Wandelen is nou echt een activiteit die je gezellig samen kunt doen. Wij doen dat heel graag samen met vrienden en hun kinderen. Op deze vakantiefoto van een paar jaar geleden, waren de kinderen lekker aan het struinen tijdens het wandelen. Vooral een beetje spannende wandelingen vinden ze dan leuk (al wordt het motiveren van wandelen met pubers wel steeds lastiger).
Onder de foto lees je waarom het ook beter voor je is om samen te lopen…
Waarom is samen lopen gezonder?
Ten eerste, je kunt gemakkelijker een diepgaand gesprek voeren. Praten is natuurlijk heel belangrijk als je beter om wilt gaan met bepaalde stress. Doordat je elkaar niet aankijkt tijdens, voelt het vaak minder confronterend en gaat zo’n gesprek ook makkelijker.
Dat merk ik ook als ik even ‘ergens over wil praten’ met mijn dochter. Als we samen fietsen, wandelen of in de auto rijden gaat dat eenvoudiger dan dat wanneer we tegenover elkaar aan tafel zitten.
Er zijn niet voor niets zoveel wandelcoaches, omdat het echt een fijne manier van praten is. Dus voor je mentale gezondheid is het absoluut een aanrader om te gaan wandelen met een vriendin, waar je goed mee kunt praten.
Ten tweede, door het wandelen verandert je hormoonhuishouding. Je lichaam maakt tijdens het wandelen endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blij en ontspannen gevoel krijgt. Daar bovenop daalt het stresshormoon cortisol. Kortom, het maakt je blijer, rustiger en minder gestrest. Echt heel fijn tijdens een gezellige wandeling!
Ten derde, je loopt vaak makkelijker grotere afstanden. Als je alleen loopt, heb je veel meer kans om na te denken ‘hoe ver je nog moet’. Samen wandel je zo de kilometers weg.
Samen wandelen gaat vrijwel altijd goed
Het is met veel mensen prima te doen om samen te wandelen. Samen hardlopen of fietsen is vaak lastiger, omdat je dan eerder last hebt van een verschillend tempo. Bij wandelen heb je daar minder last van.
Ga je samen wandelen en na afloop een kopje thee drinken? Dan heb je in ieder geval al een aantal calorieën verbrand, mocht je iets lekkers bij de thee nemen. Je kunt ook aansluitend lunchen en kiezen voor een salade. Want als je afspreekt met een vriend(in) of familielid om bij te kletsen en ga je niet wandelen? Dan zit je vaak stil en neem je nog eens wat lekkers. Dat schiet niet op met al die calorieën 😉
Een leuke bijkomstigheid van wandelen is dat het gratis is. Dus je kunt gezellig met je vrienden op pad gaan, zonder dat het iets kost. In de zomer kun je een lekkere picknick meenemen en zo heb je een top middag! Eten doe je toch wel. Voetbal mee en nog even balletje trappen met de kids!
Tips om af te spreken
Al lijkt het maken van een wandelafspraak om bij te kletsen niet moeilijk, ik geef je toch graag even wat inspiratie wat je kunt doen:
- lekker de natuur in met vrienden (en de hond kan dan ook mee). Zoals het bos, strand, duinen, hei, etc..
- een stadswandeling met na afloop een drankje in een gezellig café
- bekijk bij Tiqets waar leuke uitjes zijn (keukenhof of Madurodam) waarbij je ongemerkt ook een stuk wandelt
- Crime wandelingen – Eugene Baak heeft er een aantal uitgewerkt
- bekijk de opties die Natuurmonumenten heeft uitgewerkt. Hele leuke wandelingen, alleen of in een groep. Toen mijn dochter heel klein was, hebben we ook een superleuke heksenwandeling gemaakt
- zoek een adres, waarbij je na afloop een prachtige bos bloemen mee kunt nemen uit een pluktuin. Dan blijf je lekker in de natuurlijke sfeer (ik ga regelmatig na een wandeling bloemen plukken in Limmen)
Jenny was laatst met een groep vriendinnen een foto-wandeling gaan maken in het bos, vanuit Bezoekerscentrum De Hoep in Castricum. Het was een geslaagd uitje!
