De meeste lezers van onze blog zijn ouder dan 40 en besteden niet overdreven veel aandacht aan hun uiterlijk. Gewoon er leuk uitzien, dat is prima. Toch is het dan wel fijn als je op een natuurlijke manier er toch wel goed en fit uitziet. Niemand wil heel snel verouderen toch?
Wat dat betreft is collageen het nummer 1 schoonheidsproduct als je wat ouder wordt. En om meteen misverstanden uit de weg te helpen, het helpt niet alleen tegen een mooie huid, het doet veel meer voor je lichaam. Collageen zorgt voor gezonde gewrichten en collageen vermindert de kans op botontkalking en aderverkalking. Het is dus zelfs belangrijk voor een goede gezondheid om voldoende collageen binnen te krijgen. Na je 50e maakt je lichaam vrijwel geen collageen meer aan….
Laten we eerst eens op ingaan op collageen en een jonger uiterlijk. En dan bedoelen we vooral collageen van binnenuit. Dus geen crème met collageen, maar voeding of collageen poeder.
Zorgt extra collageen voor een jonger uiterlijk?
Als je huid ouder wordt, dus minder strak en met meer rimpels, kun je ervan uitgaan dat dit een teken is dat de hoeveelheid collageen in je lichaam minder wordt. Collageen helpt namelijk om de huidcellen aan elkaar te laten hechten en dit geeft de huid kracht en elasticiteit. Als je een tekort hebt, wordt alles dus wat slapper.
Het heeft veel minder zin om collageen op je huid te smeren. Je kunt beter je huid van binnenuit voeden. Daarom raden we eerder collageen als supplement aan in plaats van een crème met collageen. Al kan dat laatste natuurlijk ook je huid voeden en verzorgen. Maar dat is dan alleen de buitenlaag die je verzorgt.
Maakt collageen je jonger?
Extra collageen kan er dus voor zorgen dat je huid er weer wat gezonder en frisser uitziet. Dat is beter dan een huid die er wat moe en slap uitziet. Je kunt je voorstellen dat je met een gezonde huid er toch wat jonger uitziet. Daarom wordt collageen ook vaak genoemd als hét product voor anti-aging (tegen veroudering). Zie deze Japanse studie.
Naast dat collageen je huid een oppepper geeft, zorgt het ook voor gezonde haren en nagels.
Zorgt extra collageen ervoor dat ik mij beter voel?
Zoals eerder gezegd, zorgt collageen niet alleen voor een betere huid, maar ook inwendig heb je collageen nodig. Naast het collageen in je huid, vind je collageen ook in kraakbeen, bot en pezen. Vandaar dat mensen met gewrichtspijnen baat kunnen hebben bij collageen. Het maakt je gewrichten wat soepeler en houd je botten gezonder. Zeker als je ouder wordt en het risico op botontkalking steeds groter wordt, is het belangrijk om je botten en gewrichten gezond te houden. Dat helpt om lekker te kunnen blijven bewegen en daardoor voel je je uiteraard ook veel beter!
Collageen helpt ook om de darmwand te herstellen!
Nog iets dat heel belangrijk is om je goed te voelen. Inmiddels weten we dat gezonde darmen essentieel zijn voor een goede gezondheid. Niet alleen lichamelijk, ook mentaal. Collageen is belangrijk om de darmwand gezond te houden. Heb je minder collageen, dan zal de darmwand ook minder gezond worden. De kans op een beschadigende darmwand (lekkende darmen) wordt steeds groter. Collageen herstelt de slijmvliezen in de darmen.
Ook hier speelt collageen dus een belangrijke rol om jezelf beter en gezonder te voelen!
Een bepaald type collageen (VI) kan zelfs helpen om het brein te beschermen tegen ziektes als Alzheimer. Mensen met Alzheimer hadden al verhoogde concentraties collageen in het brein. Dat werd aangemaakt om de hersenen tegen Alzheimer te beschermen. Wetenschappers zagen dat het brein extra collageen nodig heeft om de ziekte te vertragen (bron).
Er komen meer wetenschappelijke onderzoeken naar de gezondheidseffecten van extra collageen. Nu zijn de onderzoeken vaak nog wat klein van opzet. Maar collageenpoeder wordt niet voor niets veel gebruikt als supplement in Nederland. Veel mensen in Nederland gebruiken het (mannen en vrouwen) en voelen zich hierdoor na enkele weken al echt beter en ervaren bijvoorbeeld minder pijn aan gewrichten.
Voeding met collageen
Met name rood vlees, kip, vis, noten, bonen en granen bevatten collageen. Als je dit regelmatig eet, heb je een goede basis voor collageen. Maar als je vindt dat je huid snel verouderd en je hebt ook last van bijvoorbeeld gewrichten, dan kan het innemen van collageen in supplementvorm extra ondersteuning bieden. Ook vitamine C zorgt ervoor dat je lichaam meer collageen aanmaakt.
Als je voor supplementen kiest, moet je wel zorgen voor voldoende inname. Er is nogal wat kwaliteitsverschil. Om het effect te merken na enkele weken, is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid minimaal 8000 mg (acht gram). Een goede collageenpoeder is bijvoorbeeld die van Mattisson.
De smaak is vrijwel smaakloos. Je kunt het in water oplossen, maar het mag ook in een warme drank als thee of in een smoothie. Je proeft er niks van.
Heeft het slikken van collageen ook nadelen?
Net als bij veel natuurlijke supplementen, moet je het wat langer gebruiken om de effecten te merken. Daarnaast hebben enkele mensen last van een allergische reactie. Bijvoorbeeld als je collageenpoeder afkomstig van vissen gebruikt. Dan kun je wel proberen of je de collageenpoeder van runderen wel beter verdraagt. Ook kunnen sommige mensen last van buikkrampen krijgen na inname van collageenpoeder. Ik neem het zelf ook en daar heb ik nog nooit last van gehad.
Hier vind je meer informatie over collageen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
- Hoe kan ik meer lachen in het dagelijks leven? - 1 april 2025
- Hoe groot is de kans op huidkanker na verbranden? - 30 maart 2025
Laat een reactie achter