• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Afslanken doe je voor je gezondheid

Afslanken doe je voor je gezondheid

Laatste update: 24 maart 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Bij overgewicht of obesitas, kan afvallen het risico op ernstige gezondheidsproblemen verminderen. Veel mensen willen vooral slanker zijn, omdat ze dit mooier vinden. Maar eigenlijk zijn de gezondheidsredenen veel belangrijker.

Al verlies je slechts 5% van je overgewicht, dan heeft dit al een gunstig effect op je gezondheid (als dit blijvend is uiteraard).

Gezondheidsproblemen in verband met overgewicht

Er zijn diverse aandoeningen die je eerder kunt krijgen bij overgewicht of obesitas:

  • hoge bloeddruk
  • hartziekte
  • beroerte
  • type 2 diabetes
  • sommige soorten kanker
  • osteoartritis
  • rugpijn

Ook leververvetting is een aandoening die je nog niet zo vaak hoort, maar door overgewicht wel veel gezondheidsproblemen kan opleveren.

Hoe weet ik of ik moet afvallen?

Je kunt ten eerste uitzoeken of je te zwaar bent door je body mass index (BMI) te berekenen. Dit geeft aan of je een gezond gewicht hebt voor je lengte. Als je teveel buikvet hebt, weet je dat je ook moet afvallen. Buikvet is vaak een groter risico dan als het vet voornamelijk op de heupen of billen zit.

Goed en veilig afvallen

Het ligt voor de hand, maar meer bewegen en een gezond eetpatroon is erg belangrijk om een gezond gewicht te krijgen. Bij gezond afvallen, moet je zeker niet aan een crash dieet denken. Stapje voor stapje verander je je eetgewoonten. Bedenk wel dat het veranderen van gewoonten tijd kost. Zo kan het zo’n 8 tot 12 weken duren voor je oude gewoontes hebt afgeleerd. Zoals het ’s avonds blijven snacken. Belangrijk dus om vol te houden!

Knop omzetten
De beroemde knop omzetten, is nog wel eens lastig. Wij schreven al eerder dat je dan hulp kunt zoeken of je start met afval shakes. Door de eiwitten gaat het afvallen vaak beter en sneller. Bovendien krijg je met goede eiwitshakes ook precies de goede voedingsstoffen binnen. Let er op dat de afval shakes geen suiker bevatten en dat het maaltijdshakes zijn (gezonde maaltijdvervangers).

Een shake meenemen vindt trouwens niet iedereen handig. Maar je kunt dan juist een eiwitreep meenemen. Liefst natuurlijk een reep zonder suiker, met veel eiwitten en natuurlijke ingrediënten. Dit kun je dan weer combineren met fruit en groenten. Zo hoef je echt geen honger te krijgen.

Vind je het nog steeds lastig om af te slanken? Zoek dan een coach die je helpt met afvallen! Dat kan een diëtiste zijn, maar ook een online voedingsdeskundige. Er zijn tevens diverse bijeenkomsten voor mensen die willen afslanken. Hulp zoeken en aanvaarden is juist een kracht en geen zwakte!

Effectief bewegen als je wilt afvallen

Afslanken in verband met je gezondheid

Beweeg je al vaak, zoals fietsen naar je werk, of veel wandelen? En heeft dit niet zoveel effect op gewichtsverlies? Combineer dit dan een poosje met krachtoefeningen en buikspieroefeningen.
Denk aan squatten, planken of tegen een muur aan “zitten”.

Ook als je veel trek hebt, kun je ervoor kiezen om juist te gaan bewegen. Dat kan wandelen zijn, maar ook bijvoorbeeld stofzuigen, of wat tuinieren. Vrijwel altijd verdwijnt de (lekkere) trek door te bewegen! Zorg natuurlijk wel dat je gewoon goed eet, dus ga niet te weinig eten. De maaltijden zelf moeten goed zijn!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
    Obesitas wat is dat nou eigenlijk?
  • Kruidnagels & gezondheid
    Kruidnagels & gezondheid
  • Waarom het BMI misleidend kan zijn
    Waarom het BMI misleidend kan zijn
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023
  • Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen? - 15 maart 2023
  • Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips! - 11 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afval shakes, afvallen, bmi, buikvet, eiwitreep, eiwitshakes, gezond afvallen, shakeplus

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven