Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!

Wandelen is één van de meest onderschatte bewegingsvormen die er is. Waarom is wandelen gezond?
Nou met name omdat wandelen één van de meest effectieve manieren is om te bewegen.

Wandelen levert zoveel voordelen voor je gezondheid op dat je van wandelen echt een “must-do” moet maken! We zetten ze op een rijtje:

1. Je verliest gewicht (of krijgt een beter figuur) en verbetert je bloedsuikerspiegel
2. Je krijgt meer zuurstof en het is goed voor hart en longen
3. Het maakt je spieren en gewrichten soepeler
4. Goed voor de stofwisseling (je darmen functioneren beter)
5. Minder kans om ziek te worden
6. Het geeft mentaal rust
7. Je slaapt beter
8. Je geheugen verbetert
9. Nauwelijks kans op blessures
10. Je hebt niet het idee dat je aan het sporten bent en het kost niets…

Hoeveel moet je dan wandelen?

Het beste is om elke dag in ieder geval een half uur te wandelen. Gewoon lekker doorwandelen, dus niet slenteren.
Kun je een dag niet, dan niet wanhopen, maar de volgende dag pak je het gewoon weer op. En misschien kun je in het weekend wel een uur wandelen.

Zorg voor goede schoenen met voldoende demping (anders krijg je wel blessures) en wandel het liefst in een omgeving met schone(re) lucht.
Hier vind je goede, leuke en betaalbare wandelschoenen.

Veel succes met wandelen!

En voor wie nog meer wilt weten… Bekijk dit beroemde filmpje van dr. Mike Evans:

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Hierbij kijk ik vooral naar wetenschappelijke onderzoeken, gecombineerd met inzichten van vooruitstrevende artsen (vaak ook (intern)nationale auteurs van bestsellers) en therapeuten die het menselijk lichaam meer holistisch bekijken. Het is fascinerend hoe mind en lichaam met elkaar in beweging staan. En wat de grote rol van voeding is bij onze gezondheid. In bijna 1000 blogs vertel ik graag meer over mijn zoektocht naar een betere gezondheid en een gezond gewicht. We hebben oog voor nieuwe inzichten, maar voorop staat: ik ben geen arts. Bij serieuze gezondheidsklachten dien je altijd eerst professionele hulp te zoeken bij de reguliere geneeskunde. Op deze website vind je tips op gebied van voeding, beweging en mindset die helpen bij zelfzorg. Preventief of als je met een gezonde leefstijl je gezondheid verder wilt verbeteren.

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Afkicken van snoep en koek | 7 Tips! - 15 augustus 2022
• Bestaan er ook gezonde verslavingen? - 10 augustus 2022
• Helpt vitamine B6 tegen angstgevoelens? - 4 augustus 2022