Wandelen is één van de meest onderschatte bewegingsvormen die er is. Waarom is wandelen gezond?
Nou met name omdat wandelen één van de meest effectieve manieren is om te bewegen.
Wandelen levert zoveel voordelen voor je gezondheid op dat je van wandelen echt een “must-do” moet maken! We zetten ze op een rijtje:
- Je verliest gewicht (of krijgt een beter figuur) en verbetert je bloedsuikerspiegel
- Je krijgt meer zuurstof en het is goed voor hart en longen
- Het maakt je spieren en gewrichten soepeler
- Goed voor de stofwisseling (je darmen functioneren beter)
- Minder kans om ziek te worden
- Het geeft mentaal rust
- Je slaapt beter
- Je geheugen verbetert
- Nauwelijks kans op blessures
- Je hebt niet het idee dat je aan het sporten bent en het kost niets…
Hoeveel moet je dan wandelen?
Het beste is om elke dag in ieder geval een half uur te wandelen. Gewoon lekker doorwandelen, dus niet slenteren.
Kun je een dag niet, dan niet wanhopen, maar de volgende dag pak je het gewoon weer op. En misschien kun je in het weekend wel een uur wandelen.
Zorg voor goede schoenen met voldoende demping (anders krijg je wel blessures) en wandel het liefst in een omgeving met schone(re) lucht.
Hier vind je goede, leuke en betaalbare wandelschoenen.
Veel succes met wandelen!
En voor wie nog meer wilt weten… Bekijk dit beroemde filmpje van dr. Mike Evans:
Laat een reactie achter