Als je wilt afvallen, dan wil je het perfecte dieet voor jezelf. En bij voorkeur minimale inspanning en maximaal resultaat toch? 😉 Helaas vergt elk dieet de nodige inzet en moet je nu eenmaal andere voedingskeuzes maken of bepaalde voeding laten staan. Wel kun je ervoor zorgen, dat je een dieet volgt dat goed bij……. lees verder
afvallen
Hoe kun je makkelijker bewuste keuzes maken als het gaat om voeding?
Je hebt altijd een keuze. Zo zie ik het tenminste. Je kunt ervoor kiezen om jezelf een emotie-eter te blijven vinden (dan zal dat ook zo blijven) of je maakt de keuze om stappen te zetten om van jezelf een ex-emotie eter te maken. Je hebt een keuze om water te drinken in plaats van……. lees verder
Afvallen met behulp van de Wet van de Aantrekkingskracht
Ik paste als kind al onbewust de Wet van de Aantrekkingskracht toe. Heel puur en onbewust. Dat heeft me altijd veel opgeleverd. Pas later hoorde ik dat het een naam had en toen dacht ik, hee dat doe ik al. Gewoon van nature. Met het zweverige eromheen, daar heb ik niet veel mee. Mediteren doe……. lees verder
Wat is chlorofyl en wat doet het voor je gezondheid?
Chlorofyl is de stof die planten onder invloed van zonlicht hun groene kleur geeft. Het is voor planten een belangrijke stof. Chlorofyl helpt namelijk bij de omzetting van water en koolstofdioxide in zuurstof en energie. Wat kan de stof eigenlijk betekenen voor onze gezondheid? We zochten het voor je uit. Chlorofyl vind je in alle……. lees verder
Snel Afvallen? Voordelen, Nadelen en Vooroordelen
Als we willen of moeten afvallen, dan graag zo snel mogelijk. Toch? Maar als je dat zegt, krijg je vaak kritiek van anderen, omdat ze aangeven dat snel afvallen helemaal niet zo goed en gezond is. Maar is dit wel zo? Wat zeggen wetenschappelijke studies en experts hierover? Wat zijn de inzichten hierover nu in……. lees verder
Eerst geloven en dan zien! Laura over doelen halen en emotie-eten
Eerst zien en dan geloven, dat is voor veel mensen het motto. Maar je kunt het ook omdraaien. Toen ik voor het eerst hoorde dat ik eerst mocht gaan geloven in plaats van iets eerst willen ZIEN…, zette dat mijn leven behoorlijk op zijn kop. In positieve zin dan. Het was een bijzonder moment. Ik……. lees verder
Zijn kroketten gezond?
Kroketten zijn naast frikandellen de favoriete snacks van vele Nederlands. Ook veel toeristen kunnen een lekkere kroket zeker waarderen. Maar waar komt de kroket eigenlijk vandaan? Hoeveel eten we hiervan per jaar? Wat zit er eigenlijk zoal in de kroket? En hoe gezond zijn ze eigenlijk? Wij vertellen je alles over kroketten. De oorsprong van……. lees verder
Afvallen door water te drinken
Je bent met een dieet bezig, maar je wil toch iets sneller afvallen dan wat je nu doet. Vaak wordt er gezegd dat je dan veel water drinken dan kan helpen. Anderen zeggen weer dat zoiets pure onzin is. Wij zijn er even wat dieper op ingedoken en gaan je vertellen wat onze bevindingen zijn.……. lees verder
Nieuwste boek Vivian Reijs over problemen met afvallen
Lijkt het alsof je aankomt van water? Heb je problemen met je gewicht nu je de 40 bent gepasseerd? Lukt het maar niet om af te vallen, ondanks dat je op je voeding let? Heb je al talloze diëten geprobeerd, maar kom je alsnog steeds weer aan? In het nieuwste boek van Vivian Reijs helpt……. lees verder
Gezonde diepvriesmaaltijden
Vind je koken na een lange werkdag ontspannend of zie je er tegenop? Ik durf wel te zeggen dat koken als ik moe ben, niet mijn hobby is. Het kwam dus goed uit dat wij een aantal gezonde diepvriesmaaltijden mochten proberen. Nu zal je wel denken, kant-en-klaar maaltijden uit de diepvries noem je gezond? Ja,……. lees verder
Gezonder eten beter volhouden | Boekreview Dieet Anders
Onregelmatig eten, te snel eten, een ongemotiveerde omgeving, de hele dag door eten, te weinig drinken, slecht slapen, matig bewegen…. Tja, we weten het wel. Naast ongezonde voeding, zijn dit ook allemaal factoren die ervoor zorgen dat we dikker worden. De vraag is natuurlijk, hoe kun je dit veranderen? Hoe leer je jezelf een gezonde……. lees verder
4 Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Als je het mij vraagt kunnen eetbuien op verschillende vlakken hun oorzaak hebben: fysiek (wat eet ik), mentaal (wat doe ik), emotioneel (wat voel ik) en spiritueel (wat wil ik). Veel van mijn klanten komen bij mij omdat ze zichzelf een emotie-eter noemen en daar vanaf willen (zie onderaan dit artikel). Uiteraard help ik ze……. lees verder
Is afvallen met een personal trainer succesvoller?
