• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   15 minuten wellness per dag voor een rustiger hoofd

15 minuten wellness per dag voor een rustiger hoofd

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Mariëlle Beentjes | Leestijd ca. 3 minuten

Ben jij ook altijd aan het rennen, hollen en vliegen?

Stil ‘staan’ dat doe je in bed wel. Alhoewel, dan lig je wel stil, maar dan staat je hoofd toch nog aan. Dan heb je namelijk de tijd om je to-do lijstje van morgen door te nemen. Welke taken zijn vandaag niet gelukt en moet je er morgen extra bij pakken? Wat bedoelde die collega eigenlijk met die ene opmerking? Morgen maar een tandje harder werken. Oh ja, ook niet vergeten om morgenochtend langs de supermarkt te rijden anders hebben de kinderen geen vers fruit voor hun schoolhapje. En opa even herinneren dat hij de kinderen uit school haalt. Hè lekker, eindelijk op bed, eindelijk rust…

RUST?

Komt dit bekend voor? Dat de hectische dag voorbij is, maar je hoofd dan begint met alles te verwerken? Toch jammer, want slaap kan je in zo’n druk leven best goed gebruiken!

Laten we onszelf voortaan iedere dag 15 minuten wellness cadeau doen. Tussen al dat rennen, hollen en vliegen drukken we even de pauzeknop in. Het lijkt misschien onmogelijk om dit in te regelen, maar het is veel makkelijker dan je denkt. Het hoeven niet 15 minuten achter elkaar te zijn en je hoeft het ook niet op de eerste dag meteen goed te doen. Geef het de tijd om wat vaker ‘uit’ te staan en op een gegeven moment kan je niet meer zonder.

Om het je wat makkelijker te maken, geef ik je hieronder een aantal tips.

Dagelijkse wellness thuis, 15 minuten per dag!

Tip voor 15-minuten-wellness per dag

Dagelijks:

  • Blijf eens wat langer in je auto zitten als je op de plaats van bestemming bent. Zet de radio uit en kijk eens rustig rond. Die gillende kinderen op de achterbank heb je namelijk al op school of de opvang afgezet.
  • Ga na het avondeten – opruimen – kinderen naar bed brengen, 5 minuten op je bed zitten. Doe je ogen even dicht, let op je ademhaling zodat je je gedachten rustig kan laten gaan.
  • Zet je telefoon, om te beginnen, eens 30 minuten op vliegtuigmodus en kijk er niet op. Het is steeds normaler om iedere vrije seconde op dat schermpje te kijken, maar dit is niet rustgevend, het maakt je hoofd juist onrustiger.

Wekelijks:

  • Wandel in je eentje eens per week (of vaker als dat lukt) door de buurt, bos of duinen. Een ideaal moment om je hoofd de ruimte te geven. Je gedachten zijn geordend en je zal minder piekeren in bed.
  • Zoek een sport die je leuk vindt om alleen te doen. Met een vriendin blijf je praten en ben je de gesprekken na het sporten weer aan het verwerken en analyseren. Dan gaan we het doel voorbij. Een rustig hoofd, dat is het doel.

Mariëlle BeentjesHet is essentieel om in het begin deze tips in te plannen! Heb je ook tips of wil je reageren? Dat kan hieronder…

—
(red) Dit is de eerste blog van onze gastblogger Mariëlle van Key2Change (zie haar bio hieronder).

Op zaterdag 24 november 2018 organiseert Mariëlle speciaal voor mensen met een te druk hoofd een kennismakingsworkshop. Thema’s als grenzen aangeven, nee leren zeggen en luisteren naar je lichaam. Klik hier om je aan te melden.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Overal tegenop zien, wensen dat iets snel voorbij is.
    Als de kerst maar voorbij is
  • Een druk hoofd door je telefoonverslaving
    Een druk hoofd door je telefoonverslaving? Tips!
  • Vroeg sporten, de ervaring van Lilian
    Sporten in de vroege, vroege morgen
  • discussie-in-je-hoofd-engel-duivel
    Halve marathon: altijd maar die discussie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Mariëlle Beentjes

Als gespecialiseerd coach én ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out klachten en preventie help ik mensen om de balans weer terug te krijgen, zich weer krachtig en blij te voelen en bedrijven met het terugdringen van het ziekteverzuim. Wil je meer tips om te onthaasten? Download dan hier (link pagina: https://key2change.nl/10-gratis-tips/) mijn 10 tips om meer energie te kunnen ervaren.
Mijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Mariëlle Beentjes (toon alles)

  • Hoe overleef je een storm (in je leven)? - 3 maart 2020
  • Zelfs een burnout-coach leert dagelijks! - 29 september 2019
  • Mag ik lekker egoïstisch zijn dit jaar? - 27 januari 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: dagelijks, gezond leven, moment voor jezelf, ontspanning, wellness

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven