De tijd dat boekenliefhebbers suf en vreemd werden genoemd is voorbij. Boeken zijn weer helemaal in! Van bestsellers als Sapiens en De Meeste Mensen Deugen tot klassiekers als To Kill a Mockingbird en The Scarlet Letter. Boeken zijn echter niet alleen maar leuk, maar ook ontzettend leerzaam en goed voor de gezondheid. Hoe gezond is……. lees verder
ontspannen
Ontspanning tijdens de vakantie: 5 tips om helemaal tot rust te komen
Ben je nu op vakantie? Of kijk je al uit naar je volgende vakantie? Misschien heb je het nu meer nodig dan ooit. Even de batterij opladen en de dagelijkse stress achter je laten. Heerlijk een paar dagen of weken in een andere omgeving met je partner of gezin genieten van een welverdiende vakantie. Wie……. lees verder
Hoe overleef je een storm (in je leven)?
Een paar weken terug was ik lekker op wintersport. Samen met familie en mijn partner konden we samen lekker skiën en relaxen. Zo fijn om af en toe te doen! Toch was er ook een hachelijk avontuur. Ik belande letterlijk in een storm. De parallel met stormachtige tijden in het echte leven is niet voor……. lees verder
Gezond eten tijdens drukke tijden?
Het zal je niet verbazen dat jouw leefwijze en gezondheid met elkaar te maken hebben. Toch blijkt dat we steeds vaker grijpen naar gemak wanneer het gaat om eten tijdens drukke tijden. Maar al te vaak wordt er een pan pasta gemaakt of een pizza besteld. En dat terwijl gezond eten maken ook heel makkelijk……. lees verder
Lucht zuiveren in je huis
Hoe maak je jouw huis gezonder? In de wintermaanden speelt ons leven zich vooral in huis af. Dat heeft ook wel weer wat, vind ik. Lekker met een dekentje op de bank, kaarsjes aan en misschien wel de open haard. Buiten is het koud, en binnen lekker warm. Niet echt een periode om de frisse……. lees verder
Last van overprikkeling: bewust omgaan met je zintuigen
De hele dag door worden onze zintuigen aan het werk gezet, vaak heb je niet eens door hoeveel prikkels je op een dag binnen krijgt. Dat kan zijn d.m.v. harde geluiden, de hele dag bereikbaar zijn op je mobiele telefoon of stress in je omgeving. En als je dan ook nog eens hoogsensitief bent, kun……. lees verder
Zelfs een burnout-coach leert dagelijks!
In september 2018 heb ik mijn nieuwe website en mijn nieuwe focus gelanceerd. Ik heb besloten dat ik me volledig ga focussen op stress, overspannenheid en burn-out begeleiding en preventie daarvan. Om dit voor mijn cliënten aantrekkelijker te maken ben ik daarnaast een opleiding tot Integratieve Counselor gestart. Deze opleiding bied mijn cliënten de mogelijkheid……. lees verder
10 redenen waarom naar het strand gaan gezond is!
Of we nu tijdens de zomer lekker naar het strand gaan, of in een ander seizoen. Het strand is gewoon een goede plek als je denkt aan je gezondheid. Je moet soms wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen, anders beland je alsnog bij de dokter na een strandbezoek. Dat lees je onderaan. Maar verder is het echt……. lees verder
Langer nagenieten van je vakantie, hoe doe je dat?
Je bent terug van vakantie en je wilt dat vakantiegevoel nog wat langer vasthouden? Dat is natuurlijk heel goed. Er zijn vaak een paar elementen uit je vakantie die je vast wilt houden. Denk aan: Meer leuke dingen doen; Meer ontspannen; Nieuwe dingen ontdekken; Langer slapen; Veel buiten zijn. Dat je weer moet werken, of……. lees verder
Volledig biologische hennep en CBD producten
12 Jaar geleden begonnen Andrea Bamacher en Elke Moritz de productlijn MEDIHEMP. Ze zagen toen al de voordelen van deze veelzijdige plant. Er wordt veel over deze producten geschreven met alle voordelen van dien. Dat wisten Andrea en Elke dus al 12 jaar geleden! Er stond een mooi verhaal over de dames in de Trouw!……. lees verder
Een yogaweekend op de camping – heerlijk ontspannen en me-time!
Er zijn yogaweekenden of vakanties in vele vormen. Irene van Yoga Ommen heeft er voor gekozen om een yogaweek(end) te organiseren op een prachtige camping bij haar studio in de buurt. Vorig jaar zomer zou ik, samen met mijn dochter mee doen aan de yogaweek, maar door mijn gebroken teen heb ik het uitgesteld tot……. lees verder
Loungesets: veel variatie voor ontspanning!