Coronakilo’s, het is inmiddels een woord dat we allemaal kennen. We zitten meer, we komen minder buiten en de sportscholen zijn grotendeels gesloten. Veel mensen worden daardoor net iets minder blij als ze op de weegschaal gaan staan. Wil jij die extra kilootjes eraf werken? Afvallen met een personal trainer is een hele effectieve manier……. lees verder
Helpt goed slapen bij afvallen? 7 tips om beter te slapen
Om succesvol af te vallen en vet te verliezen is het allereerst van belang om gezonder te eten en in beweging te blijven. Daarnaast is een juiste mate van rust ook ontzettend belangrijk. Een goede nachtrust helpt namelijk bij het afvallen! Er zijn echter steeds meer mensen die problemen hebben tijdens het slapen, terwijl een……. lees verder
De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
Het belang van het stellen van het juiste doel bij afvallen zal ik illustreren met een voorbeeld. Stel dat je de auto instapt om gewoon een rondje te rijden. Waar eindig je dan? Precies! Je hebt geen idee. Stel nu dat je de auto instapt en je stelt je navigatie in naar een bepaald doel?……. lees verder
Verleiding weerstaan van ongezonde voeding
Dat is wat we allemaal wel willen. Altijd gezonde keuzes maken en met gemak ongezonde verleidingen kunnen weerstaan. Maar hoe kun je verleidingen en eetbuien weerstaan? De Vlaamse jonge diëtist, mindsetcoach en oud-profvoetballer, Arno Monsecour heeft daarvoor een aantal praktische tips ontwikkeld. En ik moet zeggen, zijn tips hebben me tot nadenken aangezet. Want eerlijk……. lees verder
De rol van dopamine bij afvallen
Is dit herkenbaar? Je bent begonnen aan een dieet. Het gaat 1 week goed, de tweede week ook nog wel, maar in de derde week val je weer terug in oude patronen. Vaak komt dit doordat bij een dieet je complete voeding/leven wordt omgegooid en dan is het ontzettend lastig om dit vol te houden.……. lees verder
5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen
Je kent ze vast wel, die mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen. Om jaloers van de worden. Hebben ze gewoon ‘geluk’? Of heb je invloed op je eigen stofwisseling? Allereerst moet ons iets van het hart. Het lijkt misschien wel een cadeautje, geboren zijn met een snelle stofwisseling, maar de waarheid ligt……. lees verder
Vetverbranding lukt niet: haal weer energie uit je vetcellen!
Vet heeft de laatste decennia een negatieve bijklank gekregen. Vetten, met name verzadigd, zouden je cholesterol verhogen en de kans op hart- en vaatziekten doen stijgen. Bovendien is overgewicht tegenwoordig eerder regel dan uitzondering, maar hoe komt dit nu? Overgewicht is niets anders dan een overschot aan energie. Deze energie ligt toevallig opgeslagen in onze……. lees verder
Hoe kun je gezonder en veel ouder worden? Food Body Mind
Als het gaat om gezondheid, zeggen sommige mensen dat ze vooral een leuk leven willen en dan maar wat korter leven. Veel mensen realiseren zich echter niet dat een ongezondere leefstijl ook vaak betekent dat je gedurende een langere tijd ziek zult zijn, alvorens je komt te overlijden. Dit schrijft onderzoeker Wendy Walrabenstein in haar……. lees verder
5 fruitsoorten die helpen bij afvallen
Je leest vaak dat je fruit met mate moet eten als je wilt afvallen. Maar er zijn ook theorieën die juist pleiten om meer fruit te eten, omdat het zo ontzettend gezond is en deze natuurlijke suikers toch echt anders zijn dan geraffineerde suiker. Zelfs als je wilt afvallen, zijn er bepaalde fruitsoorten die dit……. lees verder
Waarom is groene thee gezond?
Je kent het wel. Het moment dat je ’s avonds neerploft op de bank en een zwijmelfilm opzet. Joggingbroek en warme sokken aan, kleedje over je heen en in een hoekje kruipen. Wat zo’n perfect avondje afmaakt is natuurlijk een grote mok thee. Thee is één van de meest gedronken dranken ter wereld. In het……. lees verder
Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
Na de zoveelste eetbui, ben je het inmiddels helemaal zat. Je wilt er nu echt vanaf. Maar het idee dat je dan nooit meer mag snoepen, grijpt je naar de keel. Het lijkt je onmogelijk, nooit meer mogen snoepen… Maar is dat ook zo? Mag je nooit meer snoepen als je een leven zonder eetbuien……. lees verder
Welke betaalbare fitnessapparaten helpen met afvallen?
Als je wilt afvallen is continuïteit met sporten ontzettend belangrijk. Tijdens het sporten heb je namelijk een groter energie verbruik dan normaal. Ga ja dan ook nog eens gezonder eten? Dan is er nog sneller resultaat zichtbaar. Kracht- en conditietraining samen is een goede combinatie. De conditietraining zorgt voor de verbranding van vet en de……. lees verder
Vakantie voorbij en 3 kilo op je heupen of buik er bij? Oeps…
Laat je niet gek maken door je gedachten! Dat je beter had moeten opletten tijdens de BBQ’s… Dat je minder ijsjes op de camping had moeten eten… Dat je beter de fiets had kunnen pakken in plaats van de auto…. Je daar nu druk om maken (of nog erger, jezelf daarvoor afrekenen) heeft nu toch……. lees verder
