• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Beweging   Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?

Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Sylvia van Willigen | Leestijd ca. 3 minuten

Wandelen is goed voor je gezondheid. Het vermindert je stressniveau, je kunt er gewicht mee verliezen, wandelen maakt je spieren sterker en het is goed voor lichamelijke processen zoals je bloeddruk. Waar een half uurtje stevig doorstappen goed voor is.

Elke dag naar buiten om te wandelenMijn stimulans om elke dag te wandelen

Zelf maak ik elke dag een wandeling. Ik wandel minstens een half uur. In het weekend zijn de wandelingen langer: van 8 tot 20 kilometer.

Om mezelf te motiveren om elke dag weer een wandeling te maken heb ik mijn Facebookproject “Elke dag naar buiten” opgezet. Elke dag maak ik een foto van de wandeling en deze plaats ik op Facebook en Instagram. Het leuke is dat ik hoor en zie mensen met mij meedoen. Zo motiveer ik mensen om in beweging te komen.

Wandelen voor je gezondheid

We leven in een maatschappij waarin iedereen het druk heeft. Iedereen is druk met zijn of haar werk, de kinderen, sporten, sportclubjes van de kinderen, sociale contacten, familie, huishouden, noem maar op. Ongemerkt levert dat stress op, we staan altijd “aan”.

Een hele simpele manier om een moment voor jezelf te pakken is om een stuk te wandelen. De voordelen van een dagelijkse wandeling zijn:

  • wandelen verbetert de conditie van het hart
  • je longen kunnen meer zuurstof opnemen, waardoor je uithoudingsvermogen verbetert
  • een betere conditie van het hart zorgt voor verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte
  • het risico op diabetes type 2 verlaagt
  • als jij in beweging komt, komen je darmen ook in beweging. Wandelen stimuleert een goede darmwerking
  • door te wandelen versterk je je botten en spieren. Sterke botten betekent minder kans op botontkalking. Meer spiermassa zorgt voor een betere stofwisseling
  • je slaapkwaliteit verbetert als je wandelt
  • je weerstand verbetert bij een dagelijkse wandeling
  • wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens

(lees hieronder verder)
Hoe kun je jezelf motiveren om vaker te wandelen?

Wandelen helpt bij het afvallen

Tijdens een wandeling verbrandt je kilocalorieën. Als je meer kilocalorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt, zul je afvallen. Wandelen draagt op deze manier haar steentje bij aan jouw afvalproces.

Door dagelijks stevig te wandelen bouw je spieren op. De spieren zijn nuttig om krachtverlies tegen te gaan. Zeker als je ouder wordt. Spieren hebben energie nodig om te kunnen functioneren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam verbrandt.

Elke dag wandelen

Maak van je dagelijkse wandeling een “nieuwe gewoonte”. Heb jij je al eens eerder voorgenomen om meer te bewegen? Heb je dat volgehouden of ben je er na een tijdje weer mee gestopt?

Deze tips helpen je om dagelijks een wandeling te maken.

En het is leuk!

Naast alle voordelen die wandelen geeft op het gebied van je gezondheid is wandelen hartstikke leuk. Zet een muziekje op en voordat je het weet ben je een half uur verder. Maak met je partner een stadswandeling en geniet onderweg van een kop koffie en een gezonde lunch. Ga in het weekend met je kinderen naar zee of struin een zondagmiddag door het bos.

Heel veel wandelplezier!
Sylvia van Willigen
(meer informatie)

— Red: kijk ook eens op onze andere site bij deze wandelvakanties.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
  • Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips
    Meedoen met de Ommetje app | Uitleg & Tips
  • 10.000 stappen of een half uur bewegen per dag?
    10.000 stappen of een half uur bewegen per dag?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Sylvia van Willigen

Mijn naam is Sylvia van Willigen. Ik ben gewichtsconsulente, life coach, slaapcoach en fitnesstrainer. Mijn missie is om mensen stap voor stap te begeleiden naar een gezonde leefstijl en een gezond eetpatroon. Door kennis te delen en nuttige, praktische tips te geven wil ik mensen helpen om zonder honger, zonder dieet, zonder frustraties hun leefstijl blijvend te veranderen. Als gastblogger van GoedEtenGezondLeven.nl hoop ik veel mensen te mogen en kunnen helpen op hun weg naar een gezonde leefstijl. Zie ook mijn website: sylviavanwilligen.nl
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Sylvia van Willigen (toon alles)

  • Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen? - 26 april 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, motivatie, Van Hoofd naar Gevoel, wandelen, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Waarom co-enzym Q10 slikken?
  • Boekreview WAYOOH!, origineel en nieuw kookboek van Ramon Beuk
  • Wat is de oorzaak van jullie relatieproblemen?
  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven