Een gezonde levensstijl omvat natuurlijk veel meer dan het eten van een appel en minimaal een half uur per dag bewegen. Diverse factoren in jouw omgeving bepalen hoe gezond je bent en hoe gezond je leeft. Een van die factoren is de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Waarom dit belangrijk is en hoe je het zuurstofgehalte op niveau kunt houden lees je in dit artikel.
Het belang van zuurstof
Om goed te kunnen functioneren heeft jouw lichaam zuurstof nodig. Zuurstof wordt door je lichaam uit de lucht gehaald en opgenomen in de longblaasjes. Via de longen wordt de zuurstof afgegeven aan het bloed. Wanneer er niet voldoende zuurstof in je bloed zit merk je dit aan je lichaam.
Zo krijg je bijvoorbeeld last van kortademigheid in rust of bij lichte inspanning, sufheid, een raar gevoel in het hoofd of zelfs een blauwe huidskleur. Door even wat rust te pakken en te ontspannen gaat dit gevoel vaak weer over. Een korte tijd een tekort aan zuurstof is dan ook niet erg. Heb je vaker last van zuurstoftekort dan is het raadzaam om contact op te nemen met jouw huisarts.
Zuurstof meten met een saturatiemeter
Een eenvoudige manier om het zuurstofgehalte in je bloed te meten is met behulp van een saturatiemeter, ook wel pulsoxymeter genoemd. Dit kun je laten doen bij jouw huisarts, maar het is ook mogelijk om het zelf te doen. Saturatiemeters zijn namelijk kleine apparaatjes die je op je wijsvinger plaatst. Binnen enkele seconden heb je de uitslag op het scherm staan. Op het moment dat het zuurstofpercentage onder 90% zakt dan heb je zuurstoftekort. Dit wordt ook wel desaturatie genoemd.
Een te laag zuurstofgehalte, wat nu?
Geeft de saturatiemeter aan dat het zuurstofgehalte in jouw bloed te laag is, hoef jij je niet direct zorgen te maken. Met onderstaande tips houd je het zuurstofgehalte in je bloed op peil:
- Beweeg regelmatig: beweging stimuleert de hartfunctie die weer de circulatie en levering van het zuurstof in het lichaam verbetert;
- Voldoende buitenlucht: de buitenlucht zit vol met zuurstof. Haal daarom regelmatig een frisse neus;
- Ontspannen: door te ontspannen wordt je ademhaling rustiger en dieper. Hierdoor neem je meer zuurstof op en vergroot je longinhoud;
- Eet en drink ijzerrijke producten: het ijzer in producten zorgt ervoor dat de zuurstof zich bindt aan jouw bloed;
Rook minder of stop volledig.
Meet regelmatig het zuurstofgehalte met de saturatiemeter. Zo houd jij jouw lichaam in de gaten en voel jij je fitter. Komt het regelmatiger voor dat het zuurstofgehalte in jouw bloed te laag is? Neem dan contact op met je huisarts. Te weinig zuurstof in je bloed heeft namelijk nare gevolgen.
Saturatiemeter kopen?
De volgende winkels verkopen saturatiemeters:
In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.
alcira juliet zegt
DANK U WEL MEER GELEERD OVER GEZOND LEVEN
Angel zegt
Als ik de hypofyse volg Wikipedia ,lijkt het mij hoe men kanker door stof en reuken kan krijgen, en zuurstof in bloed aanmaken met bewegen, en heden de corona komt toch alles op elkaar uit.
De fijnstof waar ook de oude huismijtstof valt, ook het uitstoten van, vooral als men in een poolwisseling zit die 5000 jaar duurt en dan weer opnieuw begint, ook het vernietigen groene long amazone heeft veel ermee te maken. Ook onze voorouders hadden ermee te maken, komt ook door hedendaagse moderner wordende ,,achter het internet zitten en osteopathie opbouwen, tegenwoordig een half uur intensief internetten moet men al 10 tot 15 min bewegen ook de houding van de mobiele internet zorgt voor storing in motorieke beweging in het doen en het onverwachtst van het onverwachte te beantwoorden van het mobiel apparaat, zodat zich hierdoor ook al veel ziektes een beginwaarde vanaf komt, ook het vele isoleren of verwarming aan, wat uiteindelijk aangeeft dat alles waaronder ook jij goed geventileerd moet worden, en persoonlijk zorg dat je hersenen niet teveel met de ziektes bezig zijn, maar maak je leeg en mediteer en geef de ziekte die je leest, opneemt in je geen kans om zich uit te breiden.
Want door al deze dingen in ziek zijn en zorgverzekeringen betalen en dan nog zelf Doktoren is ook al niet te begrijpen, en begrijp ook je promoot dingen in je leven, die je uiteindelijk ziek maken.
Wees niet boos om geschrevenen, maar men hoeft niet te leiden in het leiden
met lieve groetjes de Valentijn doctor.
Gi zegt
Samsung healt meet dit ook goed.
Nicole zegt
Wat kan de oorzaak zijn bij een iets te hoge saturatie?
Hannie zegt
Kan het helpen om mét een masker te gaan slapen omdat ze mét onderzoek is uitgekomen dat mijn zuurstofgehalte in de slaap te vaak onder de 90 zit, nu moet ik 2 nachten in het ziekenhuis slapen om een masker aan te meten .Maar als het ’s nachts te weinig is dan Ist toch óók overdag, ik ben zo vreselijk moe en ze denken het dan zo op lossen
M zegt
Hi, wat jij schrijft herken ik goed. Ik draag een horloge met allerlei functies, daardoor
Mirjam Steenman zegt
Ik heb een zuurstofopname van 51
Wat geeft dit aan?
Wat betekent dit ?
Wat kunnen de gevolgen zijn ?
Bep sleenhoff zegt
Kan iemand een saturatie van 35 hebben
Puttemans Godelieve zegt
Kan men ook koorts krijgen van een te laag zuurstofgehalte. ?
Margarita zegt
Al jaren is me bekend dat hyperbare zuurstoftherapie effectief is bij kanker.
(via goede bekende/uroloog)
Het is dan ook vreemd dat deze nauwelijks wordt toegepast igv kanker in NL.
Dat zal wel weer de tegenwerking van big pharma zijn …
Jans zegt
Mijn vader heeft jaren geleden al hyperbare zuurstoftherapie gehad vanwege kanker en met een tracheastoma in Arnhem bij de Arti.
Fener zegt
Niks.
Want de normale waarde moet zijn tussen de 95 % en 100 %.
jenny zegt
Wat doen bij een te hoog gehalte 100
Fener zegt
Niks.
Want de normale waarde moet zijn tussen de 95 % en 100 %.