Als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op de spaarstand en val je minder af. Het is zelfs funest als je later weer gewoon gaat eten, want dan gaat je lichaam nog meer sparen. Dat wordt allemaal omgezet in vet.
Sporten met een lege maag is helemaal slecht.
Je verbrandt wel calorieën, maar die komen uit je spieren in plaats van uit vet. Zo bereik je juist het tegendeel en je zult dit merken op de weegschaal. Daarnaast heb je gewoon minder energie, waardoor het sporten moeilijker vol te houden is.
Je moet echter ook niet met een volle maag gaan sporten. Hoe dan wel?
Het beste is om maximaal één uur voor het sporten nog een maaltijd te nemen en daarna niets meer te eten. Vlees, aardappelen, pasta, vette vis, ei, groente of peulvruchten blijven lang in de maag aanwezig en kun je beter niet eten voor een intensieve training of wedstrijd. Ook melkproducten kunnen gaan irriteren tijdens het sporten.
Wat je wel kunt eten voor het sporten is bijvoorbeeld een kop kippensoep, een mueslibol, één of twee boterhammen, een banaan, een appel, of een plak ontbijtkoek.
Tijdens het sporten zorg je ervoor dat je voldoende water drinkt.
En na het sporten neem je de hoofdmaaltijd. Daar zal je lichaam ook naar vragen. Je lichaam heeft energie nodig. Let er op, dat je dan ook alleen de hoofdmaaltijd neemt en niet eerst nog iets anders tegen de eerste trek, anders eet je teveel en zal het afvallen niet succesvol zijn….