Loungesets zijn er in verschillende soorten en maten en natuurlijk ook voor verschillende doeleinden. Zo is een reguliere loungeset geschikt om in te zitten en borrelen met vrienden en familie. Een lounge dining set is daarentegen een stukje hoger met een eettafel waardoor je hem ook kan gebruiken om aan te ontbijten of dineren. Op……. lees verder
Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
Je kunt je prettiger voelen door gezonde voeding, door in beweging te komen en met vrienden af te spreken. Dat kan heerlijk zijn om jezelf weer op te laden en van nieuwe energie te voorzien. En dat straal je uit. Toch kan je er niet altijd zin in hebben. Dit kan omdat er al zoveel……. lees verder
Houd het zuurstofgehalte in je bloed op peil
Een gezonde levensstijl omvat natuurlijk veel meer dan het eten van een appel en minimaal een half uur per dag bewegen. Diverse factoren in jouw omgeving bepalen hoe gezond je bent en hoe gezond je leeft. Een van die factoren is de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Waarom dit belangrijk is en hoe je het……. lees verder
Ontspannen, door rustig te wandelen
Wandelen is een fenomenaal vertraag-de-tijd-mechanisme in een samenleving waarbij ‘druk bezig zijn’ hoog wordt aangeschreven. Door steeds druk bezig te zijn, hopen we onze levenskwaliteit in de hoogte te duwen, alsof we dan pas ‘echt’ gelukkig kunnen zijn. Hierdoor vergeten we echter vaak gewoon te ontspannen in wat is. En net die angel haalt een……. lees verder
Waarom een weekendje weg zo goed voor je is!
Een weekend erop uit is heel goed tegen stress en geeft een boost aan je energie en aan je relatie of vriendschap! Wil je jezelf of je partner overtuigen dat een weekendje weg echt een goed idee is, dan moet je zeker deze tips eens lezen! 9 redenen waarom een weekendje weg goed voor je……. lees verder
Mijn wellnessritueel thuis
Omdat we deze maand vooral schreven over wellness heb ik als afsluiting een klein inspiratie-artikel uitgewerkt hoe ik thuis mijn wellness creëer. Bijna iedere maandagavond is mijn relax-wellness avond. Om half 8 geef ik wandelbootcamptraining. Rond 20.45 ben ik thuis, breng ik mijn dochter naar bed en rommel ik even. Spullen opruimen, spullen voor de……. lees verder
Waarom starten met yoga?
Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden in de westerse wereld. Er bestaat een grote kans dat iemand uit jouw omgeving aan yoga doet of van plan is te beginnen aan yoga. Waarom zou jij starten met yoga? Wat is yoga? Het is een eeuwenoude traditie waarmee lichaam en geest in balans worden gebracht.……. lees verder
Tips voor het vinden van stilte, rust, kalmte en vrede…
Stilte vinden is een praktisch handboek om de rust te vinden waar je misschien wel naar op zoek bent. Het is een makkelijk boek dat je zo wegleest. Het gaat niet om de absolute stilte, van geen geluid horen, maar om de rust te vinden om dingen te horen en ervaren die je fijn vindt.……. lees verder
5 simpele tips om dagelijks mindful te zijn!
Het thema van deze maand is mind(fulness), dus ik ga je vandaag een aantal praktische tips geven hoe je meer mindful kunt leven. Bij mindfulness draait alles om bewustwording van de eigen fysieke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het gaat om het even stilstaan in het moment. Dat is dus ook precies wat we gaan doen.……. lees verder
Leuk Fries DIY Knutselboek – Smûk
Creatief bezig werkt heel goed voor je geluk. Dat heeft Jenny laatst een blog over geschreven. En dat weet Wimke Tolsma ook. Een echte Friezin, dus vandaar dat ze een boek voor Fries geluk heeft gemaakt. Zelf maken is helemaal in. Er is zelfs een speciale code voor DIY. Knutselen in de Lente | Zomer……. lees verder
F*ck it – het is wat het is
De titel van een boek dat ik nog maar net uit had om te gaan reviewen is F*ck it, het is wat het is. En nu zit ik met een gebroken teen de review te schrijven. Ik kan niets anders doen dan er de humor van in zien en de ‘verplichte’ rust. Een beetje in……. lees verder
Bewegen in de zomervakantie: stap eens wat vaker op de fiets
Binnen- of buitenmens? We zijn steeds meer binnenmensen geworden, blijkt uit onderzoek van Blauw Research in opdracht van Vaseline onder 6500 nederlanders. Maar liefst 68 procent van de deelnemers wees het weer aan als grootste obstakel om vaker de deur uit te gaan. Ook het werk (46 procent) en het huishouden (31 procent) houdt ons……. lees verder
In 20 minuten ontstressen – transcente meditatie volgens Bob Roth
De kracht van Transcedente meditatie van Bob Roth is een boek dat je uitlegt wat de voordelen zijn van deze makkelijke vorm van meditatie. Je ‘mag’ bij transcedente meditatie veel meer dan bij een normale meditatie, zoals verzitten of krabben als je jeuk hebt 😉 Het boek pakte me gelijk in het begin. Bob Roth……. lees verder
Hoe kun je stress verminderen en meer genieten? Leva!
Het echtpaar Mats en Susan hadden een hele zware periode, ongeveer 12 jaar geleden. Maar ze hadden wel elkaar. Ze kregen het advies van de arts om alles van hun af te schrijven. Dat deden ze in dagboeken, die ze voor hun zelf schreven. Vrienden mochten in hun boeken lezen en leerden hoe ze met……. lees verder
