Fit en gezond door wandelen met je hond

Je bent niet bepaald een sportfanaat. Ooit heb je een duur jaarabonnement gehad bij een sportschool, maar na 3 maanden ben je nooit meer gegaan. Sport is niets voor mij, zeg je tegen jezelf, maar je wilt echt meer gaan bewegen, want je weet dat het goed voor je is. Je vraagt je af wat je zou kunnen doen om meer te bewegen, slanker te worden en je gezonder te voelen? Waarom begin je niet met wandelen? Vrijwel iedereen kan wandelen. De kans op blessures is klein als je gaat wandelen. Wandelen is een prima manier om meer conditie te krijgen en te houden. Dus wat houdt je tegen? Wat heb je nog meer aan motivatie nodig?

Je kunt als je gaat wandelen de hardloopschoenen aandoen die je ooit gekocht hebt, maar bijna nooit gebruikt hebt. Ga daarmee niet hardlopen, maar loop in een rustig tempo ieder dag een rondje. Ook bij regen, natte sneeuw, 30 graden boven en 20 graden onder nul natuurlijk. Kortom: laat de hond uit. Je eigen hond, die van de buren of een van de vele honden die in het asiel wachten op een nieuwe baas.

Wie laat de hond uit?

Iedere hondeneigenaar kan het beamen. Minstens drie keer per dag en bij nacht en ontij loopt het baasje buiten met de hond. Of het nu om een kleine Yorkshire terriër gaat of om een enorme Deense Dog, alle honden willen altijd wandelen. In de stad, in het plantsoen, in het bos, op het strand, het maakt de hond niet uit, dus jij hebt de keuze.

Als je jezelf en je hond in goede conditie wilt krijgen en houden, kun je het beste beginnen met korte wandelingen en die langzamerhand wat langer maken. Bij een pup begin je rustig, maar ook een oudere hond die niet gewend is aan lange wandelingen moet je in het begin niet overvragen. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen uit 2016 is het gewenst om tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben.

Met een hond haal je dat makkelijk, maar niets houdt je tegen om op den duur langere afstanden te lopen en zo samen met je hond te werken aan jouw en zijn gezondheid. Wel is het raadzaam om bij lange afstanden niet alleen voor jezelf een flesje water mee te nemen, maar ook voor je hond. Volgens Dierenfeitjes zijn er tegenwoordig handige reiswaterbakjes te koop. Hiermee kun je de hond onderweg een slok water laten drinken.

Meer sportmogelijkheden

Het kan zijn dat je na enige tijd de smaak te pakken hebt gekregen van al dat wandelen. Niet om in je eentje te gaan sporten, maar samen met je hond. Er zijn in Nederland diverse verenigingen die zich bezighouden met hondensport, zoals apporteersport, behendigheid, combisport, hoopers, dog dance, gehoorzaamheid en speuren.

Deze sporten zijn toegankelijk voor alle soorten honden.  Er worden in Nederland zelfs landelijke wedstrijden georganiseerd. Bij al deze hondensporten wordt een zeer actieve bijdrage van het baasje verwacht. Hij of zij moet mee rennen, mee springen en zelfs mee dansen. Je conditie zal er baat bij hebben en het is nog leuk ook!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
• Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
• Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026