Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
  • Gezond leven
  • Recepten
  • Afvallen
  • Sport
  • Boeken
  • Erop uit
  • WellnessVakanties
  • Kleine fitness artikelen
  • Thuis sporten
  • Buiten sporten
  • Oefeningen
  • Online sporttrainingen
Je bent nu hier: Home / Sport / Buiten sporten / Tips om langer te kunnen wandelen

Tips om langer te kunnen wandelen

Laatste update: maart 26, 2019 - Door Vanessa

Ben je een beginner qua wandelen of wil je trainen voor een lange(re) afstand dan dat je gewend bent? Hoe kun je dit dan opbouwen? Ik hoop je met mijn tips te kunnen helpen.

  1. Loop in verschillende tempo’s (intervaltrainingen).
  2. Ga 3 keer per week wandelen en bouw om de 2 dagen 5 minuten uit (dus 2 dagen dezelfde tijd en de 3e dag 5 minuten langer).
  3. Doe een warming-up en coolingdown voor je gaat wandelen.
  4. Luister goed naar je lichaam, zo voorkom je blessures.
  5. Denk ook aan je gewicht. Heb je veel overgewicht, pas dan ook je voeding aan omdat het zwaar is voor je gewrichten. Zo werk je op twee manieren aan een slanker lichaam.
  6. Ga de natuur in en geniet volop van de natuur, dan lijkt wandelen makkelijker te gaan.
  7. Maak een afspraak om op een vast moment met een vriend(in) te wandelen. Of trek er met je gezin op uit.
  8. Drink genoeg, zeker als je langer aan het wandelen bent. Er zijn handige tasjes om je waterfles mee te nemen.
  9. Zorg voor goede schoenen, passend bij de ondergrond.
  10. Eet rondom trainingen voldoende eiwitten. Dat kan in de vorm van een eiwitshake zijn, maar ook door een gevulde omelet.

Langer kunnen wandelen, hoe doe je dat?

Heb je kleine(re) kinderen dat kan het helpen om daar te gaan wandelen, waar aan het einde een leuke speeltuin is. Dan weten ze waar ze naar toe gaan. Toen onze dochter heel klein was, hadden we een loopfietsje voor haar mee. Dat maakte het voor haar makkelijker. En voor ons dus leuker ;-))

De allerbelangrijkste reden is:

Heb plezier in wandelen!

Het is echt een supergoede sport, omdat het niet-blessure gevoelig is en bij lange afstanden de perfecte vetverbrander is!

Wil je kijken of je afstand of snelheid verbeterd? Bekijk dan ons artikel over afstand meten.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Oefeningen doen tijdens het wandelen | snelheid verbeterenOefeningen doen tijdens het wandelen | snelheid verbeteren
  • Wandelend oefeningen doen voor de buikspieren en benenWandelend oefeningen doen voor de buikspieren en benen
  • Wandelen | Voeten en enkels sterk makenWandelen | Voeten en enkels sterk maken

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gratis gezonde inspiratie

Ik ontvang graag 1x per week gratis een overzicht met recepten en inspirerende artikelen van Goed eten Gezond leven:

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Meest recente berichten

  • Goed boek over Intermittent Fasting
  • Recept Erwtensoep zonder erwten
  • Schoenen in huis, prima of toch ongezond?
  • Ik heb synesthesie, elk woord heeft een kleur
  • Ontstressen met gezonde geuren
BlogSociety

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Zijn vijgen gezond?
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op TwitterVolg ons op PinterestVolg ons op InstagramVolg ons op Youtube

© 2019 Goed Eten Gezond Leven