• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   10 Tips om je stofwisseling te stimuleren

10 Tips om je stofwisseling te stimuleren

Gepubliceerd op: 20 november 2015 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Als je wilt afvallen, moet je goed voor jezelf zorgen. Geen crashdieet, maar gezond afvallen. Daarom een paar tips hoe je op een gezonde manier de stofwisseling (metabolisme) kunt stimuleren:

Hoe stimuleer je je stofwisseling?

  1. Voldoende slaap. 
    Voor iedereen is het aantal slaapuren anders, maar de meeste mensen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap zeker nodig. Doordat je lichaam goed uitgerust is, heb je meer energie en minder behoefte aan eten.
  2. Sta op tijd op en ontbijt uitgebreid
    ’s Ochtends breng je je stofwisseling snel op gang door op tijd op te staan en meteen actief de dag te beginnen.
    Als je buik goed vol zit, kan je lichaam meteen aan de slag. Je activeert de stofwisseling. Hele kleine porties of enkele slokjes water dagen je stofwisseling niet uit.
  3. Bewegen
    Ga het liefst voor je werkdag begint al even 20 minuten wandelen, joggen of doe andere fitnessoefeningen. Je kunt dit soms beter voor je ontbijt doen. Luister goed naar je lichaam wat voor jou het beste voelt.
    Zorg daarnaast voor voldoende beweging gedurende de hele dag. Een passieve houding, betekent een passieve stofwisseling. Haal dus voor iedereen koffie op het werk, breng de post rond, wandel in je lunchpauze, boodschappen op de fiets, enzovoort. Liever meerdere keren op een dag lekker in beweging zijn, dan een uur of anderhalf uur zeer intensief sporten.
  4. Train je spieren
    Als je meer spiermassa hebt, gaat je stofwisseling sneller dan met weinig spiermassa. Het is dus goed om krachttraining te doen. Om je spieren sterk te houden!
  5. Eet de hele dag
    Beperk jezelf niet tot drie maaltijden per dag, maar zorg ook voldoende tussendoortjes. Uiteraard wel gezonde tussendoortjes, zoals fruit, wat noten, (griekse) yoghurt, enzovoort. Sla geen maaltijden over. Eet ook geen enorme hoeveelheden per keer. Ipv drie maaltijden, verdeel je de hoeveelheid nu over 6 maaltijden. Beperk de hoeveelheid koolhydraten.
  6. Drink water
    Van dorst kan je ook honger krijgen. Dat is een valkuil. Terwijl water een essentiële brandstof is voor je lichaam en voor je stofwisseling. Drink zeker zo’n 8 grote glazen water per dag. Let op, overdrijf niet. Je lichaam moet de hoeveelheid water wel kunnen verwerken, anders kun je beroerd worden door teveel water.
  7. Groene thee en koffie drinken
    Het drinken van groene thee en koffie stimuleert de stofwisseling. Dan moet je dit wel drinken zonder suiker of melk.
  8. Eet meer pittige kruiden
    Verrijk je voeding met pittige kruiden. Pittige voeding zorgt ervoor dat je lichaam actiever wordt, de stofwisseling wordt versneld en de bestaande vetvoorraad wordt sneller afgebroken.
  9. Zorg voor voldoende calcium inname
    Mensen die veel zuivel eten (en dit ook goed kunnen verdragen), hebben over het algemeen een snellere stofwisseling dan mensen die minder calcium binnen krijgen.
  10. Doe de thermostaat een graad lager
    Je lichaam moet nu harder werken om je lichaam op temperatuur te houden, Ook dit is een goede maatregel voor het activeren van je metabolisme. Gekoeld water drinken heeft ook dit effect.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen
    5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen
  • 5 tips om je metabolisme te versnellen
    5 tips om je metabolisme te versnellen
  • Enzymen zorgen voor stofwisseling en hebben vitamines nodig!
    Enzymen zorgen voor stofwisseling en hebben vitamines nodig!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, bewegen, calcium, groene thee, metabolisme, Ontdek de kracht van kruiden, stofwisseling

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven