De hele dag door worden onze zintuigen aan het werk gezet, vaak heb je niet eens door hoeveel prikkels je op een dag binnen krijgt. Dat kan zijn d.m.v. harde geluiden, de hele dag bereikbaar zijn op je mobiele telefoon of stress in je omgeving. En als je dan ook nog eens hoogsensitief bent, kun je daar behoorlijk van uit balans raken. Vooral als je moe bent, of als je trek krijgt kun je emotioneler reageren dan je zou willen.
Ontspannen met geuren
Geuren kunnen niet alleen ontspannend zijn, maar ook ons humeur beïnvloeden. Wanneer ik bijvoorbeeld de geur van hyacinten ruik als ik in het voorjaar langs de bollenvelden fiets, wordt ik altijd blij. Niet alleen omdat ik de geur heerlijk vind, maar ook omdat ik weet dat het voorjaar weer in aantocht is.
Als ik gespannen ben, en ik ga naar mijn kruidentuin, dan werkt van de stilte en de wind door mijn haar zeer rustgevend voor mijn zintuigen. En dan ook nog eens de de geur van lavendel, roos, kamille en citroen melisse: heerlijk, mijn zintuigen zijn er blij mee.
Om langer te kunnen genieten van de ontspannende geuren, maak ik er een kruidenkussen van. Dit is een katoenen kussentje, gevuld met mijn favoriete kruiden. Makkelijk te maken en geeft veel plezier!
Laat je zintuigen genieten
Hoe je dat doet? We helpen je alvast een beetje op weg met de volgende tips:
- Baden:
Lekker in het warme water zitten met rustgevende of ontspannende kruiden of etherische oliën. Of maak een bad om weer vrij door je neus te kunnen ademen: laat het bad vollopen met warm water en voeg hieraan toe 5 druppels lavendel, 3 druppels mirte, 5 druppels den, 1 druppel pepermunt, 1 druppel tijm. Geniet van de ontspanning van het warme bad en laat de essentiële oliën op je inwerken, terwijl je die inademt. - Verdamping:
Gebruik hiervoor een aromabrander, of hang waterbakjes aan de radiator met je favoriete olie. De olie (vermengt met wat water) in de brander wordt verwarmd door een waxinelichtje of een lampje. Het is vooral bedoeld om een lekkere geur te verspreiden, waar jij je prettig bij voelt. - Massage:
Het voordeel is dat massage een dubbele werking heeft, de olie wordt door de huid in het bloed opgenomen en daarbij de liefdevolle aanraking die ook ontspannend en helend kan werken.
(lees hieronder verder)
De natuur in om de zintuigen rust te geven
Vanuit Japan is Shinrin-yoku overgewaaid naar ons land. Door het bos in te gaan en de natuur met alle zintuigen te beleven komen lichaam en geest tot rust. Hier worden speciale wandelingen voor georganiseerd, maar je kunt er natuurlijk ook zelf op uit trekken.
Andere termen die je tegen komt zijn Forest bathing of bosbaden. Vooral in drukke steden komt er steeds meer behoefte aan meer groen, omdat we inmiddels ook wel weten dat groen ontspannend en helend werkt. De natuur: een fijne plek om je weer op te laden. En, je zintuigen zullen je er dankbaar voor zijn!
Bach bloesem tips bij overprikkeling
Ik geef hier een aantal voorbeelden van hoe je Bach bloesems kunt inzetten wanneer je overprikkeld bent door de drukte van alledag.
- Bij een gevoel van onrust door prikkels uit de omgeving: Bach bloesem Walnut
- Wanneer je veel tijd nodig hebt om prikkels te verwerken en je het gevoel hebt dat je teveel hooi op je vork neemt: Bach bloesem Elm.
- Ben je snel overstuur, dan is Bach bloesem Cherry Plum goed voor jou.
- Zit je vol onrust en en heb je geen geduld: Bach bloesem Impatiens helpt je meer tijd te nemen voor jezelf.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jolanda Huijsmans (toon alles)
- Lucht zuiveren in je huis - 11 december 2019
- Last van overprikkeling: bewust omgaan met je zintuigen - 22 november 2019
- Me-time zonder schuldgevoel - 16 oktober 2019
Laat een reactie achter