• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Tips om langer te kunnen wandelen

Tips om langer te kunnen wandelen

Laatste update: 15 januari 2021 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Ben je een beginner qua wandelen of wil je trainen voor een lange(re) afstand dan dat je gewend bent? Hoe kun je dit dan opbouwen? Ik hoop je met mijn tips te kunnen helpen.

  1. Loop in verschillende tempo’s (intervaltrainingen).
  2. Ga 3 keer per week wandelen en bouw om de 2 dagen 5 minuten uit (dus 2 dagen dezelfde tijd en de 3e dag 5 minuten langer).
  3. Doe een warming-up en coolingdown voor je gaat wandelen.
  4. Luister goed naar je lichaam, zo voorkom je blessures.
  5. Denk ook aan je gewicht. Heb je veel overgewicht, pas dan ook je voeding aan omdat het zwaar is voor je gewrichten. Zo werk je op twee manieren aan een slanker lichaam.
  6. Ga de natuur in en geniet volop van de natuur, dan lijkt wandelen makkelijker te gaan.
  7. Maak een afspraak om op een vast moment met een vriend(in) te wandelen. Of trek er met je gezin op uit.
  8. Drink genoeg, zeker als je langer aan het wandelen bent. Er zijn handige tasjes om je waterfles mee te nemen.
  9. Zorg voor goede schoenen, passend bij de ondergrond.
  10. Eet rondom trainingen voldoende eiwitten. Dat kan in de vorm van een eiwitshake zijn, maar ook door een gevulde omelet.

Langer kunnen wandelen, hoe doe je dat?

Heb je kleine(re) kinderen dat kan het helpen om daar te gaan wandelen, waar aan het einde een leuke speeltuin is. Dan weten ze waar ze naar toe gaan. Toen onze dochter heel klein was, hadden we een loopfietsje voor haar mee. Dat maakte het voor haar makkelijker. En voor ons dus leuker ;-))

De allerbelangrijkste reden is:

Heb plezier in wandelen!

Het is echt een supergoede sport, omdat het niet-blessure gevoelig is en bij lange afstanden de perfecte vetverbrander is!

Wil je kijken of je afstand of snelheid verbeterd? Bekijk dan ons artikel over afstand meten.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • wandelen en afvallen
    Wandelen om af te vallen, hoe pak je het aan?
  • Tips om te wandelen met je hond voor je gezondheid
    Fit en gezond door wandelen met je hond
  • Oefeningen doen tijdens het wandelen | snelheid verbeteren
    Oefeningen doen tijdens het wandelen | snelheid verbeteren
  • Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!
    Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blessures voorkomen, gezond bewegen, serie-wandelen, vetverbranden, wandelen, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven