Wat is berberine? Werking en voordelen van dit supplement

In de wereld van natuurlijke supplementen duiken er regelmatig stoffen op die plotseling alle aandacht trekken. Een van de meest besproken stoffen van dit moment is berberine. Hoewel het voor velen nieuw klinkt, wordt dit krachtige alkaloïde al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Chinese en Ayurvedische kruidengeneeskunde.

Berberine wordt gezien als een belangrijk onderdeel van natuurlijke varianten van de bekende afslankspuiten. Berberine is namelijk goed voor de maagfunctie, het behoud van een gezond bloedsuikerspiegel en het behoud van normale cholesterolgehaltes*.

Maar wat is het precies, en waar is het allemaal goed voor? In deze blog duiken we diep in de wereld van berberine en bekijken we wat de wetenschap zegt over de werking ervan. Ook vertellen we je waar je op moet letten bij de aanschaf van hoogwaardige berberine supplementen.

Wat is berberine?

Berberine is een bioactieve stof die wordt geëxtraheerd uit verschillende plantensoorten. Je herkent deze planten vaak aan hun felgele kleur, die direct verraadt dat er berberine aanwezig is. De bekendste bron is de Berberis aristata, ook wel de zuurbes genoemd.

Op moleculair niveau is berberine een indrukwekkend stofje. Zodra je het inneemt, wordt het opgenomen in de bloedbaan en getransporteerd naar je cellen. Daar bindt het zich aan verschillende doelwitten en verandert het zelfs de functie van sommige moleculen. Een van de belangrijkste acties van berberine is het activeren van een enzym in de cellen genaamd AMPK (AMP-activated protein kinase).

De gezondheidsvoordelen van berberine

Berberine is een populaire stof met tal van gezondheidsvoordelen. Het is ook de stof die het meest genoemd wordt tijdens lezingen met orthomoleculaire specialisten. Helaas staat wetgeving nog niet toe om alles over berberine online te publiceren. We richten ons in deze blog dan ook op de claims die voorlopig zijn toegestaan door de EFSA.

1. Ondersteuning van de bloedsuikerspiegel

Een van de meest geprezen eigenschappen van berberine is de bijdrage aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel*. Een stabiele bloedsuikerspiegel is essentieel. Is je bloedsuikerspiegel stabiel dan heb je ook minder drang naar zoetigheid (vreetbuien).

Berberine helpt het lichaam om efficiënter om te gaan met glucose (suiker) in het bloed. Door de activering van het eerder genoemde AMPK-enzym, wordt de opname van glucose in de cellen gestimuleerd, waardoor er minder suiker in de bloedbaan achterblijft.

2. Behoud van gezonde cholesterolwaardes

Naast de bloedsuiker is berberine ook gunstig voor je vetmetabolisme. Het draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte en ondersteunt een gezonde spiegel van triglyceriden (vetten) in het bloed*.

3. Een gezonde leverfunctie

De lever is de grote schoonmaker van ons lichaam. Alles wat we eten, drinken of inademen wordt door de lever verwerkt. Berberine ondersteunt de reinigende werking van de lever en draagt bij aan een normale leverfunctie*. Het helpt de lever bij de vetstofwisseling, wat essentieel is in een tijd waarin onze lever vaak zwaar belast wordt door bewerkte voeding en omgevingsfactoren.

4. Spijsvertering en maagfunctie

Een goede gezondheid begint in de darmen, maar de maag speelt een even belangrijke rol. Berberine is goed voor een normale maagfunctie*. Het wordt al eeuwenlang ingezet voor een gezonde darmflora.

5. Gezonde urinewegen

Minder bekend, maar zeker niet minder belangrijk, is dat berberine ook gunstig is voor de gezondheid van de urinewegen*. Door de ondersteuning van het immuunsysteem en de natuurlijke barrières in het lichaam, helpt het bij het schoonhouden van de urinewegen.

Steeds meer belangstelling voor berberine als natuurlijk supplement

De wetenschappelijke interesse in berberine blijft groeien. Jaarlijks verschijnen er honderden nieuwe studies die kijken naar de impact van dit gele goud op onze stofwisseling, celvernieuwing en zelfs onze neurologische gezondheid.

Hoewel de EFSA streng is (en terecht, om de consument te beschermen), wijst de eeuwenoude traditie en de moderne biochemie in dezelfde richting: berberine is een veelzijdige bondgenoot voor wie zijn gezondheid op een natuurlijke manier wil optimaliseren.

Lees ook: Collageen, resveratrol en berberine supplementen van het jaar

Waar moet je op letten bij het kopen van berberine?

Niet elk berberine-supplement is hetzelfde. Omdat de opneembaarheid van berberine door het lichaam soms een uitdaging kan zijn, is de kwaliteit van het extract cruciaal.

• Extractie Ratio: Zoek naar een extract uit Berberis aristata, aangezien dit de meest onderzochte vorm is. Deze vorm wordt gebruik in het gepatenteerde Rebersa®
• Puurheid: Let erop dat het product vrij is van onnodige vulstoffen of synthetische toevoegingen.
• Dosering: De meeste studies maken gebruik van een dosering tussen de 500 mg en 1500 mg per dag, vaak verdeeld over drie innamemomenten (vlak voor de maaltijd).

Voorbeelden van hoogwaardige berberine supplementen zijn Ortho Clinicals Berberine Rebersa® en Vitakruid Berberine Rebersa®. Dit zijn beide supplementen die gebruik maken van het gepatenteerde Rebersa®. Dit gepatenteerde extract maakt gebruik van de Berberis aristata.

Vragen over berberine

Is berberine gevaarlijk?

Voor gezonde volwassenen wordt berberine over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt. Wel is het een actief supplement dat invloed heeft op verschillende processen in het lichaam. Daarom is het belangrijk om de aanbevolen dosering niet te overschrijden en altijd goed te kijken of het past bij jouw persoonlijke situatie.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van berberine?

De meeste mensen verdragen berberine goed, maar soms kunnen milde bijwerkingen voorkomen.
De meest genoemde zijn:

• maagklachten
• een opgeblazen gevoel
• diarree of juist lichte constipatie
• misselijkheid

Deze klachten komen meestal voor bij een hogere dosering of wanneer iemand net begint met het supplement.

Kun je berberine gebruiken als je medicijnen gebruikt?

Gebruik je medicijnen, dan is het verstandig om eerst overleg te plegen met een arts of therapeut voordat je berberine gebruikt. Berberine kan namelijk invloed hebben op enzymen in de lever die betrokken zijn bij de afbraak van medicijnen.

Dit kan bijvoorbeeld relevant zijn voor mensen die medicijnen gebruiken zoals:

• bloedverdunners
• diabetesmedicatie
• bloeddrukmedicatie

Vooral bij bloedverdunners is voorzichtigheid belangrijk. Overleg daarom altijd met een arts of behandelaar voordat je een berberine supplement combineert met medicatie.

Hoeveel berberine mag je per dag gebruiken?

In veel wetenschappelijke studies wordt een dosering gebruikt van 500 mg tot 1500 mg per dag, vaak verdeeld over twee of drie innamemomenten vlak voor de maaltijd.

De exacte dosering kan per supplement verschillen. Het is daarom belangrijk om de aanbevolen dosering op het productetiket te volgen en bij twijfel advies te vragen aan een deskundige.

*Claims in afwachting van Europese toelating

Bronnen:
https://www.orthokennis.nl/artikelen/berberine
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325798