lees wat voeding kan betekenen, welke behandelingen er zijn en waarom eerst de oorzaak laten onderzoeken belangrijk is.
…lees verder
Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement
In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen nieuw klinkt, wordt dit krachtige alkaloïde al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische kruidengeneeskunde. Berberine wordt gezien als een belangrijk onderdeel…lees verder
Waarom meer lopen de slimste aanpassing is die je vandaag nog kunt maken
Meer lopen past vaak in kleine momenten tijdens je dag. Lees hoe een walking pad kan helpen en waar je op let bij bewegen tijdens het werk.
…lees verder
Een gezonder brein én gelukkig door creatief bezig zijn!
Iedereen weet wel wat het is en vele mensen doen het ook al: lekker creatief bezig zijn. Maar wist je ook dat creatief bezig zijn je ook gelukkiger én gezonder maakt? Nog meer reden dus om lekker te gaan knutselen, breien, haken of schilderen. Maar je kunt natuurlijk ook puzzelen, experimenteren met koken, meubels maken,…lees verder
Holistische gezondheid: waarom fysieke, mentale én financiële gezondheid met elkaar verbonden zijn
Wie aan een gezonde leefstijl denkt, denkt vaak als eerste aan gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust. Dat is niet vreemd, want deze factoren vormen de basis van een gezond lichaam. Toch kijken steeds meer experts breder naar gezondheid. Een gezonde leefstijl draait namelijk niet alleen om wat je eet of hoeveel je…lees verder
Kan stress leververvetting veroorzaken?
Bij leververvetting denken we al snel aan alcohol, overgewicht of diabetes. Dat zijn inderdaad bekende risicofactoren, maar niet altijd duidelijk aanwezig. Zo kun je bijvoorbeeld nauwelijks of geen alcohol drinken, of een gezond gewicht hebben en toch last krijgen van leververvetting. Er is een oorzaak die in het dagelijks leven veel vaker aanwezig is, en…lees verder
Je minder laten beïnvloeden door lastige situaties
We koppelen vreugde en geluk vaak aan externe factoren. Zoals feestdagen of leuke uitjes. Of een nieuwe baan, een relatie, een vakantie, je uiterlijk, het gedrag van anderen. Hoe vaak zeggen we niet: “Ik zou gelukkiger zijn als situatie XY of Z anders was” of “Alles zou beter gaan als Jan of Marie zich anders zou gedragen”?…lees verder
Voeding tijdens de overgang: waar kun je op letten?
Wat kun je het beste eten tijdens de overgang? Praktische tips voor botten, spieren, hartgezondheid, gewicht en opvliegers.
…lees verderpagina 2 van 51
