• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Freek Verbeet | Leestijd ca. 3 minuten

Het lijkt allemaal zo makkelijk om even aan je lichaamsgewicht te werken, zodat je weer zelfverzekerd door het leven kunt gaan. Is het dan wel zo makkelijk, zonder dat je jezelf verliest in die afslankstrijd?

Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Wat is afslanken precies?

De theorie achter afvallen is niet heel lastig: Je eet minder kilocalorieën dan dat je nodig hebt.
Het is alleen in de praktijk wat lastiger gebleken, omdat er meer meespeelt. Zo strijden miljoenen Nederlanders elke dag tegen overgewicht en het grootste deel verliest zichzelf tijdens die strijd. Wat is de reden dat veel Nederlanders hun afslankdoel niet halen en worden teleurgesteld?

Hoe verliezen mensen zichzelf tijdens afslanken?

Het afslanken is niet zonder risico en dat merkt Nederland. Een terugvalmoment, ook wel het jojo-effect, is normaal bij iedere afslanker. Dit jojo-effect zorgt voor veel teleurgestelde gezichten en dat mensen vervolgens radeloos worden. Ze raken zichzelf en hun zelfverzekerdheid kwijt, omdat het hen niet meer lukt. Hun zelfstandigheid wordt aangetast en dat heeft invloed op de volgende afslankpoging.

Hoe kun je een teleurstelling voorkomen?

En vervolgens: Hoe voorkom je dat je jezelf verliest in teleurstelling? Als je social media mag geloven, dan heeft iedereen de oplossing om je te helpen. Helaas, dat is ver van de waarheid. Wel kun je een aantal stappen ondernemen om aan jezelf te werken met afslanken:

  1. Blijf kritisch op jezelf
  2. Elke knelpunt is op te lossen
  3. Zoek een persoon, die je steunt
  4. Beweeg en sport regelmatig
  5. Vergelijk jezelf niet met anderen (!)
  6. Zoek hulp van een professional; personal trainer, diëtist

Om jezelf niet te verliezen tijdens het afvallen, kun je beter elk punt apart benaderen. Een voorbeeld is wanneer jezelf met andere personen vergelijkt. Je denkt dat je nooit wat goed kunt doen, als je social media mag geloven. Hierdoor waardeer je je eigen prestaties niet en dat moet je voorkomen! Leer hier voor jezelf zorgen.
Bijvoorbeeld ook als jij een knelpunt hebt, dan moet je eens één of twee oplossingen bedenken voor alleen die situatie. Een knelpunt kan zijn:

  1. In het weekend eet je te veel kilocalorieën
  2. De avondsnack is altijd groter dan je wilt
  3. Je kunt niet van koekjes afblijven

Een kundige professional kan bijvoorbeeld met je die situaties nalopen, zodat je weet hoe je kunt beginnen. Soms de achterliggende oorzaak vinden of het helpen veranderen in een gezonde gewoonte.

Ben jij al eens geholpen door een professional gespecialiseerd in obesitas en overgewicht met jaren ervaring?

(red) Met dank aan gastblogger Freek van Body2Coach voor deze handige blog. Hieronder vind je de bio van Freek.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • afvallen door kleine stapjes - havermout bij het ontbijt
    Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel
  • video les voor zelfacceptatie - echt prachtig
    Accepteer jezelf en leer van deze video
  • Heerlijk nadenken over jezelf
    Heerlijk nadenken over jezelf
  • Afslanken in verband met je gezondheid
    Afslanken doe je voor je gezondheid
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Freek Verbeet

Ik ben Freek Verbeet uit Apeldoorn en ik ben sinds mijn 17e levensjaar actief in de fitnessbranche. Sinds 2013 heb ik mijn eigen personal trainer studios in Apeldoorn waar ik leden met obesitas en krachtsport ondersteun. De wetenschap is mijn sterkste kant.

Laatste berichten van Freek Verbeet (toon alles)

  • Kun je ook afvallen als je snel moe bent? - 26 april 2024
  • 4 tips om meer structuur vast te houden met afvallen - 1 april 2024
  • Niet in de verleiding komen om te snoepen thuis! - 10 januari 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, asflanken, knelpunten, terugval, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven