• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Sporten met lege maag

Sporten met lege maag

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op de spaarstand en val je minder af. Het is zelfs funest als je later weer gewoon gaat eten, want dan gaat je lichaam nog meer sparen. Dat wordt allemaal omgezet in vet.

Is sporten met lege maag verstandig?Sporten met een lege maag is helemaal slecht.

Je verbrandt wel calorieën, maar die komen uit je spieren in plaats van uit vet. Zo bereik je juist het tegendeel en je zult dit merken op de weegschaal. Daarnaast heb je gewoon minder energie, waardoor het sporten moeilijker vol te houden is.

Je moet echter ook niet met een volle maag gaan sporten. Hoe dan wel?
Het beste is om maximaal één uur voor het sporten nog een maaltijd te nemen en daarna niets meer te eten.  Vlees, aardappelen, pasta, vette vis, ei, groente of peulvruchten blijven lang in de maag aanwezig en kun je beter niet eten voor een intensieve training of wedstrijd. Ook melkproducten kunnen gaan irriteren tijdens het sporten.
Wat je wel kunt eten voor het sporten is bijvoorbeeld een kop kippensoep, een mueslibol, één of twee boterhammen, een banaan, een appel, of een plak ontbijtkoek.

Tijdens het sporten zorg je ervoor dat je voldoende water drinkt.
En na het sporten neem je de hoofdmaaltijd. Daar zal je lichaam ook naar vragen. Je lichaam heeft energie nodig.  Let er op, dat je dan ook alleen de hoofdmaaltijd neemt en niet eerst nog iets anders tegen de eerste trek, anders eet je teveel en zal het afvallen niet succesvol zijn….

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?
    Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?
  • Sporten vlak na het eten?
    Sporten vlak na het eten?
  • Scherp je lichaam en brein aan met deze 4 tips!
    Scherp je lichaam en brein aan met deze 4 tips!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel - 26 mei 2023
  • Wat is gezonder, yoghurt of kwark? - 19 mei 2023
  • Hoe gezond is broccoli? - 14 mei 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: sporten

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!
  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
  • Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
  • Recept: Hoe maak je Shakshuka?
  • Hoe kan aarding helpen om je gezondheid te verbeteren?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven