Samen wandelen is wel zo gezellig en effectief!

Wandelen is nou echt een activiteit die je gezellig samen kunt doen. Wij doen dat heel graag samen met vrienden en hun kinderen. Op deze vakantiefoto van een paar jaar geleden, waren de kinderen lekker aan het struinen tijdens het wandelen. Vooral een beetje spannende wandelingen vinden ze dan leuk (al wordt het motiveren van wandelen met pubers wel steeds lastiger).

Onder de foto lees je waarom het ook beter voor je is om samen te lopen…

Waarom is samen lopen gezonder?

Ten eerste, je kunt gemakkelijker een diepgaand gesprek voeren. Praten is natuurlijk heel belangrijk als je beter om wilt gaan met bepaalde stress. Doordat je elkaar niet aankijkt tijdens, voelt het vaak minder confronterend en gaat zo’n gesprek ook makkelijker.

Dat merk ik ook als ik even ‘ergens over wil praten’ met mijn dochter. Als we samen fietsen, wandelen of in de auto rijden gaat dat eenvoudiger dan dat wanneer we tegenover elkaar aan tafel zitten.

Er zijn niet voor niets zoveel wandelcoaches, omdat het echt een fijne manier van praten is. Dus voor je mentale gezondheid is het absoluut een aanrader om te gaan wandelen met een vriendin, waar je goed mee kunt praten.

Ten tweede, door het wandelen verandert je hormoonhuishouding. Je lichaam maakt tijdens het wandelen endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blij en ontspannen gevoel krijgt. Daar bovenop daalt het stresshormoon cortisol. Kortom, het maakt je blijer, rustiger en minder gestrest. Echt heel fijn tijdens een gezellige wandeling!

Ten derde, je loopt vaak makkelijker grotere afstanden. Als je alleen loopt, heb je veel meer kans om na te denken ‘hoe ver je nog moet’. Samen wandel je zo de kilometers weg.

Samen wandelen gaat vrijwel altijd goed

Het is met veel mensen prima te doen om samen te wandelen. Samen hardlopen of fietsen is vaak lastiger, omdat je dan eerder last hebt van een verschillend tempo. Bij wandelen heb je daar minder last van.

Ga je samen wandelen en na afloop een kopje thee drinken? Dan heb je in ieder geval al een aantal calorieën verbrand, mocht je iets lekkers bij de thee nemen.  Je kunt ook aansluitend lunchen en kiezen voor een salade. Want als je afspreekt met een vriend(in) of familielid om bij te kletsen en ga je niet wandelen? Dan zit je vaak stil en neem je nog eens wat lekkers. Dat schiet niet op met al die calorieën 😉

Een leuke bijkomstigheid van wandelen is dat het gratis is. Dus je kunt gezellig met je vrienden op pad gaan, zonder dat het iets kost. In de zomer kun je een lekkere picknick meenemen en zo heb je een top middag! Eten doe je toch wel. Voetbal mee en nog even balletje trappen met de kids!

Tips om af te spreken

Al lijkt het maken van een wandelafspraak om bij te kletsen niet moeilijk, ik geef je toch graag even wat inspiratie wat je kunt doen:

• lekker de natuur in met vrienden (en de hond kan dan ook mee). Zoals het bos, strand, duinen, hei, etc..
• een stadswandeling met na afloop een drankje in een gezellig café
• bekijk bij Tiqets waar leuke uitjes zijn (keukenhof of Madurodam) waarbij je ongemerkt ook een stuk wandelt
• Crime wandelingen – Eugene Baak heeft er een aantal uitgewerkt
• bekijk de opties die Natuurmonumenten heeft uitgewerkt. Hele leuke wandelingen, alleen of in een groep. Toen mijn dochter heel klein was, hebben we ook een superleuke heksenwandeling gemaakt
• zoek een adres, waarbij je na afloop een prachtige bos bloemen mee kunt nemen uit een pluktuin. Dan blijf je lekker in de natuurlijke sfeer (ik ga regelmatig na een wandeling bloemen plukken in Limmen)

Jenny was laatst met een groep vriendinnen een foto-wandeling gaan maken in het bos, vanuit Bezoekerscentrum De Hoep in Castricum. Het was een geslaagd uitje!

In dit artikel kunnen affiliatelinks getoond worden naar bepaalde producten. Dit zijn producten die wij handmatig hebben gekozen en waar wij achter staan. Door te klikken naar de webshop en hier iets te kopen, ontvangen wij een kleine affiliate-commissie. Dit kost jou echter niets extra. Ook is het volledig anoniem.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Gezond lunchrecept: Zoete Groenten met Feta en Ei - 5 december 2023
• Recept vegetarische gevulde courgette - 28 november 2023
• Lekker recept voor mosselen op z’n Spaans - 17 november 2023