• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Freek Verbeet | Leestijd ca. 3 minuten

Het lijkt allemaal zo makkelijk om even aan je lichaamsgewicht te werken, zodat je weer zelfverzekerd door het leven kunt gaan. Is het dan wel zo makkelijk, zonder dat je jezelf verliest in die afslankstrijd?

Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken

Wat is afslanken precies?

De theorie achter afvallen is niet heel lastig: Je eet minder kilocalorieën dan dat je nodig hebt.
Het is alleen in de praktijk wat lastiger gebleken, omdat er meer meespeelt. Zo strijden miljoenen Nederlanders elke dag tegen overgewicht en het grootste deel verliest zichzelf tijdens die strijd. Wat is de reden dat veel Nederlanders hun afslankdoel niet halen en worden teleurgesteld?

Hoe verliezen mensen zichzelf tijdens afslanken?

Het afslanken is niet zonder risico en dat merkt Nederland. Een terugvalmoment, ook wel het jojo-effect, is normaal bij iedere afslanker. Dit jojo-effect zorgt voor veel teleurgestelde gezichten en dat mensen vervolgens radeloos worden. Ze raken zichzelf en hun zelfverzekerdheid kwijt, omdat het hen niet meer lukt. Hun zelfstandigheid wordt aangetast en dat heeft invloed op de volgende afslankpoging.

Hoe kun je een teleurstelling voorkomen?

En vervolgens: Hoe voorkom je dat je jezelf verliest in teleurstelling? Als je social media mag geloven, dan heeft iedereen de oplossing om je te helpen. Helaas, dat is ver van de waarheid. Wel kun je een aantal stappen ondernemen om aan jezelf te werken met afslanken:

  1. Blijf kritisch op jezelf
  2. Elke knelpunt is op te lossen
  3. Zoek een persoon, die je steunt
  4. Beweeg en sport regelmatig
  5. Vergelijk jezelf niet met anderen (!)
  6. Zoek hulp van een professional; personal trainer, diëtist

Om jezelf niet te verliezen tijdens het afvallen, kun je beter elk punt apart benaderen. Een voorbeeld is wanneer jezelf met andere personen vergelijkt. Je denkt dat je nooit wat goed kunt doen, als je social media mag geloven. Hierdoor waardeer je je eigen prestaties niet en dat moet je voorkomen! Leer hier voor jezelf zorgen.
Bijvoorbeeld ook als jij een knelpunt hebt, dan moet je eens één of twee oplossingen bedenken voor alleen die situatie. Een knelpunt kan zijn:

  1. In het weekend eet je te veel kilocalorieën
  2. De avondsnack is altijd groter dan je wilt
  3. Je kunt niet van koekjes afblijven

Een kundige professional kan bijvoorbeeld met je die situaties nalopen, zodat je weet hoe je kunt beginnen. Soms de achterliggende oorzaak vinden of het helpen veranderen in een gezonde gewoonte.

Ben jij al eens geholpen door een professional gespecialiseerd in obesitas en overgewicht met jaren ervaring?

(red) Met dank aan gastblogger Freek van Body2Coach voor deze handige blog. Hieronder vind je de bio van Freek.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel
    Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel
  • Heerlijk nadenken over jezelf
    Heerlijk nadenken over jezelf
  • 6 voedingsmiddelen die je sneller doen uitdrogen
    6 voedingsmiddelen die je sneller doen uitdrogen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Freek Verbeet

Mijn naam is Freek Verbeet (08-08-1988) en ben al meer dan 13 jaar werkzaam in de fitnessbranche als trainer. Daarbij heb ik zelf obesitas gehad met een gewicht van 140 kilogram. Uit ervaring en kunde probeer ik mensen verder te helpen. Verder ben ik na mijn HBO Sport, Gezondheid en Management opleiding gestart als fitnessmanager bij een sportcentrum. Na drie jaar bij die werkgever ben ik vervolgens voor mijzelf begonnen met het bedrijf Body2Coach. Hier helpt nu tegenwoordig mijn team van specialisten om afslankers en krachtsporters te helpen naar hun doel. Naast mijn onderneming ben ik de HBO opleiding Voeding & Diëtetiek gaan doen en zal dit in het jaar 2020 afronden. Verder is mijn grootste passie om veel eerlijke informatie te verspreiden over afslanken en training via blogs. Daarbij met een wetenschappelijke insteek, zodat wij altijd een onderbouwing voor onze aanpak hebben. Kies kwaliteit, kies Body2Coach

Laatste berichten van Freek Verbeet (toon alles)

  • Niet in de verleiding komen om te snoepen thuis! - 10 januari 2020
  • Afslanken: eerst je hoofd, dan je gevoel - 1 november 2019
  • Leer voor jezelf te kiezen en te zorgen tijdens afslanken - 17 september 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, asflanken, knelpunten, terugval, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven