• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?

Hoe kan je jezelf motiveren om meer te wandelen?

Laatste update: 9 december 2021 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

Wandelen is goed voor je gezondheid. Het vermindert je stressniveau, je kunt er gewicht mee verliezen, wandelen maakt je spieren sterker en het is goed voor lichamelijke processen zoals je bloeddruk. Waar een half uurtje stevig doorstappen goed voor is.

Elke dag naar buiten om te wandelenMijn stimulans om elke dag te wandelen

Zelf maak ik elke dag een wandeling. Ik wandel minstens een half uur. In het weekend zijn de wandelingen langer: van 8 tot 20 kilometer.

Wil je ook langer leren wandelen? Kijk dan eens bij de tips op de site van Wanda Wandelt!

Om mezelf te motiveren om elke dag weer een wandeling te maken heb ik mijn Facebookproject “Elke dag naar buiten” opgezet. Elke dag maak ik een foto van de wandeling en deze plaats ik op Facebook en Instagram. Het leuke is dat ik hoor en zie mensen met mij meedoen. Zo motiveer ik mensen om in beweging te komen.

Wandelen voor je gezondheid

We leven in een maatschappij waarin iedereen het druk heeft. Iedereen is druk met zijn of haar werk, de kinderen, sporten, sportclubjes van de kinderen, sociale contacten, familie, huishouden, noem maar op. Ongemerkt levert dat stress op, we staan altijd “aan”.

Een hele simpele manier om een moment voor jezelf te pakken is om een stuk te wandelen. De voordelen van een dagelijkse wandeling zijn:

  • wandelen verbetert de conditie van het hart
  • je longen kunnen meer zuurstof opnemen, waardoor je uithoudingsvermogen verbetert
  • een betere conditie van het hart zorgt voor verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte
  • het risico op diabetes type 2 verlaagt
  • als jij in beweging komt, komen je darmen ook in beweging. Wandelen stimuleert een goede darmwerking
  • door te wandelen versterk je je botten en spieren. Sterke botten betekent minder kans op botontkalking. Meer spiermassa zorgt voor een betere stofwisseling
  • je slaapkwaliteit verbetert als je wandelt
  • je weerstand verbetert bij een dagelijkse wandeling
  • wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens

(lees hieronder verder)
Hoe kun je jezelf motiveren om vaker te wandelen?

Wandelen helpt bij het afvallen

Tijdens een wandeling verbrandt je kilocalorieën. Als je meer kilocalorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt, zul je afvallen. Wandelen draagt op deze manier haar steentje bij aan jouw afvalproces.

Door dagelijks stevig te wandelen bouw je spieren op. De spieren zijn nuttig om krachtverlies tegen te gaan. Zeker als je ouder wordt. Spieren hebben energie nodig om te kunnen functioneren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam verbrandt.

Elke dag wandelen

Maak van je dagelijkse wandeling een “nieuwe gewoonte”. Heb jij je al eens eerder voorgenomen om meer te bewegen? Heb je dat volgehouden of ben je er na een tijdje weer mee gestopt?

Deze tips helpen je om dagelijks een wandeling te maken.

En het is leuk!

Naast alle voordelen die wandelen geeft op het gebied van je gezondheid is wandelen hartstikke leuk. Zet een muziekje op en voordat je het weet ben je een half uur verder. Maak met je partner een stadswandeling en geniet onderweg van een kop koffie en een gezonde lunch. Ga in het weekend met je kinderen naar zee of struin een zondagmiddag door het bos.

Heel veel wandelplezier!
Sylvia van Willigen

— Red: kijk ook eens op onze andere site bij deze wandelvakanties.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Originele wandelingen
    Originele wandelingen, leuk in het voorjaar
  • Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!
    Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!
  • Waarom is wandelen goed voor je? Juist ook als je ouder wat bent?
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
  • wandelen met vrienden op vakantie
    Samen wandelen is wel zo gezellig en effectief!

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, motivatie, Van Hoofd naar Gevoel, wandelen, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Reacties

  1. Imca zegt

    28 oktober 2021 om 19:14

    Hoi silvia,
    Ik probeer je fb pagina te. Vinden maar helaas…

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Ik eet gezond maar val niet af… hoe kan dat?
  • Hoe gezond zijn cashewnoten?
  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven