• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Een druk hoofd door je telefoonverslaving? Tips!

Een druk hoofd door je telefoonverslaving? Tips!

Laatste update: 4 maart 2019 - Door Mariëlle Beentjes | Leestijd ca. 3 minuten

Tegenwoordig is iedereen drukker dan ooit. Niet zo vreemd eigenlijk als je er goed over nadenkt. Iedere vrije seconde wordt namelijk gevuld met het kijken op de telefoon. Zelfs de momenten die je goed kan gebruiken om even uit die drukte te ontsnappen, om weer tot rust te komen. Maar dat gebeurt niet, mensen pakken direct hun telefoon.

200% prikkels

Let maar eens op in een restaurant of op een station, voor het verkeerslicht of tijdens een avondje uit. Iedere beschikbare seconde hebben de meeste mensen input nodig van hun telefoon. Ben je met iemand uiteten en ga je naar het toilet? 99,9% kans dat de ander op zijn telefoon kijkt zodra je terugkomt. Hoogstwaarschijnlijk doe je het zelf ook. Zit je in de avond op de bank naar de televisie te kijken, ben je ondertussen aan het appen, swipen of scrollen.

Een druk hoofd door je telefoonverslaving

Telefoonverslaving

Het pakken van de telefoon kan zo’n verslaving zijn dat je hem automatisch pakt zonder doel. Eigenlijk weet je niet precies waarom je de telefoon in je handen hebt, maar ja, wat ga je anders doen? Voor je uit zitten staren? JA! Daar zou je inderdaad goed aan doen. Maar nee, er gaat gezocht worden naar een app om jezelf bezig te houden. Logisch dat steeds meer mensen overprikkeld zijn. Je hoofd is ontzettend druk, die draait overtoeren om de constante prikkels te kunnen verwerken.

Gun jouw hoofd wat meer rust.

Direct meer rust?

Een paar tips om snel meer rust te ervaren;

  • Kijk na 20.00 uur niet meer op de telefoon. Zet de wekker alvast voor de volgende ochtend als je daar de telefoon voor gebruikt, bekijk je agenda voor morgen en zet de telefoon daarna op slaapstand.
  • Kijk rond, observeer, overdenk, mediteer. Je zal zien dat je er rustiger door wordt. Het is zo verleidelijk om die telefoon erbij te pakken, maar daardoor gun je jezelf geen rust en kan je ook veel mooie dingen missen. De kinderen die zo lief aan het spelen zijn, de roze gloed in de wolken, de stilte om je heen.
  • Zet alle meldingen uit. Zorg dat je geen pop-ups meer krijgt op je scherm. Geen nieuws, geen WhatsApps, geen mail, helemaal niks. Kijk ernaar wanneer jij er bewust tijd voor hebt, niet wanneer ze oppoppen. Is er echt iets superbelangrijks? Dan bellen mensen je wel.
  • Lig je in bed vaak te piekeren? Pieker ook gewoon eens overdag op de momenten dat je normaal gesproken de telefoon erbij pakt. Op deze manier gun je jouw hoofd om ook overdag zaken te ordenen in plaats van alleen in bed. Rust gegarandeerd.

Het zal in het begin wennen zijn en wellicht voel je je in eerste instantie nog wat onrustig, maar dat hoort bij afkicken. Na een tijdje zal je zien dat je die constante input helemaal niet nodig hebt. Je zal er rustiger door worden.

Wil je meer tips om bewuster en minder druk door het leven te gaan? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang deze gratis in jouw mail.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Dagelijkse wellness thuis, 15 minuten per dag!
    15 minuten wellness per dag voor een rustiger hoofd
  • Hoe houd je kinderen van een beeldscherm af?
    Hoe houd je kinderen van een beeldscherm af?
  • 10 tips voor een gelukkig en gezond weekend!
    10 tips voor een gelukkig en gezond weekend!
  • Vrouw in de ochtend tijdens het ontbijt al bezig met haar mobiele telefoon. Tips om minder tijd op je telefoon te besteden!
    Hoe houd je controle over jouw mobiele telefoon en…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Mariëlle Beentjes

Als gespecialiseerd coach én ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out klachten en preventie help ik mensen om de balans weer terug te krijgen, zich weer krachtig en blij te voelen en bedrijven met het terugdringen van het ziekteverzuim. Wil je meer tips om te onthaasten? Download dan hier (link pagina: https://key2change.nl/10-gratis-tips/) mijn 10 tips om meer energie te kunnen ervaren.
Mijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Mariëlle Beentjes (toon alles)

  • Hoe overleef je een storm (in je leven)? - 3 maart 2020
  • Zelfs een burnout-coach leert dagelijks! - 29 september 2019
  • Mag ik lekker egoïstisch zijn dit jaar? - 27 januari 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: e-health, Gezonde planning, planning, prikkels, rust, telefoon, telefoonverslaving, verslaving

Lees Interacties

Reacties

  1. Jolanda zegt

    3 januari 2019 om 19:40

    De telefoon als verslaving, heel herkenbaar! Goed om daar weer eens bij stil te staan.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven