Ruim acht maanden sinds de start van de intelligente lockdown in ons land, zijn velen ten einde raad. We hebben nog nooit zo hard een vakantie nodig gehad: we werken zonder pauzes – sommigen raken door de pandemie hun baan (eerder) kwijt, en het vinden van een nieuwe baan is nog uitputtender geworden. De gebruikte……. lees verder
Stress
9 Tips waardoor je weer vaker een boek gaat lezen
De tijd dat boekenliefhebbers suf en vreemd werden genoemd is voorbij. Boeken zijn weer helemaal in! Van bestsellers als Sapiens en De Meeste Mensen Deugen tot klassiekers als To Kill a Mockingbird en The Scarlet Letter. Boeken zijn echter niet alleen maar leuk, maar ook ontzettend leerzaam en goed voor de gezondheid. Hoe gezond is……. lees verder
10 praktische tips bij slaapproblemen door stress
Het hebben van stress en slaapproblemen zijn aan elkaar verbonden. Wanneer je last van stress hebt, is de kans groot dat je ook slaapproblemen zult ervaren. Gevolgen van de genoemde slaapproblemen bestaan onder andere uit klachten zoals vermoeidheid, overdag in slaap vallen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hoofdpijn. Deze klachten zijn vrij algemeen waardoor het moeilijk is……. lees verder
De juiste voeding tegen stress en een burn-out
Teveel stress, burn-out of een depressie… het komt vaak voor en het zijn serieuze aandoeningen die niet alleen mentaal klachten opleveren, maar vaak ook fysiek. Je lichaam wordt volledig ontregeld, vooral door je stresshormonen. Jurgen Spelbos is op onderzoek uitgegaan en ontdekte de belangrijke rol van voedingsstoffen bij stress, burn-out en depressies. Zijn studie heeft……. lees verder
5 redenen waarom CBD olie onmisbaar is als voedingssupplement
CBD olie is een 100% natuurlijk voedingssupplement dat steeds meer aan populariteit wint. CBD is een cannabinoïde waar je niet high of stoned van wordt. Je moet de olie dan ook niet verwarren met wietolie, waar THC in zit. Doordat cannabinoïden goed samenwerken met het lichaam kan de olie op veel verschillende vlakken gezondheidsvoordelen opleveren.……. lees verder
Afvallen en niet snaaien als je thuis aan het werk bent?
Ik weet niet hoe het met jullie is, maar ik kom helaas makkelijk aan. Dus ik moet er goed aan denken, zeker als ik thuis werk. Normaal werk ik grotendeels op ons kantoor en af en toe thuis. Nu tijdens de Coronacrisis werk ik helemaal thuis. Waar ik op kantoor eigenlijk totaal niet met eten……. lees verder
Wat zijn nootropics voor supplementen en voor wie zijn ze geschikt?
Wat zijn nootropics? Deze speciale groep supplementen genaamd de “nootropics” moet je zien als supplementen voor het brein. Net zoals een sporter supplementen gebruikt voor zijn sportprestaties en resultaten, kun je ook supplementen gebruiken voor je mentale prestaties. Als je het zo bekijkt is het gebruik van nootropics helemaal niet zo vreemd. Nootropics zijn enorm……. lees verder
Het verschil tussen positieve en negatieve stress
Stress wordt voornamelijk als iets negatiefs gezien. Voor een goede gezondheid moet je ook stress vermijden, wordt vaak gezegd. Stress is ook meestal negatief, daar hebben we al vaker blogs over geschreven: Gezondheidsklachten door stress Boekreview Stress, de psychologie Stress reduceren Stress en gewichtstoename Je hebt echter ook positieve stress. Wat is positieve stress en……. lees verder
Gezond eten tijdens drukke tijden?
Het zal je niet verbazen dat jouw leefwijze en gezondheid met elkaar te maken hebben. Toch blijkt dat we steeds vaker grijpen naar gemak wanneer het gaat om eten tijdens drukke tijden. Maar al te vaak wordt er een pan pasta gemaakt of een pizza besteld. En dat terwijl gezond eten maken ook heel makkelijk……. lees verder
Me-time zonder schuldgevoel
Mag jij dat van jezelf: me-time? Herken je dat: Dat je wilt kiezen tussen even lekker niets doen, bijvoorbeeld lekker een boek lezen op de bank. Of blijft het stemmetje in je hoofd maar herhalen, dat je eerst even dat klusje af moet maken? Dat overkomt mij toch eigenlijk te vaak! Een oud Hollandse spreuk……. lees verder
10 redenen waarom naar het strand gaan gezond is!
Of we nu tijdens de zomer lekker naar het strand gaan, of in een ander seizoen. Het strand is gewoon een goede plek als je denkt aan je gezondheid. Je moet soms wel enkele voorzorgsmaatregelen nemen, anders beland je alsnog bij de dokter na een strandbezoek. Dat lees je onderaan. Maar verder is het echt……. lees verder
4 tips om stressvrij te genieten tijdens de zomer
Maandenlang heb je hard gewerkt en eindelijk is het zomer. Je bent toe aan je welverdiende vakantie. Blijf je lekker thuis, vier je vakantie in eigen land of ga je rondreizen: gezond genieten kan overal. Even geen verplichtingen, telefoontjes/app’jes van de baas en geen deadlines kunnen rustgevend zijn. Nog steeds zijn er veel dingen die……. lees verder
Gezonde hobby: vogels spotten. Ook populair bij jongeren!
