Toen Freek Rikkerink van Freek en Suzanne onlangs op Instagram deelde dat hij een week lang intensieve meditatiesessies heeft gevolgd in de Verenigde Staten, stond dat meteen overal in het nieuws. Zeker omdat hij en Suzanne eerder al open vertelden dat ze sinds de diagnose longkanker bij Freek bewuster leven en eten.
Freek laat de reguliere geneeskunde zeker niet los. Tegelijkertijd zoekt hij echter ook naar manieren om zelf invloed te houden op hoe hij zich voelt en hoe met de situatie om te gaan. Meditatie, en in dit geval het werk van dr. Joe Dispenza, is daar een voorbeeld van.
Maar wie is Joe Dispenza eigenlijk? En wat kun je nu echt verwachten van zijn methode?
Wie is dr. Joe Dispenza?
Dr. Joe Dispenza is een Amerikaanse chiropractor, spreker en auteur. Hij is dus geen medische arts, maar een “Doctor of Chiropractic (D.C.) “. Hij schreef onder andere de boeken You Are the Placebo en Breaking the Habit of Being Yourself. In zijn werk richt hij zich op de invloed van gedachten en emoties op het lichaam, en hoe je via meditatie en bewustwording veranderingen kunt aanbrengen in je gezondheid en je leven.
Bekijk hier de boeken die Joe Dispenza schreef (ook in het Nederlands verkrijgbaar).
Zijn retraites, waar Freek aan deelnam, zijn intensief en vaak in groepsverband. Mensen mediteren daar meerdere uren per dag, met als doel om oude patronen los te laten en nieuwe mentale en emotionele patronen te creëren.
Zijn aanpak is heel populair, maar ook niet geheel onomstreden. Niet alles wat hij stelt is wetenschappelijk hard bewezen. Tegelijkertijd sluit een deel van zijn visie wel aan bij inzichten die steeds breder worden gedragen, met name als het gaat om de invloed van stress, gedachten en ontspanning op het lichaam.
Sommigen zullen het zweverig vinden, maar dat is het al lang niet meer. Mediteren heeft wel degelijk bewezen gezondheidsvoordelen, net als bijvoorbeeld yoga.
Meditatie en gezondheid: wat zegt de wetenschap?
Waar het soms misgaat in dit soort verhalen, is dat meditatie wordt neergezet als een oplossing voor ziekte. Dat is het natuurlijk niet. Meditatie vervangt nooit reguliere medische behandeling.
Maar er is wel steeds meer onderzoek dat laat zien dat meditatie een positieve invloed kan hebben op je gezondheid. Zo blijkt uit studies dat meditatie kan bijdragen aan het verminderen van stress, het verbeteren van slaap en het verlagen van ontstekingswaarden in het lichaam. Ook zijn er aanwijzingen dat het immuunsysteem er baat bij kan hebben.
Steeds meer artsen erkennen dan ook dat de verbinding tussen mind en lichaam een rol speelt bij gezondheid en herstel. Wie beter slaapt, minder stress ervaart en zich mentaal rustiger voelt, geeft zijn lichaam simpelweg betere omstandigheden om te herstellen.
In die zin kun je meditatie vergelijken met gezond eten en bewegen. Het is geen wondermiddel, maar wel een waardevolle pijler die je niet moet onderschatten.
Lees ook: Tips om te leren mediteren
Wat maakt de methode van Dispenza interessant?
Wat Joe Dispenza onderscheidt van veel andere vormen van meditatie, is de focus op verandering. Zijn meditaties zijn niet alleen gericht op ontspanning, maar vooral op het doorbreken van oude patronen en het creëren van een nieuwe versie van jezelf.
Een belangrijk uitgangspunt daarbij is dat je je identiteit moet aanpassen als je iets in je leven wilt veranderen. Met andere woorden: je kunt niet een ander resultaat verwachten als je blijft denken, voelen en handelen zoals je altijd deed.
Dat klinkt misschien groot, maar in de praktijk komt het vaak neer op iets heel concreets. Stel dat je gezonder wilt leven, maar jezelf nog steeds ziet als iemand die “nu eenmaal geen discipline heeft”. Dan blijft dat oude verhaal je gedrag sturen. Pas als je dat beeld van jezelf verandert, wordt het makkelijker om ook andere keuzes te maken.
Drie belangrijke lessen van Joe Dispenza
“Where you place your attention is where you place your energy.”
Waar je je aandacht op richt, daar gaat je energie naartoe. Dat is misschien wel de kern van zijn hele boodschap.
