Of we nu tijdens de zomer lekker naar het strand gaan, of in een ander seizoen. Het strand is gewoon een goede plek als je denkt aan je gezondheid. Je moet soms wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen, anders beland je alsnog bij de dokter na een strandbezoek. Dat lees je onderaan. Maar verder is het echt goed om zee en strand op te zoeken!
Waarom is de zee en het strand zo gezond?
1. Het is goed voor je huid
Er is niets therapeutischer voor je gewrichten en spieren dan het zoute water van de zee. De zee geneest kleine wondjes, eczeem en je kunt zelfs een natuurlijke bodyscrub doen met het zand (vergeet niet om na verloop van tijd opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen na het zwemmen in zout water en scrubben met zand.) De zee ontspant de gewrichten en spieren.
2. Een wandeling op blote voeten maken, goed voor je gewrichten
Het lopen op zand is goed voor je gewrichten (als het geen klim is), want je stappen worden automatisch gedempt. Juist op blote voeten, maak je goed contact met de ‘aarde’. Heb je echt last van spieren en gewrichten, loop dan eerst tegen de wind in en daarna met de wind mee.
(lees hieronder verder)
3. Het zuivert de geest
Een wandeling langs het strand zuivert de geest. Het geluid van de golven, de wind, het zand aan je voeten, dat is mindfulness! Zonder dat je hier misschien bewust van bent. Laat letterlijk de wind je zorgen meenemen. Juist als je enorm aan het piekeren bent, veel verdriet hebt, of veel stress hebt, kunnen golven en wind voor verlichting zorgen. Probeer dan ook alleen te wandelen, zodat je helemaal bij jezelf kunt blijven.
4. Voor een goede lichaamscontrole
Dan gaat het met name om warme zomers aan het strand. Het is goed om af en toe bewust naar je lichaam te kijken. Bijvoorbeeld naar moedervlekken. Vaak gunnen we ons er geen tijd voor of we kunnen het niet goed zien. Als je nu in bikini of badpak zit, valt je misschien zelf wat op, maar het kan ook iemand anders zijn die ineens een opmerking maakt over een plekje op je rug.
Geen lichaamscontrole of je aan de eisen voldoet. Kijk even om je heen, dan zie je alle vormen en maten. Omarm je zelf!
5. Een natuurlijke digitale detox
Op het strand wandelen, dat doe je niet met je telefoon in de hand. Ook tijdens de zomer zal je eerder een beetje gaan dutten of gaan lezen op het strand dan op je mobiel, tablet op laptop, die vaak daar niet goed leesbaar zijn. Het voelt goed om een paar uur zonder computer, telefoon en tablet te ontspannen. Het werkt heel goed tegen stress en het bevordert je creativiteit. Zonder dat je er iets voor hoeft te doen!
6. Het is een geweldige plek voor een dutje
Ondanks de herrie op drukke stranddagen, blijk je hier wonderbaarlijk goed een dutje te kunnen doen. Door het geluid van de zee, kunnen je hersenen zich afsluiten van de omgevingsgeluiden en zak je weg in een ontspannen slaap. Als dit je gebeurt, is het ook echt een teken dat je over je grenzen bent gegaan en dat je even wat meer rust in moet plannen. Geef je er aan over, maar blijf niet te lang in de zon slapen.
7. Het prikkelt je seksleven
Er zijn maar weinig dingen sexyer dan een zomerse dag op het strand. Zodra je zintuigen zijn geprikkeld, je hebt ontspannen en je dagelijkse routine hebt losgekoppeld, hoef je de goede vibes niet in het zand te laten. Vergeet niet om al het zand eraf te halen voordat je tussen de lakens springt.
8. Een boost voor je vitamine D opname
Deze vitamine is cruciaal voor onze gezondheid en welzijn, maar naar schatting een miljard mensen wereldwijd zijn tekort. Een dag in de zon is de perfecte manier om uw dagelijkse inname doelen te bereiken. De zon kan je zelfs meer dan een goed humeur en een zomerse gloed geven. Omdat vitamine D in de huid wordt gesynthetiseerd, is bewezen dat gezonde blootstelling aan zonlicht in kleine doses de botgroei ondersteunt en ook calciumverlies in volwassen botten voorkomt.
9. Lichamelijk actief
Juist op het strand kun je heel actief zijn. Natuurlijk door te wandelen of te zwemmen, maar je kunt ook denken aan beachvolleybal, een groot zandkasteel bouwen, voetballen, yoga, golfsurfen, enzovoort. Wissel de rust af, met een lekkere workout 😉
10. Verbinding maken met elkaar
Op het strand kun je goed afspreken met vrienden of familie. Maak een wandeling met elkaar en ga daarna nog wat drinken in eens strandtent. Of spreek een borrel af bij een strandtent met een paar vrienden. Dan komen de goede gesprekken vanzelf. Ook zie je steeds meer mensen aan het strand werken. Het strand is goed voor je sociale contacten.
Wanneer het strand minder gezond is…
Op het strand kan het ook misgaan en dan is het niet zo goed voor je gezondheid… Denk daarom ook hier aan:
- Smeer je goed in met zonnebrand. Ook op koelere lentedagen met zon en wind, kan je gezicht verbranden!
- Doe waterschoenen aan als er veel schelpen of kiezels liggen. Of kwallen….
- Neem altijd wat pleisters of een gaasverbandje mee naar het strand, een wondje loop je hier wat eerder op.
- Spoel het zoute water af. Kijk of er een douche in de buurt is, waar je het water kunt afspoelen. Anders kan je huid droog en jeukerig worden.
- Neem Deet mee tegen insectensteken. Zeker handig als het gaat schemeren. Neem dan ook iets mee voor als je geprikt bent, zoals een klein potje witte tijgerbalsem. Dit werkt prima tegen de jeuk. Mentholpoeder kan goed helpen bij een kwallenbeet.
- Neem eventueel een (extra) vest mee, want het weer kan zomaar omslaan aan het strand en dan is het ineens koud en guur. In de winter kan een sjaal of muts wel heel fijn zijn aan het strand.
- Houd de vlaggen op het strand in de gaten. Overal waar toezicht is op het strand, wordt gewerkt met vlaggen, zodat je bijvoorbeeld weet of je veilig kunt zwemmen. Hier vind je de betekenis van de vlaggen op het strand.
Een strandvakantie vinden veel mensen heerlijk. Maar als je daar niet van houdt, kun je ook eens kijken bij Nederlands vakantieparken met binnen- en buitenzwembad. Vaak heb je daar zelfs ook een meertje bij, waardoor je ook dan van de meeste voordelen kunt profiteren!
Laat een reactie achter