Vogels spotten: hobby van oude heren is populair onder jongeren Nog niet zo lang geleden werd het kijken naar vogels gezien als een wat suffe bezigheid voor gepensioneerde heren. Daar is de laatste tijd een kentering in gekomen. Ook jongeren en vrouwen hebben het vogels spotten ontdekt. Bekende Nederlanders komen ‘uit de kast’ als vogelaar……. lees verder
Stress tijdens de vakantie, het komt vaker voor dan je denkt!
Je kijkt er al een tijdje naar uit, heerlijk op vakantie! Lekker een ontspannen tijd na een periode van drukte. Maar ja…. ook tijdens de vakantie kan er stress ontstaan. Geen stress van thuis, maar nieuwe vakantiestress. Hieronder staan zes situaties die regelmatig voorkomen en de nodige stress kunnen opleveren. Nog handiger, er staat ook……. lees verder
Wat heb je nodig om goed in je vel te zitten?
Je kunt je prettiger voelen door gezonde voeding, door in beweging te komen en met vrienden af te spreken. Dat kan heerlijk zijn om jezelf weer op te laden en van nieuwe energie te voorzien. En dat straal je uit. Toch kan je er niet altijd zin in hebben. Dit kan omdat er al zoveel……. lees verder
Gouden tips voor een goede planning, gezonder en goedkoper!
Als je goed kunt plannen en vooruit kunt kijken, dan bof je echt. Want mensen die dit kunnen, zorgen dat ze doen wat goed voor hen is én profiteren ook nog eens van veel voordelen. Hieronder volgt een uitleg voor degenen die zich hier minder in herkennen 😉 Of voor degenen die op hun werk……. lees verder
5 tips voor een goede dagplanning, dit maakt je gelukkig en tevreden!
Ken je dat gevoel? Je weet dat je nog 101 dingen moet doen, maar je weet eigenlijk niet waar te beginnen. Dus ben je nog een beetje aan het dralen, je pakt nog maar eens koffie en je hebt moeite met beginnen. Aan het eind van de dag, bekruipt je het gevoel alsof je nog……. lees verder
Help, ik krijg al stress als ik aan eten denk!
Vandaag de dag wordt er veel van ons gevraagd. Je moet dit en je moet zo en dan ook nog eens dat. In het dagelijks leven met afspraken, familie en de hele mikmak. Daar schiet jezelf nog wel eens bij in en vergeet je waar het om draait. Een goede manier om weer terug te……. lees verder
Waarom is zelfvertrouwen gezond en belangrijk?
Laten we eerst even duidelijk maken dat we met zelfvertrouwen niet arrogant en bitchy bedoelen. Vaak hebben mensen die zich zo gedragen eigenlijk maar weinig zelfvertrouwen. Of voelen ze zich beter dan anderen. Dat is wat anders dan gezond zelfvertrouwen hebben. Hieronder leg ik uit wat zelfvertrouwen is en waarom dat zo belangrijk voor je……. lees verder
Ontspannen feestdagen zonder kater!
Elk jaar als de feestdagen er weer aankomen, heb ik een discussie met mezelf. Vind ik het vooral gezellig, of toch meer een last? Uiteindelijk ben ik tot de conclusie gekomen, dat ik dat zelf in de hand heb. Want het hoeft allemaal niet zo opgeprikt en overdadig. En het hoeft al helemaal niet een……. lees verder
Waarom een weekendje weg zo goed voor je is!
Een weekend erop uit is heel goed tegen stress en geeft een boost aan je energie en aan je relatie of vriendschap! Wil je jezelf of je partner overtuigen dat een weekendje weg echt een goed idee is, dan moet je zeker deze tips eens lezen! 9 redenen waarom een weekendje weg goed voor je……. lees verder
Natuurlijke voeding, goed voor je gezondheid! Boekentip
Anne Marie Reuzenaar is een bekende orthomoleculair voedingsdeskundige en schrijfster van een aantal zeer populaire boeken. Zij is onder meer bekend van het boek Zonder Suiker. Nu heeft zij een nieuw boek uitgebracht: Natuurlijk! Langer gezond. In dit informatieve kookboek vind je natuurlijke voeding voor een lang en energiek leven. Natuurlijke voeding als medicijn bij……. lees verder
Sociale media stress | leuke vrijetijdsbesteding of verslaving?
Sociale media is een leuke tijdbesteding. Een niet meer weg te denken onderdeel van ons leven. Als het gebruik hiervan niet meer te beheersen is, geeft het sociale media stress. Want: kun je een dag zonder Facebook, Instagram, etc.? Voor je het weet heb je een sociale media verslaving. Dat zou mij nooit gebeuren, dacht……. lees verder
Aankomen door stress en nu weer afvallen! Ik heb er zin in…
Dit is een persoonlijk blog over mijn gewicht. Ja, ik weet hoe het moet, maar toch ging het de afgelopen maanden niet helemaal goed met mijn gewicht. Er is 6 kilo aangekomen in korte tijd. Ik leg hieronder uit hoe dat zo kon gebeuren. Met update – na een 1,5 week! Klik hier. & update……. lees verder
Tips voor het vinden van stilte, rust, kalmte en vrede…
Stilte vinden is een praktisch handboek om de rust te vinden waar je misschien wel naar op zoek bent. Het is een makkelijk boek dat je zo wegleest. Het gaat niet om de absolute stilte, van geen geluid horen, maar om de rust te vinden om dingen te horen en ervaren die je fijn vindt.……. lees verder
