• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Wat is sarcopenie?

Wat is sarcopenie?

Laatste update: 1 september 2019 - Door David, fysiotherapie Deurne | Leestijd ca. 4 minuten

Wat weet jij van de aandoening sarcopenie? Feiten en informatie

De aandoening sarcopenie is een toenemend ziekteverschijnsel onder ouderen. De prevalentie bij 60-70-jarigen is 5-13% sarcopeen, terwijl het varieert tussen de 11-50% bij mensen die ouder zijn dan 80 jaar. Ze verwachten dat in 2025 1,2 miljard mensen van 60 jaar of ouder op de wereld leven met sarcopenie en in 2050 2 miljard. (1) Onderaan dit artikel treft u een infograhpic die dit artikel visueel samenvat voor u. Een aanrader is om naar beneden te scrollen en de infographic te lezen.

Wat is sarcopenie?

Leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en spierfunctie. (2) Tussen de leeftijd van 30 en 70 jaar is er een gemiddelde afname van 0,34-1,28% spiermassa per jaar. Het verlies aan spiermassa is te wijten aan een vermindering in aantal spiervezels van zowel type I als type II, alsook een afname in omvang van de overblijvende spiercellen, waarbij de type II spiervezels een voorkeur tot atrofie vertonen. (1)

(lees hieronder verder)
Wat is sarcopenie?

Sarcopenie is een syndroom gekenmerkt door progressieve en gegeneraliseerde verlies van spiermassa en kracht met een risico van negatieve gevolgen zoals lichamelijke beperkingen, slechte kwaliteit van leven en dood. (3)

Welke factoren kunnen sarcopenie verergeren?

Ziekte (1) (4)
Het is echter overduidelijk dat een uitgebreid scala aan klinische aandoeningen kunnen bijdragen tot spierzwakte op hogere leeftijd. Verergering van sarcopenie komt voor tijdens inflammatie, en zal ontstaan bij infectie, trauma, chirurgie, brandwonden, weefselnecrose en kanker. Verhoogde concentraties van cytokines in de bloedbaan tijdens inflammatoire pathologie zijn gerelateerd aan ernstige spieratrofie en cachexie. TNF-alfa blijkt de samentrekbaarheid van de spieren te kunnen verminderen wat mogelijk gerelateerd is met symptomen van vermoeidheid en spierzwakte tijdens inflammatoire aandoeningen. Inflammatoire cytokines blijken de aanmaak van nieuwe spiereiwitten te verhinderen.

Voeding (1) (4)
Ontoereikende eiwitinname zal het spierstelsel negatief beïnvloeden. Op hogere leeftijd neemt de aanmaak van vitamine D in de huid na blootstelling aan UV licht sterk af. Naast het belang voor het skelet, heeft vitamine D ook een belangrijke invloed op het spierstelsel en algemeen wordt aanvaard dat hypovitaminose D bijdraagt tot spierzwakte en vallen bij oudere mensen.

Ondergebruik/bedrust/inactiviteit (1) (4)
Een gebrek aan lichaamsbeweging is een gekende verergerende factor voor sarcopenie. Op hogere leeftijd worden de meeste mensen minder fysiek actief. De “use it or lose it” principe is van toepassing bij deze mensen. De spierfunctie neemt geleidelijk af bij een gebrek aan lichaamsbeweging.

Life events (1) (4)
Spanningsvolle veranderingen in een mensenleven.

Bijvoorbeeld:

  • Overlijden partner, kind of familielid
  • Echtscheiding
  • Persoonlijk letsel of ziekte
  • Ontslag

Deze voorbeelden kunnen een depressie als gevolg hebben. Een depressie is een stemmingsstoornis die zich kenmerkt door een verlies van levenslust of zware neerslachtigheid.

Slaaptekort (4)
Een mens heeft een goede nachtrust nodig om te herstellen en om goed te kunnen functioneren. Een slaaptekort kan een depressie en/of slecht functioneren als gevolg.

Advies over sarcopenie

Lees de infographic hieronder voor meer advies over sarcopenie. De onderzoekers geven tot slot handige tips hoe men het proces kan vertragen.

Bekijk de infographic met alle feiten, cijfers en informatie over sarcopenie:

Infographic sarcopenie. Wat is sarcopenie?

Bron infographic: https://fysiopraktijkjansen.nl/aandoeningen/sarcopenie/

Bronvermelding:

  1. Bautmans I, Van Puyvelde K, Mets T. (2009) Sarcopenia and functional decline: pathophysiology, prevention and therapy. Acta Clin Belg., Jul-Aug 64 (4) 303-16
  2. Taylor, J.M. (2003) Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions, Journal of Gerontology: Medical Sciences Vol. 58A, No. 10, 911–916
  3. Cruz-Jentoft, A.J., et al. (2010) Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis, Age and Ageing 39: 412–423
  4. Bautmans, I, (09-11-2013) Powerpoint presentatie:SOMT M2 complexe klinische siutaties
  5. Janssen, I., et al. (2000) Estimation of skeletal muscle mass by bioelectrical impedance analysis,J Appl Physiol 89: 465-471
  6. Janssen, I., et al. (2004) The Healthcare Costs of Sarcopenia in the United States, J Am Geriatr Soc 52:80–85
  7. Bautmans, I., Mets, T. (2004) A fatigue resistance test for elderly persons based on grip strength: reliability and comparison with healthy you subjects, Aging Clin Exp Res Vol.17 No.3: 217-222
  8. Latham, N.K., Et al., (2004) Systematic Review of Progressive Resistance Strength Training in Older Adults, Journal of Gerontology, Vol. 59A, No. 1, 48–61
  9. Marcell, T.J., (2003) Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions, Journal of Gerontology, Vol. 58A, No. 10, 911–916

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Omgaan met chronische pijn, bekijk de infographic
    Wat kun je doen tegen chronische pijn?
  • Oefeningen voor je buikspieren
    Helpt het trainen van buikspieren wel?
  • ouderen bewegen traplopen
    Bewegen voor ouderen
  • 50 jaar of ouder, tel je dan nog mee?
    50 jaar of ouder, tel je dan nog mee?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

David, fysiotherapie Deurne

David Jansen is een ervaren therapeut die beschikt over velen diploma’s. Waar hij écht blij van wordt, dat is myofasciale problematiek en de revalidatie van ouderen, dat is zijn expertiseterrein en tevens passie. Maar ook patiënten die na ziekte graag weer willen werken en/of sporten, nemen David in de arm als fysiotherapeut. Meer info op de website: https://fysiopraktijkjansen.nl/
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van David, fysiotherapie Deurne (toon alles)

  • Genezen van borstkanker betekent niet hetzelfde als gezond zijn - 14 maart 2020
  • Borstkanker, sporten als medicijn? - 7 maart 2020
  • Borstkanker, moe zijn en sporten? - 29 februari 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gezond leven, infographic, ouder worden, ouderdom, spieren, zelfzorg, ziek

Lees Interacties

Reacties

  1. Louis Govaert zegt

    12 augustus 2019 om 17:50

    Zeer interessant artikel. Had nog nooit van sarcopenie gehoord.
    Al ben ik 80, ik schijn dat niet te hebben, misschien omdat ik
    heel veel kip en eieren eet en de andere dingen die je vermeld.
    In elk geval…bedankt voor de info
    groetjes

    Louis

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
  • Recept voor een lekkere en gezonde broccoli saus

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven