• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Hoe maak je zelf lekkere, gezonde energierepen?

Hoe maak je zelf lekkere, gezonde energierepen?

Laatste update: 15 oktober 2023 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Van de week was ik bij mijn yogaschool en daar stonden heerlijke zelfgemaakte gezonde energierepen. Iedereen was enthousiast en ik vroeg het recept. Hieronder leer je hoe je zelf deze gezonde energierepen kunt maken.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van zelfgemaakte energierepen?

Gezonde, zelfgemaakte energierepen kunnen verschillende voordelen hebben, vooral wanneer ze zijn samengesteld uit hoogwaardige, voedzame ingrediënten. Hier zijn enkele voordelen van zelfgemaakte energierepen:

1. Controle over ingrediënten:
Zelfgemaakte energierepen geven je de controle over welke ingrediënten je toevoegt, waardoor je geraffineerde suikers, kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen kunt vermijden.

2. Voedingswaarde:
Je kunt gezonde ingrediënten toevoegen zoals noten, zaden, gedroogd fruit, havermout en natuurlijke zoetstoffen, die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten, gezonde vetten, vitaminen en mineralen.

3. Energieboost:
De juiste mix van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten in zelfgemaakte energierepen kan helpen bij het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel, wat op zijn beurt zorgt voor een langdurige, gelijkmatige energieafgifte.

4. Gezonde tussendoortjes:
Zelfgemaakte energierepen zijn handige, voedzame snacks die kunnen helpen bij het beheersen van honger en het voorkomen van het grijpen naar ongezonde snacks, waardoor je jouw algehele voedingsinname beter kunt reguleren.

5. Kost minder:
Hoewel de kosten van het aanschaffen van gezonde ingrediënten misschien hoger lijken, kan het maken van je eigen energierepen op de lange termijn kosten besparen in vergelijking met het regelmatig kopen van kant-en-klare repen.

Het is belangrijk op te merken dat, hoewel zelfgemaakte energierepen voordelen hebben, het ook essentieel is om de portiegrootte en de totale inname van calorieën in de gaten te houden om een gebalanceerd dieet te behouden. Ook moet je voorzichtig zijn met het bewaren van deze repen, aangezien ze bederfelijk kunnen zijn als ze niet op de juiste manier worden bewaard.

Een recept voor heerlijke, gezonde energierepen

Hoe maak je gezonde energierepen?

Ingrediënten:

  • 8 Medjouldadels
  • 4 gedroogde vijgen
  • handje hazelnoten
  • handje amandelen
  • eetlepel kokosrasp
  • evt. theelepel chiazaad
  • evt. theelepel hennepzaad

Extra nodig:

  • keukenmachine
  • vierkante bakvorm

Bereidingswijze:

Maal alle ingrediënten (met uitzondering van de zaden) samen in de keukenmachine tot een mooie egale massa.Vet de bakvorm in met kokosvet. Verdeel de massa in de bakvorm tot je een gelijkmatige laag hebt. Ongeveer 2 -3 cm hoog. Verdeel de zaden er over. Zet de bakvorm twee uur in de koelkast.

De kok wist niet meer exact hoeveel ze van alles er ingedaan had. Dus het is even proberen en de ene houdt meer van sommige ingrediënten dan de ander. Het is een recept waar je goed mee kunt experimenteren. Probeer het ook eens met een cashewnoot of een gedroogde abrikoos.

Heb je vragen? Stel ze gerust hieronder!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • energierepen met havermout en vijgen
    Recept: Energierepen van havermout en vijgen
  • Recept voor een salade met verse vijgen
    Recept voor een salade met verse vijgen
  • Recept cruesli zelf maken
    Zelf cruesli maken, veel gezonder!
  • Gezonde snacks voor onderweg, zoals deze lekkere fruit bites van 5th Season
    10 lekkere en gezonde snacks voor onderweg
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: energierepen, superfood

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven