Van alle kanten wordt aangeraden om te zorgen voor de inname van voldoende eiwitten (proteïnes) op een dag. Het RIVM laat echter weten dat de meeste mensen voldoende eiwitten op een dag eten. Nu wij dagelijks bijhouden hoeveel eiwitten we eten, ontdekken we dat we eerder te weinig dan te veel eiwitten binnen krijgen op……. lees verder
gezond leven
Basistips om gezond eten makkelijker te maken
Gezond eten is een belangrijk onderdeel van gezond leven. Het kan ziekten helpen voorkomen en ervoor zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om sterk te blijven. We geven elke keer weer een aantal goede basistips die helpen om een gezondere eetstijl te krijgen. Volg je deze tips op, dan doet……. lees verder
4 stappen om succesvol een nieuwe gezonde gewoonte aan te leren!
Vorige week zat ik op de fiets te luisteren naar een podcast van Kim Munnecom. Zij gaf in deze podcast vier stappen voor het volhouden van nieuwe gewoontes. Ik herkende direct waarom ik mijn huidige, nieuwe gezonde voedingspatroon zo makkelijk vol kan houden. Vandaar dat ik dacht, ik ga dit even voor jullie uitwerken in……. lees verder
Tips om te investeren in je eigen gezondheid
Een goede gezondheid is van groot belang. Toch is dit iets waar we nog niet allemaal optimaal in investeren. We staan iedere dag weer voor tal aan keuzes. Het is niet voor iedereen even makkelijk om de juiste keuzes te maken. In een wereld vol met bewerkt en ongezond voedsel kan dit erg lastig zijn.……. lees verder
10 onverwachte voordelen van afvallen
Ben je bezig met afvallen of heb je je voorgenomen om dat binnenkort te gaan doen? Waarschijnlijk verheug je je erop om dat leuke jurkje in de kast weer aan te kunnen of een nieuwe broek in een maatje kleiner te kopen. Daarnaast zijn er een aantal voordelen van gewichtsverlies waar je mogelijk nog niet……. lees verder
Trends 2022 | Voeding, gezondheid en leefstijl
Helaas stond ook 2021 nog in teken van de coronapandemie. En dat zal in 2022 niet anders zijn. Met name door de omikronvariant. Toch vermoeden wij dat het richting het tweede half jaar van 2022 wel beter onder controle is. De boostervaccin lijkt toch echt effect te hebben als je naar de statistieken kijkt. Daarnaast……. lees verder
Gezond picknicken in de herfst
Picknicken is een leuke activiteit waar veel mensen dol op zijn. Goed nieuws, want dit kan ook gewoon in de herfst. Eten, drinken, gezelligheid en samenzijn staan centraal. In principe kan je dezelfde soort picknick aanhouden als in de zomer. Zo lang je maar een kleedje, verse sap en gezond eten bij je hebt. Geniet……. lees verder
Hoe kun je minder televisie kijken? 7 Tips!
De winter begint er weer aan te komen en in Nederland betekent dat vaak vrij veel regenachtige dagen. De vrolijke bloemenjurken worden ingeruild voor de lange broeken en dikke truien. De airco gaat uit en de verwarming gaat aan. De dagen lijken korter te worden en de nachten langer. En niets is toch lekkerder dan……. lees verder
Veel buiten, goed voor je gezondheid!
Juist door het COVID-19-virus weten we dat het risico om een ziekte op te lopen, binnen toch wel aanmerkelijk groter is dan buiten. Ook buiten nemen we onze voorzorgsmaatregelen, maar hier kun je toch wat makkelijker iets doen met anderen die het risico op o.a. het coronavirus zo klein mogelijk willen houden. Veel buiten zijn,……. lees verder
Boek Eten als Dieren: Afvallen of langer leven?
Wat blijkt, flink afvallen óf gezond, lang leven, je moet voor beiden een ander dieet volgen… Eten als Dieren, is één van de interessantste boeken die ik de afgelopen maanden heb gelezen en die ook beduidend anders is dan veel andere boeken over deze onderwerpen. Aan de hand van dierenonderzoeken hebben biologen David Raubenheimer en……. lees verder
Onderhoud je lichaam net zo goed als je auto!
Je kunt het menselijk lichaam wel een beetje vergelijken met een auto. Het brengt ons waar we naartoe willen en we moeten het goed onderhouden anders gaat het lichaam ‘stuk’ of werkt het minder goed. Helaas zorgen veel mensen beter voor hun auto dan dat zij voor hun lichaam zorgen. Er wordt een passende autoverzekering……. lees verder
Gezonde leefstijl tijdens de zomer
In de zomer komt er van alles op je af, waardoor je normale eetpatroon vaak niet meer hetzelfde is. Je gaat ietsjes uitgebreider eten op je vakantie, loopt ietsjes vaker naar de ijssalon en zit misschien de hele dag op het strand of je bent juist ter voet in een grote stad met vele lekkernijen.……. lees verder
Wat is sarcopenie?
