Wat maakt deze drie supplementen zo populair en wat kun jij ermee? Welke vitamine ontbreekt dit jaar voor het eerst?
Voel je je wat minder energiek, merk je dat je huid verandert of wil je gewoon nét iets bewuster omgaan met je gezondheid? Dan ben je niet de enige. Steeds meer mensen grijpen naar een voedingssupplement om hun lichaam te ondersteunen. Niet als vervanging van gezonde voeding, maar als aanvulling – zeker op momenten dat je lijf iets extra’s kan gebruiken.
Jaarlijks wordt er gestemd op het Supplement van het Jaar, een initiatief van het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid. Daarbij kiezen consumenten hun favoriete supplement van het moment. In 2025 was collageen de duidelijke winnaar, met resveratrol en berberine op plaats twee en drie. Maar waarom zijn juist deze drie zo populair?
In deze blog lees je wat elk supplement doet, waar het goed voor is en of het iets voor jou kan zijn.
1. Collageen
Collageen is een lichaamseigen eiwit dat je huid, botten, spieren en bindweefsel stevigheid geeft. Het zit van nature in je lijf, maar… naarmate je ouder wordt, neemt de aanmaak ervan af. Dat merk je bijvoorbeeld aan rimpeltjes, een slappere huid of stijvere gewrichten.
Veel mensen gebruiken collageen als supplement om de huid van binnenuit te ondersteunen. Niet met een snel trucje, maar met een langzame opbouw van stevigheid en elasticiteit.
Er zijn verschillende soorten collageen. Vooral type 1 en 3 worden veel gebruikt voor de huid. Je vindt ze vaak in poedervorm (voor in je smoothie of koffie) of als capsule. Een goede tip: kies voor een variant met toegevoegde vitamine C. Die helpt je lichaam om collageen beter op te nemen én zelf aan te maken.
Wat gebruikers zeggen? Ze ervaren vaak een gladdere huid, sterkere nagels en minder droge plekken. En dat is precies waarom collageen dit jaar op nummer 1 staat. Eigenlijk zouden wij verwachten dat juist het effect op stijvere gewrichten dit supplement populair zou maken.
Onze tip: Collageen Premium van Natuurlijk Presteren.
2. Resveratrol
Resveratrol is een stofje dat vooral voorkomt in de schil van blauwe druiven. Je hebt er misschien weleens van gehoord in combinatie met rode wijn. Maar geen zorgen: je hoeft geen flessen wijn te drinken om het binnen te krijgen. Er zijn fijne supplementen met een goede dosis resveratrol – en zonder kater. 😉
Wat doet het voor je lichaam? Resveratrol staat bekend om zijn antioxidatieve werking. Het helpt je cellen beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals luchtvervuiling of stress. Ook wordt het in verband gebracht met vertraagde veroudering, gezonde bloedvaten en meer energie. Daarnaast is het tegenwoordig populair omdat het zou helpen tegen buikvet.
Bekijk hier meer voedingsmiddelen met resveratrol
Mensen die resveratrol gebruiken, geven vaak aan dat ze zich fitter voelen, meer balans ervaren en hun huidconditie verbetert. Het is dan ook een logische tweede plaats in deze top 3.
Sommige mensen, zoals ik, krijgen helaas hoofdpijn door resveratrol. Dat krijg ik door wijn drinken, maar ook door het innemen van een supplement met resveratrol.
Bekijk hier supplementen met resveratrol
3. Berberine
Berberine is misschien wat minder bekend, maar dat verandert snel. Dit natuurlijke bestanddeel uit planten (zoals de berberisstruik) wordt al eeuwen gebruikt in de Chinese geneeskunde. Nu ontdekt ook het Westen de voordelen ervan.
Wat berberine bijzonder maakt, is dat het je lichaam kan helpen bij het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel. Zeker als je gevoelig bent voor pieken en dalen in energie (of snel weer trek na het eten), kan dit een uitkomst zijn. Ook zijn er aanwijzingen dat het een positieve invloed heeft op de vetstofwisseling en het cholesterolgehalte.
Berberine past goed bij mensen die hun leefstijl willen ondersteunen op een natuurlijke manier, bijvoorbeeld in combinatie met gezonder eten en wat meer beweging.
Bestel hier Berberine supplementen van LucoVitaal
Wat opvalt: waar is vitamine D gebleven?
Opvallend is dat vitamine D dit jaar niet in de top 3 staat. Terwijl dit supplement in eerdere jaren juist steevast favoriet was. In 2023 stond vitamine D nog op plek 2 en in 2022, 2021 én 2017 zelfs op nummer 1. In 2024 werd de verkiezing niet georganiseerd, maar ook in 2020, 2019 en 2018 haalde vitamine D telkens de tweede plaats.
Dat zegt eigenlijk al genoeg: vitamine D blijft belangrijk, óók als het deze keer niet in de schijnwerpers staat.
Deze vitamine speelt een sleutelrol bij:
- De weerstand
- Het behoud van sterke botten en tanden
- De spierfunctie
- En het opnemen van calcium en fosfor uit voeding
Je lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht, maar in de herfst en winter krijgen we daar in Nederland simpelweg te weinig van. Daarom wordt suppletie vaak aangeraden, vooral voor mensen die weinig buiten komen, ouder zijn (al vanaf 50 jaar) of een donkere huid hebben.
Kortom: ook al staat vitamine D dit jaar niet in de top 3 van populairste supplementen, het verdient nog altijd een vaste plek in je gezonde leefstijl. Een kleine capsule met een grote impact!
Hoe kies je het supplement dat bij je past?
Dat hangt af van wat je lichaam op dit moment nodig heeft. Heb je het idee dat je huid wel wat steviger mag? Dan is collageen een logische keuze. Wil je je lichaam beschermen tegen invloeden van buitenaf en je energie op peil houden? Kijk dan eens naar resveratrol. En ben je bezig met je bloedsuiker, cholesterol of gewicht? Dan kan berberine het proberen waard zijn.
Vitamine D is een noodzakelijk supplement voor miljoenen Nederlanders. Niet omdat wij het vinden, maar omdat dit echt landelijk wordt aanbevolen, zie het officiële advies van het Voedingscentrum.
Let op: een supplement is géén vervanging van een gezonde leefstijl. Maar het kan wél een hele fijne aanvulling zijn. Kies altijd voor een kwalitatief product (liefst met duidelijke ingrediënten) en overleg bij twijfel met je arts of apotheker, zeker als je medicijnen gebruikt.
Gezond leven zonder gedoe
Op goedetengezondleven.nl houden we van praktische gezondheid. Niet moeilijk doen, maar stap voor stap beter voor jezelf zorgen. Een supplement kan daar onderdeel van zijn, maar het draait ook om wat je eet, hoe je slaapt, hoe je beweegt – en vooral: hoe je je voelt.
Dus of je nu nieuwsgierig bent naar collageen voor je huid, resveratrol voor je energie of berberine voor je bloedsuiker: laat je goed informeren, luister naar je lijf en maak keuzes die bij je passen.
Je gezondheid is het waard. 💚
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
- Hoe kan ik meer lachen in het dagelijks leven? - 1 april 2025
- Hoe groot is de kans op huidkanker na verbranden? - 30 maart 2025
Laat een reactie achter