1. Je gedachten hebben invloed op je lichaam
Dispenza stelt dat gedachten niet alleen iets zijn wat in je hoofd gebeurt, maar dat ze ook fysieke reacties in je lichaam veroorzaken. Dat idee wordt inmiddels deels ondersteund door onderzoek naar stress en het zenuwstelsel.
Voor jou als lezer betekent dat vooral: let eens op hoe vaak je onbewust spanning opbouwt door piekeren of negatieve gedachten. Alleen al het verminderen daarvan kan een merkbaar effect hebben op hoe je je voelt.
2. Je moet je ‘oude ik’ loslaten om te veranderen
Een van de krachtigste inzichten uit zijn werk is dat verandering begint bij identiteit. Je kunt nog zo’n goed plan hebben, maar als je diep van binnen blijft geloven dat het toch niet lukt, ga je dat ook terugzien in je gedrag.
Neem bijvoorbeeld afvallen. Veel mensen zeggen: “Ik wil gezonder eten” of “Ik wil afvallen”, maar zien zichzelf ondertussen nog steeds als iemand die zwak is met eten, geen discipline heeft of altijd terugvalt. Dat oude zelfbeeld stuurt onbewust je keuzes. Je begint gemotiveerd, maar op een lastig moment grijp je toch weer naar oude gewoontes, omdat dat is wat je kent.
Op het moment dat je jezelf anders gaat zien, verandert er iets. Niet meer iemand die probeert af te vallen, maar iemand die goed voor haar lichaam zorgt. Iemand die bewuste keuzes maakt. Vanuit dat nieuwe beeld worden gezonde keuzes ineens logischer en minder zwaar. Dat is precies waar Dispenza op doelt: echte verandering begint niet bij wat je doet, maar bij wie je denkt dat je bent.
3. Voelen maakt het verschil
Alleen positief denken is volgens Dispenza niet genoeg. Het gaat erom dat je ook echt voelt hoe je je wilt voelen. Dat kan bijvoorbeeld rust zijn, vertrouwen of energie.
Dat klinkt misschien wat abstract, maar het is eigenlijk heel praktisch. Denk aan een moment waarop je je goed voelde en probeer dat gevoel bewust op te roepen. Je lichaam reageert daar direct op. Dat maakt het een krachtige aanvulling op meer praktische veranderingen zoals voeding en beweging. Ook naar de toekomst. Een uitspraak van hem is dat je niet je verleden moet romantiseren, maar je toekomst. Met andere woorden, visualiseer wat je graag wilt bereiken en roep nu al het gevoel op wat je dan zou voelen.
Wat kun je hier zelf mee?
Het mooie is dat je hier niet meteen een week naar Amerika voor hoeft. Je kunt dit gewoon thuis toepassen, op jouw manier.
Meditaties van Joe Dispenza zijn te vinden via YouTube en Spotify, maar er zijn ook veel Nederlandse meditaties beschikbaar. Het belangrijkste is dat je iets kiest wat jou aanspreekt. Er zijn zoveel meditaties, ook bijvoorbeeld wandelmeditaties, hele korte meditaties, of meditaties die je tijdens het huishouden kunt doen. Maar ik kan zeker aanraden om het ook regelmatig in een ontspannen houding te doen. Zo kun je echt helemaal je lichaam ontspannen en niet alleen je hoofd.
Veel mensen merken al snel dat ze door mediteren makkelijker ontspannen, beter slapen, rustiger reageren op stress en meer bewust worden van hun eigen patronen. En juist dat maakt het zo waardevol. Het helpt je niet alleen om je beter te voelen, maar ook om andere gezonde keuzes vol te houden.
Lees ook: Het verschil tussen mediteren en verbonden ademhaling
Tot slot
Wat Freek doet, laat eigenlijk iets zien waar veel mensen zich in herkennen. Op het moment dat het leven onzeker wordt, wil je niet alleen afwachten, maar ook zelf iets doen. Hierin wordt hij gesteund door Suzanne. Samen kun je elkaar stimuleren.
Meditatie kan daarin een mooie rol spelen. Niet als wondermiddel, maar als onderdeel van een bredere, bewuste manier van leven. Net zoals gezonde voeding en beweging dat zijn.
En misschien is dat wel de belangrijkste winst: dat je weer het gevoel krijgt dat je zelf ook invloed hebt.
Bronnen
- PubMed: Mindfulness meditation and health benefits
- Brain, Behavior, and Immunity: meditation and inflammation
- Joe Dispenza, You Are the Placebo
- Joe Dispenza, Breaking the Habit of Being Yourself
- Harvard Health Publishing: mind-body connection
- Mayo Clinic: meditation and stress
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn abrikozen gezond? Dit doen abrikozen voor je lichaam - 31 mei 2026
- Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
- Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
Laat een reactie achter