Wat weet jij van de aandoening sarcopenie? Feiten en informatie De aandoening sarcopenie is een toenemend ziekteverschijnsel onder ouderen. De prevalentie bij 60-70-jarigen is 5-13% sarcopeen, terwijl het varieert tussen de 11-50% bij mensen die ouder zijn dan 80 jaar. Ze verwachten dat in 2025 1,2 miljard mensen van 60 jaar of ouder op de……. lees verder
Fit en gezond door wandelen met je hond
Je bent niet bepaald een sportfanaat. Ooit heb je een duur jaarabonnement gehad bij een sportschool, maar na 3 maanden ben je nooit meer gegaan. Sport is niets voor mij, zeg je tegen jezelf, maar je wilt echt meer gaan bewegen, want je weet dat het goed voor je is. Je vraagt je af wat……. lees verder
Een dieet voor een gezond en lang leven. Wat moet je doen?
Dr. Valter Longo doet al meer dan 25 jaar wetenschappelijk onderzoek naar het verband tussen veroudering, voeding, ziekten en gezondheid. Gebaseerd op die onderzoeken heeft hij het Lang Leven Dieet ontwikkeld. Een dieet dat goed vol te houden is en zorgt voor een gezond gewicht, gezonde spieren en gewrichten, helpt bij behandeling en preventie van……. lees verder
Houd het zuurstofgehalte in je bloed op peil
Een gezonde levensstijl omvat natuurlijk veel meer dan het eten van een appel en minimaal een half uur per dag bewegen. Diverse factoren in jouw omgeving bepalen hoe gezond je bent en hoe gezond je leeft. Een van die factoren is de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Waarom dit belangrijk is en hoe je het……. lees verder
Een holistische leefstijl, hoe pak je dat aan?
Het holisme wordt steeds populairder, maar wat is het nu eigenlijk? Het is zeker geen religie, maar echt een leefstijl die zoekt naar allerlei vormen van verbinding. De vijf grondbeginselen van het holisme worden genoemd in het nieuwe Holistik Handboek van Evelyn van Hasselt en Karlijn Visser. De grondbeginselen van holistik omschrijven zij als volgt:……. lees verder
15 minuten wellness per dag voor een rustiger hoofd
Ben jij ook altijd aan het rennen, hollen en vliegen? Stil ‘staan’ dat doe je in bed wel. Alhoewel, dan lig je wel stil, maar dan staat je hoofd toch nog aan. Dan heb je namelijk de tijd om je to-do lijstje van morgen door te nemen. Welke taken zijn vandaag niet gelukt en moet……. lees verder
7 tips voor een positieve mindset volgens Deepak Chopra & Rudolph Tanzi
Zelfhelend vermogen van het lichaam is de titel van een boek van Deepak Chopra & Rudolph Tanzi. Het is ook het inzicht dat ik door het lezen van dit boek heb gekregen. Is het niet prachtig dat we dit kunnen doen? Dat we ons lichaam zelf kunnen ‘genezen’? We hoeven dan alleen de juiste dingen te……. lees verder
9 ontspanningscadeaus voor vrouwen en mannen
De Sint is alweer in het land en jonge ouders weten wat dit betekent: naast een hoop gezelligheid en vrolijkheid levert het vaak ook de nodige spanning op. Kinderen zijn onrustig en papa en mama werken zich een slag in de rondte om -tussen de bedrijven door- pepernoten in schoenen te verstoppen en de juiste……. lees verder
Nieuwe oersterk-boek Richard de Leth | Persoonlijk leefstijlplan
Richard de Leth, bekend van al z’n ‘oerboeken’, heeft een nieuw boek uitgebracht. Zijn eerdere boeken zijn alleen informatief van aard of is een kookboek. Dit nieuwe boek is veel praktischer van aard. Er staat veel informatie in, maar ook heel veel opdrachten. Het heet ook niets voor niets een persoonlijk leefstijlplan. Voor een gezond……. lees verder
9 gezonde gewoontes die je in ieder geval moet doen!
Heb je het heel druk? Of heb je andere dingen aan je hoofd en schiet het ‘gezonde leven’ er even bij in? Dan is het toch goed en verstandig om in ieder geval deze 9 gezonde gewoontes te blijven doen. Of weer opnieuw op te pakken. Je zult daardoor niet alleen fitter worden, maar ook……. lees verder
Hoe val je af met hulp van de zorgverzekering?
Gezond afvallen met een dieet en in combinatie met een sportschema? Klinkt als een goede aanpak, maar dan moet je er wel aan beginnen én ermee doorgaan. Beide zijn voor veel mensen lastig, want uitstel ligt altijd op de loer: ‘Hardlopen komt morgen wel’, ‘Maandag ga ik echt beginnen met gezonder eten’ of ‘Ik moet er……. lees verder
Tentoonstelling ‘Gelukkig gezond!’ toont geschiedenis van de gezonde levensstijl
Gezond leven is in. Dat weten wij als geen ander. Maar hoe nieuw is deze trend? Daarover gaat de tentoonstelling ‘Gelukkig Gezond! Histories of Healthy Ageing’ in het Universiteitsmuseum Groningen. (onder de foto meer informatie) De expositie laat zien dat een gezonde levensstijl al sinds de oudheid wordt gekoppeld aan zes factoren, die ook nu……. lees verder
Wat is Q10 en waarom is het belangrijk voor een gezond lichaam?
Op radio en tv horen we regelmatig dat er Q10 in een product zit, bijvoorbeeld in gezicht crème voor een mooie stralende huid. Dan zal het wel gezond zijn, maar wat is Q10 nu eigenlijk en is het belangrijk voor ons lichaam? Q10 is een co-enzym en ook een antioxidant. Antioxidanten beschermen je lichaam tegen schadelijke……. lees verder
