• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Peren gezond fruit?

Peren gezond fruit?

Laatste update: 30 oktober 2017 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

We nemen snel een appeltje tussendoor, maar eet je ook regelmatig een peer? Want peren zijn erg gezond door de vele voedingsstoffen en bovendien zeer smakelijk!

Waarom zijn peren gezond?

Peren gezond?

Er is echt een opmars om veel meer fruit en groenten te eten. Al zijn sommige mensen wat angstig voor de vruchtsuikers in fruit. Maar hee, je kunt toch veel beter een stuk fruit nemen dan een ongezonde snack? Bovendien zijn er ook wel misverstanden over fruit. Daarom hebben we vandaag de peer er uitgelicht. Kinderen zijn er vaak dol op, vanwege de zoete, zachte smaak. Maar voor ons allemaal is een peer heel gezond! We hebben even alle positieve eigenschappen van de peer op een rijtje gezet.

Helpt verkeerde bacteriën bestrijden.
Dus als je niet verkouden of ziek wilt worden, neem dan dagelijks even een peertje! De peren helpen om infecties te bestrijden of te voorkomen. Ook de grote hoeveelheid vitamine C in een peer draagt daaraan een steentje bij!

Bij darmproblemen of een opgeblazen gevoel
Peren bevatten in verhouding veel vezels. En dat is goed voor je stoelgang en de spijsvertering. Zeker als je wat last hebt van je darmen of een opgeblazen gevoel, kunnen peren dit verlichten. Ook helpt het tegen diarree.

De vezels in peren zorgen daarnaast voor een stabiele bloedsuiker en geven een verzadigd gevoel. Eén peer bevat ruim 4 gram vezels, terwijl je dagelijks zo’n 30 tot 40 gram nodig hebt.

Reguleert de bloeddruk
In een peer zit in verhouding een hoog gehalte aan het mineraal kalium. Dit is heel goed om de bloeddruk te reguleren. Mensen met een hoge bloeddruk hebben baat bij het dagelijks eten van een peertje!

Peren houden je jong
Peren bevatten antioxidanten en strijden tegen vrije radicalen. Goed voor de celvernieuwing en dus ook voor je huid. Maar ook hebben de antioxidanten in combinatie met de andere voedingsstoffen een preventieve werking tegen kankercellen.

Tegen misselijkheid
Peren, of stoofperen, zijn een prima natuurlijk middel tegen misselijkheid. Dit kun je makkelijk uitproberen of het voor jou ook werkt. In ieder geval kalmeert het de maag.

Tegen slijmvorming
Heb je last van zo’n slijmerige prop in je keel? Drink dan wat perensap! Dit lost het slijm op, zodat je het minder benauwd hebt.

Een goed tussendoortje als je wilt afvallen
Een peer smaakt heerlijk zoet, maar bevat toch minder calorieën (en ongeveer evenveel natuurlijke suikers) dan de gemiddelde appel! Bovendien geeft het een verzadigd gevoel en dat helpt natuurlijk ook als je wilt afvallen. Een peer smaakt zo zoet, omdat het minder zuur bevat dan een appel. Maar qua vruchtsuikers maakt het dus niet uit!

Biologische peren

Omdat peren een erg dunne schil hebben, wordt er wel gewaarschuwd voor de pesticiden waarmee peren worden behandeld. Die zouden makkelijk door de schil heen trekken. In dat geval kun je beter kiezen voor biologische peren, die op een veilige manier geteeld worden.

Welke peren?

Stoofperen
Stoofperen als de Gieser-Wildeman of Brederode-peer kun je eigenlijk alleen eten als ze verwarmd zijn. Dat maakt dat deze peren eigenlijk meer als een soort groenten zijn. Sommige mensen verdragen gestoofde peren nog beter dan gewone peren, al roepen peren weinig allergische reacties op. Peren kun je zo’n 3 a 4 uur stoven in water en krijgen dan vanzelf een roodachtige kleur.

Als tussendoortje
Dan kun je het beste kiezen voor de heerlijke zachte en zoete Doyenne du Comice peer. Kinderen vinden dit ook heerlijk. Ook de Conference peer is geschikt om zo te eten, die is iets minder zoet.

In koude gerechten
In bijvoorbeeld salades kun je de populaire Conference peer gebruiken. Om een bruine verkleuring te voorkomen, kun je de peer besprenkelen met wat citroensap.

Enkele weetjes over peren

  • Zorg dat het steeltje aan de peer heel is. Dan blijft de peer langer goed!
  • Als het steeltje wat slapper begint te worden, is de peer rijp.
  • Bewaar de peren in de koelkast.
  • Maar als je een peer snel wilt laten rijpen, leg hem dan op een fruitschaal.
  • Rijpe peren blijven maar 1-2 dagen goed! (koop dus eventueel peren die nog niet rijp zijn)

Recepten met peren

Op onze site vind je regelmatig recepten met peren. Hier vind je de meest populaire recepten:

  • Salade met vijgen en peer
  • Taart met peer, pruimen en chocolade
  • Perensmoothie
  • Gezonde perentaart
  • Warme peer met walnoten
  • Shake met bieten en peer

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Recept perensalade
    Recept Perensalade
  • Gezond recept: Salade van rode kool met peertjes
    Gezond recept: Salade van rode kool met peertjes
  • Gezond recept voor een verrukkelijke smoothie bieten en peren.
    Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie!
  • 5 soorten fruit die helpen bij afvallen
    5 fruitsoorten die helpen bij afvallen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, antioxidanten, bloeddruk, darmen, gezond, gezondheid, Misselijkheid, peer, peren

Lees Interacties

Reacties

  1. Kim zegt

    27 september 2018 om 20:53

    Peren helpen tegen diaree? Ik lees overal dat het je absoluut geen perensap moet nemen bij diaree? Of geldt dit niet voor alleen peren?

    Beantwoorden
  2. FOKKO zegt

    2 november 2017 om 12:13

    JE HOEFT JE GEEN ZORGEN TE MAKEN OVER SUIKER VAN FRUIT HOOR, GEWOON ZOVEEL MOGELIJK FRUIT ETEN.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven