• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
Je bent nu hier: Home   Beweging   Waarom is squatten goed voor je? 6 goede redenen!

Waarom is squatten goed voor je? 6 goede redenen!

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Sophie

Wie kent niet de squat-oefening? Het is een van de bekendste oefeningen voor goede billen. Maar waarom is de squat eigenlijk zo goed? En weet je dat het je veel meer oplevert dan alleen goede billen? Wij hebben alle voordelen van het squatten voor je op een rijtje gezet.

Waarom is squatten zo goed?

6 Goede redenen om meer te squatten:

1. Squat-oefeningen zorgen voor goede spieren in je hele lichaam

Natuurlijk zijn squats goed voor mooie billen en versterken de oefeningen je beenspieren. Maar dat is het niet alleen. Over je hele lichaam worden er spieren getraind. De oefening is namelijk zo intens dat hierdoor hormonen vrijkomen die goed zijn voor de groei van spieren. Het squatten verbetert daarom zowel je boven- als onderlichaam.

2. Squatten zorgen voor vetverbranding en helpen je met afvallen

Doordat je meer spiermassa kweekt, kan je lichaam meer vet verbranden en val je dus sneller af. Hoe meer spieren, des te meer calorieën je op een dag verbrandt. Doordat de bilspieren de grootste spieren in je lichaam zijn en je die erg goed traint met squatten, geef je de vetverbrandig een extra boost. Zie ook punt 5!

3. Squatten stimuleert de stofwisseling

De beweging die je maakt met squatten verbetert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat de afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Dit is dus goed voor je gezondheid en je stofwisseling. Bekijk ook onze tips om je stofwisseling kan verbeteren.

4. Squatten verbetert je houding en voorkomt rugklachten

De spieren die je sterker maakt met squats, verbeteren tegelijkertijd ook je houding. Het zal je helpen met zitten, staan en het krijgen van een rechte rug. Ook versterkt het je spieren in je onderrug waardoor je minder last van rugklachten hebt.

5. De squat helpt mee aan een goede hormoonbalans

Squats zorgen voor de aanmaak van belangrijke hormonen. Zo levert squatten o.a. meer DHEA (dehydroepiandrosteron) op. Dit is een hormoon dat zorgt voor een vrolijk humeur, vetverbranding, spieropbouw en een hoger libido.
Naarmate we ouder worden maken we minder van dit hormoon aan en dit kan onder andere tot gevolg hebben dat we zwaarder worden. Een goed advies dus om met squatten de DHEA-aanmaak te stimuleren en zo weer op gewicht te komen.

6. De squat kan je overal doen aangezien je geen materiaal nodig hebt 

Het fijne van squats is dat je het op ieder moment van de dag, overal kunt doen. Het is helemaal gratis en de oefening is zeer effectief. Een echte win-win situatie dus.

Squats op de goede manier doen

Als je al 2-3 keer in de week aan squatten doet, dan merk je daar al snel genoeg de voordelen van.

In de video hieronder wordt goed uitgelegd hoe je de squat moet uitvoeren. Want de squat is best een lastige oefening om technisch goed uit te voeren. Als je het squatten maar gedeeltelijk doet, of met een verkeerde houding, kan het juist extra belastend zijn voor knieën en heupen.

Bekijk ook het protocol voor droogtrainen, speciaal voor vrouwen!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bekkenoefening tegen rugpijn
    Bekkenoefening tegen rugpijn
  • Waarom is de sauna zo goed voor je?
    Waarom is de sauna zo goed voor je?
  • Waarom is een crosstrainer goed voor je?
    Waarom is een crosstrainer goed voor je?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, bil, buik, DHEA, hormonen, houding, spieren, sport, squat, squats, squatten, stofwisseling

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Blijf op de hoogte!

Ik ontvang graag 1x per week gratis het weekoverzicht met alle gepubliceerde artikelen over een gezonde leefstijl:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Wat is Biohacking?
  • Hoe gezond is pindakaas?
  • Recept Dalgona Matcha Latte
  • 5x Voeding met de meest Complete Eiwitten voor veganisten/vegetariërs
  • 7 persoonlijke tips tegen somberheid

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op TwitterVolg ons op PinterestVolg ons op InstagramVolg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven | Cookie-instellingen