Een gezonde levensstijl omvat natuurlijk veel meer dan het eten van een appel en minimaal een half uur per dag bewegen. Diverse factoren in jouw omgeving bepalen hoe gezond je bent en hoe gezond je leeft. Een van die factoren is de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Waarom dit belangrijk is en hoe je het zuurstofgehalte op niveau kunt houden lees je in dit artikel.
Het belang van zuurstof
Om goed te kunnen functioneren heeft jouw lichaam zuurstof nodig. Zuurstof wordt door je lichaam uit de lucht gehaald en opgenomen in de longblaasjes. Via de longen wordt de zuurstof afgegeven aan het bloed. Wanneer er niet voldoende zuurstof in je bloed zit merk je dit aan je lichaam.
Zo krijg je bijvoorbeeld last van kortademigheid in rust of bij lichte inspanning, sufheid, een raar gevoel in het hoofd of zelfs een blauwe huidskleur. Door even wat rust te pakken en te ontspannen gaat dit gevoel vaak weer over. Een korte tijd een tekort aan zuurstof is dan ook niet erg. Heb je vaker last van zuurstoftekort dan is het raadzaam om contact op te nemen met jouw huisarts.
Zuurstof meten met een saturatiemeter
Een eenvoudige manier om het zuurstofgehalte in je bloed te meten is met behulp van een saturatiemeter, ook wel pulsoxymeter genoemd. Dit kun je laten doen bij jouw huisarts, maar het is ook mogelijk om het zelf te doen. Saturatiemeters zijn namelijk kleine apparaatjes die je op je wijsvinger plaatst. Binnen enkele seconden heb je de uitslag op het scherm staan. Op het moment dat het zuurstofpercentage onder 90% zakt dan heb je zuurstoftekort. Dit wordt ook wel desaturatie genoemd.
Een te laag zuurstofgehalte, wat nu?
Geeft de saturatiemeter aan dat het zuurstofgehalte in jouw bloed te laag is, hoef jij je niet direct zorgen te maken. Met onderstaande tips houd je het zuurstofgehalte in je bloed op peil:
- Beweeg regelmatig: beweging stimuleert de hartfunctie die weer de circulatie en levering van het zuurstof in het lichaam verbetert;
- Voldoende buitenlucht: de buitenlucht zit vol met zuurstof. Haal daarom regelmatig een frisse neus;
- Ontspannen: door te ontspannen wordt je ademhaling rustiger en dieper. Hierdoor neem je meer zuurstof op en vergroot je longinhoud;
- Eet en drink ijzerrijke producten: het ijzer in producten zorgt ervoor dat de zuurstof zich bindt aan jouw bloed;
Rook minder of stop volledig.
Meet regelmatig het zuurstofgehalte met de saturatiemeter. Zo houd jij jouw lichaam in de gaten en voel jij je fitter. Komt het regelmatiger voor dat het zuurstofgehalte in jouw bloed te laag is? Neem dan contact op met je huisarts. Te weinig zuurstof in je bloed heeft namelijk nare gevolgen.
Saturatiemeter kopen?
De volgende winkels verkopen saturatiemeters:
jenny zegt
Wat doen bij een te hoog gehalte 100
Fener zegt
Niks.
Want de normale waarde moet zijn tussen de 95 % en 100 %.
Fener zegt
Niks.
Want de normale waarde moet zijn tussen de 95 % en 100 %.
Margarita zegt
Al jaren is me bekend dat hyperbare zuurstoftherapie effectief is bij kanker.
(via goede bekende/uroloog)
Het is dan ook vreemd dat deze nauwelijks wordt toegepast igv kanker in NL.
Dat zal wel weer de tegenwerking van big pharma zijn …
Jans zegt
Mijn vader heeft jaren geleden al hyperbare zuurstoftherapie gehad vanwege kanker en met een tracheastoma in Arnhem bij de Arti.
Puttemans Godelieve zegt
Kan men ook koorts krijgen van een te laag zuurstofgehalte. ?
Bep sleenhoff zegt
Kan iemand een saturatie van 35 hebben